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Como o mestre Mario Sergio Cortela disse - "faça o seu melhor, enquanto não tem condições melhores para fazer melhor ainda"

@eduardoinacio5376

Жыл бұрын

te achei foda só por citar nosso grandessíssimo Cortella

@gabrielalmeida7329

Жыл бұрын

@@eduardoinacio5376 hehehe temos que se apegar aos sábios pra sermos melhores, né não? Tamo junto! kkk

@Lealot

11 ай бұрын

Lembrei do igorfina imitando kkkk "perai que ficou pronto a empadãã"

@gabrielalmeida7329

11 ай бұрын

@@Lealot KKKKK boa

@victormorais1625

11 ай бұрын

@@Lealotkkkkk

É óbvio que dá.. O problema das pessoas é que elas pensam em meses e não em anos eu coloquei um shape foda treinando 2 anos sem faltar nenhum dia

@drachen608

Жыл бұрын

Como você faz para não faltar man? Kkkk tem dis que é complicado

@nobody896

Жыл бұрын

​@@drachen608 rotina, normalmente e a primeira coisa que faço no dia estipula uma hora por exemplo das 5h as 7h e pronto esse horário não cabe nada nele porque ele e o horário de treinar e faz de tudo para evitar imprevistos que possa atrapalhar você ir no horário.

@Igor.u.b.Costa1

Жыл бұрын

@@drachen608 disciplina e foco , faço do treino como se fosse uma obrigação, treino pela manhã e só vou fazer o que eu quero depois de cumprir com todas obrigações do dia.. A disciplina precede a excelência

@canaldimaquerogladiador5969

Жыл бұрын

O importante lembra que a definição de shape foda bem complicada, sem desmerecer ninguém. Tem nego que acha que 70kg em forma é foda, isso vai de cada um

@Igor.u.b.Costa1

Жыл бұрын

@@canaldimaquerogladiador5969 tem gente que apela pra dietas mirabolantes mas não adianta de nada , eu só fiz o básico de comer limpo, sempre no mesmo horário, treinar todos os dias sem faltar e tive paciência de esperar o tempo certo pro shape vim.. que são anos e não meses e assim consegui alcançar meu objetivo .. não de ficar que nem um monstro mas com um shape foda

1- Enquanto estiver treinando esqueça o celular, essa porra tem matado muito tempo treino e tirando seu foco. 2- Se você não é atleta, pare de radicalismo. Faça o básico entre caloria e gasto com os macros, treine o básico também nos exercícios . Vejo muita gente olhando atleta em vídeos, fazendo treino do cara e esquecendo do seu próprio. 3- Você não tem um ano de academia e já quer usar hormônio sintético! PQP, pare com essa porra! Crie maturidade muscular, siga uma dieta básica com 80% limpa. Jovens de 17 a 30 anos. Tem testo pra dar e vender, pra quê essa porra! 4- Não viva só de academia. Busque crescer sua cabeça, pra não ser o chato da família que só fala em supino e bater os macros pra sua vó ou namorada. E não, mulher gosta de shape, mas não é o principal, ela gosta de educação, inteligência e uma boa conversa ( estou falando de MULHER DE VERDADE ). 5- Tenha em mente que academia é pra sempre, é qualidade de vida e sim, até você se tornar velho (espero que você se torno velho, do contrário vai morrer antes disso).

@wsllyz

Жыл бұрын

Discordo do 1. Treino em academia pública e eles só deixam você treinar 40 minutos com horários definidos. Uso o celular para cronometrar meu tempo de descanso, escutar música, etc. Claro, não é pra ficar mexendo em rede social, mas dá pra usar o celular numa boa enquanto treina

@Eduardoq1

Жыл бұрын

​@@wsllyzseu caso se aplica à uns 5% das pessoas, a maioria fica sim só no Instagram e conversando no zap perdendo tempo

@161192bb

6 ай бұрын

Real! Eu reparo que algumas pessoas vão pra academia pra socializar e mexer no celular kkkkkkk nem fazem o exercício e nem liberam o aparelho 😂

@heisrisenjesus8310

Ай бұрын

Melhor comentário ❤❤❤

@Falouedisse122

Ай бұрын

Perfeito..vdade...gostei do comentário

Tranquilamente. Treinando corretamente, descansando bem, se alimentando bem e mantendo rotina, tranquilamente se atinge um físico diferenciado.

