🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48UhvsT 🔵 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠 Rolowanie proponuje wykonywać do odczucia zmniejszenia napięcia . Neuromobilizacje w 2 serie po 20 powtórzeń . Rozciąganie 3 serie po 3 rozciągnięcia z 10'' napięciem z 3 seriami krążeń po 2-10 krążenia . Pronacja przedramienia 3 serie po 10 powtórzeń z 3 sekundową fazą rozciągania.

Elegancko, łap suba!

Dzięki, działa

Bardzo dobry film!

Super pozdrawiam i dziękuję

Spoko ćwiczenia!

Masz syna i lajka za to że dziala

Polecam

A może Pan polecić jakieś ćwiczenia na ból, przeskakiwania pomiędzy kością grochowatą a kością łokciową? Nie nadwyrężam jej raczej, pewnie to sie pojawiło od pracy biurowej.

Cześć, czy mogę dostać kontakt do montażysty filmu? Jestem zainteresowany współpracą.

Miałam wykonywany zabieg hydrodekompresji w krakowie u doktora Więcka Rafała. Przyznam, że ręka powoli powraca na dobre tory..

Cześć, mam łokieć golfisty i czasie rozciągania z połowy filmu pojawia się pieczenie w okolicach nadgarstka/żył. Myślisz, że jest to spowodowane tym schorzeniem? Oraz czy warto się poddać fali uderzeniowej Twoim zdaniem. Pzdr :)

czy ćwiczenia mogą działac także jako profilaktyka?

Jakie ćwiczenia proponujesz pacjentowi już po operacji w celu zapobieżenia nawrotom?

@MichalBoczkowskiHediUp

4 жыл бұрын

Szczególnie bym się skupił na uelastycznianiu blizny, neuromobilizacjach (ćwiczenie drugie) i zbudowaniu lub utrzymaniu pełnych zakresów ruchomości dla przywiedzenia/odwiedzenia, wyprostu nadgarstka i palców (łączone ćwiczenie trzecie).

dzieki za pomoc, zrobiło mi się też to tak jak innym od walenia konia.

Czy warto operować ciesn

Witam. Mam 18 lat i chodzę na siłownię od 8 miesięcy i od jakiś 2 tygodni zaczęły mi dretwiec 3 a czasem 4 palce i ból występuje w okolicach kciuka i łokcia czy to są objawy ciesni ndgarstka czy może coś innego

@MichalBoczkowskiHediUp

3 жыл бұрын

Cześć, sprawdź te 2 wpisy mboczkowski.com/ciesn-nadgarstka-dretwienie-rak/ mboczkowski.com/splot-ramienny/

Co mają na celu te kółka nagdarstkiem w 4 minucie?

@MichalBoczkowskiHediUp

4 жыл бұрын

Budowanie aktywnego zakresu ruchu, co pomoże przy utrzymaniu/odzyskiawaniu prawidłowego stanu mięśni (i ich ścięgien) przebiegających w kanale nadgarstka

Ja też chętnie się dowiem czy po zabiegu odbarczenia nerwu te same ćwiczenia żeby zapobiec nawrotom :)

@MichalBoczkowskiHediUp

4 жыл бұрын

Szczególnie bym się skupił na uelastycznianiu blizny, neuromobilizacjach (ćwiczenie drugie) i zbudowaniu lub utrzymaniu pełnych zakresów ruchomości dla przywiedzenia/odwiedzenia, wyprostu nadgarstka i palców (łączone ćwiczenie trzecie).

@fankafanty9770

4 жыл бұрын

Bardzo dziękuję, zaczynam działać :)

Od paru miesięcy mam cały czas drętwe palce, zdecydowałem się na operacji lewej dloni ale mam dokładnie to samo z prawa czy jak będę wykonywał te ćwiczenia to mam szanse wyleczyć to i uniknąć kolejnej operacji?