언제나 응원해주시는 구독자 여러분 감사합니다...궁금하신 점은 댓글 남겨주시면 시간이 허락하는 대로 답 올리겠습니다. 감사합니다 -닥터리 올림

1. 아침 식사 굶기(점심 폭식-> 혈당 스파이크-> 지방 축적 가속화 ) 2. 빨리 먹는(더 많은 칼로리의 음식을 더 먹을수도) 3. 가만히 쉬기(움직여야 살빠지는것) 4. 스트레스, 수면부족(스트레스 받아서 먹고 또먹고) 5. 당 독소의 지속적인 섭취

@user-ip6us1gj2b

Жыл бұрын

감사합니다

@user-ps1lt9jp4k

Жыл бұрын

최고

어제 우연히 영상 보게 되었고 구독했습니다 하나씩 영상 보면서 꼭 실천할려구요🤗

감사합니다 ~~~~~~~맛있는 음식을 언제나 먹을수있는건 행복한데 건강을 위해서 선생님의 조언 명심하고 지키도록 노력하겠습니다 ^^

원장님 참 좋은 다이어트정보 잘 보았습니다! 아침식사 꼭 잘 챙겨먹고 일상속에서 활동대사량을 높일게요^^ 늘 감사히 잘 시청하고 있습니다^^

@diet_doctor

Жыл бұрын

감사합니다

선생님 좋은 의견 감사합니다. 제가 간헐적 단식으로 18;6 하고 있습니다. 저녁은 최소한 먹지만 안 먹는 것은 힘들어서요. 아침을 먹는게 좋을까요?

굶는게 폭식을 부른다더니 맞말이더라구요..

감사합니다

저도 식후 활동이 너무 중요하다 느껴요 그래서 꼭 설겆이랑 청소를 식후 루틴으로 삼고있어요

휴가철 다이어트법도 알려주세요~~

저의 사도모르게 살 찌는 이유는 수면부족과 운동부족이 가장 원인 같습니다 선생님 영상 열심히 보며 건강한 다이어트 열심히 해 보겠습니다 좋은 영상 항상 감사드립니다 일산에서

@diet_doctor

Жыл бұрын

감사합니다~~

선생님 아침에 요거트랑 아보카도바른빵 같이 먹어도 될거요?

ㅋㅋㅋ간헐적 단식을 하는데 살찌는 이유가 있었네요. 폭식을 하는 편이였어요.

복쌤 안녕하세요~^^ 요즘 정신이 없어서 복쌤 강의 들으로 못 왔어요ㅋ,ㅋ 도꼬는 오랜 공복에 음식을 먹으니까 오히려 음식이 안넘어가고 가끔 미슥거려요 너무 오랜공복도 몸에 안좋은거겠죠?

@diet_doctor

Жыл бұрын

과도한 공복은 오히려 위장건강을 망치고 근육도 빠지게 해요..ㅠㅠ..적절히 부드러운 음식을 드세요

@byeol0802

Жыл бұрын

@@diet_doctor 넵 복쌤 말씀 잘 듣겠습니다😁😁😁

안녕하세요 선생님의 지난 영상들을 보고 아침식사를 한지 약 두달정도 되었는데요. 역시 직장인이다 보니 아침의 10분은 체감상 일상 시간의 10분보다 귀하더라고요ㅠ 그래서 시중에서 판매하는 칼로리바나 시중에 판매하는 작은 요거트에 그래놀라를 두세스푼 넣어서 먹곤 합니다 아무래도 당분이 없을 수는 없겠지만 양이 얼마안되니 큰 상관은 없을듯 한데.. 이건 괜찮은 식습관일까요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

네..괜찮습니다 잘하시고 계시네요 화이팅입니닷!

@user-li8xc3yk1z

Жыл бұрын

@@diet_doctor 선생님 당분의 양도 중요하지만 섭취속도도 중요한거 아닌가요?식이섬유 없이 액체류인 요거트와 함께 10g 이상의 당이 빠르게 들어오는게 정말 괜찮은 건가요? 이후에 출근 등 활동을 전제로 하신건지요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

솜님, 말씀이 맞습니다...위에 원글에서 말씀하신 내용은 저당제품이란 가정하에 말씀드린것입니다~ 감사합니다

다 해당 되네요 정신 차려 다이어트 시작합니다

선생님 저는 저녁을 가볍게 먹으니 아침밥이 너무 맛있어서 과식을 하게 되는데요 우찌 하나요?ㅠ

@diet_doctor

Жыл бұрын

아침 식사를 단백질 위주로 과식해 보세요~

외국에서 앉아서 일하는 직장인들과 아프리카에서 하루종일 움직이며 사냥하는 부족과 비교해봤는데 칼로리 소모는 비슷했다고 하던데 어떤게 맞는건가요

@user-fb6ij8cc2n

Жыл бұрын

뇌에서 칼로리 많이 쓰거든요. 선생님 말씀은 식사 후에 별거 안하면서 뒹굴뒹굴 하지 말라는 거죠.

수면부족은 정말 살찌는것 같아요~ㅜㅜ

@diet_doctor

Жыл бұрын

희경님, 푹 주무셔야 합니다~

길가에 식당이나 음식 파는 곳이 많고 그냥 지나치지 못해서 살이 찌는것 같아요.

식사시간 35분 걸리는데 정상인가요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

천천히 식사하면 더 좋습니다

선생님!! 누룽지를 에어프라이기에 돌려서 만들어 먹어도 당독소가 많이 나와서 몸에 나쁜지요?

@diet_doctor

Жыл бұрын

네...나쁩니다...ㅜㅜ

공복이 길면 살이 빠진다하던대 아닌가요

@user-li8xc3yk1z

Жыл бұрын

간헐적 하시려면 탄수화물양 제한하거나 gi지수 신경쓰셔야 효과봐요 공복이 길고 (저걸 지키면) 살이 빠진다 가 정확한 말인거죠

@user-rx6vx5vf2v

Жыл бұрын

당연히 공복이 길어지면 지방을 에너지로 쓰기때문에 체지방이 빠집니다. 단 영상에서도 언급되었듯이 장시간 공복이후 첫 끼니를 그 보상심리로 과식,폭식을 할 확률이 높으니 그럴바에는 아침을 먹는게 낫다 라고 말하는 겁니다. 아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼~

@diet_doctor

Жыл бұрын

솜님, 최준령님 말씀이 맞습니다...제가 전달상에 문제가 있었네요...감사합니다

@sungwoojo7195

Жыл бұрын

저는 최근에 체지방만 5키로 뺐는데 하루에 4~5끼니를 먹어요 닭가슴살 같은 단백질에 흰밥이나 고구마랑 양배추 파프리카 주로 먹는데 하루 종일 먹는거 같은데 체지방은 줄고 근육이 1키로 넘게 늘었어요 물론 운동은 당연히 하지만요

아침 50칼로리 점심 390 칼로리 저녁 470 칼로리 후 저녁 레그레이즈 500회 하는데 괞은건가

아침 매일 계란과 당근만을 먹고있는데요 제가 65 세차서 많이 안먹으려하는데요