Ou seja, quem entrou aqui esperando uma fórmula mágica se ferrou, não tem invençã, é dieta, treino e cardio. Obrigado Pacho!

@anderson139

7 ай бұрын

Água com limão em jejum😂😂😂

@TugaNSS

6 ай бұрын

acredito que a não ser que a pessoa seja mesmo alguém muito iludida não será muito burra para acreditar em formula mágica

@tarcisioferreira6800

6 ай бұрын

Dieta, treino o, cardio e água. Basicao sempre funciona

6 ай бұрын

Não entrei esperando uma fórmula mágica, mas esperava alguma informação para quem não têm os acessórios como frequencinetro pra ver os batimentos 😅😅😅

@htension

3 ай бұрын

@ Muitas esteiras e bicicletas ergométricas possuem medição dos batimentos. Mas caso você vá fazer um cardio onde não possua isso, uma dica simples é ir aumentando o seu esforço até o ponto onde vc consiga conversar sem perder o fôlego. Ou seja, se tiver pouco esforço, vá aumentando gradualmente. Quando começar a ficar difícil conversar sem ficar ofegante demais, diminua a carga/ritmo até que você consiga conversar sem ofegar. De maneira geral, esse é o ponto ideal. De qualquer forma, hoje em dia você encontra algumas smartwatches/smartbands mais em conta na faixa de 100 reais que já possuem frequencímetro (claro que pelo preço os sensores não vão ser tão precisos, mas dá pra ter uma ideia e trabalhar dentro de uma margem de erro).

O melhor treinador do Brasil! Máximo respeito mestre, um dia quero ser como você. Espero que um dia as marcas como a Max Titanium e probiótica, não só forme atletas e sim tbm professores, dá oportunidade p galera bacharelado, seria uma honra fazer parte da sua rotina e aprender mais ainda e se tornar um profissional diferenciado.

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Tua visão é muito interessante irmão, e se observar isso vem acontecendo aos poucos, cada vez mais os treinadores estão presentes nas marcas, ainda são poucos, mas cabe nós fazermos nossa parte pra que isso se torne uma realidade mais frequente 💪💥💥💥

@cleitonisaque4626

7 ай бұрын

@@FabricioPacholok verdade tomara que isso venha ser mais frequente e se torne realidade, seria um sonho p alguém que saiu da faculdade e ter um aprendizado Real como feras como vc, quando quiserem inovar , já tem essa ideia aí, formar professores. Forte abraço pacho e obrigado pelo ensinamentos e um feliz ano novo.

@leandroleo8326

7 ай бұрын

​@@FabricioPacholokprofessor .sou magro mas devido ma alimentação, dilatei meu estomago Qual melhor caminho pra consertar, , dieta, caminhada , treino , qual sua opiniao?

@jonathangoncalves9866

7 ай бұрын

@@leandroleo8326 isso aí é mito. o segredo é o déficit calórico (dieta) + exercícios físicos.

@cleitonisaque4626

6 ай бұрын

@@leandroleo8326 os 3 meus amigos , mas o foco é mais na musculação. Não tem segredo , musculação, dieta e descanso.

Pra mim vc é O melhor... Uma dica: não é "perca", é "perda de gordura". Abraços

@felpacfc9265

Ай бұрын

cara esse negocio me irrita, é tao facil, puta merda

@Pedrofrj

Ай бұрын

@@felpacfc9265 o que??

@felpacfc9265

Ай бұрын

@@Pedrofrj os caras falando perca, dói de ver o vídeo inteiro

@Pedrofrj

Ай бұрын

@@felpacfc9265 é irmão, tbm me dá agonia. Eu nem gosto de corrigir, mas acha q é legal o cara aprender e não repetir mais.

@Gustavinho891

13 күн бұрын

Uma coisa que percebi, falar perca no Paraná é tão comum que parece até regionalismo, várias pessoas lá falam assim e é visto como normal já

A didatica do Pacho é absurdamente boa e agradavel, muito bom msm, obrigado Pacho

Se você entrou nesse vídeo logo de cara é pq vc chutou o balde no Ano novo kkk.

@FatimaSantos-rx9pr

7 ай бұрын

Nem pensar.......jamais exagero na alimentação.....jamais!

@robertdassaev5647

7 ай бұрын

chutei o balde no ano novo e no ano todo kkkkkkkkkkkkk

@isaayhighlights6293

7 ай бұрын

Não, eu só abri por conta de gostar das dicas do pacho, que é o melhor treinador do Brasil

@tmtthemonsterteam5255

7 ай бұрын

Errado, eu iniciei meu pré antes do natal, como o brandão!