@joaopedromeschiatti5608

11 ай бұрын

Fazendo flexões, barra e agachamento, comendo batata doce e frango... Qualquer falso magro entra no Shape em menos de 1 ano.

@FelipDev

9 ай бұрын

Como se essas coisas fossem faceis

@emersonarruda5168

8 ай бұрын

​@@FelipDevninguém disse que é fácil, a disciplina e persistência no objetivo final é o que define quem vai querer ser apressado e ciclar ou então simplesmente se desmotivar e parar

@Vitor_Chavez

4 ай бұрын

@@FelipDev é facil sim, a unica coisa q vc precisa é disciplina, se vc nao tem, a culpa é sua

Depoimento de quem malha a 15 anos, sem anabolizantes e mantendo o básico de alimentação e suplementação. Malho um músculo por dia e 1x por semana cada músculo. Sempre foi assim, até pq não tenho muitp tempo e nutrientes suficientes para fazer 2x na semana cada músculo. Dessa forma consigo ir todos os dias sem me desgatar muito. Poderia estar melhor, se oegasse mais pesado? Quem sabe... Mas tb poderia já ter desistido anos atrás. Mas o mais importante é a saúde que consquistei esses anos e isso não tem preço. Companheiros de academia, que decidiram mecher com anabolizantes já pararam a muito tempo e o pai tá firmão

@renatobarreira6505

Жыл бұрын

Falou tudo irmão.

@andressareis796

Жыл бұрын

Vc toma creatina desde esse tempo? Nunca deu nenhum problema pra vc ? Renal ou queda de cabelo ?

@carlosleite7011

Жыл бұрын

Quem decide usar anabolizante com nem 3 anos de academia, está fadado a desistir (principalmente sem orientação alguma). O cara quer resultado rápido porque viu aqueles vídeo de transformação em 1 ano e acha que também consegue. Pra botar o shape em 1 ou 2 anos, precisa de genética muito boa, ser bem orientado e uma alimentação de mais qualidade (coisa que 99% dos brasileiros não tem acesso). Eu por exemplo estou treinando faz quase dois anos e não consigo baixar o bf para menos de 15%, nas bioimpedância sempre fico entre 15% e 18%.

@88leozin

Жыл бұрын

@@andressareis796 sim, tomo esse tempo todo rsrsrsr. Peguei a fase que creatina era quase de graça, hoje virou ouro, a fase que foi proibido pela Anvisa(pq diziam fazer mal para os ruins). Já tomei ela em ciclo(pq achavam ser melhor na época) e até hoje continuo tomando. Na questão da saúde não notei nada de diferente, e olha que não sou muito de beber água, peso 98 kg e 2lts(no meu caso seriam 3 lts)de água por dia, as vezes passam longe. Cabelo tá raleando, mais por conta da idade mesmo rsrsrs 3.5

@danielbatista9436

Жыл бұрын

Show! Quantas séries por músculo?

Shape são três coisas: Alimentação, disciplina e anos de treino.

@Eternal963

11 ай бұрын

Beber água e dormir bem.

@leandromartins8279

9 ай бұрын

Bota anos nisso kkkk eu treino a 18 anos em casa e minha condição muscular é muito boa

@psychedelicpain420

5 ай бұрын

Alimentação, treino e descanso sobre uma base de motivação, disciplina, consistência e paciência.

@steverogers2584

4 ай бұрын

Sono/descanso não existe?

@celouco

3 ай бұрын

Shape é aquela tábua do skate 🛹

Por isso que é bom ter um amigo que treina, ele ja vira seu personal de graça kkkkk

@larisatos6473

Жыл бұрын

🤣🤣😅

@nicolashlavati4677

Жыл бұрын

@@larisatos6473 sim kkkkk meu amigo treina desde sempre e agora ta namorando uma nutricionista, ele basicamente virou meu professor

