Pesan utama bli ade rai disini adalah perut kosong, masalah latihan disesuaikan dgn kondisi,tujuan dan kemampuan masing2 org. Jgn terpaku dgn teknik tertentu. Ambil yg sesuai dgn karaktermu.

Aq hanya jumping jack aja cardio nya kadang skuat jump blm variasi yg lain msh hrs banyak belajar 😍

MANTAP, SANGAT EDUKATIF Klo om Ade Rai Jelasinnya

Selalu inget tips om ade rai yg ini..langsung semangat ke gym

mas ade ganteng trus dari jaman Saya masi kecil mas ade udah juara skrng q kaya tua.😅😅😅 mas ade masi muda ganteng

@indotube8125

8 ай бұрын

😄

Ooooo gitu, semakin jelas. Tipsnya bermanfaat banget bagi saya. Terima kasih Om Ade. 🙏🏽✨

Jelas padat singkat ..joss..👍🙏

siapa disini yang candu badminton wkwkw

Tercerahkan... Terimakasih 🙏🥰

Terima kasih mas Ade Rai

Thankyou infonya

Baru mau mulai.semoga bisa intens.bismillah

Dapat info begini...jdi tercerahkan

Thanx coach

Keren king

Video ini di anjuran utk lemak diatas 30% klo dibawah 20% dominan latian beban...

Thank you a lot Maestro 😊

Makasih coach

Aku suka senam dan dance. Lakukan olga yg kalian suka guys

Makasih infonya

Terima kasih Om

Love you Daddy Ade Ray

Jossss kak Ade

Maksudnya menggabungkan kardio+latihan beban itu gmn ya?

Maksud dari jangan mengganbungkan cardio dan latihan beban itu seperti apa om ade ?

Maksud dari jangan menggabungkan cardio dan latihan beban itu apa?

Mohon maaf apa olah raga yg cocok buat org dgn pacemaker? Trimakasih bung Ade sharing2 yg luar biasa 🙏

Semangat gung De 🙏🙏🙏🙏🔥🌷💪

Om kalo cardio setiap hari boleh ga?🙏🏻 Misal pagi cardio, sorenya upper body

Jadi mas kardio bagus nya sebelum makan atau sesudah makan?

Brp lama latihan beban yg ideal supaya gula kosong dlm tubuh

Maksudnya angkat beban dan kardio sendiri-sendiri itu gimn ya? Berarti kalau hbs angkat beban jgn langsung kardio kah?

Maksudnya Cardio jangan digabung dengan angkat beban waktunya apa gerakanya?

Dosen ahli gizi om ade 🙏🙏🙏

om, misal sy mau cardio dan beban di hari yg sama. baiknya cardio dulu lalu beban, atau sebaliknya? kemudian jeda istirahat di antaranya berapa menit/jam?

Om Ade cardio yg bagus buat setiap hari apa om lari aja atau masih ada yang lain

Klo lari di tempat optimal gk ya?? Atau olah raga kardio yg baik tp di tempat gitu apa aja yg bagus

Amin ❤

Maksudnya jgn disatukan cardio dan angkat beban, dijeda berapa lama emangnya?

no 4 kan beban dulu baru kardio tapi no 5 jangan digabungkan antara kardio dan beban maksudnya gimana ya?

ijin bertanya bang ade, kalau saya siang hari latihan beban, lalu sorenya latihan kardio, apakah boleh? adakah tips khusus? brp jarak waktu istirahat antara keduanya? terimakasih 🙏🏻

Bg mau nanya saya latihan six pack hampir tiap hari apa itu sama dengan latihan kardio kak??

Jng menggabungkan kardio dan latihan beban maksudnya gmn..

Jangan di gabung maksudnya gimana? Misal senin angkat beban selasa nya cardio gitu kah? Atau senin latihan angkat beban dlu trs istirahat baru lnjut ltihan cardio?? Bagaimna??

manfaat banget bang

Thankyou, Legend😎❤🔥

Kalau misalnya kita cardio 5 menit lalu dilanjutkan dengan full body gpp kan ?

