Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

Excelente linguagem! Digna de um verdadeiro educador. Parabéns!

Eu curto colocar uma carga e ver quantas repetições eu faço Se faço 12-15, aumento um pouco Se faço 6-7, diminuo um pouco

@juniortomass2266

Жыл бұрын

Boa! Eu levo uma pequena planilha com a progressão das cargas. Toda vez que o meu treino muda, já preparo os esquemas no excel e imprimo várias cópias. E na academia, vou anotando as minhas observações. Daí, quando eu for voltar a treinar aquele grupo muscular, já estou com a tabelinha atualizada.

Como é bom te ouvir. Fala tranquila, firme e com autoridade. Parabéns professor!!!

@LeandroTwin

Жыл бұрын

Obrigado querido 🥰✌️

Leandro, sou iniciante e você descreveu perfeitamente o que acontece comigo. Sem querer, eu já seguia algumas das suas dicas. Além disso, aprendi mais. Parabéns pelo trabalho!

Didática impecável e uma perceptiva atenciosidade e carinho para quem está ouvindo. Simplesmente o maior que temos! Muito obrigado por cada vídeo, Leandro.

Um dos melhores vídeos que você já fez! Obrigado!

Muito bom professor!! Como sempre, ótimos conteúdos explicativos.

Que sonho treinar com esse cara, super claro, super didático, inteligência suprema e simpático demais. Ajuda que não entende muito. Obrigada

MANOOOO 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 sem palavras pra você guerreiro,tiro uma dúvida gigante da minha cabeça

Achei a resposta que estava procurando!!! Obrigado pelo excelente conteúdo!!! ❤

Não tem pra outro, Leandro explica muito bem!!

Que vídeo impecável! Vlw, Leandrão 💪🔥

Maravilhoso,bem assim que eu faço vou diminuindo a execução ,parabéns 😊

Entrei pra esse universo de academia há 3 meses. E seus vídeos tem me ajudado demaaaais ❤❤❤

Isso é ótimo, todos os profissionais de educação física, deveriam desde o primeiro dia ensinar os alunos sobre a percepção de esforço, sobre a questão da cara x volume e orientar o aluno a dar feedbacks sobre dores ou se o peso ta leve ou pesado. O educador físico é um professor como qualquer outro é tem o dever de ensinar o aluno, não apenas instruí-lo, mais torna -lo conhecedor do assunto. Parabéns pelo conteúdo, top!

Leandro muito bom o curso, está sendo muito importante para meu desenvolvimento como profissional. Super recomendo!

Ótimo vídeo principalmente para iniciantes, estou há 4 meses treinando e estava com essa dúvida, algumas soluções já havia descoberto sozinho pela percepção corporal, os professores da academia não falam isso e vejo várias pessoas treinando errado inclusive eu no começo.

Adorei o conteúdo!! Tirou muitas dúvidas 👌 Obrigada professor!

Leandro é o cara com a melhor oratória do segmento. 🎉🎉🎉

Amei este vídeo!!!😍😍😍 Obrigado!🙏 Já deixei, o meu like.👍

#Twinflix maratonando todos os vídeos!!

Obrigado pelas dicas Leandrão vc e foda 💪💪💪💪

Leandro vc é foda, tá me ajudando pa cacete, muito obrigado👍👍👍

Ótimo vídeo 👏👏 eu sou nova ainda estou aprendendo faz só 2 semanas

Caraca q top essa explicação, daqui a pouco vou pra academia e colocar tudo em prática 💪❤

Sou seu fã Twin " minino bão"! Valeu professor!

Muito bom o vídeo mano obrigado 💪❤️

Vídeo muito bom! Parabéns!

O melhor 😍👏🏻👏🏻👏🏻

Ótimo conteúdo 👏🏾👏🏾

Explicação show!

Muito bem explicado! Obgda

Suas dicas de técnicas avançadas; pra mim que treino em casa e não tenho tantos pesos: 🎉Vou na falha e técnicas!☺😘

Excelente trabalho.

