Saker mordo wrzucaj częściej, nie obchodzi nas że będzie to samo xd

@kamilkadubowski1078

Жыл бұрын

saker my jesteśmy zjebami i tak będziemy oglądać to samo

@roywilder1496

Жыл бұрын

O TO TO

@wojtaaas

Жыл бұрын

Mądrego aż miło posłuchać

@kanyenkekanyenke1419

Жыл бұрын

No cóż jakby nie było na tym polega dyscyplina.

Tak długo czekałem na kolejną część, thx saker xD

Najlepsza seria w sam raz do jedzonka i przemyśleń na temat własnego treningu.

Saker z tego co mówisz to chyba nie jest tylko problem mięśniowy. Zrób rezonans, wiem po sobie, takie rzeczy mi wyszły przy rezonansie, że bym nie pomyślał a fizjoterapeuci zanim go zrobiłem tez podchodzili do tematu z przymróżeniem oka i mówili ze nie ma potrzeby. Kręgozmyk, spłycona lordoza, odwodnione krążki, popękane blaszki i kilka przepuklin i teraz więcej yogi niż treningu nóg ale przynajmniej można w miarę funkcjonować na codzień, ale nadal nie jest dobrze. Zdrowia życzę i trzymam kciuki

Strasznie dobrze się Ciebie słucha Saker, dużo merytoryki i ciekawostek przedstawionych w prosty sposób, co sprawia, że ci wszyscy "trenerzy" mogą ci buty czyścić. Dużo zdrówka;))

Szacunek za wytrwałość. Dużo zdrowia na drodze do celu.

Kolejny spoko materiał. Myślę że fajnie by było jeśli któryś z przyszłych odcinków powstał w formie live gdzie to omawiasz + krótka sesja Q&A

Hej byłaby opcja żeby kiedyś wleciał taki luźny filmik o tym co robisz, jakie ćwiczenia itp. w kwestii poprawy dolnego odcinka kręgosłupa?

Super się to ogląda mistrzu chcemy więcej i wracaj do zdrowia ❤️

Oj brakuje takich wrzutek - dzięki wielkie Saker! Dużo zdrowia!

Myślałeś o starcie na WNBF Poland u czerniewicza ? 😊

@mionszdd6100

Жыл бұрын

bump

@zielmich1256

Жыл бұрын

bump

@jacob8853

Жыл бұрын

Na tej gali dla "naturali" xD?

@Mo-sc6uz

Жыл бұрын

WNBF to niestety tylko iluzja. Ludzie na bombie startują na olimpiadzie i nie są w stanie tego tam wykryć. Przy budżecie dużo większym niż WNBF. Niektórych wykryją, a niektórych nie

@michajankowski4449

Жыл бұрын

Bump

W końcu odcineczek!

Saker byku, dawaj kolejną część! Za rzadko wrzucasz odcinki z tej serii 💥💥💥

Lubię to serię. Fajny film i czekam na kolejne odcinek 💪

zajebisty material, zdrowia stary

Dzięki za film, pozdro i zdrówka

No w końcu 🔥

Potrzebowałem tego dokładnie w tej chwili bo zacząłbym wikingow po raz 3

W końcu

To teraz odcinek z dnia jedzenia. Spoko byłoby widzieć to jako uzupełnienie do tej serii. Pozdro! 💪🏿🥊

To przywitanie ❤️❤️

powodzenia, wytrwałości i odporności na kontuzję ikono polskiej, naturalnej kulturystyki :D

Dzień jedzenia to coś na co czekam🔥🔥🔥

Od przyszłego roku startuje w Polsce będzie największa naturalna federacja na świecie - WNBF, więc może tam mógłbyś się spróbować 😉 Ogarnia to Mariusz Czerniewicz, a ty nie musiałbyś jeździć po świecie tylko zdobyć kartę pro w Polsce.

Wkoncu odcinek 🎉🎉🎉

W końcu

Czytającym komentarze, życzę miłego dnia :D

@szaryzjadaczmetanabolu1807

Жыл бұрын

Zmień profilowe

@andrzejkowalski2444

Жыл бұрын

Ta, nie wiem po co tym pajacom dziki na profilowym

@maciejziemnicki2790

Жыл бұрын

@@andrzejkowalski2444 witam hejterów

@alanzakrzewski3257

Жыл бұрын

@@andrzejkowalski2444 lepiej mieć dzika na profilowym bo przynajmniej pokazują ze są z tej społeczności niż w ogóle nie mieć prof tak jak ja i ty mamy

@sarwasz3639

Жыл бұрын

A spierdalaj

Saker wracaj, Armia Cie potrzebuje

Trzymam kciuki Saker!😉💪💪Powolutku do przodu, ale to jest ten proces, który tylko naturale doceniają👊😁Zrób sobie serio mri, diagnostyka obrazowa to podstawa👍Pozdrawia student 2 roku elektroradiologii😉 Może w przyszłości się gdzieś przetniemy jak będę w zawodzie pracował😅👊Ale dużo zdrowia życzę w Nowym Roku! ❤️💪Oby wszystko się wyjaśniło z lędźwiowym

to jak dobry serial

A gdybyś zrobił narciarza, lub coś podobnego jako pierwsze ćwiczenie na plecy, i z osłabionymi najszerszymi wszedł dopiero na ten neutral pulldown standardowy, dwuręczny? Mógłbyś chyba znów progresować, zaczynając od mniejszego ciężaru, nie bojąc się o plecy.