Mas ade knp latihan cardio dan latihan beban tdk boleh di satukan?

Setelah jogging sejam kita sit up boleh? Kalau boleh tau apa manfaat dari situp yang dilakukan setelah melakukan jogging?

Gimana klausul latihan kardio setelah latihan beban, tapi kok ada juga klausul jangan menggabungkan latihan kardio dan beban jadi 1? Kaya bertentangan gak sih?

Jangan menggabungkan latihan kardio dgn latihan beban, terimakasih

@hitso5009

8 ай бұрын

Klo berbeda waktu dihari yang sama tetep gk boleh ya bang?

@janutabulampot9119

8 ай бұрын

@@hitso5009 setahu saya baiknya berganti hari gan 😊

Kalau cardio ga digabung dengan angkat beban. Berarti ga boleg habis treadmill tuh mainin beban gitu yg verat berat?

Kak Ade, bagaimana caranya kalau yg ngejalaninnya orang yg udah kena stroke.

Bang ade ..sy diet sdh atur pola makan..banyak jalan kaki...berat cuma turun 8 kg..ini stuck di bb 71kg..oiya sy penderita lupus. Jd gmn ya bang?

Jadi latihan beban dulu baru latihan cardio ya coach?

Mumettt, bingung makanya ga diet² makin kesini badan makin k sana😢

@rarada9784

2 ай бұрын

Kenapa bingung kak? Mulai aja olahraga 5x dalam seminggu, kurangi makan & minum yang manis-manis, batasi konsumsi carbo simpleks (nasi, roti, dll), perbanyak protein. Pasti nanti tetep turun kok BB nya

mas ade,bagaimana klo kita sudah makan baru cardio.

Mas kulin cara membuang candu rokok biar pertumbuhan badan kita cepat tinggi 🙏

badan gede tp pembawaannya mudah dimengerti suara sopan berwibawa. cocok jadi duta olahraga untuk atlet indonesia

@ainurrokim9562

9 ай бұрын

Ya emang seharusnya gitu

Gerakan gym untuk tipe tubuh segitiga terbalik dong k hehe

klo badminton Cardio jg gak bang?

Seperti hit cardio ya mas Ade?

Awet muda bang ade rai.. 😊

Apakah kalo kita cardio bisa mengecilkan otot?

bang serius nanya nih. ane mau konsep sendiri kayak gini nih fokus kardio dulu kan di kurusin dulu, nah kalau sudah tercapai baru main angkat beban biar kenceng gitu. apakah benar?? yg tau jawab dong hehe.. mau badan kurus tapi berotot dikit gitu. kayak badan vino g bastian contohnya😅 yg sdh jawab thx ya😊

Okay pak dosen🤗🥰😎

Jangan gabungkan cardio dan beban jadi satu maksudnya jangan dilakukan dalam seharian?

@dirhambaa

9 ай бұрын

Jgn dilakukan di sesi waktu yg sama. Kasih jeda istirahat maybe 10-30menit. Kalo sy pagi kardio sore/malem beban ikutin jadwal kerja aja. Alhamdulillah 5 minggu turun 8kg cuma skrg ngerasa stuck turun paling 500gr tp naik lagi 4hr ini

Kalo latihan kardio nya pagi misal treadmill jalan kaki 1 jam dari pukul 05.00 pagi sebelum sarapan dan sorenya pukul 16.30 latihan beban 1 jam lagi gimana boleh gak ya?

Kak ade klok latihan beban dulu baru kardio boleh?

@fatonahhadi5169

2 жыл бұрын

Emang selalu dianjurkan begitu kok 👍👍👍

@fikrisadzili2147

Жыл бұрын

Video ini maksudnya buat yang fokus bakar lemak aja

@titor6683

Жыл бұрын

Kayaknya maksudnya, kalo ambil cardio itu jgn sambil angkat beban. Kan ada tuh yg cardio pake dumbell, kyknya disaranin kalo sedang kardio jgn dikombinasi dgn angkat beban di variasi gerakan kardionya

Mas ade... aq udah turun 10 kg.tp pingin perutku kenceng.

bang maksud nya terpisah gmn? sy biasanya hbs lari stgh jam...baru beban lsg....apa boleh? thanks bang

@Ailee_aldrichfamily

7 ай бұрын

Terbalik kak, beban dl. (Membakar glukosa), lanjut cardio (fatburn).

