🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48UhvsT 🔵 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠 Jeżeli zmagasz się z bólem szyi lub głowy, zapraszam do grupy. mboczkowski.com/bol-szyi - ,,Ból szyi, karku, głowy + kręgosłup szyjny (przepuklina i drętwienie rąk)''

Oj byczq +1, naprawiasz mi własnie 10 lat grania w gry na komputerze, co wiąże się z krzywiznami etc. Dzięki za to co robisz, powodzenia i byle dalej!

chwała panu Michale gdyż od razu przechodzi pan do tematu i nie ględzi jak inni o nieistotnych duperelach 10 albo 15 minut, a potem dopiero coś tam niezdarnie i niezrozumiale tłumaczy, u pana krótko i na temat, pokaz z objaśnieniem, jak u starego kaprala

bardzo fajnie wytłumaczone, przyda sie fest

od 2 tygodni bolał mnie bark i ramię, było to szczególnie uciążliwe przy kaszlu - dosłownie po 2 min robienia tych ćwiczeń ból jest znacznie lżejszy - dziękuję.

dzieki za to !! Bardzo fajny material ....

Od dziś wrzucam te ćwiczenia do planu dnia i zobaczymy. Aktualnie na treningu wredny bol w barku lewym po wyciskaniu na klate czy ćwiczeniu na barki (kujący, bezsilność) a od paru tygodni budzę się rano z tak zdrętwiałym kciukiem i czasem palcem wskazujacym, że doprowadzenie czucia trwa z 15minut. Pozdro

Dziekuje

🔥🔥

💪🏻💪🏻

Pana ćwiczenia to zbawienie!!!!

Dobrze boczek. 💪 Akurat ja mam te problemy więc sprawdzimy czy medoty zaproponowane na filmie poprawią mój stan fizyczny 😜 Podro mordo. Czeczen 👊💪

@MichalBoczkowskiHediUp

4 жыл бұрын

Klasa, pozdro :D

Wow megaaa, aż jestem wyprostowana jakby mi ktoś kija włożył między łopatki 🤣🤣

@gallanonim1009

Жыл бұрын

Uu to dobrze że tylko między łopatki 😂

Zrobisz odcinek na temat przeskakującego biodra?

@MichalBoczkowskiHediUp

4 жыл бұрын

Jest w planach :)

@panmaciej6087

4 жыл бұрын

Również byłbym wdzięczny

Pozdro od Ludzi z Lasu

Jaki przystojny mężczyzna 🤤

A jakieś ćwiczenia na przepukline szyjną C6 C7?

kozak wszystko, będzie coś na bóle w okolicy łopatek ?

@MichalBoczkowskiHediUp

4 жыл бұрын

super, już jest na kanale :)

Michał Mordo, pokaz co robic przy chondromelacji rzepki, albo chociaż czego nie robic 😉

@MichalBoczkowskiHediUp

4 жыл бұрын

Zapiszę na przyszłość :)

Hejka, mam ten sam problem, zaraz zabieram się do ćwiczeń. Mam ważne pytanie czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni, czy poprzestac na jakis czas?

Witam ,chciałabym się dowiedzieć ile powtórzeń wykonać na każde ćwiczenie 😊

@MichalBoczkowskiHediUp

4 жыл бұрын

W pierwszych 3 proponuję poświęcać więcej czasu na ćwiczenia i strony, w których uczucie ciągnięcia jest największe, pracując w kilku seriach (mogą być rozbite w trakcie dnia) po 10-15powtórzen. Co do ćwiczenia 4 (3serie po 1') i 5 (3serie po 20powtórzen) wykonywane 3 razy w tygodniu po rozciąganiach.

To z kijem nasila objawy . Ogólnie podnoszenie rąk do góry. Zrezygnować z tego ćwiczenia?

przy foczce, momentalnie zdretwiala mi cala reka, czy cos powinna zmienic w tym cwiczeniu? Dziekuje.

Witam, mam problem od dłuższego czasu przeważnie w nocy lub rano budzę się czując, że w lewej lub prawej dłoni strasznie mi drętwieją palce, czasami też zdarza się w ciągu dnia. Dodam, że głównie dzieje się to w pozycji leżącej. Od 2 lat ćwiczę na siłowni, wykonuje też pracę fizyczną. Jakieś porady, ćwiczenia jak zniwelować to drętwienie i mrowienie palców? Pozdrawiam.

@edekzkrainykredek2107

2 жыл бұрын

Witam. Mam podobnie. Czy udało się znaleźć przyczynę? Pozdrawiam

Moim zdaniem, należy zapobiegać, przede wszystkim dbać o to, aby w ręce było ciepło. Unikać zimnej wody. Nawet jeżeli nie ma mrozu, a jest chłodno należy zakładać rękawiczki itd.

@Thessence

5 ай бұрын

O kurde i co teraz, właśnie wyszedłem z zimnego basenu po 2 minutach siedzenia i wracam do sauny, i tak dwie serie, robić czy nie robić? 😂 Morsowanie polecam saunę również, pozdrawiam serdecznie

@Kazimierz438

5 ай бұрын

@@Thessence To właśnie ratuje Cię sauna.

W opisie przydałoby się podać przyczyny powstawania tych napięć. Pewnie jakieś wady postawy, ale jakie?...

@majorbien554

4 жыл бұрын

Praca przy biurku.

3:11 czy to ćwiczenie z gumą zamiast kija spełnia swoje zadanie tak jak z kijem? Chodzi mi o to, że nadgarstki chcąc nie chcąc rotują z gumą w dłoniach. Czy te ćwiczenia mają jakieś konkretne nazwy po ang?

@MichalBoczkowskiHediUp

4 жыл бұрын

będzie okey (zwinięty ręcznik też spoko ;), shoulder dislocation stretch

@krzysiekhadas188

2 жыл бұрын

Ból rąk I mięśni @@MichalBoczkowskiHediUp