大変よく理解できました。ありがとうございました。

@flat5232

Жыл бұрын

見ていただきありがとうございます！

تحية كبيرة تحية طيبة 👏👍👏👍

今までよくランナー膝になって様々なサイトや動画を見ましたが、一番詳細で分かりやすかったです！今まで見た情報は対症療法ばかりだったのでとても参考になりました。

@flat5232

4 жыл бұрын

コメントいただきありがとうございます。原因がどこにあるかを考えるのがとても大切だと思っております。それぞれに応じた対処法があると思いますので参考にしていただけますと幸いです。

膝の外側がハイキングの下りで痛くなる理由が腑に落ちました。 ありがとうございます！ ストレッチ試したいと思います(^^)

@flat5232

2 жыл бұрын

見ていただきありがとうございます。お役に立てたようでうれしいです！

とても分かりやすかったです！

@flat5232

Жыл бұрын

ありがとうございます！

歩いてる時は全く痛みませんが、椅子に座ってる時など動かしてない時に膝裏の外側がピキっと痛みます。何回も繰り返します。痛みは3秒ほどですぐ治まりますが繰り返します。決まって動かしてない歩いてない時です。これも同じ症状名ですか？

@flat5232

Жыл бұрын

コメントありがとうございます。こちらの動画の腸脛靭帯炎は動かして痛みが出ることがほとんどですのでヒロピーさんの症状とは違うと思いますね。膝裏で外側となるとハムストリングの影響の方が強いような気がします。

特に運動はしてませんが腸脛靭帯炎です。 内股でX脚だと自分では思っているので、意識的にガニ股で歩いていたのですが…これはあまり宜しくないですか？ 股関節から外旋させるようにしています。

@flat5232

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます。ガニ股意識しすぎると膝の外側に負担がかかることはあると思います。つま先が必要以上に外に向かないように注意してください。大腿部と膝下のねじれで痛くなることがありますのでその点をきにしてみるといいと思います。

片脚だけ外側に体重が乗るのですが、外転筋が弱いのも原因としてあるでしょうか？

@flat5232

Жыл бұрын

コメントいただきありがとうございます。 外転筋が弱いと臀部が逃げやすくなるために外体重になることがあります。 そのほか、母指球にうまく乗れない→足部の機能低下・内転筋群の過緊張→外転筋に力が入りにくさ・体幹の筋力が弱い→上半身のブレが抑えられていない。 などが考えられると思います。

@ryota177

Жыл бұрын

@@flat5232 詳しくご回答ありがとうございます。

動画ありがとうございます。 どうしたら、膝が内側に入らないようなランニングフォームになるのかを知りたいです。

@tkudo1236

3 жыл бұрын

膝が内側に入らないようにするには、①お尻にある股関節を外に開く筋力（外旋筋）を鍛えること、②足首のアーチが落ちないように足の指の訓練、③足の着く位置（接地）が前に出すぎないように膝から下をひきつけるようなドリルなどが有効です。

@oldg6058

3 жыл бұрын

@@tkudo1236 お忙しい中返信頂きありがとうございます。

トレイルランの下りでこの痛みが発生しました。わかりやすい解説ありがとうございました。

@flat5232

Жыл бұрын

動画見ていただきありがとうございます！ご参考になればうれしいです。

短距離選手でもなりますか…？ これに似た症状で苦しんでます…

@flat5232

Жыл бұрын

動画を見ていただきありがとうございます。長距離選手の方が多いですが短距離でも起こります。臀部やももの外側のケアをやりつつ、体幹部や骨盤周りのトレーニングも必要になってきますね。。

@huni_tv2

Жыл бұрын

@@flat5232 ありがとうございます！