Alhamdulillah masih konsisten 2th if 20 kadng 19jam ,dri bb awal 105kg alhamdulillah sekarang 59kg

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Keren banget

@fatahdandy9835

Жыл бұрын

Kerenn eman pelani

@ratnakomalasari3543

Жыл бұрын

Wow hebat bgt kak... Semoga nular semangatnya.. saya coba dari bulan Desember 2022 sampe skrg Maret 2023 saya turun 7kg... Tapi saya imbangi angkat beban di gym... Semoga bs turun sampe 55kg

@tiomeriani1022

Жыл бұрын

Keren coy...

@andikajun9122

Жыл бұрын

Yang dimakan apa aja kak ? Ada pantangan ga ?

Vlog yg sangat bermanfaat utk org2 yg mau diet

waduhh....kontennya muncul saat lgi jam 11 siang puasa IF...lgs auto bikin perut krucuk2.... btw nice content koh...jd makin semangat puasa if nya

Se7 bgt. Puasa gak hrs seterusnya gak makan nasi. Itu malah terlihat bloon. Bgm pun makanan kita dari kecil itu nasi. Nikmati aja. Tapi hrs sangat dibatasi. Puasa utk sehat, bukan utk sengsara. Jadi hrs dibikin happy. Yg penting hrs byk gerak juga. Gw suka channel ini krn realistis.

@agusbudi9669

5 ай бұрын

Porsinya serta penyajian juga berpengaruh..makan saat panas dgn dingin itu kalori, kolesterol juga berbeda

@panjulente478

3 ай бұрын

Banyak bro yg udh stop makan nasi , malah lebih bugar. Tergantung mindset anda seperti apa. Ko Bobby pernah ngebahas soal mindset waktu puasa., contohnya Soal Maag ,. Saya pun bertahap untuk stop nasi. Ramadhan kemarin ke itung saya makan nasi waktu berbuka., paling cuma 4-5x aja selama sebulan . Biar gak kaget aja perutnya tiba² stop nasi. Tapi bisa Di ganti dengan singkong, ubi, kentang. Buka channel nya Dr. Zaidul Akbar. Itu lengkap 🙏🙏

@agusbudi9669

3 ай бұрын

@@panjulente478 adaptasi agar tidak kaget

'met siang 🤡🤡malang jatim hadir ...... thema ttg kesehatan, per-tama2 telor dadar protein kmdn jengkol next makan sosis lumpia semarang acar sueger yg pedes. Wow sup kacang merah sm daging babi makan sm nasi jga boleh ya. Wow klu makan sambung menyambung non stop. Terachir minum bir hitam cemil2 jga, bobot bisa turun sesudah 1 bln. 👍👍 kamsia ya utk nasehat kurangi bobot

kemarin ini saya br makan semur jengkol enak sekali..., eh sekarng lihat si koko makan lg jadi kepengeen lagi wkwkkwkw

Makasih Ko...saya org Semarang...TUHAN memberkati selalu

Suka ih om nya ngejelasin simple bikin paham gak jaim

Makan minyak ikan lebih baik sesudah makan fatty food. Jadi mungkin lebih cocok minum olive oil 1-2 sendok makan. Atau alpukat, baru makan fish oil.

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Minyak ikan termasuk makanan, mau dimakan kapan aja ya silahkan. Sesuaikan dengan kebutuhan masing2. Ooo iya, minyak ikan termasuk FATTY FOOD ya hahaha

Baru mulai nih semoga konsisten😊

Ko Bob. Ajarin lagi konten diet 😀

Selamat pagi...liat langsung sy subscribe...like pertama...komen pertama...

Waduh happy banget ko ngeliat makannya, yang habis puasa.

Nah gini dong jadi bisa ikutin dietnya.

