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Eu sou graduando de engenharia mecânica, sofro de canelite e a falta de artigos conclusivos sobre canelite me fizeram fazer um estudo individual . Um amigo meu da medicina me ajudou com a parte da anatomia e os softwares 3D, usei também ultrassonografia e ressonância pra verificar as partes inflamadas, usei o meu caso como objeto de estudo e fiz as análises biomecânicas. E um detalhe é que eu tenho o pé cavo. Pude concluir que a dor ( inflamação no periósteo ) que eu sinto é devido uma baixa mobilidade devido a um provável encurtamento dos músculos estabilizadores que se encontram em origem na tíbia na parte medial e controlam a pronação, ( apesar de ter o pé cavo, minha pisada é bastante pronada ). Devido o impacto da corrida, esses músculos ficam sobrecarregados pra dar conta da estabilização do tornozelo o que acaba liberando muito ácido lático. Tratei com correção da pisada com calçados adequados, fortalecimento dos músculos exatamente como passado no vídeo e exercícios de mobilidade. Outra coisa que me ajudou bastante foi usar o tampão de ácido lático : Beta- alanina

Como prevenir canelite: 1. Fortalecer a panturrilha 1:35 2. Fortalecer o pé 2:15 3. Controlar a pisada na corrida 2:41 4. Aumentar mobilidade do tornozelo 2:51 5. Aumentar força do glúteo (máximo). 3:09 6. Controlar o volume de treino 3:29

No começo o meu problema era só o sedentarismo, quando eu corria a pressão baixava, agora o problema e a dor na tíbia

Você foi a única pessoa que citou dores na lateral e explicou que isso não é canelite, parabéns! Eu e meu filho temos essas dores na lateral. Vou levá-lo ao médico para avaliação. Excente vídeo! Abraço!

@LeandroRodrigues-jx9cw

Ай бұрын

Eu também tenho as dores na lateral, no meu caso parece nervos embolados, dor insuportável

Com esse vídeo descobri que sempre achei que meu problema era canelite, mas na verdade minha dor é na parte externa.

@CarolNap_

2 ай бұрын

Eu também sinto, então não é canelite?

Mudei minha pisada e o joelho parou de doer, porém após treinamento intensivo (e irresponsável) adquiri a canelite e nunca melhorou 100% mesmo fazendo fortalecimento.

Muito bom conteúdo, agradeço!

Obrigado pelas dicas Raquel!

Vc é 1000, fala para não se tratar no KZread, mas só com os seus exercícios, de primeira, melhorou muito minhas dores, coisas que antiinflamatórios, fisioterapia não fez. Então sou sua fã de carteirinha 😊

Raquel sempre didática 💖

Você é ótima!

Muito obrigado, este vídeo foi útil, Drª Raquel, agora o céu é meu limite!

Como é bom assistir quem sabe.. Quem sabe, sabe..

N sou corredora, mas eu era líder de torcida. Sofria com todo mortal, todo pulo, todo aquecimento, mas ainda sofro MUITO com as dores no cotidiano

Inscrito!

Olá Raquel, muito obrigado. Post por favor exercícios de fortalecimento, vc me devolveu minha mobilidade com seus exercícios!!!!

Obrigada por explicar, minha dor é na parte externa, um problema a menos então! Kkkk 😅

Nunca tinha tido canelite, mas depois de um tempo sem correr quando volteu comecei a ter, é muito ruim, a dor incomoda muito durante o dia.

A canelite é minha amiga, eterna amiga.

Tenho dores do lado de fora, exatamente como você disse. O engraçado que dói em caminhadas mais aceleradas e para parar a dor, preciso correr.

@pbuckmuller

Жыл бұрын

pense pelo lado positivo, geralmente esse tipo de dor que você citou é dor muscular mesmo. Tenta ir até um certo ponto mas não exagere na intensidade

@wandersonnepomuceno9615

8 ай бұрын

Cara, eu tenho o mesmo problema, percebi isso ontem, na corrida. Nas pausas para caminhada, a dor voltava.

@PedroFSJr.

8 ай бұрын

mesma coisa aqui!! sempre falei que minha dor era canelite, descobri agora que não é kkk. pois é no lado externo da canela. Porem só diminui a dor se eu correr aterrizando com a ponta dos pés, com o calcanhar dói tanto caminhando quanto correndo. e que dor péssima!!! ta difícil me livrar dela.

