sama aku juga 20hour per hari, aku jalani 3 bln dari 69 turun 51kg, sampe sekarang masih stay 20jam, karna di otak lebih baik lapar daripada kenyang😅 aku juga airputih sama teh tawar, padahal aku punya maag, tapi maagku ngk perna muncul2 dah 2 tahun ini❤

@ruppiify

Ай бұрын

kak saat waktu makan itu, makannya apa ya menunya?

alhamdulillah ahirnya saya nemu chanel ini terimakasih koko boby sekarang saya jdi paham penjelasanya

Niat niat niat mudah mudah bisa .trima ksh infone sangat bermanffat

Biasanya liat cm cuma dogdy aja, eh lewat perpuasaan, akan cb di ikuti hehee, makasih ko, GBU 🙏😇

Bissmillah smoga konsisten

Nomor ke 4 . Bagus informasinya . Terima kasih dengan informasinya , akan saya beri tahukan kepada teman saya yang masih gemuk ala cara Di Di Bobby ini !

Mulai puasa : 1. Tdk ada penyakit maag 2. 18 jam. 12-18:00 makan Star puasa 18:00- 12:00.

Terima kasih kokoh ilmunya....memang niat sih yg paling utama..sy dari kmaren.besok besok trs

Yg berat itu konsisten nya om butuh niat yg kuat dan menghindari goda an 😊 Salam sehat om

Mantap Koh Bobby, sangat inspiratif, penyanyang binatang dan jaga kesehatan... berkah selalu Koh

Alhamdulillah...belum sepekan sudah turun 2 kg...semoga Istiqomah

Ikut menyimak ko masih di 18 jam. Pemula makasih Ilmunya xie xie..

Yuk bisa yuk mulai hari ini juga🎉🎉🎉

Makasih bngt Koko..aku udah di kasih sugesti positif dan jadi lebih semangat intermittent fasting nya

Mau coba ahhh.....wish me luck...mksh ko saran baik nya

Pengen ikutan puasa juga nih biar badan bisa turu

Bismillah mulai skr diet, mudah juga, tp aku males bgt olah raga mdh2 diet metode ini berhasil

Sy bru temukan chanel sy mencoba mulai bsk,smg tengah maag. Tak kumat

Penting niat dan konsisten

Lagi pelajarin IF dulu Koh, sebenarnya pengen banget sehat dan turun BB. Rencananya mau mulai nanti setelah Lebaran aja deh, soalnya mulai banyak keluhan yg dirasa, takut banget kena DM

Kalo mau mulai awal2, ikutin, bangun Subuh terus makan jam 4 , Terus buka jam 6(14 jam) besokan nya buka jam 4, terus buka nya jam 8(16) seperti itu,

Puasa daud josss koh😁😁😁

buat rekan rekan yang mengalami kelebihan berat badan atau sudah masuk obesitas , metode diet dgn puasa sprti ini sumpah manjur banget sya obesitas bb 120 skrg di 65 kg selama 1 tahun, kalau males olahrga rekan rekan cukup jalan kaki krena sbnrya orang obesitas itu tidk di anjurkan melakukan olahraga berat sprti lari karena akan berbahaya untk persendian kaki menopang berat badan yg terlalu over, cukup jalan kaki minimal 1 jam stiap hari yang pntg harus niat dan konsisten? kalau bb sudah mulai turun badan mulai terasa ringan naah rekan rekan baru boleh melakukan olahraga yg memlki intensitas tinggi , pasti akan smakin cepet turunya krena sya sudah buktiin sndri ,

@elchanigodelarosa5590

9 ай бұрын

Boleh makan buah kahb eperti pepaya jeruk dan semangga, makan nasi kahh??

@yusufrifan3072

Ай бұрын

​@@elchanigodelarosa5590tergantung sih kalo saya menghindari karbo, kecuali yg ada di susu, ama alpukat. Makannya dari hewani ama alpukat sih

@dessynatalia9844

Ай бұрын

Wahh seperti BB ku saat ini...inspirasi yg luar biasa...semoga ku bisa mengikuti mb

Alhamdulillah...tiba tiba kok lewat beranda... Lagu butuh bahget nurunin berat badan dah puasa berbulan bulan paling turun 4 kg klo madek puasa nambah 8 kg😂

Sudah hampir 10 minggu saya if , pertama ambil 18jam dminggu pertama.. Setelah itu gasss 22 jam kadang omad di 23 jam..alhamdulillah 8kg lost😊