@annafayani3246

Жыл бұрын

Keren Koko

Pnjelasanya cukup jelas trimakasih koh❤

Alhamdulillah terimakasih inspirasi Koh Bobby

Aku udah subscribe ya koh karna channel nya bermanfaat bagi saya yg lagi sama2 puasa IF

makasih vlog nya koh. sangat menginspirasi.

mantap ilmunya Koh Bobby, saya ikuti manfaatnya. tengkiu

Trimakasih ilmunya Ini bermanfaat Tuanku

Sama seperti yg dijelaskan YT Dunia Ade Rai.. buka puasanya dg protein dl

Ini bener bnget, info2nya tepat.. Tp kalo bisa, ditambah gym jg, tambah massa otot utk meningkatkan metabolisme biar ga gampang rebound berat badannya, supaya bs lebih sering cheat meal nya.. semakin byk massa otot, maka semakin besar pembakaran yg terjadi, ibaratnya mesin kendaraan, semakin besar cc nya, semakin menggunakan bahan bakarnya.. semoga sukses dietnya gaes..

@imamjamil5

Жыл бұрын

Thanks infonya

@agusbudi9669

5 ай бұрын

Setidaknya jika masa otot besar tenaga nya g lemes

Wah....jengkolnya mantap. Lunpia Gg Lombok juga mantul

Baru mulai hari ini IF moga bisa konsisten

@aksado1257

11 ай бұрын

udh turun brp kg kk?

Saya pemula koh..pas bgt vlognya...auto makin semangat ...

Liatnya jd lapar🤭🤭🤭saya baru coba hari ini... Semoga rabu depan bb saya turun... Sebelumnya saya coba puasa 16:8 tp lama sekali bb turunnya. Sekarang saya coba puasa 22 semoga berhasil...

Sukaaaaaaaaa! Thankyou bro

Duuuh Koko aku jadi ngiler di America ngga ada jengkol 😋😋

Jengkol Favorit aku Om 😍❤️👍👍👍👍👍 mantafffffffff

Waahhh 🤗asik tuh koh bobby pake jengkol,,,...sossys ayam itu saya suka beli,,

Ini pengalaman sy tidak baik ditiru Cuman sy memaksa diri, saat menjelas nikah H-12, saya diet WATER FASTING 10 hari, turun 8kg 300ons nan , karna ingin memakai gaun NIKAH IMPIAN,,, terbayar dengan usaha diantara hidup dan mati ( bahaya bngt, maka dari itu harus kondisi sehat dan memiliki lemak tubuh bnyk ) gegara ini bnyk teman dan kluarga saya , ikutan water fasting lebih kearah kesehatan , 2-3 hari paling aman umum yac .

@asnm1501

9 ай бұрын

maksudnya kak selama 10 hari minum air doang,makasih

@Ratnavina-ht6xq

3 ай бұрын

​@@asnm1501 Koq kalo konsumsi air thok...tubuh gak kemasukan nutrisi....gak berani...tetep mkn normal IF 20 atau 22 jam mlh gpp....hbs itu q mkn bebas...😅😅

@UmmiPutri-ce6vr

3 ай бұрын

Enggak makan2 kak

Suka banget konten konten ko soal diet...

Semangat pejuang sehat....dgn if.

Lanjutkan bikin konten sehat ko,karena saya juga lagi IF supaya makin semangat🙌🏻

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Masih gak?

Widih... Jengkol lover juga ternyata😅

Aku udah ikut saran om bobby turunnya banyak

IF 16 jam dalam sbulan turun dari 67.8 menjadi 65.3 = turun 2.5kg. Rencana mulai bulan ini s/d 6 bulan ke depan IF 22 jam, target turun 15kg menjadi 50kg

@bobbysantchannel

9 ай бұрын

Semangattt

Trima kasih ,lengkap banget penjelasannya..jadi laper lihatnya Ko

Trimakasih koh bner2 menginspirasi

Bismilah baru mulai hari ini semoga konsisten bb 60 tinggi 150 pingin bb 50 yukk smngt.

@vlogtabita6470

5 ай бұрын

Sama

@ddan444

4 ай бұрын

Udah turun?

