No video
CHƯƠNG TRÌNH TẬP CALISTHENICS | PROGRAM 4 TUẦN | UPPER DAY 1
#calisthenics #lichtap #nguyenductien
Hướng dẫn tập calisthenics cho người mới . Trong chương trình tập này thì chúng ta sẽ có lịch tập 4b/tuần được chia theo Upper-Lower-Upper-Cardio +Abs . Video này sẽ là lịch tập Upper - day 1
+ LỊCH TẬP MIỄN PHÍ : nguyenductien.vn
+Đăng kí coach online : nguyenductien....
+ Group " TẬP LUYỆN CÙNG NGUYENDUCTIEN" :
Hỗ trợ những anh em mới bắt đầu tập luyện ,là nơi mình chia sẻ BÀI TẬP ,KIẾN THỨC và ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN
► / 51681. .
+ HOẶC KẾT NỐI VỚI MÌNH QUA
► Facebook: / nguyenductie. .
► Instagram: / nguyenducti. .
)
-------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Đức Tiến
© Copyright Nguyễn Đức Tiến & Do not Reup
Пікірлер: 42
Program này sẽ có 4 tuần nhé anh em Phase 1 : Tập trung phát triển sức mạnh nền tảng (Basic) video day1 -day 4 : anh em sẽ tập trong 2 tuần đầu Phase 2 : Phát triển skil + basic nâng cao video day 5-day 8 : anh em tập trong 2 tuần cuối Mình vẫn đang tích cực quay và edit để đăng lên sớm nhất cho anh , hi vọng là những chia sẻ chi tiết này có thể giúp anh em mới có thể bắt đầu tập 1 cách hiệu quả Program calisthenics & gym miễn phí : nguyenductien.vn/
Tuyệt vời, đang trì hoãn lâu nay, lại gặp chương trình beginner này của b, quá hợp lý luôn 👍👍👍
@nguyenductien
2 ай бұрын
Let go broooo🔥
A ơi a làm clip dạy cách handstand trên xà kép đi a😊
@nguyenductien
Ай бұрын
Idea mới nè , ok e ơi 🔥
rất tuyệt vời, Cảm ơn bạn
hay quá a ơi, a giúp e có lại động lực tập calisthenic
@nguyenductien
2 ай бұрын
Triển thôi em 🔥
Đc nghỉ hè bắt đầu tập hợp lý luôn
E đang định tự tạo 1 buổi tập kéo thì thấy video mày của a😊😊😊
Em đợi từ thứ 2😂😂
@nguyenductien
2 ай бұрын
A cố tình up vào thứ 3 😆
@TD_Zeuss
2 ай бұрын
@@nguyenductien anh đăng bài lừa tụi tuii😡
Hay đấy,cảm ơn ad
Ra thêm program skill luôn đi a
sao e k thấy những video khác a nhỉ? chỉ thấy day 1 day 2
@nguyenductien
Ай бұрын
@@quocdinh8090 e vào mục danh sách phát của kênh nha
Hay anh!
@nguyenductien
2 ай бұрын
Cảm ơn em 💪 Hay thì nhớ lưu về tập nhé 🔥
Ủa ah ko có bài đốt mỡ hả ah
anh ơi, với những người ko đủ sức thực hiện hết số reps trên thì làm thế nào để theo lịch tập này ạ
@nguyentrunghieu6815
2 ай бұрын
có thể nghỉ lâu hơn chút hoặc giảm số rep xuống
@nguyenductien
2 ай бұрын
E có thể nghỉ lâu hơn nhé , cố gắng giữ đủ số rep
@Kazechi346tn-amv
2 ай бұрын
Có thể giảm số rep xuống để phân bổ sức tốt hơn nha bn
anh ơi tập kháng lực bụng nam thì nên tập như thế nào ạ ( tập những bài nào )
@ThanhTranDang-on2pq
2 ай бұрын
Gập bụng thôi bạn trên yt nhiều lắm
Anh làm bao nhiêu clip về program này v anh
@nguyenductien
2 ай бұрын
Program này có 4 tuần . Video 1-4 => tập trong 2 tuần đầu Video 5-8 => 2 tuần cuối
A ơi em 50kg muốn tăng cân nữa thì tập bộ video này được ko ạ
@nguyenductien
2 ай бұрын
Tăng cân thì do ăn chứ e ơi . Tập theo chương trình này thì nó chỉ giúp e kích thích cơ bắp để phát triển thôi
Anh ơi lệch tay thì tập sao ạ , tay trái em hơi yếu
@nguyenductien
2 ай бұрын
Cứ cố gắng tập đến ngưỡng nào mà cả 2 tay đều làm được là ok . Cơ thể nó sẽ tự điều chỉnh
Nếu k pike push up được e tập pseudo push up được k a
@nguyenductien
2 ай бұрын
Không e ơi , 2 bài khác nhau mà 🥲
@ThanhTranDang-on2pq
2 ай бұрын
@@nguyenductien em pike push k được a ạ mà pseudo push lại được , lại thấy vào vai nhiều 😅
@nguyenductien
2 ай бұрын
@@ThanhTranDang-on2pq cả 2 động tác đều vào vai , nhưng pike push up sẽ bổ trợ cho handstand nhiều hơn ý. e có thể chọn các biến thế nhẹ hơn nhưng bắt buộc phải tập pike push up
@ThanhTranDang-on2pq
2 ай бұрын
@@nguyenductien e muốn học giữ 90 độ trước á a chứ k muốn học trồng chuối trước
@A--NgoHuyHoang
2 ай бұрын
@@ThanhTranDang-on2pq thì tập pseudo đi
Anh Tiến có vk con gì chưa nhỉ?
Đáng ra anh phải mở tính năng hội viên để thu tiền chứ để free kiến thức ntn thì hơi phí😂
@nguyenductien
2 ай бұрын
Hay là như thế nhỉ 😆😆😆
@vergil_must_cry
2 ай бұрын
🤡🤡