@balcs

7 ай бұрын

Engano seu. Eu não chutei o balde, dei logo foi uma bicuda 😅

Feliz ano novo Pacho! Conteúdo foda como sempre!

Feliz ano novo Pachoo! obrigado pelos ensinamentos e por ser um dos melhores treinadores do mundo!

está e a meta deste ano! Valeu Pacho!

Muita informação boa no vídeo! Muito obrigado mestre

Sempre assistindo os conteúdos do melhor treinador do país, vlw irmão Deus te abençoe que vc possa continuar nesse grande trabalho que é compartilhar dos seus conhecimentos que é algo muito valioso e que muda muitas vidas, tamo junto 💪🏼

To amando esses conteúdos !! Parabéns pacho , tô evoluindo muito depois de acompanhar suas dicas

Pacho.. vc tem uma excelente didática! Parabéns! Feliz 2024! Que Deus continue te abencoando hoje e sempre!

Excelente dicas Pacho,

Feliz Ano Novo Pacho! Um abraço do tamanho do Rio Grande. 😌💪🏻😁

Sempre aprendendo!! Valeu pacho!!

Tu é monstro Pacho! Muito obrigado pela dica

Comprei seu programa além da genética... Incorporar as suas dicas aos meus treinos ... Vamos que vamos em 2024... Parabéns pelo belo trabalho!.

Vc é o cara Pacho! Em 2023 mudei minha chave. Cheguei no peso e percentual de gordura que queria e 2024 é o ano de definir! Seus vídeos ajudam demai!

Valeu pelas informações mestre!!!

Meu amigo Feliz Ano pra vc. Estou muito bem. Não posso perder peso vou ficar Esquelética.....apenas mantenho meu peso......sempre fui Magra... Felicidades pra você. 💐💐💐💐💐💐

Sério Pacho, você é um profissional impar bro. Pensa em um cara consciente, realista, parabéns

Vídeo top , para mim que estou querendo começar, aprendi bastante.

Caracas que didática boa pra explicar. E o vídeo não ficou cansativo. Virei inscrito 💪

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado Irmão. Seja bem vindo, o canal é nosso. Se tiver sugestao de conteudo é so deixar aquí nos comentarios 💪💥

Pior q não mesmo ...o q mais me chamou a atençao foi a explicação ...muito centrada e pautada q fez toda diferença. Agradeço pelo conhecimento partilhado😍

Parabéns Pacho! Excelente seu vídeo e bem didático!

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Muito obrigado irmão, se tiver alguma sugestão de conteúdo só deixar nos comentários 💪💥

Obrigado pela aula top professor

Vídeo rico, pragmático e honesto! Baita qualidade 👏🏻👏🏻👏🏻

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Muito obrigado pelas palavras irmão. É hora da galera voltar pro foco e derreter a gordura 💪😁💥

Vlw professor! Manja demais!

Boa Pacho obg pelas dicas Já faz quatro anos q eu não treinou musculação nem faço cardio devido ao trabalho preciso arrumar um tempo para cuidar minha saúde urgente!!!

O melhor do Brasil ! 🔥🔥

dicas básicas e direto ao assunto...valeu Pacho 🤗

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado Andrea 💪😁💥

Deus abençoe! ❤

Excelente. Obrigado por compartilhar os seus conhecimentos e a sua experiência

@FabricioPacholok

6 ай бұрын

Obrigado meu irmão 💪💥💥💥💥

QUE AULA!

Top, professor!

Parabéns pelas informações, muito claras e obejetivas

@FabricioPacholok

6 ай бұрын

Obrigado Irmao 💪

agora o cabelo ficou top ahahaha conteúdo incrível! sempre muito conhecimento da parte dai, e muito aprendizado da parte de cá, valeu demais Pacho

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado meu irmão, bora acabar com a gordura de uma vez por todas 💪😁💥

Excelente! Obrigado e parabéns!

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado por acompanhar irmão 💪💥

Feliz ano novo, sou teu fã mestre!

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado meu irmão, feliz ano novo pra voce e sua família 💪💥

Vídeo curto, mas perfeito! Combinação de cardio, treino e dieta.

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado por acompanhar irmão 💪💥💥💥

Top mestre Pacho 💪💪🏆🏆

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado meu irmão, é hora de voltar pro foco né. Pós ceia de réveillon bora colocar a gordura pra derreter 💪😁💥

Obrigado mestre! 🙏

Excelente!!! 👏👏👏👏

Toppp mestre tirou muitas dúvidas minhas

Valeu, Pacho! Vídeo que tirou minhas dúvidas sobre conciliar treino e cardio.