Weteran trzymający poziom dawnych czasów dźwigania. Szkoda , że owca i robur już nie masują tylko siedzą we freakach.

Uwielbiam Cię Saker :D

Daję łapkę w górę w ciemno i zostawiam do oglądania przy cardio 🐗💪

Ale ogień !!

Ja mogę oglądać to samo co tydzień ❤

Więcej odcinków dziku🐗🔥

Saker wrzucaj częściej, nie obchodzi nas że będzie to samo

Do obiadku jak znalazł 🤝👌

Dawaj więcej takich odcinków

Wyglądasz ślicznie !

Panie Michale a może jakieś Q&A z pytaniami od widzów dotyczące rozwoju danych partii na których nam zależy i jak w najoptymalniejszy sposób je trenować aby przynosiło nam jak największe korzyści?

Myślałeś nad startem w WNBF? zapowiada się obiecująco. Rośnij Wielki Saker!

dawaj odcinek saker tęsknimy

no kurwa wreszcie... już zaczynałem wierzyć w motywacje

Pracując na wyciągu jednorącz spróbuj odchylić się trochę do tyłu, mejbi to przyniesie pozytywne odczucia z tego ćwiczenia, oczywiście nie odpuszczając bracingu i dobrej postawy

Może jakiś odświeżony film o hipertrofii, Pozdro Saker

ZAJEBISTE, ALE CZĘŚCIEJ PANIE MAGISTRZE PROSIMY WRZUCAĆ

Moja ulubiona seria na Polskim YT

Kiedy nowy odcinek? Cała sportowa polska czeka

jaki towar zaczniesz wrzucać po przerwie? czy teraz jesteś na trt? jakie dawki dostosujesz aby dojść do sceny pro i przez jaki czas ?

Saker na odcinku, gdzie ocenialiście plan Kaniowskiego wspomniałeś, że najlepiej czułeś łydki robiąc na maszynie do wypychania(odpychania się nawet bardziej). Spróbuj na suwnicy gdzie robisz wypychania na czwórki zrobić łydy - taka sama dźwignia

@Sakerooo

Жыл бұрын

Właśnie kurde niestety nie tam jest taka belka na dole i nie można prostopadle stopy oprzeć. Byłoby perfect

Już sie bałem że zaczniesz wrzucać odcinki jak gargamel 😅

Leg press 160kg x 10 to tak delikatnie, ja sie po budowie przez tyle lat z wiadrami betonu nabiegalem, robilem taki wycisk jak ty ostatnio na silowni 45lbs talerze ( 20.4 kg ) to 8 talerzy na jedna strone 8 na druga, 720 lbs 326kg wycisk 8-10 razy bez problemu, ale tak jak mowie jeden ma mocne nogi drugi ma mocne co innego, wiadomo im czlowiek nizszy tym wszystkie partie sa bardziej zbite, ale jak masz problemy z plecami czy kolanami to lepiej nie pajacowac bo po co skoro nogi masz dobrze przypakowane, jest dobrze! wyniki mamy podobne w klacie barkach i plecach ja nie cwiczylem 12 lat teraz rok w twardym treningu i raczej nie zamierzam weicej budowac, cialo zatluszczone teraz juz tylko modeling :D moze z 3-4 lata i wyrzezbie :D

Mam pytanko co do lat pulldown'a, też robię to ćwiczenie ale w końcowej fazie ruchu "na dole" staram się dopinać najszerszy skręcając się w dół w lewo lub prawo tak jakby barkiem do ziemi w którąś ze stron w zależności od ręki i pytanie brzmi :P Czy warto? czy lepiej skupić się po prostu na ciągnięciu linki?

jest git, kiedy kolejne podsumowanie roku?

@BigKrzaq

Жыл бұрын

Za rok😉😅

@maciejkoronowicz3173

Жыл бұрын

@@BigKrzaq hmm ma to sens

Naturalnie🤣🤣🤣

Saker, czy obydwie jednostki treningowe w tygodniu, np. góra i góra są takie same?

Witam, mam podobny problem z bólem w dolnym odcinku kręgosłupa od 3 lat, robiłem rezonans i wyszły nieciekawe rzeczy kwalifikujące się na operację, której na razie nie robię ponieważ bardzo pomagają mi takie ćwiczenia jak: glue bridge z obciążeniem , bird-dog i planki, spróbuj je robic może też Ci pomogą.... martwego ciągu i przysiadu w wersjach klasycznych nie mogę robić bo od razu mam bóle ale już na trap barze spokojnie można działać pzdr

saker, czemu na mniejszym ciezarze na incline bp nie robisz pelnego zakresu ruchu? odnosnie 1arm pd mozesz sprobowac pod innym katem np na bramie pozdro

Pozdro Saker! :)

Saker docinaj i na zawody :D Odległy cel niweczy postęp

Saker, czekamy na raport :D

pozdro Saker jesteś szef

Na ile przed startem planujesz zacząć redukcję?