@daviandav98

4 ай бұрын

halo , saat ibu/bpak makan, apakah cukup banyak porsi nya untuk memenuhi kebutuhan 1 hari

@NoviAgustia-qn4dw

2 ай бұрын

Omad itu apa bun

@nayraniar2015

Ай бұрын

trs brp minggu/bln turun segitu

Kokoo....makasii banyak... 2 Minggu lalu tiba2 chanel Koko lewat...iseng ngeliat...trus nyobain...ini jalan minggu ke2.. puasa 22jam...alhamdulillah turun 4kg.. ajaibnya gerd uda g pernah kambuh😭😭😭.. sy makan jg seperti biasa..menghindari bgt gula+nasi putih.. gorengan sesekali..olahraga cm jalan santai aja.. badan rasanya lebih fresh....semakin hari porsi makan sy jd semakin berkurang..g sy kurangin padahal.. tp ky uda g "maruk" lg kl lihat makan🤣🤣🤣🤣🤣.. makannya sy banyakin protein+sayur+buah... Sekali lagi makasiii banyak Ko...

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Minum larutan cuka apel biar gerd hilang.

@nokirahnokirah5290

Жыл бұрын

Berarti ga makan nasi dan ga makan gorengan sama sekali ka

@Dede-fh6nv

Жыл бұрын

Doain aku ya ka ... Kaya nya susah bgttt nurunin berat badan . Mudah-mudahan dngan cara ini bisa turun dan sehat

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

@@Dede-fh6nv manja amat

@bramciut5048

Жыл бұрын

@@Dede-fh6nv ini Dede Lesti kah..

Bismillah saya bisa.... Mulai saya coba

Semenjak puasa dan IF sakit kepala sdh tdk lagi tanpa obat 😊

Saya suka dg cerita dan penjelasannya, bolak balik saya puter.. ini hari ke 2 saya melakukan puasa lngsung 20 jam.. tdk rasa apa" santai aj, malah lebih enak badan n pikiran. Sebetulny sdh pernah melakukannya duly jaman OCD dedy, tp masih ogah"an. Thun ini dan skr semoga bisa menjdi live stale saya ke depan, seb sdh nyaman melakukannya.

@bobbysantchannel

5 ай бұрын

Gimana puasanya? Masih lanjut?

Bismillah mulai puasa.. Jam 13-19.00 makan, star puasa 19-13.00, untuk awalan saya mencoba IF hehe

mendengar penjelasan dokter baru ini saya jadi termotivasi diet IF.. terima ksh penjelasannya dok

@bobbysantchannel

8 ай бұрын

Dokter yg mana?

@miekeratnawati5590

8 ай бұрын

penjelasannya kayak dokter ko heheheh

Makasih om Bobby tips IF nya. Aku dulu pernah IF tapi karena ga konsisten jadinya naik lagi. Sekarang aku mulai niatin lagi buat IF lagi, semoga aku bisa konsisten sampai beratku mencapai ideal.

@bangsyam8625

Жыл бұрын

Ayo kak @Yosefin, semangat lagi Kak. Saya juga mau coba ini IF ini. Dulu pernah coba Water Fasting, dari 115kg ke 82kg, Tapi saya juga gak Konsisten, jadi naik lagi skrg 94kg.

Mkasi banyak y ko, informasiny . Banyak banged manfaatny 🙏saya hampir mau putus asa jln kan diet yg gima lg . Gara2 gag tau metode diet yg nyaman sama sy gimana . Tapi dengar chanel toutobe koko sy jd paham . Semoga sy bisa konsisten . Karna gag enak banged tubuh kegemukan . Mau ibadag aja jd malas . Mau gerak sana sini susah . Soalny masi banyak tanggung jawab yg hars d urus . Anak, suami dan diri sendiri . Harus bisa hidup sehat demi keluarga2 tercinta 🙏🤲.mkasi ko

@Harianti-pn2do

8 ай бұрын

Betul banget adanya cenelnya koko aku jadi gerti soalnya yg lain tida jelas

Mudeng...yes...pasti bisa, tenks ko😊😊

Wah mks banget udah berbagi

Okay mari kita cobaa. Semangaat

Terinspirasi, mau saya caba,terima kasih

Bismillah... Pingin nyoba...

terinspirasi dengan channel ko Bobby yg berhasil menurunkan berat badan dlm waktu yg cepat menurutku. .....bener ko Bobby..saya sudah coba dan sudah jalan 2 minggu dengan pola IF 20 jam puasa . berat badan sudah turun 4 kg padahal tanpa olahraga. Thx Ko .... sehat selalu

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Baiknya sertai olahraga agar metabolisme tubuh lebih baik.