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado por acompanhar irmão 💪😁💥

exelente muchas gracias pacho

Pacho como sempre trazendo o melhor conteúdo. Os vídeos de treino Com halteres tão perfeitos.

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Muito obrigado meu irmão, o treino com halteres foi muito pedido por vocês. Conto com vocês pra compartilharmos o canal pra mais pessoas 💪💥

Que excelente vídeo!!! Sem mimimi, só papo reto

@FabricioPacholok

6 ай бұрын

Obrigado Jonas, agora a gente acaba com a gordura de vez 💪💥

Excelente vídeo, mestre Pacho 👊

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado Iago, o vídeo venho em boa hora né 💪😅

Pacho é monstro...baita profissional...e tem uma ótima didática...🎉🎉🎉

@FabricioPacholok

6 ай бұрын

Muito obrigado irmão 💪💥

Pacho , sou seu fã!!!!!

@FabricioPacholok, gostaria de parabenizá-lo pelos vídeos. Caí de para-quedas aqui e já me inscrevi. Tenho hernia de disco com compressão no nervo ciático, por essa razão tenho certa dificuldade com abdominais. Não tenho sobrepeso e minha genética me ajuda, mas em relação ao meu corpo como um todo sei que preciso melhorar baixo ventre, não é muita coisa, mas me incomoda. Mas assim que começo fazer abdominais sinto dores na coluna. Qual exercício vc sugere? Aproveitando, gostaria de sugerir uma série de vídeos só com o público feminino, seria maravilhoso 😊. Desde já gratidão ❤

Sou seu fã o melhor treinador do Brasil

Brabo 🇧🇷💪🏽🏆⭐🔥

Vlw pacho. Vamu pra cima. 🔥🚀

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado irmao. Conto com ajuda de voces pra compartilharmos o canal e alcançarmos mais pessoas 💪💥

Tem meu respeito mestre ...💪

Que vídeo maravilhoso Pacho. Voltei a treinar tem 1 ano, emagreci 17kg mas a barriga acima da cintura me acompanha sempre. Esse vídeo veio na hora certa.

@Audaz762

6 ай бұрын

Interessante eu perdi peso porem ao inves da gordura me acompanhar em cima do umbigo, me acompanha na pochete😅

Top dicas. Obg

Um ótimo 2024, professor!

Bom!! socializei com meus próximos nesses dois dias do ano, pois comi errado e bebi. Mas já hj voltei pro FOCOO. Fiz caminhada sem sair do lugar de meia hora, já hidratei e almocei. Enfim pra cima.. Amanhã recomeça o treino firme e vamo que vamo em busca agora de secar/trincar . Pq o peso tá ok.

O pacho soltou um vídeo, venho correndo p assistir, curtir e colocar em prática seus ensinamentos! Obrigado Pacho! Pergunta: um hit no final do treino n é bom?

Você é sensacional ! Ta lembrando um pouquinho do detona Ralph

Como sempre vc é mostro na explicação valeu pacho.

@FabricioPacholok

6 ай бұрын

Muito obrigado irmão, é de queimar a gordura 💪💥💥

Obrigado professor

Parabéns explicação top parabéns

makie pacho, desde de ja obrigado pelo conteudo 5* 🤩 o que achas de maquina remos pra fazer cardio ? abraço

treinar em jejum musculacao e cardio e bom pacho pra ficar mais definido seguindo a dieta

Parabéns pelo conteudo

@FabricioPacholok

6 ай бұрын

Obrigado irmao 💪💥

Quanto ao whey, não posso ficar sem justamente pelos motivos que você relatou Pacho, nem todos os dias dá pra fazer uma refeição regrada. Por isso que utilizo o whey como um excelente aliado. Abraços e feliz Ano Novo pra você e família Muita saúde e paz💪🙏

Feliz Ano pra vc e sua familia linda! Pacho perdi 11% de gordura corporal em mais ou menos 3 meses. Acha que e uma meta atingida com sucesso? Ou o processo deve ser mais rapido?

Meu rendimento melhorou muito com as técnicas do pacholok

Salve Pacho! Obrigado pelo video! Eu gosto muito de natação, cara. É certo considerar que é uma boa opção de cardio??

