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Per potenziare gli addominali si pensa sempre che i nostri atleti debbano fare ore e ore di addominali, ma bastano 5 esercizi per gli addominali fatti in modo corretto per poter svolere un buon programma di potenziamento.
Nel video qui sotto potrai vedere in una veloce sequenza i 5 esercizi che possono essere fatti con la tua squadra di pallavolo. E’ consigliabile non fare sempre tutti i 5 esercizi ad ogni allenamento, ma ad ogni allenamento sarà possibile variare numero di ripetizioni, intensità e sequenza.
Per potenziare il comparto addominale e stare lontano dai dagli infortuni, è opportuno svolgere gli esercizi per addominali lontano dalle fase di attacco. L’alta velocità della fase eccentrica (caricamento del colpo) dopo una fase di chiusura (durante gli esercizi addominali) potrebbe provocare delle micro lesioni che con il tempo potrebbero compromettere lo stato di forma dei vostri atleti.