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1. Beber água (no mínimo 35ml por kg de peso corporal) 2. Aumentar o consumo de proteínas 3. Reduzir ao máximo o consumo de molhos prontos e produtos industrializados. 4. Consumir frutas, verduras e legumes diariamente (mínimo 5 porções por dia) 5. Tomar 3 porções de chá por dia

Eu fiz tudo isso q vc falou, fazendo caminhada e exercício q tem no KZread. Perdi quase 25 kg. Pesava 99kg ,hoje estou com 75

@brunomottanutri

9 ай бұрын

Uau, Daniela! Que incrível esse seu comentário! Fiquei muito feliz em saber que as dicas ajudaram...parabéns pela sua dedicação! Que seja apenas o começo de uma linda transformação! 👏🏼😃🚀

@thaismadeira2115

9 ай бұрын

@@brunomottanutri Boa tarde! Gostaria de saber se os chás que indicou a tomar , o de canela pro exemplo , é canela em pó ou Pal mesmo? Mas vou ir no de ibisco mesmo!

@silvanasantos-vp9ov

8 ай бұрын

Que maravilha

@warynkapontificedemelosouza

8 ай бұрын

Que vitória!!!! ❤❤❤🎉🎉🎉🎉 vou fazer também !! Vc me incentivou🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@fernandacarvalho7544

8 ай бұрын

Que top

Emagreci 3 kilos em 1 semana, apenas tomando bastante água, diminuindo carboidratos e aumentei o consumo de legumes e verduras e fiz exercícios em casa de 10 min por dia .

@brunomottanutri

8 ай бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@LarissaSantos-eh4um

8 ай бұрын

Alguém na menopausa teve bons resultados?

@nubialopes1500

7 ай бұрын

Parabéns!

@maluluma5376

7 ай бұрын

Ou seja déficit calórico dieta

@beatrismuniz

7 ай бұрын

Eu também consegui emagrecer 3k em uma semana, eu apenas tomei 2l de agua por dia comia melhor e fazia aulas de step na escola do meu sobrinho

Eu perdi 7kg de gordura e ganhei 2 de massa magra fazendo uso da maioria dessas dicas, aliado a me exercitar 5x por semana 40 minutos por dia.

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Cris! Quando der manda notícias, quero saber como está a sua evolução! 💪🏼😉

@taiscdias

Жыл бұрын

Que tipo de exercício físico você fez?

@thalitawesley8562

Жыл бұрын

Tu conseguiu esse resultado em quanto tempo?

@mariseedstar

Жыл бұрын

Meus parabéns! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@deiseavila3145

Жыл бұрын

Anotei tudo e vou começar a fazer 😊estou com 105kls 😢e não estou feliz com minha situação sem contar com problemas de coluna e tals

Uma semana seguindo essas dicas eliminei 2,5 kg. Emagreci sem sacrificios

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Que maravilha Neusa! Parabéns!!! 👏🏼👏🏼👏🏼

@denernun

Жыл бұрын

Lembrando que vc não eliminou gordura! Impossível! Vc eliminou só a retenção de líquido.

@andreluizsjt

Жыл бұрын

Cortar o açúcar tbm ajuda

@denernun

Жыл бұрын

@@andreluizsjt eu não sou chegado em doces, mas o meu café da manhã e da tarde é puro e com açúcar! Isso eu não deixo de lado.

@neusaleites1660

8 ай бұрын

Oi, sou sua chara, e quero emagrecer 30 kg. A agua já incorporei, alimentação até mais iu menos, mas exercico e sono regular é uma dificuldade. Me dia como você está agora que já se passaram 4 meses que iniciou????

Maravilha 😍 Esse vídeo caiu pra mim bem numa segunda 😮 Me pesei antes de assistir o Vídeo estou com 86.600kg. Vou seguir essas dicas e volto daqui um mês pra ver quanto eu eliminei. Hoje é 23/10/2023! Comentem aqui pra me ajudar galera ❤

@lb6017

8 ай бұрын

É isso aí também vou nessa começo hoje 01/11/2023 estou com 75.200kg 😊

@apartdagente

8 ай бұрын

Volta 👍

@fernandacarvalho7544

8 ай бұрын

Tbm vou começar 🎉

@EuHarleyAvila

7 ай бұрын

Força!!