Maaf koh mau ngelurusin aja biar ga salah info,setau saya cadangan glukosa kita yang mulai habis dikarenakan melakukan puasa setelahn kita berbuka dengan yang manis gula tersebut tidaklah diubah jadi lemak melainkan diubah jadi glikogen di hati dan liver yang selanjutnya terjadi glukosa di liver ini ditransfer ditranfer ke saluran darah untuk disebarkan organ yang membutuhkan ATP, untuk jalur yang menjadi lemak tersebut adalah kondisi di saat sebagian glukosa darah sudah mulai terisi selanjutnya asetil ko-a hasil glikolisis , release nya glukagon dan epineprin akibat puasa akan mengoksidasi asetil ko-a menjadi asam lemak bebas untuk dibentuk ATP Demikian koh moga meluruskan

@bobbysantchannel

9 ай бұрын

Thanks sudah dibantu penjelasan yg lebih detail. Kalau saya penjelasannya lebih singkat, jadi kalau buka puasa tetap jangan pakai gula atau karbo tapi protein dan lemak.

@szakhiadityanugraha3193

9 ай бұрын

@@bobbysantchannel siapp koh masih terus belajar

mantap ko bob .. jadi intinya dlm 2 jam aja boleh makan ya ko tq

Nomor ke 2 . Wooow !

Terimakasih banyak ya koh ilmunya❤

Suami SDH mulai coba...mau coba jg biar sehat.mksh ko Boby...

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Istrinya sudah coba? kalau puasa IF gini enaknya suami istri ikut melakukan juga

pengen kurus lagi. Let's do this...

Nemu ini dan langsung suka

Mantaf koh..... Saya mah makan apa saja..... tapi tetep merhatiin nutrisi mikro dan nutrisi makro..... Tapi sejak rajin puasa, bisa makan apa aja.... mie instan sekalipun dilibas... 😂😂😂

Selalu sehat om Bobby,…kalau buka puasa, makanan apa terasa enak,..ternyata puasa banyak manfaatnya hhehehe oya salmon oil yang om minum beli dimana ?

Mantap ko Bobby tambah kelihatan muda .. saya juga pernah melakukan IF ( Intermiten Fasting ) Karen saya pernah menjalankan ketofastosis lifestyle..saat itu secara periodik saya melakukan Intermiten Fasting 3 hari puasa..hanya minum air putih, kopi dan teh tanpa gula..tapi boleh pakai pemanis buatan seperti Stevia , dia****** dan sejenisnya. Saat puasa tenaga malah melimpah nggak capek capek ya koh..waktu itu saya turun dari 96 kg menjadi 59 kg..tapi sekarang udah mulai mix...nggak seketat dulu..kadang kebanyakan cheating..ha..ha..BB mulai naik ke 70 KH lagi..lihat koh Bobby jadi semangat untuk Intermiten Fasting lagi.. Sukses dan sehat selalu ya ko..Gbu

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Pemanis buatan tetap gak bagus ya, otak deteksi rasa manis, insulin diluncurkan. Yang ada gula darah makah drop

@kokobud1770

Жыл бұрын

@@bobbysantchannel menurut kami nggak apa apa ko..makanya para medis masih menyarankan memakai pemanis buatan..daripada gula..karena pemanis buatan tidak memicu pancreas memproduksi insulin..Bagi para penderita diabetes juga disarankan khan..saya sudah 6 tahun jalanin..Aman kok ko..walaupun saya bukan penderita diabetes..Salam sehat Koko..

@kokobud1770

Жыл бұрын

Oh ya..satu lagi..saat jalanin Intermiten Fasting saat puasa kita nggak boleh stres dan jaga juga Circadian rhytem (siclus biologi kita)..jadi cukup istirahat (deep sleep) dan juga cukup Olahraga (aktif bergerak)..Hari yg gembira adalah obat..tapi semangat yg patah keringkan tulang..Semangat terus ko Bobby..Gbu

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

@@kokobud1770 Mantap hahaha

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

@@kokobud1770 Di kalangan medis juga ada perdebatan soal ini. Nah gua sendiri ada hipoglikemia dimana kalau makan manis langsung drop gula darahnya. Jadi kalau makan atau minum dengan pemanis buatan seperti merek disebut diatas maka badan gua langsung lemas. Jadi begitu otak deteksi rasa manis di lidah, insulin langsung diluncurkan. Soal ini juga pernah dibahas oleh dr.Tan Shot Yen yg juga gak setuju dengan pemakaian gula sintetis. Yg masalah itu bukan hanya kalori gula tapi rasanya juga. Nah kalau bukan penderita diabetes atau hipoglikemia gak bisa dijadikan patokan karena selama belum diabetes maka kerja pankreas masih aman. Jadi baiknya kita stop memanjakan lidah dengan rasa manis yang berlebihan. Kalau bisa gak manis, mending jangan.