@elisons

Жыл бұрын

Kkk, meu amigo é eu mesmo , estou 20 anos longe de academia , voltei 2 semanas atrás , eu parecia o neo quando saiu da Matrix , meus músculos todos adormecidos , malhei 2 semanas ainda com dor e cãibras em qualquer musculo 😅 posso sentir cãibras nas costas kkk na cintura , em qualquer parte do corpo KK, eu tô na fase iniciante , mas nos meus 20 eu malhava pesado pacas , na época fazia até 1000 abdominais, aí fui fazer um básico de 50 tive cãibras na barriga depois , sou um gordo com músculos todos adormecidos por 20 anos, nenhum professor me dá apoio na academia , paguei avaliação só para deixar registrado a eles para ver do que sou capaz , depois foi falar a real, de que não obtive apoio de nenhum na academia, hoje os professores são de enfeite , só pagando personal que tem acompanhamento

@costa7191

Жыл бұрын

@@elisons1000 abdominais?? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk o povo na internet tá querendo virar o naldo mesmo

@elisons

Жыл бұрын

@@costa7191 pois é , eu fazia mesmo, ficava 30minutos fazendo , é aquele abdominal que eleva 30 graus, depois eu passei a fazer abdominais com pesos, era 25kg e conseguia fazer 50, eu me acostumei a fazer abdominal e passou a nao fazer efeito nenhum o exercicio.

Academia é igual igreja, se você ficar focado do que não acha certo, desisti no primeiro dia. Eu mergulhei em conteúdos antes de iniciar; porque já sabia o que iria encontrar. Vendo a negligência de alguns professores não me afetaram. Já fui preparada pelo que iria encontrar. Foco no meu treino, trato as pessoas com respeito, sou disciplinada com organização e pronto. Volto pra casa com dever cumprido. Treino de segunda a sexta, me alimento bem, descanso o tempo que preciso e já vejo mudanças significativaa. A musculação está muito além de colocar um físico bacana; é surreal isso.

@viagemaomundointerno

4 ай бұрын

Disse apenas verdades, comecei há 2 semanas e já me sinto melhor pra trabalhar e fazer as atividades do dia. O que estraga tudo é que as pessoas focam em resultados rápidos e não buscam o prazer no processo.

Eu treino com o básico na academia do meu bairro, vejo dicas no KZread pra me ajudar ao máximo, em 1 ano, evoluí de 52kg (1,70 de altura) para 62kg de massa muscular, e alimentação saudável. O foco e a persistência é o principal.

@onotiler4848

9 ай бұрын

Kkkkk eu to nessa tbm tenho 1,71 de altura e to pesando 58KG só q quando comecei tava com 52KG

@erickdecampos3479

6 ай бұрын

Caramba mano, eu tenho 1,72 pesando 62 kg e me acho magro pra krlh kkk, mas tô no foco

@darienchiba6682

6 ай бұрын

52 kg? Mano, tu era um palito kkkkk

@helon5215

5 ай бұрын

Era sim, mas eu sou menina, e já estou com 66, com percentual de gordura baixo.

@erickdecampos3479

5 ай бұрын

@@helon5215 evoluindo 💪🏽

Saí da academia por que era um sufoco para ir, quando ia estava lotado, mas fiquei um ano faltando pouco. Quando percebi que dava para fazer exercícios das máquinas com halteres e adaptações fui lá e comprei a cadeira de supino com regulagem, um haltere de nove quilos e um colchão para abdominal e prancha. TODO DIA eu faço em casa, comprei até esteira e comecei a assistir vídeos porque professor de academia faz porra nenhuma de orientar. Não gasto com academia, não deixo de fazer um dia, melhorei a alimentaçao. Resultado VEM, é devagar mas vem sim. Os canais ensinam melhor que os professores.

Treino básico: 1 hora e 30 minutos diários de academia, sendo: 50 minutos conversando, bebendo água e mexendo no celular = Não vai entrar no shape jamais e vai culpar o treino e a academia; Treino básico: 1 hora e 30 minutos diários de academia, sendo: 1 hora e 29 minutos treinando forte, concentrado, com técnica e planejamento = Vai entrar no shape se, além disso, cuidar da alimentação e levar uma vida regrada e saudável.

@ignite7990

Жыл бұрын

Cara, se a pessoa fizer um treino bem feito de 45 minutos 4-5 vezes na semana e comer certo (nem precisa fazer dieta, é só comer de maneira correta) ela bota um shape absurdo, claro que não vai ser um Dorian Yates da vida, mas já consegue ter um corpo melhor que 99% da população. problema é que a galera não faz nem o básico, depois fica falando que pra ter shape precisa de genética e bomba.