@marleneanjos6389

7 ай бұрын

Aguardo aqui seu avanço, tamo junto na meta.😉

Eu fiz trocas no almoço que me ajudaram muito. Tirei metade do arroz e incluí uma porção de chuchu e abóbora cozidos com especiarias e pouco sal. Metade do prato de salada de verduras,uma concha de feijão e m bife grande de peito de frango. Meu prato ficou imenso mas bem menos calórico e com muito mais fibras, vitaminas e minerais. No lugar do copinho de suco super inocente uma fatia pequena de melão com 30g. Em 3 semanas já foram 5kg embora pra nunca mais voltar.

Boas Bruno. Em Agosto de 2022 comecei por minha conta um projeto vitalício de reeducação alimentar. Baseio-me em 4 pontos chave. 1- Alimentação , estou em défice calórico ( atualmente menos de 2000 cal dia)e faço jejum intermitente 2 vezes por semana, como 80% limpo e 20%livre. 2 - hidratação - bebo bastante agua por dia (por vezes bebo menos e tenho retenção) 3 - Sono - durmo em media 7horas por dia 4 - Atividade física - faço diariamente 8000 a 10000 passos e uns minutos de alteres. já perdi 44 quilos e estou muito melhor física e psicologicamente. Obrigado pelas dicas e continua com o bom trabalho.

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Pedro! Que bacana o seu depoimento, muito obrigado por compartilhar conosco! Parabéns pela sua evolução e por toda a dedicação durante este processo. Certamente não foi fácil, mas tenho certeza que valeu muito a pena. Fico super feliz em saber que pessoas determinadas como você estão acompanhando os meus conteúdos. Siga em frente na sua jornada e conte comigo para o que precisar! 👊🏼😉 Grande abraço, e muito sucesso pra você, Pedrão! 🚀🚀🚀

@souabrendamar

Жыл бұрын

👏👏👏👏

@JiRos401

Жыл бұрын

Também faço jejum intermitente é muito bom. Viciei é maravilhoso p saúde e mente

@glauciaparis5758

Жыл бұрын

Ola gostei muito de suas dicas, qual sua idade, por favor, obrigada

@pedroguimaraes6722

Жыл бұрын

@@glauciaparis5758 tenho 42

Eu tenho 156m e to pesando 80kg(😭) Vou seguir noque ele disse e volto aqui se der certo😂 Vcs curtam aqui pra eu não me esquecer🙌🏻🏋️‍♀️😅

@GuiMts_123

4 ай бұрын

E aí? Deu certo?

@simone-lp4nj

Ай бұрын

@@GuiMts_123 eu faço isso e nao emagreci

@simone-lp4nj

Ай бұрын

acho que tem que retirar açucar pao e leite e pesar os alimentos

Eliminei 9 kg ate agora em dois meses, fazendo exatamente isso

@brunomottanutri

9 ай бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

Obrigada Dr. Que explicação maravilhosa

Obrigada pelas dicas doutor ,Deus abençoe 🥰

Bom dia Bruno, gratidão pelo video e pelas dicas, que Deus te abençõe.❤

Cai aqui , e já tou amando, vou maratonar teus vídeos ❤

Muito boa receita, Gostei, muito obrigado pela maravilhosa receita, que Deus abençoe grandemente 🙏😙

Muito bom a sua explicação, parabéns pelo belo trabalho. Já deixei o meu like para fortalecer o seu canal .

Parabens! O senhor é direto. Nao fica enrolando para falar.❤

Boa noite, conheci o canal hj e já me inscrevi 😊 parabéns pelas dicas!

Parabéns de um jeito simples bem explicado, ótimas dicas . Jesus abençoe seu trabalho sua vida gratidão!!

Muito obrigado Dr por nos dar essas dicas tao importantes. Vc é ótimo Deus abençoe 🙏🙏

Amei sua explicação, excelente! Estou fazendo todos esses cuidados para manter uma saúde equilibrada.

Gratidão por compartilhar dr, com certeza ficarei mais saudável!

Vou seguir a risca, comecei a te seguir por que senti firmeza em tudo o que falou.

Estou seguindo essas dicas, há 3 meses eu pesava 100 kg, hoje estou com 84 kg, Ou seja, já eliminei 16kg sem perder disposição e com muita saúde. Me exército 5x por semana, 50min por dia, calculo as calorias de acordo com o meu metabolismo basal. Estou muito feliz com meu progresso. Pretendo eliminar mais 15kg.