@momyindira2952

Жыл бұрын

Masih mkn nasi ga?

Bismillah smgha bisa👍

Makaszihhh Koko ,oke q coba bsok

Pingin coba juga ah pengalaman mas Bobby. Puasa bertahap 18 jam dulu. Mksh infonya biar ttp sehat.

Kurang lebih seminggu yg lalu, aku dpt info mengenai IF dr ko Bobby melalui temen aku, krn aku curhat sering pusing dn koles tinggi, setelah aku buka vlog dr ko Bobby aku niatin utk ikut IF, aku ikutin suami tmn aku yg ambil jendela makan 14 10 klo temenku 20 4 ambilnya. Sudah hampir seminggu dan mmg lumayan berat sih ya, krm msh sering berasa lapar... kdg ada rasa takut magh kambuh dn vertigo menyerang lagi...namun mensugesti diri pelan pelan mmg perlu ya ko... semoga bisa konsisten ke depannya... perlahan nanti akan coba menambah jam puasa jika sudah terbiasa... doakan sukses turunin BB dn sembuhin migrain aku ya ko 😊

@bobbysantchannel

10 ай бұрын

Kalau menjalankannya dengan khawatir maka tidak akan ada hasilnya. Maag itu malah sembuh saat kita puasa karena lambung ada waktu istirahat untuk memperbaiki sel2nya. Lapar atau lemas atau bahkan vertigo adalah reaksi tubuh untuk menipu kita agar kita membatalkan puasa hahaha

@mariaclaretannies2816

9 ай бұрын

@@bobbysantchannel ko Bobby, makasih reply nya, maaf baru kebaca malam ini... sudah sebulan lebih aku masuk di IF 14:10 trs lanjut 16:8 BB turun 2kilo dlm waktu sebulan, lingkar dada & pinggang menurun 3centi...pelan tapi pasti semoga bisa mencoba jendela yg berikutnya 18:6 dn 20:4 ... happy saat tau ada progress dr IF yg dijalankan, skg tinggal berusaha melatih konsistennya itu krn msh suka makan ini itu jg... nasi aku ttp makan ko, tp nasi merah, nasi putih sesekali aja misal pas jajan diluar...hehe

Saat mulai puasa diet, saat kita sadar badan udah gak ideal, kalau belum sadar mah ga mulai2

@userabg4312

3 ай бұрын

Betul

Aku mulai diet udh 1bln , alhamdulilah turun 3kg dan itu pun dfk, tp udh hampir 1 minggu lebih BB stuck . Galau tp mencoba untuk enjoy . Karna olah raga cuma jalan kaki sehari 2x pagi dan sore . Ini mau nyoba IF semoga berhasil mendongkrak metabolisme ku .

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Kalau diet gak bisa turunin BB, kudu kombinasi dengan puasa. Buka ouasa dengan makanan diet, dijamin turun kayak perosotan 🤣

Kalau di grub MKTM di FB puasa spt ini disebut JEDI atau jeda kalori, minimal 24 jam. Bahkan bnyk yg ngelakuin diatas 48 jam. Testimoninya badan JD sehat dan fresh.

Thanks om . Kalo saya pas jendela makan tetap makan saya sukai tapi porsinya cukup.. nggak berlebihan.

@bobbysantchannel

7 ай бұрын

Atur aja yang penting ada hasilnya

Bismillah aku baru jalani 5hari ..semoga konsisten bisa

Ini dulu dedy pernah populerkan lewat ocd.... Sebenanrya sama ya dgn IF ini

Otw mencoba ini Koko

Tingkyu koko tips diet intermitten fastin'y🙏🙏😊

Hai ko. Videonya lewat dan mau mulai fokus IF. Semoga besok2 bisa kasi info udah turun.😂😂

ninggalian komen dsni..hari ini hari pertama IF lsg 20jm , BB 90kg..let see 3 bln kmdian....dl bbrp kali pnh ocd, if, dulu dh pnh di agka 84kg tp distop karena gerd sll kambuh..msuh utama saya gerd!

Mulai besok ni IM, tahun baru body baru😅

Sy mau coba dulu...baru tau sy klau puasa bisa smbuhkan mag..