Leandrão, faz um vídeo sobre estradiol... Como abaixar, como aumentar.

Top meu vei.... Vou te seguir

Eu levo uma pequena planilha com a progressão das cargas. Toda vez que o meu treino muda, já preparo os esquemas no excel e imprimo várias cópias. E na academia, vou anotando as minhas observações. Daí, quando eu for voltar a treinar aquele grupo muscular, já estou com a tabelinha atualizada.

Exatamente: mestria!🙏🙌☝

Já me passei na carga e senti muita dor nas articulações e na coluna.Fiquei vários dias sem treinar por fazer isso, então é melhor menos do que demais.

@Bianca_Costta

4 ай бұрын

Tô nessa situação! Comecei essa semana, mas não tô conseguindo mexer o braço porque o tríceps dói demais!

Muito bom as explicações

Caraca, que vídeo excelente. Eu tava com tanto receio kkk eu to usando 50kg na primeira semana de academia, porém meu trabalho é pesado e eu to acostumado a fazer força. Agora to sem receio kkkk com 50kg eu faço 10-9 repetições, ent ta perfeito.

Cara eu já falei que você eh maravilhoso hoje? Se já eu vou falar de novo. Ninguém explica como você!!!

Show, otimo vídeo! Para quem é hipertenso e tem problema de hérnia lombar, qual indicado em questão de carga, séries e repetições? não forçar só pra manter ou ir graduativamente no peso e séries? Obrigado! abs

o cara conhece demais

Vídeo bom da porra !

Olá professor !!! Vou comprar um par de halteres , graças as suas aulas , nunca fiz musculação , quantas anilhas e seus respectivos pesos devo comprar?

Boa noite Gostaria de saber qual sua opinião sobre meu treino que gosto fazer flexões e barras de manhã e quando volto do serviço tenho 51 anos tomei testerona por 2 meses 1mg por semana quando posso tomar de novo gostaria de ganhar mas massa muscular o que vc pode me orientar para me ajudar obrigado.

Boa Leandro

Obrigado!

Exatamente da forma q eu treino.

Leandro Twin Boa noite,sigo sempre seus vídeos e sou grato pelos seus ensinamentos.Me responde uma coisa:onde eu consigo a CREATINA DA GROWTH?

@myllasn88

Жыл бұрын

Comprei semana passada. No site da Growth gsuplements. Mas você precisa ficar olhando sempre pq acaba muito rápido. No dia anterior olhei era 11:20h quando fui comprar meio dia já tinha acabado. Consegui no dia seguinte às 7:00h da manhã.

top 💪🏾

Errando o peso..Vou até à falha e depois aumento e assim segue o treino..Ate acertar à carga!🙌🙏😉

Sempre achei mais difícil ajustar a carga. Porém, sempre me baseio, pela falha. Por isso quando mudo de treino é um mês p eu saber a carga que aguento e manter um padrão nas primeiras semanas, depois vou forçando aos poucos até chegar meu limite de exploração daquele treino.

Uma dúvida que eu tenho é seguinte. Como saber a carga que devo usar no próximo exercício do treino? Por exemplo, num treino de bíceps eu sei que com meu bíceps em 100% eu faço uma série de 10 repetições em uma rosca direta com uma carga X e também sei que faço uma série de 10 repetições em uma rosca concentrada com uma carga Y, considerando que meu bíceps esteja em 100%. Mas eu sei que após fazer umas 4 séries de rosca direta não conseguirei fazer as 10 repetições com a carga Y na rosca concentrada porque meu bíceps já estará um pouco fadigado do exercício anterior. Sendo assim qual carga devo usar? Devo manter a carga Y mesmo assim? Ou devo diminuir a carga pra conseguir fazer mais repetições?