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Que legal Quenia! Parabéns pela sua evolução! 👏🏼👏🏼👏🏼

@eduardoaugustolemos8022

Жыл бұрын

Tenta perder num ritmo menor, no final o resultado será melhor.

@ellenpontes9724

10 ай бұрын

Parabéns 👏

@andrezaapsouza6713

9 ай бұрын

Eu tbm to com 100 kg um desânimo total...vou reagir

Boa noite ,me encontrei com esse canal agora e gostei muito da sua maneira de explicar .vou por em prática suas dicas Obrigada.

Passeando no KZread cheguei no seu vídeo, e amei Já vou começar a praticar. ❤

Boa noite Deus abençoe sempre Que maravilha de dicas Preciso animar a começar a mudar a minha alimentação E tomar mais chás Obrigado Gratidão Dr Bruno

Show..mais 1 inscrita e seguirei suas dicas, ctz. Obrigada por ajudar!

Super explicação!!! Parabéns doutor!

Me inscrevi no canal hoje 21/05/23. Vou procurar seguir suas dicas. Obrigada!

Excelente conteúdo! Obrigada 🙏🏻 dr Bruno, Deus te abençoe 🙏🏻

Ótimo, obrigada pelas informações, Deus abençoe grandemente!

Iniciando hj 17/05/2023 às 16:40. Preciso perder 8 kg dos 75 q estou pesando.

Adorei as dicas, não bebo muita água e tidoios sintomas eu tenho, as vezes acho que não tô emagrecendo pq tô inchada, vou seguir todas as outras dicas!!!

Boa tarde 🙌. Dicas fundamentais. Obrigado 🤝. Q DEUS abençoe 🙌

Só de ouvir vc ja dá vontade de querer mudar.. obrigada

Parabéns pela explicação, com certeza ajudará muitas pessoas

Ótimas orientações....muito obrigada

Obrigada Dr Bruno Motta 👏🏻👏🏻👏🏻😃

Bom dia, hj dia 19 de maio. Vou seguir as dicas , bora emagrecer 🏃‍♀️

Gratidão Bruno!!! Sucesso Sempre!!!

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Cassia! Eu que agradeço por você acompanhar o canal! 🙏🏼😃❤️

Conheci o canal agora 14 05 2023 e gostei muito das dicas. Vou seguir pois peso 92 quilos e sinto muita dor nas costas

Vc é uma simpatia. Conheci o canal hoje 01/09/2023. Gostei da maneira educada e inteligente que vc passa seu conhecimento. Ja estou seguindo.

Eu vou experimentar doutor. Depois dou notícias minhas. Obrigada pela atenção

Obrigada pelas informações Bruno, vou colocar em prática hj mesmo. Acabei de me escrever em seu canal.

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Que legal Débora! Feliz em saber que consegui te ajudar! Muito obrigado por acompanhar o canal. Conta comigo pro que precisar! 👊🏼😃

Obrigada pelas dicas, realmente um video que cumpre o que promete!

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Wanessa! Fico super feliz em saber que você gostou do vídeo. Muito obrigado por acompanhar o canal! 🙏🏼😃❤️

Eu também faço parte do grande grupo que deseja emagrecer e que luto por isso Vou começar a me policiar mais em relação a água estou tentando melhorar a minha alimentação incluindo mais frutas verduras e legumes muito obrigada pelas dicas são valiosas

Vou começar hoje, já me inscrevi no canal e compartilhei o vídeo.

Muito bem explicado 👏🏻👏🏻

Eu comecei dia 21 . 06.2023. A seguir essas dicas dia 30 .06.2023 eu já baixei 4 kg , acho que um pouco foi que desinchei e acredito que até dezembro consigo chegar no meu objetivo

Obrigada! Amei suas explicações

Dr caí de paraquedas no seu canal e já me escrevi parabéns pela as dicas o vc falou é o que acontece comigo meu intestino não funciona direito faço o número 2 uma vez por semana e fica inchada o tempo todo e constipada todo dia pela manhã e a noite vou começar hoje eu gosto muito de tomar chá água não até mesmo pq ando muito esse eu tomar água em alguns minutos da vontade de ir no banheiro é difícil na rua vou me esforçar máximo excelente explicação vc tá de parabéns já compartilhei com todos os grupos que participo

Olá! Gratidão, doutor!!! Vou colocar em prática! 🎉😊

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Rosa! Quero saber dos seus resultados…quando der, volta aqui e me conta sobre a sua evolução! 😉

Explicação precisa e maravilhosa! Ganhou mais uma inscrita. gratidão💜

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Deusa! Fico muito feliz em saber que você gostou das explicações. Seja muito-bem vinda ao canal! 🙏🏼😃❤️

Vou seguir as dicas, depois eu volto para comentar, obrigada!