Aku lg if 20/4 bukanya jam 14.44 nnt tp liat koko mkn jd ngiler 😅 oh iya ko klo bb stuck gmn cr ngatasinnya?

Jangan minum obat mag penaik ph asam lambung, asam lambung kurang asam malah makanan tidak sempurna terpecah oleh HCl menyulitkan enzim" setelah berada diusus halus

Wow. Mnginspirasi. Suamiku pngen diet gk tw caranya. Mksh om. Gbu

Lumpia semarang yg di gang lombok, aku nunggu , antri, eh ternyata hbs... 🤣🤣,

Ko fungsi vit ikan itu sblum makan supaya apa.soal y byk bgd yg min? Trima ksih penjelasn ttg diet if

Saya baru mulai 19:6 hari ke 2 ,awal 67.76 kg dalam 1 hari 67.35kg target 12kg. Semoga bisa konsisten dan lambung aman,karena 3th ini aslam dan gerd sy sering kambuh. Ke 2 hari ini alhamdulillah lambung. Terima kasih ko..edukasinya. aman

@bobbysantchannel

Ай бұрын

Gerd atau asam lambung itu krn stres. Kalau puasa harusnya sembuhkan gerd dan maag. Kalau puasa tapi gerd kambuh berarti jalaninnya dengan tekanan jadinya stres.

Waduh enak bnget mknnx ko jd motivasi buat diet if

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Ini bukan diet kak

Intermiten pasting di jendela makan..boleh mkan apa saja kan ..yng penting awal buka nya nggk pke gorengn tepung atau manis manis pke gulan...slepas satujam atau stengah jam ..buka baru boleh..gitu kan...

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Yg penting awal bukanya makan lemak atau protein ya

@sugo988

Жыл бұрын

@@bobbysantchannel sipppp

Saya biasa buka pakai Ou Fen (mentahnya 2sdm) diselang seling dg buah2an yg lunak bbrp potong (pepaya/buah naga) kalau lgsg protein/makan berat biasanya perut saya akan kembung. Jd saya lakukan yg nyaman untk badan saya. Disertai olahraga 4x seminggu. BB turun perlahan dan badan tetap bugar

Pak klau minum susu anline bagusnya buat buka .apa buat penutup puasa ya pak.

Alhamdulilah masih konsisten 26 hari if BB turun 6kg, dari BB 74 sekarang 68

Klo orang yg ekonominya pas pasan kayaknya g bisa, krn bykkan lauknya, mahal, orang umumnya byk nasinya😌🙏

Makasih info nya ko👍👍👍

Perbanyak tips seputar if dong

@bobbysantchannel

5 ай бұрын

Semalam ada tuh yg baru

halo pak Bobby.... ijin tanya semur jengkol nya masak sendiri atau beli :))) klo beli , dimana yah :))) kelihatan nya enak sekali dan pulen :)) tq

Koko ganteng dan glowing trm kasih pnjelasanya .. Ak jg puasa bgini koo udh jln 5hr .. Moga brhasil...

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Dah 5 hari sih bisa lanjut terus

Selama buka puasa intermiten fasting,jadwal makanya berapa kali pa?

Saya tinggi 171 asal berat 73 kg turun ke 67 kg selama 1.5 bulan konsumsi Lemon 2 sendok & apple vinegar 1 sendok & 350 ml air hangat pagi2 ... makan & olahraga normal. Kombinasi Lemon & apple cider vinegar baik untuk Cardiovascular system, liver & diabetes . Apple cider vinegar kurang baik untuk enamel. Rekan saya turun dari 86 kg ke 74 kg dalam 3 bulan. No diet . Hasil lab 👍👍👍 terutama diabetes & hepatitis . Hanya share fakta saja......stay healthy.