Bang ade kalo PT ku kardio dulu baru angkat beban bener gt kah?

HELLO BIG ADE ! MENURUT ADE BAGAIMANA KALAU SERING NAIK BUKIT ATAU GUNUNG? MAKSUDNYA UTK TUBUH SECARA MENYELURUH. BAIK ATAU GAK SIH? THANKS 💋 from Swiss

@user-mp3nd7ub8r

11 ай бұрын

Bagus banget donggg

Pantas badan sy makin ringan, pagi sebelum jogging itu perut sy kosong, apa itu Krn yg di bakar lemak ya bukan gula!!

Ibarat sekolah. Jarang masuk kelas. Dah ketinggalan pelajaran. Cardio g ngerti. Ap itu cardio hhhh

kok nggak bisa di download...

❤️❤️❤️

Bli Ade, bagaimana kl misal mau latihan pas perut kosong...tetapi misal kita punya riwayat sakit maag ya ? Sy kadang akhirnya makan pisang/roti 1-2 lembar baru 30 mnt kemudian olahraga. Apakah baik spt itu ? 🙏

@nattyiwish

2 жыл бұрын

Boleh saja

intensitas itu maksudnya gimana, bang?

bang Ade,...benarkah cardio/run saat perut kosong, bukan cuma lemak yg dibakar tapi juga ototnya. khawatir selesai running , otot jadi menyusut. gmana yah kalo suka berlari tp ga mau otot menyusut

@zzawa6900

7 ай бұрын

Banyak cardio mmg bisa mengurangi otot n lemak, imbanginya banyak angkat beban , buat cowo 5 banding 1. Cotoh Angkat beban 5hari Cardio sehari Gitu sih kata ahlinya

Klw merokok blh gak

Lari sambil bawa dumbell

🙏🏼👍🏼

Kalo minum air gimna coàch

Jika kardionya dilakukan setelah bangun tidur apakah gula tidak hadir di saat itu?

@nattyiwish

2 жыл бұрын

Tergantung jarak waktu dari terakhir kali makan

No5 maksudnya pisahkan ini jam nya misalkan pagi latihan beban sore kardio atau boleh setelah latihan beban lanjut cardio?

@ibnuurohhim1899

Жыл бұрын

Iya pisahkan jamnya, jangan bebarengan

@nitoryuiai385

Жыл бұрын

​@@ibnuurohhim1899pantesan gw muntah2 anjir😂😂.

Suksma jk🙏

Brilliant Coach … 👍🏻🙏🏻

Oww jdi kl hbis angkat beban..jngn kardio ya ?

Wah om... Sy lg diet nih saya tiap harinya biasanya sepedahan 15km, ketika sampai rumah lanjut angkat beban pakai dumble sama workout. Jadi saya cardio dulu baru angkat beban, itu gk bolehnya kenpa ya om?.

@siregarjakarta2249

2 жыл бұрын

Bagusnya angkat beban dulu baru cardio, karna setelah cardio otomatis energi kita sudah terkuras duluan, jd ga ada tenaga utk angkat beban..

@samanthaanjani7780

2 жыл бұрын

Bkn gk boleh cm krg optimal krn tenaga abis dulan dr cardio

Bimillah target 65 kilo. Sekarang 75 kilo. Semoga sukses ❤

@wvssbil

6 ай бұрын

Gmn progresnya bang

@itz_dame

6 ай бұрын

@@wvssbil Sekarang 71, udah lumayan. Cuma pola makan harus tetap di jaga bang. 1 kali makan per hari siang. Kurangin konsumsi gula, garam dan makanan berminyak.