Cair aqui neste video maravilhoso estou sofrendo muito com dores no corpo autoestima baixa desânimo 😢 muita tristeza vi o seu video vou seguir suas dicas e com fé em Deus vou melhorar obg

@brunomottanutri

10 ай бұрын

Vai melhorar sim! Estou na torcida! Muito obrigado por acompanhar o canal! 🙏🏼😃❤

Excelente vídeo professor! estou anotando tudo! :-)

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Feliz em ter ajudado! Muito obrigado por acompanhar o canal!🙏🏼😃

Até que enfim alguém fala alguma coisa verdadeira, fácil e super fácil de fazer.

Parabéns Dr. Excelente orientações

Obrigada ❤ !! Estou seguindo suas dicas estou amando. Obrigada

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Raimunda! Fico muito em saber que as dicas estão te ajudando! 😃👍🏼

Nossa, muito obrigada por essas informações 😊 são de muitas importâncias 🥰

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Andriele! Fico super feliz em saber que as informações te ajudaram. Muito obrigado por acompanhar o canal! 🙏🏼😃❤️

Gostei muito de sua aula. Vou tentar seguir essa rotina alimenta. Obrigada

Estou amando seu vídeo,muito bem explicado, Deus o abençõe.

Bruno, gratidão pelos ensinamentos!!!!🙏🏻🙋🏻‍♀️

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Ligia! Gratidão a você por acompanhar o canal! 🙏🏼😃❤️

Que vídeo de utilidade pública. Gratidão gosto muito do seu conteúdo. Ganhou uma inscrita 🙏

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Mecenas! Fico super feliz em saber que você gostou do vídeo. Muito obrigado por acompanhar o canal! 🙏🏼😃❤️

Excelente explicações, obrigada

Já faço algumas dessas coisas,outras tem que por em prática, fielmente. Vou entrar no desafio. 25-05-23 . Boa sorte pra nós! 😁🙏🏻

Vamos lá. Vou seguir as dicas e me policiar quanto ao consumo de frutas e verduras 😊

Excelente vídeo! Obrigada pelas informações, conteúdo maravilhoso! Já me inscrevi. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Feliz em saber que o conteúdo te ajudou Dione! Seja muito bem-vinda ao canal! 🙏🏼😃

Adorei essas dicas busco uma qualidade de vida por conta do meu aumento no peso preocupante 😊

Dra Bruno, parabenizo pelo conteúdo. Muito bom!

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Opa Raphael! Muito obrigado pela mensagem. Fico super feliz em saber que você gostou do conteúdo. Seja bem-vindo ao canal! 👊🏼😉

Ola.... vendo o video em 14.05.23....estou com 68 kgs e vou comecar o passo a passo. Volto aqui em 1 mes para ontar o progresso 😊

@sol-gu2uo

Жыл бұрын

Estou assistindo esse vídeo em 5/6/23 Estarei aqui depois de 1 mês para passar o resultado do passo a passo ..

@manomanu6048

Жыл бұрын

Volte aqui, mulher

@music4mood_

Жыл бұрын

Eihhhh como vai?

@adrianacardoso1966

9 ай бұрын

KD o pessoal para contar os resultados do processo????

Boa noite Dr Bruno, agradecida pela sua explicação simples e objetiva, tenho 68 anos e vou seguir suas dicas de emagrecimento

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Ana querida! Fico muito feliz em saber que que você gostou das explicações. Te agradeço imensamente por acompanhar o canal. Espero que as dicas te ajudem! 🙏🏼😃❤️

Adorei Deus abençoe Bruno ❤

Olá ganhou mais uma seguidora preciso perder 7 kilos vou seguir suas dicas Deus t abençoe

Olá Dr.conheci o canal exatamente agr 17 Maio 23 Jr 22:38 e já gostei das explicações do Dr. Tenho 54 anos e 80kg Já tomo 2 Ltd e água diariamente

O melhor vídeo sobre emagrecimento que ja vi, vou seguir todas as dicas. 👏👏👏

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Que legal saber disso, Josi! Fico realmente muito feliz em saber que você gostou do vídeo. Vou aguardar o seu retorno daqui algumas semanas me contando sobre a sua evolução, pode ser? Muito obrigado pelo feedback e, principalmente, por acompanhar o canal! 🙏🏼😃❤️

Preciso emagrecer vou seguir suas dicas volto daqui uma semana pra relatar o resultado.