Hej nie chce się mądrować może tego nawet nie przeczytasz, ale coś Tobie napisze. Pamiętam siebie z przed kilku lat miałem ok 35 lat ciągle bóle w lędźwiach jakieś rwy kulszowe co rano wstawiając z łóżka ból i grymas. Ruszałem się gorzej niż mój 75 letni ojciec. Sylwetka atletyczna krata na brzuchu, ale co z tego jak chodziłem jak inwalida. Wszystko zmieniło się jak zacząłem, za sugestią jednego trenera, szczególną uwagę zwracać na tylną taśmę. Włączyłem do treningu wszystkie te "babskie" ćwiczenia : hip thrusty, RDL(lekko) i wszelkie ćwiczenia z linką wyciągu na pośladki pod różnymi kontami. Nie lubiłem za bardzo tych ćwiczeń, ale postanowiłem spróbować. Rezultat?? Od ponad 2 lat niemiałem żadnego bólu w lędźwiach i mój komfort życia zyskał 3 poziomy wyżej. Pozdrawiam

Sakerku Tobie jak i innym z jakimkolwiek bólem pleców, polecam książkę Dar Kontuzji Stuarta Mcgilla. Swojego czasu też miałem taki ból w odcinku lędźwiowym, że przy wstawaniu musiałem odczekać 10-15 sekund, żeby paraliżujący ból minął i w końcu zrobić krok do przodu. Mi pomogło, może pomoże i Wam. Dzięki za materiały, wiedzę i motywacje

Kurwa tyle czekałem na odc

No i jest szefu na ekranie :)

Siema saker. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy i mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości powtórzeń. Na ćwiczeniach takich jak ciężkie wyciskania lepiej robić mniejsze ilości powtórzeń większym ciężarem a na różnych maszynach czy wyciągach lepiej robić większe ilości powtórzeń dla lepszej stymulacji mięśni ?

Miałem nadzieję o jakimś info o naturalnej federacji w pl

Świetne

Hej Saker, wiem że było już pewnie milion razy ale wydaje mi się, że jest to wszystko rozdrobnione na wiele materiałów i brakuje takiego 1 filmu z najaktualniejsza wiedzą dotyczącą redukcji. Mam około 25% bodyfatu i dosyć atletyczną, umięśnioną sylwetkę jednak wiadomo jest zalana i chciałbym zejść sobie do tych około 12%, tak aby mieć elegancką kratę i estetyczny wygląd. Jak to osiągnąć najbardziej optymalnie i w jak najkrótszym czasie?

No i jest

Co to za apka, gdzie jest rozpiska wyników? + jaką aplikacje polecasz do liczenia kalorii?

Polecam ogladac na predkosci 0.5 zeby dłużej cieszyc sie ta seria

Jakiej apki używasz saker? Dobra robota ogólnie 💪Pozdro 🐗

@5wzorowna217

Жыл бұрын

Gravitus

Jaka aplikacja do zapisywania treningu??

armia czeka

Człowieku rok masz problem a Ty się zastanawiasz czy robić rezonans, napewno Ci nie zaszkodzi. Cena ok. 400zł

Siema, brakuje mi na twoim kanale filmu o wzmocnieniu lokci,prostownikow, zginaczy i rotatorow nadgarstka. Mam rozwalone oba lokcie i myślę że mogłoby to komuś uratować część zdrowia! Jest szansa na taki film jak np o barkach? pozdro

Prezent na święta coś szybko w tym roku

Saker kiedy film

KC TYPIE ❤

❤️

Halo halo, już ponad 4 miesiące minęły. Kiedy nowy odcinek? Armia czeka!

Saker będziecie robić kiedyś batoniki proteinowe

Dla mnie Saker już od dawna dawno jest gościem PRO💪 NIE MA.NAWET TEMATU KROPKA 🔥 #OZK #JTCNW #SPORTOWAPOLSKA

Gdzie jest dzień jedzenia ja się pytam

Ale ty jesteś kurwa duży, pozdro saki 💪🔥

Jakiej aplikacji tutaj używasz do śledzenia progresu

Saker możesz wrzucać to samo byle było częściej

pov: jarasz się jak poyebany gdy gośc 20 minut opowiada jak przemieszcza ciężkie krążki z punktu A do punktu B.... I LOVE IT

Jaka aplikacja do zapisywania treningów Saker?

4:59 łokieć nie jest pod nadgarstkiem, nie wspominałeś kiedyś ze tak wyciskając miales problemy?

A tak z innej beczki, czy mógłbyś te odcinki wrzucać także jako podcast na Spotify? :D

co to za aplikacja gdzie zapisujesz serie

No brawo

Ziomeczki prośba o pomoc . Z jakiej apki na iOS korzysta Saker ? Chodzi o ta gdzie wpisuje powtórzenia ciężar itp

No w koncu! Częściej wrzucaj takie materiały