Masih bingung bli Ade. Tadi dibilang perut kosong/ gula kosong yaitu saat abis latihan beban. Tapi berikutnya, jangan mnggabungkan latihan beban dan kardio. Itu mksdnya gimana bli? Latihan beban dan kardio di hari yg berbeda atau gimana?

@rina25

Жыл бұрын

Ini jugaaaa aing bingung,,,😅😅

@donysastra8330

11 ай бұрын

Saya biasanya setelah angkat beban 45 menit, istirahat 10-15 menit baru lanjut cardio 15-20 menit.

@chihiro1792

11 ай бұрын

Mungkin gini bang maksudnya, kadang kan ada orang kardio misalnya di treadmill sambil main dumbel. Jadi kalo kardio ya fokus kardio, kalo angkat ya angkat beban aja gitu yang saya pikirin bang 😅

@noobplayers3481

11 ай бұрын

​@nickodaily3378ohh gitu pantes bang saya dengar dari yt sebelah lebih bagus latihan berat dulu baru cardio

@piskysteve1105

10 ай бұрын

@@donysastra8330bang mau tanya. saya kan baru mau mulai, mau ke gym malu, alat pun ga punya di rumah, untuk ganti latihan beban apa bisa hanya dengan workout biasa tanpa alat sprti pushup shitup dll

Kardio jangan di gabung sama angkat beban, tp latihan kardio yg paling baik setelah angkat beban. Itu kan digabung ya? Kalo kardio bakar gula bukan bakar lemak itu rugi ya bli?

@marifrokhim2136

6 ай бұрын

Ototnya ikut kebakar juga nanti hehe

Gmn di poin atasnya blg beban dulu baru cardio, tapi stlh itu jgn menggabungkan cardio dan beban. Mksdnya hanya dalam 1 gerakan jgn di gabung apa beda hari?

@riofajri9246

2 жыл бұрын

Mksdnya selesai kan dulu latihan beban, kelar latihan beban, baru deh cardio bang.

Jadi pagi mau gym, makan dulu atau nanti om?

@misakimei8638

2 жыл бұрын

Makan bang

@fredochaerio6712

Жыл бұрын

Kalau pagi br bangun adalah posisi dimana gula darah pada tititk terendah, jd sblum latihan boleh makan buah and gandum biar latihan dipagi hari lebih maksimal

@adamtuts6253

Жыл бұрын

Pada pagi setelah tidur justru gula darah lagi tinggi² nya, makanya kita bagusnya latihan beban buat nurunin gula darah, setelah gula darah turun setelah itu latihan cardio ,maka tubuh akan mengambil energi dari lemak,setelah itu makan protein minimal 1gr x berat badan, tubuh akan langsung memakai protein tersebut, jangan lupa kalori tinggi seratnya.. jadi lemak kebakar maksimal

Tq mas ade gw baru tau gw hancu🗿

Maksud dari mnjadikan kardio dan angkat beban sndiri sndiri tuh gimana yaa

@needmorereferences

8 ай бұрын

Contohnya kayak gerakan weight jack (jumping jack sambil megang dumbell), atau devil press (burpees pake dumbell)

Boleh ga si abis angkat beban lanjut skipping? *pengen nambah tinggi tapi pengen ngebentuk badan juga

@firman1986

2 жыл бұрын

Kan bisa besok 1 -_-

@nattyiwish

2 жыл бұрын

Boleh

@samanthaanjani7780

2 жыл бұрын

Coba berenang klo mau tambah tinggi 🙏

Maksudnya sndiri sendiri itu gmn om ade rai ? Beda hari atau gmn ?

@ahmadajijudin1450

Жыл бұрын

Dihari yg sama gan, sekali latihan lgsung dibagi 2sesi, latihan beban terus rest +-10menit (secukupnya) lalu lanjut latihan kardio, cmiiw

Bang ade saya izin tanya.kenapa kalau habis pemanasan dan waktu gerak olahraga mulai keluar keringat saya pusing, mual dan tremor ya?

@freewindwinatachannel

8 ай бұрын

Makan pisang 🍌 coba nanti pusingnya ilang