Comer o Whey sem dissolver em água pode dar pedra nos rins? Usei Whey em 2014, mas como não gostei do sabor comecei a colocar direto na boca, mastigar e engolir. Pouco tempo depois do Whey acabar tive pedra nos rins. Não usei mais o suplemento e nunca mais tive isso. Será que o motivo foi eu ter comido ele ao invés de misturar na água?

Tô no caminho certo

Nossa também estou maravilhado com essas aulas

Pra mim uma coisa importante na carga correta - Ela precisa gerar tensão mecânica desde a primeira repetição.

Show

Faço uma repetição em todos os treinos com o máximo de carga. Estou GRANDE! 😎

Um drop set começando um peso bem elevado(umas 6 repetições) depois abaixa para a metade e faz mais umas 6 é válido pra melhora de força ?

@izy931

9 ай бұрын

Drop set é reduzir 20%

Eu costumo pegar pesado, se eu não conseguir chegar na meta engato um rest'n pause vou até bater a qnt de movimentos

twin vc joga de defendendo, atacando armando ou de teimoso?

Os pesos ai são bonitos heim, zero bala 😎

Até iniciante tem q treinar até a falha?

8:48 Ah, agora eu entendi, agora eu saquei, agora todas peças se encaixaram. Eu estou entendendo tudo agora, eu vou ficar de olhos abertos. Outro caso encerrado, meu caro Watson. Eu estava cego mas agora estou enxergando, agora tudo vai mudar.

que anilhas bonitas

Eu faço o contrário, uso a estratégia dos 30 por cento pra aquecer e ai vou subindo as cargas a cada série, e top também!

Gente eu sou nova no assunto e queria saber oque significa falha?

Qual profissional devo buscar para montar um treino para hipertrofia feminina? Meu personal é meio desligado

@juniortomass2266

Жыл бұрын

Um profissional de educação física.

Nunca conto Reps,vou sempre até não conseguir mais fazer nenhuma ( Parte positiva )

Comecei a consultoria e fiz uma pergunta que já tinha resposta...

Se eu não chegar no objetivo da série (10 reps) e falhar com 6 (por exemplo), eu faço um Rest 'n Pause de 10 segundos e continuo até chegar. Não importa o exercício, sempre vai bem

@tulioyahu

Жыл бұрын

a menos que seja supino com barra

eu tenho força para ir até umas 7 repetições ai já começa a faltar "folego", como seria o numero de series para aumentar resistencia??

@Uenderson-

Жыл бұрын

Não sou especialista, mas parece que seu problema já é cardiorrespiratório. Aí teria que fazer bastante exercício aeróbio para melhorar o fôlego🤝

@JoaoPedro-zo3fn

Жыл бұрын

Exatamente o que o amigo acima falou, se quiser saber mais pesquisa sobre Leandro Twin + melhorar vo2

@fidacuca

Жыл бұрын

Vc tem que começar a fazer aeróbico pra aumentar a capacidade do coração e da respiração

@Lucas-md7nk

Жыл бұрын

@@fidacuca eu vou de bike p academia, faço 9km em 25 min

Opa!!

Comigo acontece o contrário. A primeira é mais difícil, depois parece que fica mais fácil, usualmente tenho que subir o peso. Tenho 42 anos e treino em jejum.

@plinioloppez5068

Жыл бұрын

Não pode treinar em jejum, vc vai passar mal

@plinioloppez5068

Жыл бұрын

E vai catabolizar

Eu sou iniciante, vim ver o vídeo pra entender um pouco. Pq acho que a professora ta jogando muito peso pra eu levantar com a perna. A dor é normal que eu sei mas eu to 3 dias sem conseguir andar e sem ir pra academia por causa do peso que peguei nos tres primeiro dias

@PadariaCentral

Ай бұрын

Kkkkkkkkkkkk

@PadariaCentral

Ай бұрын

Professora boa.! Depois de duas semanas você já anda normal... Kkkkkkkkk Tô de Brinks, pegou pesado mesmo. Avisa a ela que na próxima ela deve diminuir.