Eu,por acaso me deparei com o seu canal,Eu amei as dicas,cortei doce,água bebo mas não o suficiente, faço exercício,e etc,vou colocar em prática e vou te segui,obrigadooo.

Comecei hj e já me escrevi. Obrigada por esse nos ajudar com esse vídeo!!

parabens pela aula incrível . conhecimentos incrível esse Dr

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Muito obrigado pelo carinho! Fico feliz em ter ajudado! 🙏🏼❤️

Amei suas orientações. Parabéns.

Muito obrigado pelas informações!!!! Já ganhou mais umas seguidora.

To encantada, nunca encontrei um profissional que explica tao bem,adorei ,🏃‍♀️me escrever, vou assistir os outros vídeos.gostaria de dar mil like. Obrg ❤

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Marta! Que legal receber essa tua mensagem! Fico super feliz em saber que você gostou do conteúdo. Seja muito bem-vinda ao canal! 🙏🏼😃❤️

Muito bom esse vídeo , muitas dicas sem enrolação

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Oi Jaelma! Fico super feliz em saber que você gostou do vídeo. Muito obrigado por acompanhar o canal! 🙏🏼😃❤️

Que bom não gosto desses molhos!😊 eebaa! Acabei de mim inscrever no canal👏👍e academia tmbm é muito importante só estou emagrecendo agora. Com academia mesmo com a reeducação alimentar. Não emagrecia antes e com suas dicas vou melhor ainda mais

Aqui pela primeira vez, inscrevi-me, dei like e quero ver se dá certo essa estratégia 😊

Recém encontrei seu canal, estou amando. ❤

@brunomottanutri

10 ай бұрын

🙏🏼😃🫶

Estava precisando exatamente disso! Preciso perder exatamente 1 quilo em uma semana. Depois vou viajar pra Tailândia e tentarei manter o peso lá. Sempre engordo em viagens.

Amei esse vídeo Vc explica muito bem Parabéns pelo tema escolhido Foram dicas excelentes

@brunomottanutri

Жыл бұрын

Muito obrigado pelos elogios, Cida. Fico super feliz em saber que as dicas ajudaram! 🙏🏼😃

Q video sensacional, meus parabéns doutor pir compartilhar conteúdos de ótima qualidade

@brunomottanutri

10 ай бұрын

Oi Eneida! Fico super feliz em saber que você gostou do conteúdo vídeo. Muito obrigado por acompanhar o canal! 🙏🏼😃❤️

Vou fazer isso e volto pra disse 23/09/2023 Peso 94k Vou tomar 4litro de água

Estou com 62 kg com 1,54 de altura, totalmente sedentária, entrei pro cross training. Bou aplicar as dicas e volto pra falar como me sai. Meu peso ideal é 54 kg

Vendo esse vídeo 2/06/2023 ,peso 86 kilos tenho 1.52 de altura. DR OBRIGADO vou colocar em prática suas orientações

Amei seu video,muito obrigada, Deus lhe de em dobro o que voce tá fazendo,já me escrevi,vou começar a fazer já, depois volto pra contar.

Achei bem interessante e realista o conteúdo. Tenho experiência com a água realmente funciona no emagrecimento. Já comecei a caminhada vou seguir as dicas e volto depois de um mês dando o resultado. Passando a segui-te também

@luzienenogueiradealmeida

10 ай бұрын

E aí deu certo

É um desafio emagrecer ,porque apesar de todas as boas dicas, o ser humano tem uma questão difícil em lidar com o fator ansiedade. E quem sofre com ansiedade, infelizmente tem dificuldades para emagrecer. O psicológico precisa estar ok. Nem para mais, nem para menos. Mas claro enquanto Deus nos permite a tranquilidade diante das mais diversas situações, devemos fazer a nossa parte.

Ótimas dica dr ❤

Bom Bruno achei seu vídeo hoje 10/11/2023 estava pra baixo como começar essa rotina saudável muito obrigado hoje começo a te seguir com novos objetivos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤me nota Bruno com esses corações de gratidão😅