@vinicamps2491

Жыл бұрын

@@ignite7990 exato

@rodrigonespoli

Жыл бұрын

Treino básico Versão Leo Stronda: Entrar na academia e só sair quando sentir tontura. 250g de arroz e 250g de frango 5 vezes ao dia. Treino básico Versão Scarpelly: Café preto ou jack3d antes de treinar. Soca veneno no shape no banheiro da academia. Come o que tiver pela frente. Treino básico Versão Toguro: Pré treino manipulado com todas as marcas misturado. 30 minutos de treino só pra mantar o shape. Treino básico Versão Tiago Celli: Bujão 5x por dia.

@tamarindorindo2117

Жыл бұрын

@@ignite7990 45 minutos não é tempo suficiente se vc estiver treinando pesado. Mesmo que faça um músculo por dia... Vai falhar alguma coisa sempre.

@ignite7990

Жыл бұрын

@@tamarindorindo2117 Cara, a ideia por trás de criar musculo é dar um choque nele pra estimular crescimento, olha só pro Mike Mentzer e pro Dorian Yates, ambos treinavam 45 minutos 4 vezes na semana, e olha aonde eles chegaram, claro que ambos eram hormonizado, mas 45 minutos por dia de um treino bem feito é sim mais que o suficiente.

Que corte sensacional!! Que aula do Cariani!!

O Cariani é muito didático. O cara é fera!

Esse cara sabe muito do assunto,parabens professor

As pessoas precisam aprender a utilizar as ferramentas disponíveis, ser “autodidata”, perseverante, disciplinado sempre trará resultados! Felizmente em 2023 temos acesso à informação só precisamos transformar em conhecimento! Grato pelo conteúdo ! 🤝

Mano, o Cariani explica muito bem!

Renato C , o povo tinha q bater palma pra vc , passar seu conhecimento pra todos nós tomara q Deus multiplique tudo .na sua VIDA

Adoro as explicações do Cariani. Eu não curto academia pela falta de atenção mais assistindo esse corte ficou bem claro.

Caraca, olha a resposta que esse cara deu... parabéns, você é muito foda mesmo 💪💪👍

O cara entende muito, aprendi demais em poucos minutos de vídeo

Explicação perfeita 👏👏👏

Eu treino Abc a vida toda ... amo esse treino..

Perfeita colocação!

Meu treino é básico e treino em casa nunca fui para uma academia e meu shape é melhor do que 90% dos caras da minha cidade que treina em academia e se suplementa bem

Nossa essa analogia do par de sapato grande foi top! qualquer um pode usar! video muito bom.

Bem didático! Obrigada

Ainda que haja muito conteúdo disponível na internet pra quem realmente quer um desenvolvimento mais rápido e eficaz um personal é primordial , devido a individualidade biologica de cada um e principalmente de quem não possui tanto conhecimento na area, para adaptar , corrigir e substituir determinados movimentos e exercícios e até mesmo aquela pressão aquele incentivo em tirar o melhor de cada treino todos os dias , essa é uma das principais e pra mim a mais importante de um profissional de Educação física Personal.

Internet é uma benção! 4 meses treinando, 7kg ganhos! 5 vezes por semana, pegando pesado, e tomando o basico, whey e creatina! Sigo os videos do Lala, e tenho tido um resultdo absurdo! Agora estou na luta pra largar o cigarro de paia, pq não consigo sair dos 72kg! Se seguir o conteudo bom, e ter disciplina no treino e na comida... o resultado vem rapido!

@fake-mq7ph

Жыл бұрын

Excelente! Você talvez não esteja ganhando peso, mas pode estar mudando sua composição corporal. E claro, ajuste sua dieta. Faça aos poucos e vai vendo como teu corpo tá respondendo. Tipo, consumir uma banana a mais por dia e depois de uma semana, se não mudar nada, põe lá mais uma banana no dia. Como vc já deve tá consumindo 2g de proteína ao dia, pode ser o caso de só adicionar carbo.

👏👏👏👏👏 muito boa essas informações

Um verdadeiro crack da musculação!

