部分痩せをバッサリ切ってくれて気持ちいい😂

@ニトベさん

18 күн бұрын

バッサリいきます！ 部分痩せはできません‼️笑

すごく信頼できるお話しで納得しました。部分よく見せ頑張ります。

@ニトベさん

2 ай бұрын

頑張ってください！男性でしたら胸、女性でしたらお尻が部分よく見せには一番おすすめです。

50代後半、体脂肪35%です。筋肉つけながら体脂肪減らしたいですが、中々上手くいきません。ジム歴25年、昔からあらゆるスポーツをしてきたのですが、閉経後この年になって一気に体型が変わってしまいました。 食事によるカロリー制限は当然しないと体脂肪は落ちないですが、この年齢この状態だと、筋トレの後の有酸素運動は、たとえば傾斜付きウォーキングだと何分やるのが理想ですか？筋トレと有酸素運動の比率をご指導よろしくお願いします🙇 たくさんのKZreadrの中から、非常にロジカルで信ぴょう性があるところへ辿り着きました。よろしくお願いします。

@ニトベさん

19 күн бұрын

こんばんは！コメントありがとうございます。 ＞傾斜付きウォーキングだと何分やるのが理想ですか？ 「長期的に見てご自身が続けられる最長時間」というのが私の回答になります。10分でも、60分でも、ランダムでも、とにかくストレスを溜めずに毎回継続できる時間が良いです。15分を休憩を挟んで2セット、合計30分なども良い方法です。ダイエットは長期戦です。継続できる時間で是非やってみてください。 ＞筋トレと有酸素運動の比率 10対0で筋トレです。筋トレ最優先です。筋トレと食事管理で、筋肉を維持したまま体脂肪を落とすことができます。ただし、筋トレ後に（できるなら）有酸素もやると、その分、食事管理を緩めることができる（摂取カロリーを増やせる）ので楽な場合が多いです。 頑張ってください！ ロジカル、好きなので嬉しいです！ ありがとうございます☺

@armadillo9037

18 күн бұрын

とてもわかりやすいご丁寧な回答に感動しました。 筋肉をつけながら脂肪を落とすのは、本当に技術と継続なのですね。正しい技術を早く知って良かったです。 今どきの教科書通りに進める教師ではなく、独自の経験値と生化学に基づく理論で指導してくれる教師にやっと出会えて嬉しいです。これからも興味深く拝見させていただきます。大変ありがとうございました。　ジム仲間に拡散しておきます！

@ニトベさん

18 күн бұрын

こちらこそ動画をご覧いただきありがとうございます。アンダーカロリーでの生活（ダイエット）は、食事量が少なく思いのほか大変ですが、やれば絶対体脂肪が落ちますので頑張ってください！ 今後ともよろしくお願いいたします☺

@2runa504

6 күн бұрын

部分痩せは幻、、、、 ジョジョ❤編集さんありがとうございます😊

@ニトベさん

6 күн бұрын

無駄無駄ですねｗ ジョジョお好きなんですね💛

脚だけ太いです。他は気になりませんが脚だけが異様にむくみやすく見た目も太く…悩みすぎて少しメンタルやられてます😭

@ニトベさん

15 күн бұрын

そうなんですね😭 拝見していないのでなんとも言えませんが、むくみでしたら水分摂取が足りていない可能性がありますので、もし足りていないようでしたら1日に（体重×30～40ml）の水を摂取すると良いです。水分の摂取量が不足すると、体は水をため込もうとしてむくんでしまいます。 また、運動不足（座りっぱなしなど）も良くないので、こまめに立ち上がって歩くなど、ふくらはぎを使って運動も行うと良いです。気になると思いますが、少しでもお役に立てれば幸いです。

snsに騙されるなとわかっているのに、１０日で5センチとかやったりしてますね。 とはいえ、万年ダイエッターなので食事管理はかなり徹底してます。 体脂肪の落ち方が、個人差によるって言うのはとても参考になりました。 女性はやはり太もも、お腹周り、お尻をどうにかしたいって思っている方が90%以上かと思います。 私は朝おきて、水分とったら、有酸素運動で歩きに行きます。4キロ40 分ほどの速度です。 朝は食べない方が良い派と食べた方がよい派とありますが、私はちゃんと食べる派です。 ゆで卵、納豆、胸肉か魚でトータル25グラムほどタンパク質を意識してます。 現在の体脂肪派20〜21を、ウロウロです。　 体重を後2〜3キロ落としたいです。 がんばります

@ニトベさん

10 күн бұрын

コメントありがとうございます！ SNSの情報にはついつい惹かれますよね。でも、しっかりと食事管理を徹底されているのは素晴らしいです。 体脂肪の落ち方について、参考になったと言っていただけて嬉しいです。動画内では「落ちる順番が違う」のような表現になっていたかもしれませんが、正しくは「落ち切る順番が違う」ですね。個人差で元々多めに付いているところは最後まで残る、という意味ですので、参考にしていただけたら幸いです。 朝の有酸素運動も効果的ですし、4キロを40分で歩くのは良いペースですね。高タンパク質の朝食も素敵です！ 現在の体脂肪率が20〜21％とのことですが、さらに体重を2〜3キロ落とす目標、応援しています。これからも一緒に頑張りましょう！

@yukohayashi728

10 күн бұрын

@@ニトベさん 細かくアドバイスと応援メッセージありがとうございます。良いトレーナーさん探しで苦戦してます。親身になってくれるトレーナーさんに出会いたいです。教科書丸暗記のことを必死に話してくれる方には申し訳無いんですが、その辺の知識はど素人の私でも頭には入ってるんですよねなんて口が裂けても言えないので単独トレーニングに励む日々が続いてます。なので無意味な運動が多いのも確かです

@ニトベさん

10 күн бұрын

@@yukohayashi728 良いトレーナーさんを見つけるのは本当に大変ですよね。経験豊富で親身になってくれるトレーナーさんとの出会いを願っています！私の独断にはなりますが、「良いトレーナーの見つけ方、見分け方」を、これまでも、そしてこれからも配信していきますので、よろしければご覧いただけたら嬉しいです☺

そりゃもう「星の数か！」ってくらい見かけますね、部分痩せ。特に女性向けのお家で出来るお手軽さを売りにしているやつ。 やってみれば確かに効くんですけど、「筋肥大したら痩せ狙ってる部分デカくなっちゃうだろ」っていう。 肥大した筋肉で脂肪を突っ張らせて、相対的に引き締まって見えるようになることを「痩せ」と言ってるんじゃないかなって思うものが多々あります。

@ニトベさん

13 күн бұрын

おっしゃる通りですね！ 「肥大した筋肉で脂肪を突っ張らせて相対的に引き締まって見える」言語化凄いですね！ 勉強になります！ 使わせていただきます！笑😆

メディアは全てにおいて騙してますよね(泣)さすが報道ランク70位（笑）

@ニトベさん

2 күн бұрын

70位...！ダイエット業界以外でも蔓延していると思うと悲しくなりますね😢 でも各業界の人が声を上げていけば良くなっていくと思ってます！

おもしろいｗ

@ニトベさん

25 күн бұрын

ありがとうございますｗ