Ciklostudio | TRENING - intervali, čučnjevi, navike...
Dobrodošli u Cikloverzum, projekat koji ima za cilj promociju i unapređenje zdravlja i edukaciju i inspiraciju u sferama biciklizma, prirode i regionalnih lokaliteta.
Video je namenjen onima koji žele da napreduju u biciklizmu (da budu brži). Tema je podeljena u tri segmenta: trening na biciklu, vežbe bez bicikla i navike/ishrana. Naučite šta su „zone“ i zašto je neophodno prvo njih da odredimo pre nego što otpočnemo intervalni trening. Intervali postoje u raznim oblicima i kombinacijama, one koje nismo spomenuli u videu možete ponaći na Internetu, čak ih možete smisliti i sami. Osvrćemo se na važnost i drugih tipova vožnji kao što su maratoni, sporije vožnje, ali treba upamtiti da je trik u kombinaciji svih ovih metoda. U segmentu vežbe bez bicikla bacamo fokus na izdržaj (plank), čučnjeve, vijaču... Poslednji segment podseća na važnost dobrog sna i dotiče se tema vezanih za imunitet i ishranu. Uz redovno kombinovanje svih napomenutih metoda, strpljenje i upornost napredak je neizbežan!
Kolaž sa početka videa:
/ tonbeart
Muzika/Music:
KSS - Shaolin Shuffle
Kontakt:
👉Email: cikloverzum@gmail.com
👉Facebook: profile.php?...
👉Instagram: / cikloverzum
👉Strava / strava
Želite da pomognete kanal?
Dinarski žiro račun 325-9300600156122-30
Paypal paypal.me/cikloverzum
Пікірлер: 25
Imajte na umu da je kombinacija ovih metoda ključ. Birajte trening shodno tome koliko imate slobodnog vremena i kako se osećate!
Odličan video 💪🏻 ,spadam u one koji su baš ovo tražili od tebe,hvala ti 👍🏻
Jako edukativno, zaista. Svaka čast.
Bravo!
Ti si početnik ! ❤ Bravo Bobi,pozdrav od glupog centraša 😉
Vrhunski video. Hvala 🙏
zanimljiv i poucan video, bravo 👏
Vecera mozda da bude masti i proteini(nocam sam legao oko 01h bio sam gladan uzeo sam malu kasiku puter-kikirikija)
Odlicno. Svaka ti je ka Njegoševa :). Koje suplemente korsitiš? - "Hrana mi je glavna ishrana"
Malo si omasio ove prve dve zone...z1 jeste lagana i recovery, neobavezno nesto ili skroz lagano sto sporije moze trcanje. Z2 nije bas toliko opustena uzevsi u obzir da se vreme provedeno u Z2 odnosno vecina treninga odvija u gornjoj Z2 dakle blize Z3 nego Z1. Z1 jos nazivaju i fat burning zone iz razloga sto se na tako niskok pulsu koriste uglavno masti kao izvor energije. Z2 je low cardio Zone pulsa se racunaju na osnovu testova u biciklizmu najcesce ftp testa. I jedinstvene su za svakoga to sa godinama pa minus nesto ne moze se uzeti kao tacno. Pratim kanal, ima dobrih stvari, super ste, moja podrska.
Preskakanje vijace, plivanje bi isto preporucio uz biciklizam.
Zasto se uopce prati kadenca? Treba to? Meni je to bezveze, valjda zato jer neznam pravu svrhu toga