Seja natural, naturalmente.....

Neymar tem que ver esse vídeo

@yUnabley

28 күн бұрын

Marca o Neymar kkkkk

@nitrofurano_

25 күн бұрын

coitado do Neymar! xD

@diegocavalcante9319

25 күн бұрын

Reaaaal

Zeca, faz um vídeo sobre rotina de treinos? Como montar uma rotina de treino pra ficar naturalmente forte e plena mobilidade?

@joaovictor-el9bf

20 күн бұрын

Siiiim, também queria saber como fazer essa rotina, pra um iniciante sedentário que nem eu aq😅

@Vgomes777

16 күн бұрын

Up

@SpaceTravelersGamerAstronaut

16 күн бұрын

​@@joaovictor-el9bfaté eu q não sou sedentário tenho dificuldade de montar uma rotina com os exercícios q o Zeka passa As vezes a gente só se preocupa com os músculos e cardio, e esquece do resto Eu mesmo não treino mobilidade nem alongamento, mas tenho q mudar isso Agr fortalecer os dedos, os pés, as mãos, o joelho, o tornozelo, o ombro, as articulações e tendões aí q eu não faço mesmo Mas espero estar mudando isso pq não é bom

Cara...tenho 55 anos...acredito que não dê pra levar a vida de forma "natural", mas a rotina de exercícios corporais que você ensina é pra la de viável. Passei a fazer diariamente. Obrigado e parabéns !

@nitrofurano_

25 күн бұрын

e eu rezo para não arrebentar com os tendões do manguito...

Salvando o vídeo pra nunca mais torcer o tornozelo andando de skate. Gratidão pelo conteúdo, mano.

@nitrofurano_

25 күн бұрын

mostra um backward sidekick para nós!

Gentee, tenho 61 e amo esse carinha, aprendendo muito 😊

Cara poderia dizer como sair do sedentarismo aos 13 anos? Quais exercícios fazer pra ganhar mobilidade,força e principalmente saúde. Ficaria agradecido 🙌

@joaovitorgranville1018

26 күн бұрын

brother sedentarismo é foda, começa como ele disse no vídeo, exposição gradual pra começar, você não vai sair do sedentarismo do dia pra noite, você precisa aos pouquinhos começar a colocar caminhadas, corridas se for mais magrinho (se for meio gordinho isso pode lesionar seu joelho), começa aos poucos irmãozinho, caminhando 15 minutos que seja por dia, depois pode também pensar em variar, práticar outros esportes, tênis, futebol, vôlei, musculação vai aplicando variedade pra ver o que você realmente gosta e levar isso pra vida, espero que tenha ajudado irmãozinho, você é bem novo ainda, vai na calma que tudo vai dar certo!

Você é incrível. Tenho 50 anos e passei a reviver movimentos que fazia quando criança. Espetacular. Seja natural 😊

Primeiro exercício 3:00 Segundo exercício 4:30 Terceiro exercício 5:07 Quarto exercício 7:20 Quinto exercício 9:38 Sexto exercício 12:06 Sétimo exercício 14:28

Zeka, ensina para gente movimentos para iniciantes. Parabéns pelo seu estilo de vida.

Vc é um influenciador necessário em meio a tanta superficialidade. Ainda não fiz nenhum dos seus ensinamentos mas gradualmente estou me preparando.

Zeca,você poderia fazer um video de movimentos para a escápula? Na minha opinião,a escápula é muito importante para o ombro,e quem ja faz musculação por um bom tempo seria importante um vídeo assim

Esse vídeo veio na hora certa, faz uma semana que eu torci o pé.

Cara, vc é fantasticamente completo em suas orientações!!! ❤

Zeka vc tem uma série como essa para blindar joelhos? Achei essa série incrível! Parabéns!

@willyfuziki1556

29 күн бұрын

Deve ter sido o primeiro q ele fez

@lourdesmartins4029

29 күн бұрын

​@@willyfuziki1556É mesmo Willy? Vou dar uma procurada então no canal do Zeca! Obrigada!

Zeka grava um curso, gostei muito dessa ideia de praticar movimento que você apresenta e te acho muito massa de assistir, pegaria teu curso sem duvidas

O meu tornozelo é mais forte que o seu, aguenta 96 kilos em cima! Kkkkk cara tô tentando de verdade mudar vendo seus vídeos, tô caminhando 15 kms por semana e tentando mudar totalmente a alimentação, só vou me pesar daqui as duas semanas, quando completar 4 semanas disso tudo, mais já me sinto melhor! Parabéns guerreiro, antes tarde do que nunca pq tenho 37

Baita conteúdo! Parabéns pelo seu trabalho e obrigada pelos seus ensinamentos, Zeka!