Construi meu shape em 1 anos e 2 meses de academia, e... 4 anos de calistenia. A galera acha que é coisa de meses mas é muito longe disso, exije constancia e TEMPO muito TEMPO

@GustavoHenrique-xf1mz

Жыл бұрын

Mas isso aí tem haver com a tua genética né amigão, já vi muita gente construindo shape com muito menos tempo e só fazendo academia

@cavaleirominimalistavegano.

Жыл бұрын

​@@GustavoHenrique-xf1mzmeu irmão em 1 mês de muay thai perdeu 4kg sem nem mudar a alimentaçãokk A genética dele é mt boa nmrl

@sigmacat420

Жыл бұрын

@@GustavoHenrique-xf1mz 💉

@fortniteballs57

Жыл бұрын

@@cavaleirominimalistavegano. nem precisa mudar a alimentação nesse caso, arte marcial pode ser um treino MUITO intenso, e se ele tava com o peso estagnado, o exercício automaticamente já cria um déficit calórico. 4kg é bastante mesmo, mas perder peso já seria normal nesse caso

@cavaleirominimalistavegano.

Жыл бұрын

@@fortniteballs57 ele é falso magro, mas agora tá ficando gordinho(largou o muay thai)

Depois de 2 anos de treino, consegui um shape melhor que a maioria das pessoas, pelo que vejo a maioria que vai pra academia treina fofo e sem vontade, por isso não desenvolve nunca, a frustração bate e colocam desculpa, “a seu tomasse suplemento ficaria shaipado, se eu tomasse bomba seria mr. Olympia” a maioria não se dedica o mínimo e ainda quer ter grande resultados.

@wedjaeduarda8163

Жыл бұрын

Siiiiim, fazem os exercícios se arrastando e eu n sei como é que se concentram fazendo o exercício e olhando o celular ao mesmo tempo kkkkkkkkkkkk

@josewilian123

Жыл бұрын

Fora que nao se alimenta direito, ai nunca vai evoluir tbm

@Aterrori_zando

7 ай бұрын

Concordo contigo! O povo vai pra academia e leva celular. Conclusão, fica mais no celular do que treina direito.

@Carusoets2

3 ай бұрын

@@Aterrori_zando ainda atrapalha quem realmente quer crescer, pq eles dormem nos aparelhos

Perfeito 👏👏👏

Áudio bom da poh@, limpinho.

Uma pedrada esse corte

Da sim, tranquilo! vai tranquilo q dá!

@ArsenalB.F.R

Жыл бұрын

😅

Eu tenho 50 anos treino todos os dias faço cárdio dê segunda a sexta sábado e domingo descanso mais na academia eu treino pesado mais com muita consciência corporal faço uma boa alimentação e uso alguns suplementos básicos e ó melhor sem pressa é muita constância nó seus objetivos 😊😊😊

Жыл бұрын

Pela idade ver os exames de testo se não precisa de uma TRT. Já tô nos 40, uma testo vai ajudar.

@TekuelaII

7 ай бұрын

Eu estou com 41 e minha testo total está por volta de 500. Estou tomando inicialmente uns suplementos naturais para estimular a produção de hormonio, mas se não subir, meu nutricionista já me indicou que irá recomendar um médico do esporte.@

Meteu a real!! perfeito

verdades que precisam ser ditas!

Ele responde efetivamente a partir de 4'20... e uma baita resposta, por sinal.

A imagem do vídeo está muito boa! 🎉

Cariani vulgo tiozão sempre muito Didático!

PUTA vídeo, parabens!

Se quiser sim mano!

O Cariani é muito inteligente e se expressa muito bem.

Todos os treinos de academia sao bons. Seus resultados vao depender da frequecia e da intensidade do treino.

Fiquei em forma em 6 meses só usando calistenia, fasso exercícios calistenicos até hoje por 24 anos, tenho 44 anos e 1.80 MT altura e 78 kgs

Depende da pessoa e depende do básico.. a pessoa tem que querer .. e o básico tem que ter um planejamento adequado.

Melhor coisa do mundo, tenha personal. ❤

Se quiser sim mano,se quiser sim

Renato é muito bom no que faz!!!!

Se quiser sim mano, se quiser sim.

