Corri più veloce portando al massimo il tuo VO2MAX
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Quali parametri incidono sul massimo consumo di ossigeno?
Quali sono gli allenamenti migliori per migliorare il massimo consumo di Ossigeno?
Come migliorare in modo diretto e indiretto il Vo2Max
Perchè è importante migliorare il VO2Max ma anche perché non è così sempre fondamentale e non è l'unico parametro su cui lavorare
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00:00 Il VO2Max
01:10 Fattori che influenzano il VO2Max
04:25 Perchè migliorare il VO2Max
07:40 Gli allenamenti per il VO2Max
11:38 Punti importanti di attenzione!
12:30 Quando e quanto allenare il VO2Max
12:47 VO2Max Riassumendo - I Punti fondamentali
Пікірлер: 17
E tu quanto tieni in considerazione il VO2MAX ?
@riccardosarnelli4300
2 жыл бұрын
54 misurato con garmin 245, anche se credo sia poco attendibile, la settimana scorsa era sceso a 52,perche ero nella settimana di scarico,di solito è 53, ieri dopo 7km di corsa lenta, ho fatto un km bello svelto per dare brillantezza alle gambe in vista della gara di domenica ed è salito a 54😅😅
Complimenti🙂
@Runner451
2 жыл бұрын
Grazie buone corse!
Ciao...una domanda....sarei curioso di sapere il mio Vo2 max e di fare un test specifico in laboratorio per identificarlo assieme magari ad altri parametri come magari la mia fc max e la soglia anaerobica che probabilmente con il test in questione si può misurare....hai idea di dove si possono fare certi test?
@Runner451
5 ай бұрын
No mi spiace
Posso allenare il vo2max con la fc ed. Ogni ripetuta. Raggiungo è super fc di soglia e poi recupero grazie
@Runner451
2 жыл бұрын
Se ho ben capito, si, è un allenamento più per la soglia e la potenza e resistenza 1lattacida (dipende poi dal recupero), ma ha anche effetti sul Vo2max. Gli allenamenti del video sono più specifici però.
Il recupero di passo annulla gli effetti?
@Runner451
Жыл бұрын
Assolutamente no, perché? Quando si lavora ad alta intensità, soprattutto all'inizio ci può stare recuperare anche camminando, il recupero è legato all'obiettivo dell'allenamento
@PepIM85
Жыл бұрын
@@Runner451 credevo che la Bassa intensità del recupero “spegnesse” il segnale dell alta intensità..
@Runner451
Жыл бұрын
@@PepIM85 no assolutamente
Ma quindi per calcolare la velocità del Vo2 max potrebbe essere corretto fare un test sui 2000m corsi al massimo?
@Runner451
2 жыл бұрын
Il test che trovi su Runner451.it è proprio dei 2mila, con dei valori che ho calcolato in anni di allenamenti su centinaia di runner. È ovviamente una stima. Ce ne sono molti di test, che stimano il VO2max, test 6' dei 7', fare più test e confrontare i risultati ecc...
Ciao. Quanti 20” con rec 40” consigli?
@Runner451
2 жыл бұрын
L'allenamento va personalizzato, le fasi non sono uguali per tutti
interessante