Mulai konsisten besok semangat buat sehat .niat banget buat tuyun bb

@bobbysantchannel

11 ай бұрын

Turun bb ternyata cuma efek samping aja, utamanya adalah kesehatan.

Seperti yang saya alami juga seperti itu koh, yang terpenting adalah sugesti keinginan dan konsisten😅😅😅😅, alhamdulillah saya dari sudah turun juga dari 80 kg sampai 55 kg

@kiromilbaroroh8321

7 ай бұрын

Brp lama kk?

@ferryprakoso

7 ай бұрын

@@kiromilbaroroh8321 1 tahun bg

@rosyuli8896

2 ай бұрын

Tipsnya gmn ka?

Aku sudah melakukan if ko Puasa 18 jam selama 6 bulan dari BB awal 87 sekarang 64 ko Makasih Koko Atas saran dan motivasinya

@bobbysantchannel

4 ай бұрын

Gas ke 22 jam

jejak dulu nanti aku komen 2 minggu lagi ya om 🤭💪

Bismillah nyobain jg Ko

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

InsyaAllah sukses

Baru IF mulai pagi ini..semoga bisa turun BB 10kg

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Orang yg kuat mental dan pikiran pasti bisa. Kalau lemah, payah lahhh hahaha

@nurbadiah9826

Жыл бұрын

Udh turun brp kilo ges

Ok ko bobby saya mau coba yg 22 jam dulu 💪

Mantap ko,dengan jendela makan Jam 12.00 s/d 02.00 dari berat 86 kini 80 kilo baru 1 Minggu di tambah jalan 45 menit.

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

1 minggu turun 6 kg ya, mantap kan. Nanti kalau stuck jangan kaget, lanjutin terus, nanti pasti turun lagi.

@danyramdan7311

Жыл бұрын

Makannya apa kak? Menu diet ato normal

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

@@danyramdan7311 tonton vlog2 lainnya ya

Waktu gadis BB saya 46 kg,setelah punya 3 anak jadi 86 kg,dulu pengen banget seperti orang lain bisa makan apa ajah tapi tetap kurus,tapi sekarang saya niatin sehat ajah dengan IF,kalau soal kurus mungkin itu bonus

@bobbysantchannel

5 ай бұрын

Jalankan secepatnya.

Saya sudah lama intermittent fasting tapi waktunya nggak konsisten, kadang 20 jam, kadang 16 jam. Minyak ikan sudah punya lama tapi belum dikonsumsi. Yang jadi pertanyaan, _"konsusmsi 6 softgel sekali minum nggak apa2 tuh, Koh? Nggak kelebihan dosis? Saya paling cuma minum 1 dowank biasanya."_

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Harus konsisten, nanti kalau sudah langsing bisa turunin jam puasa. Minyak ikan sekarang saya makan 10 kapsul.

Saya ke sini karena kena diabet gd 350 bismilah mau mulai if tgl 15 - 5 2023

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Banyak penderita diabetes sembuh karena puasa intermittent fasting

BMI hasilnya kelebihan berat badan . Di BB 58kg TB 155. Idealnya di 47kg. Baru 2hri nyoba IF semangaaat mdh2an ga stuck. Dn ga salah kaprah slma diet IF

@nikenayu2577

3 ай бұрын

Gmn kak udh berhasil Aku jg Bb 58 ini pengen nurunin lg

Semoga bisa nurunin BB dngn metode IF, sudah begah banged iniii 72 Kg😰

Kenapa, berat badan saya tidak cepat turun meskipun menerapkan ilmu ini, bahkan bisa 24jam puasa dan porsi makan saya sedikit... Gula pun tdk sy konsumsi, defisit kalori, aerobik juga sy lakukan

@yusufrifan3072

Ай бұрын

Emg udh berapa lama? Cepet atau turunnya itu emg ga bakal instan sih. Yg penting tubuh sehat dulu mulai enakan nanti bb bakal ngikut turun

@yusufrifan3072

Ай бұрын

Buah ama sayur juga ada kalorinya jgn banyak banyak

Makasih Koko

Gw maagh kronis koh, bahkan sempet masuk IGD krn gerd yang akhirnya dada sakit bgt. Kemudian gw mulai intermiten 18 jam, alhamdulillah langsung kuat dan semua keluhan maag hilang. Biasanya gw hampir tiap hari begah. Dan yes, gw dulu orang yang malem itu laper ga bisa tidur. Surprisingly gw makan terakhir jam6 malah enak malemnya ga laper hehe

@user-oe7ec6ux7w

11 ай бұрын

Mau tany aku gerd jg kira2 bgusnya dr jam. Berp ke jam berp trus buka puasanya menunya apa aj spya asam lambung gerd GK kambuh??