Gostei bastante do vídeo deu para pegar uma visão que ainda não tinha pegado quando comecei fazendo academia

@FabricioPacholok

6 ай бұрын

Muito obrigado por acompanhar irmão 💪💥

Ótimo parabéns

Vc explica muito claro

Adorei este teu vídeo! Foi bem direto, sem enrolação, com dicas ótimas, opções de treino e sempre visando cumprir o objetivo. Só uma crítica construtiva para o vídeo ficar melhor. O correto é dizer: perda de peso e não perca de peso. Vêm do verbo perder. No resto o vídeo ficou 100%. Parabéns pelos videos professor Pacho!!!!

Pacho mandando video pos ano novo Muito bom pacho 😂😂😂

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Kkk friamente calculado, pegando a galera no pós ceia 💪😁💥

Pacho tá paulista já, sotaque já mudou!!! Ótimo treinador!! 🦾

Explicação top quem sabe sabe.

Máximo Respeito ao Fabricio Pacholok, agroa vou juntar as moedas para comprar um Smartwatch.😅 Estou nessa batalha a uns 8 meses, ainda não tinha ouvido tamanha explicação com relação ao Cardio. Faz sentido os últimos minutos, fiz 3 meses concentrado em Cardio -8kg de Gordura já foram, agora fazendo só musculação sem cardio, parece que o mundo parou também, só volume muscular, sem perca de gordura. Ganhou mais um Inscrito👍

Pacho, ótimo vídeo, parabéns!! Poderia fazer um vídeo ou indicar quanto a progressão de peso? Tanto no treino do dia a dia, quanto aumentar gradativamente conforme o tempo.

@FabricioPacholok

6 ай бұрын

Esse conteudo sobre volume de treino vou gravar pra voces irmao💪💥

Excelente vídeo Pacho, e se eu ultrapassar a minha zona de frequência cardíaca eu não queimo gordura?

Esse cabelo ficou lindo demais (ótimo vídeo)

@FabricioPacholok

6 ай бұрын

💪😁💥💥💥

Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos mestre. Pra quem não tem muito tempo para o treino quanto tempo de (musculação + aeróbio) seria o mínimo para ter resultado?

Vim por esse vídeo pra saber a questão da frequência cardíaca. E foi fundamental assistir tudo. Mantenho minha frequência dentro do que se espera pra minha idade! 115/125! Vou alinhar com tempo e frequência! Obrigado Pacho. 🔥💪🏼💙

Fiz um desafio no mês passado em perdi 12,5 kg em.21 dias, e esse te.a de cardio eu gosto muito

Pacho é foda explicando tbem, Caraí, não sabia

@FabricioPacholok

5 ай бұрын

Obrigado irmao, se puder compartilha o canal pra ajudar os mais pessoas 💪😁💥

Feliz Ano novo para todos ai Galera. Ae Pacho, agora ta tipo professor mesmo na sala de aula. Bora bora treinar com alteres aqui de casa mesmo, academia Fechada🫠

Dieta, treino e cardio 🚀🚀🚀

Pacho, desses aparelhos de cardio o melhor que eu acho é o elíptico para qualquer um, agora a escada de verdade aquela do prédio acho que é o melhor exercício que tem se a pessoa diversas à disposição.

pacho o cabelo ta dahora 👏🏻

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Obrigado irmao 💪😁💥

Olá. Essa divisão sugerida no outro vídeo, tem problema usá-la em outra ordem? 1. Peito lat ombro 2. Pernas panturrilha Descanso 3 Costas posterior ombro 4 bíceps tríceps

pacho muito bom o vídeo ! informação ótima, porem mais emoção mano ta dando sono

Legal exatamente minha refeição depois do café é whey e aveia 😋

Me inscrevi!!!!!

@FabricioPacholok

6 ай бұрын

Seja bem vindo meu irmao 💪💥💥💥

@zecabaloo2061

6 ай бұрын

@@FabricioPacholok valeu!!!

Pacholok essa sua peruca está cada vez mais fashion heinnnn abre teu olho!!!

@FabricioPacholok

7 ай бұрын

Kkk 😅😅

Pacho, tem como me ajudar a competir esse ano nos estresntes ?! Preciso do direcionamento, nao vou decepcionar, trabalho duro não falta!

Pacho..eu nao dava nada pra vc uns 5 anos atras. Hoje nao consigo manter 1 dia vivido bem sem ver 1 mizero video seu. Me ajuda muito no meu cotidiano cara. Vc ta de parabéns.

@FabricioPacholok

5 ай бұрын

Muito obrigado pela confiança irmao, estou aquí pra somar com voces 💪😁💥

Sensacional bem objetivo e varias dicas muito top, agora é colocar em prato obrigado 😊

Obrigado