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Usia? Olahraga normal seperti apa?

@paulpeace6455

Жыл бұрын

@@bobbysantchannel 58 th. 🏊 & 🏃 & 🚴 . 1-2 jam aja .

@mamaldp4878

Жыл бұрын

Trima kasih infonya,akan aku coba semoga berhasil,

@paulpeace6455

Жыл бұрын

@@mamaldp4878 sebelum mulai ditimbang , ukur pinggang . Lebih baik lagi ke lab cek darah. Lemak, diabetes, liver & asam urat . Biasanya membaik . Apple vinegar organic lebih baik .

@mamaldp4878

Жыл бұрын

@@paulpeace6455 ok,trima kasih

Keren om pi Saya bosan mjan telur

Sekarang disini koh Bobby keliatan segar loooo Oyaa vitamin apa yg harus kita minum?

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : kzread.info/head/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj

Waduh pak bikin lapeerrrr ni 😅

Bang sahur biar tahan lama laparnya pake apa bang

Keren!!! 👍👍

@yorsiva85

Жыл бұрын

Thanks

Kerennnn

Ko boby ko jd kaya umur 20an semenjak if kerennnnn

@dennywidya

Жыл бұрын

Kalau mau jujur, wajah lebih seger pas agak cabi pipi nya...

Masih istiqomah intermitten fasting 20 jam.. Tapi sabtu minggu ngga bisa, karna makan sama keluarga besar 😁😁😁,

@emanpelani5673

Жыл бұрын

Ko bisa sama y hehe hri libur kdng gk bsa 20 jam tpi ttp tiap hri sih if cma klo hri libur lebih pendek aja if ny

Coba periodically check up kolesterol deh klo diet type ini...bnyk yg berhasil kurus tpi lemak darah tinggi

@askeemee6530

Жыл бұрын

Kolesterol tinggi ga masalah, asal jgn teroksidasi. Karena badan memerlukan kolesterol. Yang bikin penyakit itu kalo stress, banyak makan gula, karbohidrat

ikut anakmu gym om,,wakkwa

Delok wong ganteng mangan😂

Makannya kelihatan enak bener ko,wkwkwk🤣🤣🤣

Salam sehat...saya baru coba...puasa IF.. Tinggi 168cm dn berat badan 100kg Mulai if 17/1/2024😍 If 16/8 seminggu If 18/6 seminggu If 20/4 seminggu If 24 jam 3hari If 72 jam 2x Pertanggal 16/2/2024 berat badan sdh 88.90kg...dn efek yg lain badan terasa enteng sekali,pegel pegel hilang,nyeri sendi pun hilang.😁 Pertgl 16/2/2024 tetap if 18/6 Target berat yg saya inginkn 80kg.. Semua saya makan tpi porsi yg di kurangi.gula tanpa disentuh😊,buah slalu.olah raga 15 menit pagi sore senam chikung. Buat tmn tmn yg if tetp semangat dn konsisten..🙂

@bobbysantchannel

5 ай бұрын

Sudah oke tapi buah stop dulu kecuali nanti sudah berotot. Besok ada vlog soal buah. Lalu bb harus dibawah 65kg karena TB 168CM.

@brontozzplontozz4973

5 ай бұрын

@@bobbysantchannel ooo...harus segitu berat ideal nya.buah yg saya komsumsi hanya semangka,kurma dan minum jeruk perasan plus madu.itu saya komsumsi buat pelancar BAB Mas.jdi klo di stop gmn mas?mohon petunjuknya. terimakasih atas saran nya mas bobby🙏🙏

@ddan444

4 ай бұрын

Ayo mas bareng, semangat otw 60

@brontozzplontozz4973

4 ай бұрын

@@ddan444 siaaapppp...smgat 60kg.alhamdullilah pertgl 20/3/24 ini stak di 83.25 kg😭 pdhal tgl 28/2/24 sdh if omad,dn sampai dngn ramadhan ini juga slalu terapkn If Omad,,,,😓. Apakah ada yg salah?