@lillpandas

11 ай бұрын

@@user-oe7ec6ux7w pengalaman saya 16jam/18jam. terakhir makan jam 4/5 sore. makan lg besoknya jam 11/12. buka makan yg safe kaya protein bar, dan ngemil yg enteng2. selanjutnya makan jgn yg kecut/pedes aja.

Setelah sahur puasa,selebihny kita konsumsi apa y sampe jm12 siang berikutnya

Aq akan brusaha mencoba😅

Setuju banget, saya dulu termasuk orang yang sering kambuh maag. Setelah nyoba intermittent malah jadi flexible, telat makan pun ga kenapa2 dan ga cepat lapar, at least ga sampai sakit perut gimana.

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Thanks sharing nya

@dinianggini512

Жыл бұрын

Kk maaf mau nanya ini gimana cara diet nya ya kak apa gak makan sama sekali?

Makasi ya koh.. jujur gw gemuk bgt berat 94kg.. gw IF bukan nyari Kurus, tp gw nyari Sehatnya, kurusnya gw anggap Bonus.. Uda 2 Minggu ga makan nasi dan tepung2an.. IF 22 jam.. Perut masih agak aneh rasanya tp aman dan ringan, olah raga cuma jalan cepat 15 - 20 menit 1 jam sblm buka.. Alhamdulillah Tubuh kerasa Sehat dan ga pernah bnr2 Laper di jam puasa.. makan cuma telur rebus, sayur, tahu mentah, buah, karbo dr jagung dan kentang tp ga banyak.. Semoga Ktmu Bonusnya..

@dyahutaminastiti2923

Жыл бұрын

Gimana sekarang if nya kawan?

sip lah om saya juga mau sehat sore lah mulai

Alhamdulilah 2 minggu turun 6 kilo berkat lakukan if 🎉

@annisaamaliya2793

Жыл бұрын

Kalau misal kan pas jam stop makan masih boleh minum air putih sama nyemil buah g kak

@ajiefaridfauzi3030

Жыл бұрын

2 minggu 6 kg itu sih biasanya masih kadar airnya yg hilng,lemak masih sedikit..🙏🙏

@EnzhaLea

7 ай бұрын

​@@annisaamaliya2793Minum air putih boleh Kak.. Tapi makan buah gak bisa karna saat puasa gak boleh ada kalori yg masuk.. Itu saatnya lambung beristirahat.. Kalau makan buah berarti batal puasanya.. 😄

Kalau setelah IF itu makan nya apa aja atau memang gak boleh sama sekali makan nasi atau kalori lain nya

Ok

Minum air jeruk lemon boleh ga tanpa gula

Lagi stres mikir BB dan badan mudah cape nemu channel ini...bismillah aku akan berusaha ..makasih ilmunya om

Klo minum teh pakai gula diet tropicana di jam puasa gmn koh?

Saya memulai diet hari ini karena semalam mlai pengab tadi pagi bngun tdur masih makan roti 2 lembar toping blue band dan Meises coklat dan kopi segelas jam 11.45 makan nasi secentong lauk daging dan sayur santan tlong beri arahan utk pemula🙏

@bobbysantchannel

Ай бұрын

Ini arahannya : Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : kzread.info/head/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj

siap ko, besok aku coba ko

Suplemen makanan apa saja yg bs bantu IF ...

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Multivitamin dan minyak ikan aja

saya gym sm yoga rutin,dan jg puasa 16:8 alhamdulillah seminggu turun 4kg.tiap selesai gym aku mkan mie ayam,ato apapun yg aku suka,tp tidak dg yg manis",badan rasanya lebih fit,perut dan badan jg rasanya lebih kencang

@bobbysantchannel

6 ай бұрын

Mie termasuk hidden sugar. Kalau gymnya pagi, baiknya jangan langsung makan tapi tunggu 2-3 jam baru makan, biar badan ambil cadangan lemak ditubuh.

@vanillalatte-lv4ol

6 ай бұрын

@@bobbysantchannel sy gym siang sebelum jam mkan sy,biasa gym selesai jm 1, lgsg d lnjut mkan berat jm 2, brart salah y pola ny?