Em 2 anos fui de 85 kg p 110 kg . Sem uso de anabomizantes. Sem definiçao. porem sem gorduras aparentes. E medidas bem armonicas . Comwndo arroz feijao peito de frango ovo creatina enfim só o basico. Mas o treino pesado e bem feito.

ele me passou uma visao que ate agora, ate o exato momento eu nao tinha percebido. realmente o personal da academia nao é um personal particular e hoje eu tava indomodado por nao ter acompanhamento so que agora eu me toquei que nao é a obrigação dele so me acompanhar kkkkkkk

Quando quero conhecer um aparelho e exercícios na sua execução, venho aqui. Procuro profissionais confiáveis , nada de blogueiras e influences. E me ajuda muito. E os profissionais da academizam auxiliam em caso de dúvidas.

Se quiser sim mano

Sĥape e treino , alimentacao, e descanso🚀💪

O cara entende de musculação e do negócio. Ótimo raciocínio

@viniciusbrj1

7 ай бұрын

é mt CRACK

Se quiser sim man

E verdade, busco a técnica certa na Internet e mando vê!!!🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♀️🏋️

Eu to no shape apenas fazendo barra e flexão, e esses dias eu vi um cara enorme e fazia apenas isso também

muito bom o que ele falou, so que ele fugiu bem da pergunta faltou uma explicação sobre perda de peso ele basicamente falou sobre ganho e simplificou um pouco todo o processo ficou aquém do que a pergunta esperava, mas como eu disse foi muito informativo o que ele falou me serviu bastante caso eu comece a malhar

Cariani mais uma vez cirúrgico em suas palavras.

Esse Renato Cariani é fera no assunto. Gosto muito das dicas dele! 👏👏

Eu treino na academia do clube aqui da cidade, dividi meus treinos tudo de acordo com informações que encontrei nos canais do Cariani, Pacho, Laércio, etc... Por fim, cheguei num treino ABCDE que tá me trazendo ótimos resultados. No máximo chamo o instrutor pra corrigir uma postura e nada mais!

Tiozão sabe muitioooo!!!

se quiser sim mano

se quiser, sim mano

Aí ele falou tudo, boa observação....

Claro que dá, com a pedrinha especial do professor, só vai!

Renatão é o melhor

A minha academia é exceção, faz treino personalizado para cada aluno 😊

Eu comecei com o treino A B C a 1 mês e em pouco tempo minha saúde melhorou muito, tenho mais disposição, tô dormindo melhor e associei a dieta pra ajudar. Meu objetivo não é só o shape, mas, a saúde.

Eu acho engraçado que os caras sempre acham que tem uma receita secreta kk até os bodybuilding fazem o mesmo treino, mesma divisão de músculo etc

@Ian-ie5jd

Жыл бұрын

Depois que eu entrei na faculdade de EDF. Percebi isso mesmo. Não tem uma formula secreta...

@noobdebusca1757

Жыл бұрын

Exatamente isso, eu trabalho em academia, e sim, as pessoas acreditam em pós magicos e afins , ai vem a perguntando: Mas oq vc esta tomando??? eu ja respondo: O que precisa tomar tb, vergonha na cara

Se quiser sim, mano

Não nego que dá, mas depois de um acompanhamento nutricional com Nutricionista, e ir numa academia melhor equipada (ainda low cost), obtive resultados muito mais rápido do que imaginei. Mas cada um sabe até que ponto pode ir.

Se quiser sim mano...

Renato cariane é muito bom...

O básico é o que funciona , treino raiz

Laércio fercundini,na minha opinião , é atualmente o melhor em conteúdo de treino . Aprendi muito com seus vídeos , alcançando ótimos resultados.

@carlosmartins5343

Жыл бұрын

Refundini* kkk mas concordo

@shakadevirgem424

Жыл бұрын

Também acho o LAÉRCIO muito bom. Evolui mais em um mês com ele, do que 5 com meus Professores anteriores...

@lucianosperidiao385

Жыл бұрын

Leandro twin também é excepcional

@davimaverickX

Жыл бұрын

Ele é bom, mas em compensação a humildade inexiste nele. Dps daquele episódio com o motoboy parei de ver esse cara

@arturpb_

Жыл бұрын

​@@davimaverickX nn podemos confundir a vida pessoal com profissionalismo. Eu admiro o trabalho dele, mas como pessoa nao. Ele errou, mas o conteúdo continua de qualidade, e alem do mais admitiu seu erro e mesmo nao justificando, ele pediu desculpas

Vou fazer isso, boa sorte para mim.