Já faz um tempo que comecei a me expor a posições do tornozelo iguais os da caminhada estranha lá no meu trabalho, como eu fico muito tempo em pé, acabo treinando bastante durante o expediente. Sinto meu tornozelo muito melhor, sem dores e mais forte!

Você é meu brasiliense favorito

Seu trabalho é ótimo. Gratidão ❤

Gratidão é só o q tenho a te oferecer ❤❤❤

Oiiii tenho 68 anos e comecei a fazer yoga este ano . Agora estou te seguindo para conseguir ficar de cócoras . Coloco os livros debaixo dos pés. Estou melhorando. GratidãoGratidão

Eu já consegui fazer esse movimento usando o mesmo conceito da famosa molinha que é quando vc está deitado e usa o impulso das pernas terminando com o tronco do corpo para completar o impulso e por fim ficar de pé!

Muito bom amigo, valeu pelos ensinamentos

obrigado pelo vídeo zeca

Tava esperando por esse vídeo! Depois trás um de fortalecimento de punhos

Me inspiro em você espero ser como você um dia , seja natural ✌️🥦

GRAÇAS A DEUS UM VIDEO DE TORNOZELO SALVOOOOOO MUITOOOOO

Zeca, encontrei seu canal há pouco tempo e já estou praticando os exercícios, vc poderia fazer um vídeo para melhorar a mobilidade do pescoço? Os exercícios têm me feito muito bem...

Esse cara é super necessário

Cheguei quando foi lançado

@dourivaalvessantos838

29 күн бұрын

Eu também

Seja Natural🌿

Grata zeca

Zeka fica melhor assim, com a barba feita. Se fizer um corte no cabelo com o Juarez, vai ficar ainda mais bonitão.

Very good ❤

"se vc se expuser" 😊😙

Bora ficar bombadão!!!!!

Cheguei zeka já vi que o vídeo vai ter conteúdo útil meu tornozelo tá ruimzinho

Faz um video de treinos para aumentar a força pfvr :3

Eu queria uma série dessa para blindar a lombar!!!!

Agora eu ganho a dividida no futebol

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Zeka eu sei que tem outros exercícios pra fortalecer o joelho mas você disse que é bom ficar de cócoras todos os dias só que tá muito fácil consigo ficar 1 hora sem parar não tem uma variação mais difícil da cócoras que consequentemente deixa o joelho ainda mais forte

esse exercício pode ajudar na mobilidade de quem fez cirurgia de LCA no joelho?

❤

Renato Cariani (fisiculturista brasileiro bem conhecido) é apaixonado por calestenia também (embora ele tenha algumas limitações nas articulações...) - quando é que vocês treinam juntos num video?

Zeka você poderia trazer para o ombro

Qual sua formação , irmão?

Jogo volei a queria muito evoluir nesse esporte, mas de forma q n prejudique meu corpo no fututo (ja tenho varias dores anormais) qria saber se tem algo q ajudr na canelite, dor muito chata na canela e me atrapalha muito pra correr, pular, ficar em pé so na perna q tem essa canelite, qria saber se tem algum exercicio pra acabar com isso

Posta mais video longo, ta postando 2 por mes

Seja natural

Já sofri duas torções no.tornozelo sendo q a ultima há quase um ano ainda sinto deaconforto. Acredito q eate treino irá me ajudar .

Qual é Zeca,só de boa mano? E pro joelho irmão?

Zeka queria saber se vc podia me ajuda com impulsão, sou goleiro eu queria muito melhorar

@user-vp8zt1ju5w

29 күн бұрын

Também sou goleiro! Gosto muito desses exercícios de mobilidade que o Zeka passa

Siiiiiiiiiiiiiiiu

Zeka, vc sabe fazer o backflip? Pode ensinar?? ❤❤

👀

Zeka faz uma rotina de cotovelo

"EU AMO O SUCO" ❤😂

Opa

@neymar

Pra quem joga futebol isso ajuda? Ou atrapalha?

@Pao_157

26 күн бұрын

Acho que o objetivo é ajudar,não lesionar o joelho

Essa posição apoiado nos tornozelos parece até bruxaria

#Neymar

Eu vendo com o tornozelo quebrado 😢😢

@Pao_157

26 күн бұрын

Agora tem que fazer os exercícios pra não quebrar de novo

😂Estou tentando. Devagar.

Na moral, fiquei treinando mobilidade de cocóras tomei no cu não consigo agachar mais meu joelho foi de base , vou ter que ir no médico agora ! Tomem cuidado aí rapaziada!

@harlenBJJ

27 күн бұрын

Tem que tomar cuidado né, anos de sedentarismo não se resolvem em pouco tempo de treino

@Pao_157

26 күн бұрын

Aí é foda

@Pao_157

26 күн бұрын

Vai devagar po

Seja natural

Zeka você poderia trazer para o ombro

@Pao_157

26 күн бұрын

Olha o primero vídeo dele