Klo sya makan dari jam 12 siang SMP jam 6 MLM....kan lanjut puasa besok SMP jam 12 siang jdi apa pagi nya harus sarapan atau tidak jam 6pagi atw 7 paginya

Koh bob jd lbh mirip koh ahok😀

Sudah merasakan kegemukan tb 160 Bb 55-57, paha saling nempel, sering kesemutan n skt kepala, pencernaan gak lancar. Ku putuskan IF sudah jalan 2minggu walau ada beberapa bolong. Semoga konsisten. Sudah mulai dpt efek pencernaan mulai lancar n tidur malam lebih mudahh. Mau tambah lg 18/6 semoga bisaa karena smbil kerja 😅😅

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Jangan bolong biar manfaatnya cepat terasa.

Gw IF nga nyampe seminggu turun 3kg . Tidak makan nasi dan tepung2an juga mie . Makan nya buah tidak di jus. Telur rebus , tahu tempe di kukus dan daging yg di soup tanpa bumbu masak instant. Minum nya kunyit direbus campur asam jawa tanpa gula .

@ramanovandio6638

Жыл бұрын

Makan nya dari jam berapa dan stop makan nya jam berapa bg

@shosyifumuhammad

Жыл бұрын

Apakah selama puasa tidak boleh makan apapun,,

@caturajipangestu3688

2 ай бұрын

Gak boleh boleh minum air putih teh kopi boleh tapi tanpa gula ​@@shosyifumuhammad

nitip ya ko 22 januari 2024 mulai puasa berat 72kg , nanti saya balik ke sini lagi seminggu dengan berat baru .. makasih koko 🥳

@bobbysantchannel

6 ай бұрын

Semangat dan tetap konsisten ya biar tercapai cita2 mu nak!!!

@angelina533

5 ай бұрын

@@bobbysantchannel I'm back koo, 29 januari 2024 70kg, stuck nih ko tapi alhamdulillah turun 2 kilo setelah seminggu sepertinya tambah olahraga 15menitan tiap hari 😅, kalau puasa ramadhan jam nya gimana ko? karena maret kami puasa ramadhan mohon info nya ko

masalahnya klo pas ada pesenan saya hrs incipin menu yg saya buat kira2 pengaruhkah?

Om .. jika di waktu buka puasa apakah boleh minum kopi manis dan merokok ???

Pengen coba hari ini... Semoga ada niat dan konsisten... Pingin punya body ideal 😢 pengen banget nurunin BB 5kg lg😢. Semoga bisa🙏

@bobbysantchannel

2 ай бұрын

Jangan, kamu gak bisa

makannya boleh makan apa sj..apkh masih bolh mkan gorengan atau brsantan...

@bobbysantchannel

5 ай бұрын

Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : kzread.info/head/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj

Om Bobby mksh pengetahuan nya ,sangat bermanfaat.om klo untuk awal 12. banding 12 boleh ga? Karna aku baru awal.misal jam 8 pagi sarapan tutup makan jam 8 malam habis itu puasa kalori buka lagi jam 8 pagi besok nya,mohon di jawab?🙏🙏🙏

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Puasa 12 jam gak ada efek untuk turunin BB, detok atau autophagy. Minimal di 18 jam. Kalau mau cepat di 22 jam. Kuat atau tidak masalah mindset aja. Di awal boleh coba 18 jam, seminggu kemudian embat 20 jam atau 22 jam. 3 bulan udah bisa makan enak. Sekarang saya makan apa aja gak ada pantang, makan juga banyak bannget. Puas banget kalau makan AYCE hahaha

Gimana Ko kalau misalkan ada pertemuan / meeting ama klien di coffee shop Ko ???

Kalo makan kurma boleh gak ko,tq

Keren koh

@agussalim-fl1hw

7 ай бұрын

Koh. Anjing yg cocok utk jaga rumah. yg ga terlalu berisik. Jenis apa yah. Help ya koh. Maaf out of topic

Udah IF 1 minggu, beneran badan enak, enteng rasanya, keluhan panas lambung ga ada,,, trs d stop dulu krn sakit bapil, pengen banyak makan biar cpt sembuh,,, eeh malah kepala jadi pusing muluuu.... 😅😅😂

@bobbysantchannel

9 ай бұрын

Kalau sakit malah harus kenceng puasanya biar cepet sembuh