Sebelum makan jgn lupa baca bismillah 😉

@tiomeriani1022

Жыл бұрын

Orang dianya juga makan babi, mana pula baca bismillah... 🤣😂🤣

@dinarumena5554

Жыл бұрын

😂😂😂dia mkan sup babi hrs pke bismilllaaaahhh ???

@music4you746

Жыл бұрын

Lah..

@jalanlurus-fu1lc

11 ай бұрын

nggak ngaruh itu🙄

@rasyaasya3124

10 ай бұрын

​@@jalanlurus-fu1lcngaruh lah

Koh kalo minum susu low fat milk pengaruh ke rasa lapar saat puasa dan lemas nggak?

Ko bakso ikan terenak di jkt dimana KO

Klo saya koh lemaknya dari Minyak VCO dan telur koh

Kokoh fungsinya minyak ikan salmon itu apa di makan duluan?

Ko rumanhya dmn ko.ta main dong

Nonton ini pas lg water fasting udah dpt 25 jam😅auto laper

@arizainihidayat7535

8 ай бұрын

25 jam minum air putih doang?

Enak bgt koh

Ada live nya ko

Ini utk buka nya dr jam brp sampai jam brp stop makannya

Oom ... memang boleh minum Omega 3, sekaligus enam butir? Di botol tertulis satu butir perhari. Apa nggak mengencerkan darah? Jawab ya Oom. Thanks.

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Yg mengencerkan darah itu omega 6.

Banyak jg makannya yaa..

Ngga nyangka koko doyan jengkol😁

Ko kemaren coba puasa 20 jam 1 hari Nasi 2 sendok,ayam goreng, jam 16 olga ringan, jam 18 nasi 2 sendok daging rendang..tapi jam 9an malem kepala malah muter2, perut rasanya sebah gitu ko...kenapa ya...apa kaget yaah...😂

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Masih belum biasa aja, makanya makan yg kenyang pas buka puasa ya.

@Wahyu-ho1fk

Жыл бұрын

Bang nasi coba tambah jd 5sendok ,lalu kalo pusing kurang oksigen ke otak ,aku dlu jg pusing trs cari cari informasi kan ternyata kita kurang minum, skrg banyakin minum air gak pernah posenh poseng lagee😁 semangat

Cemilan2nya, kacang2an juga adalah karbo. Karbo= gula.

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Sayuran juga mengandung karbohidrat, jadi pilih sumber karbohidrat yg alami ya. Nasi putih termasuk sumber karbo yg tidak alami karena seratnya sudah dibuang. Kalau beras merah dan beras hitam masih oke krn serat masih ada. Tidak selalu karbo = gula selama seratnya masih ada.

Bagsimana kalau pertama makan kurma

Ko Bobby , bisa konfirmasi dosis fish oil 1x mkn perhari itu max berapa mg ? Seperkiraan saya ada info utk pria dosis fish oil terlalu berlebih dampak sistem prostat bahaya , dan sepertinya utk diet puasa karbo juga dgn temporary tdk boleh long term sebab karbo tepung dari nasi dri hasil fat ada diperlukan tubuh juga utk enzim liver , apa lebih baik karbo nasi diganti kentang rebus , nasi hitam /merah porsi max 50-100gram perday ,diet no karbo totali ada yg bisa muncul alergi dari metabolis ,imnun berubah .Mohon pencerahkan bila ada kesalahan pemikiran info dari saya .Terima kasih ,salam sehat selalu.

@bobbysantchannel

Жыл бұрын

Kalau saya minum 10 softgel perhari, belum pernah dengar soal minyak ikan berbahaya untuk prostat. Lalu jangan diet no karbo, tubuh perlu karbo juga tapi cari dari sumber yg lebih baik aja. Sayur2an mengandung karbo juga kok. Kacang2an juga mengandung karbo. Kalau saya gak anti nasi, cuma gak tiap hari mqkan nasi. Kadang beli roti juga yg asin tawar.

@sinar7956

Жыл бұрын

Hati hati pak fish oil omega 3 bisa mengencerkan darah. Kalau dosis berlebihan bisa berakibat tidak baik

Ko minyk ikan nya 6 butir emg kebutuhan saat puasa 22 jam ya. Atau emg saran dokter

Semarangmu endi koh