Eu mesmo pago o palmo Iridium Academy por 29,90 mensal, tem todas as aulas em vídeos, plano de treinamento iniciante, intermediário e avançado e mais vários específicos, além de alimentação, suprimentos e muito mais. Personal online

Top mano

Eu faço crossfit há 5 meses. Saí do completo sedentarismo e estava obeso. Não curto musculação, acho chato e repetitivo, mas respeito muito quem faz. Acabei de fazer 40 anos. A minha evolução me surpreende. Há um pouco mais de 1 mês tomo creatina. Substituí a gordura em massa magra e ganhei muita massa muscular. Ainda estou longe se um corpo shapado. Mas já vejo o abdômen se definir. Faço aulas pelo menos 4 vezes por semana. Tudo é dedicação, eu trabalho de 10hr às 19. Meu trabalho fica há 1hr e meia de transporte público da minha casa. Acordo 5:40 da manhã pra treinar 6hr. E trm valido a pena demais. Então não desistam dos objetivos. No início rudo é um desafio e difícil, mas depois a recompensa vem. Uk final de semana abençoado a todos.

Exatamente isso q meu personal me passou.... Primeiro mês é só uma adaptação, treino ABC de leve pra médio... tô no 7 dia, nunca tinha feito academia... ainda doe tudo

@CybernetGamesOficial

6 ай бұрын

Como tá teu treino hoje ? Dois de 2 meses

Se quiser sim mano Dino, Ramon 2023

Tem gente que diz que treino AB (upper lower) 4x ou ate 6x pra intermediários e ate avançados, alem do PUSH PULL LEGS é melhor que bro split. Inclusive grandes treinadores pelo menos nos EUA sao contra essa divisao enorme de agrupamentos

Lógico que dá. Associada a uma boa dieta, suplementação e descanso e tendo disciplina, constância e paciência se chega em um shape bem legal, seco e com massa magra.

Só de ver o ante braço do Renato Cariane da pra ver a definição dieta em dia parabéns

5:21 ... É verdade!!! A internet hoje, se a pessoa for focada e tiver grande interesses é melhor que personal trainer

Foco sempre

Pra mim é claro, se quiser sim

Concordo com tudo oq o Renato Carini disse

Muito bom esse video!!

É lógico que da certo, mais as pessoas querem tudo em pouquíssimos meses Ai foda KKK

@noobdebusca1757

Жыл бұрын

Eu trabalho em academia low cost, é isso mesmo, qrem muito, sem muito esforço, principalmente mulher

@heisrisenjesus8310

Ай бұрын

Verdade

Cara, Cariane é o cara dos caras. Admiro esse cara pela forma de ensinar. Nunca vi tanta explicação minuciosa. Ele é demais

Cariani é um dos maiores conhecedores, ele não é só atleta nem só um profissional da área de educação física. Ele consegue misturar a questão de ser atleta e de um profissional que conhece anatomia, nutrição e química, porque é químico.

@botafogo55

Жыл бұрын

Nem sei se ele fez Educação Física mesmo. Ate porque ele não precisa. Pois sem o diploma já ministrava aulas. O que eu acho bem errado...

@Leonardo-se4su

Жыл бұрын

Ele dava dicas como atleta, ele tem formação na área, em vários países não existe uma faculdade de educação física, é um curso técnico, na Europa e nos EUA a maioria dos atletas tem formação na área, mas não é um curso universitário .

5:15 - Esse é o perigo. Como um profissional fala "hoje na internet você encontra os treinos". Aí os adolescentes todos na academia fazendo exercício com postura errada pq "viu na internet".

@vanessasantoschaves6357

16 күн бұрын

Mas aí os instrutores da academia corrigem estão lá para ensinar e tudo mais. Não estão lá para passar um treino personalizado para a realidade de cada aluno. Tem gente que não gosta de ser corrigido na academia . Acham ruim quando o instrutor vem corrigir postura , técnica. E permanecem fazendo errado assim que os profissionais viram as costam.

Cariani: "Essa pergunta é muito boa". e eu aqui esperando ele melhorar a pergunta HASUAHSU