@wandersonnepomuceno9615

8 ай бұрын

@@PedroFSJr. com a ponta do pé com o antepé, antes dos dedos? Até tentei aterrissar mais pra frente, mas senti que não tava encostando o calcanhar, aí a coisa ficou complicada demais. Com o antepé eu tô treinando, o hábito da aterrissagem com o posterior do pé é algo que não é tão fácil de perder, mas tá melhorando :D. Tenho lido muito sobre corrida. Não sei se é teu caso, mas vi que o sobrepeso, que é meu caso, pode estar associado a esse mal uso do oxigênio para os músculos, que pelo que entendi, tem a ver com o VO² máximo.

@PedroFSJr.

8 ай бұрын

@@wandersonnepomuceno9615 será que pode ter a ver com isso? tem um treino que damos o máximo na corrida por 1 minuto e para 1 minuto para a frequência baixar, repetindo isso por 20 minutos, 3 vezes na semana, que melhora muito o cardio. será que ajudaria nisso?

É a pior lesão que eu já tive... Fiquei 5 meses sem correr e sinto que até hoje ainda doi um pouco

@Kellybrogian

2 жыл бұрын

Eu também, no meu caso foram 6 meses, e ainda assim em quase todos os treinos eu lembro que a canela existe! Já ouvi a Raquel comentando em um vídeo que quem teve canelite forte provavelmente vai sempre sentir a região. Eu sigo cuidando ... Morro de medo de ter que parar novamente, então se necessário, sacrifico a planilha, melhor pular um treino que correr o risco da lesão...

@raquelcastanharo

2 жыл бұрын

Mas vc tá bem? Como vc tá?

@joseborges1421

9 ай бұрын

Como resolveu, amigo?

@drseto

9 ай бұрын

@@joseborges1421 diminuí a intensidade e o volume, corrigi algumas questões biomecânicas (fui em um lugar especializado), fiz bastante fisioterapia e fiz fortalecimento principalmente na panturrilha

@l4973c

5 ай бұрын

@@drseto Oi! Você pode me indicar o lugar que você foi ou profissional? Seria um fisioterapeuta?

Bom dia Raquel, Amando suas dicas. Marquei para reiniciar minhas corridinhas hoje. Desde as 04:30 de pé mas a chuvinha não permitiu sair !! Ainda kkkk

Raquel tem alguma matéria sobre panturrilha?

É a primeira vez que eu vejo alguém falando alguma coisa que faz sentido 🥲 Eu tenho muita dor no tibial anterior, seja ao correr, andar rápido ou caminhar por um longo percurso. Eu não acho em lugar nenhum sobre o que fazer nesse caso 😮‍💨

@welingtonantonioa.oliveira3947

12 күн бұрын

Eu também tenho o mesmo sintoma, e nas mesmas ocasiões. Hoje eu fui correr de manhã e não aguentei. Fiz o resto do percurso caminhando e mesmo assim uma dor insuportável até voltar pra casa. Estou sentindo até agora a noite.

@camillapalima

12 күн бұрын

@@welingtonantonioa.oliveira3947 é insuportável mesmo 😕

Excelente explicação, mais didático que isso só desenhando, kkkk

O curso on-line p corredores ocorre quando?

Estou com canelite e tenho 2 platinas na tibia que já fazem 8 anos de cirurgia, que dor horrível.

Eu tenho issoo

Tive canivete com uns 20 anos... nunca mais. Estou com 63 e muitas centenas de kms corridos.

@user-vt1vn9fd3r

Ай бұрын

Maravilha oque você fez ??

Eu sinto essa dor na lateral externa...vc tem mais infos? Poxa fala maisss

Quando melhoro um pouco, aumento a intensidade e diminuo o fortalecimento... é questão de tempo e volta a doer ... ou seja, quero mais que o meu corpo suporta

Show😊👏🏽. Sei que não tem nada a ver com o assunto do canal, mas amei o seu cabelo rsrs. Qual o seu corte? Sou nova por aqui, amando o canal❤️

Já estava fortalecendo as pernas por inteiro antes de começar a correr, não tinha tanto impacto nem estava muito rápido ( pouco mais de 6 minutos por km), porém senti dores na canela desde a primeira corrida ( possivelmente canelite) e por fim também lesionei os dois joelhos, estava gostando muito de correr mas infelizmente me machuquei.

Estou com uma dor horrivel na parte de dentro da canela, faço sempre massagem e a dor piora cada dia, faz 4 semanas q comecei a correr

Eu acabei de vez com a Canelite caminhando 5km por dia durante 30 Dias com um ritmo rápido e com um tênis de qualidade (Corre vento 2).

@evaldoantonio2207

3 ай бұрын

Esse tênis evita dores canelite ?

Não fui ao médico ainda, mas como já tive canelite uma vez (10 anos atrás), tenho certeza que estou com canelite novamente. Acredito q estou com ela por três motivos: pé com pouco arco, panturrilha fraca e planilha está forte demais para mim. Corro 4x na semana e faço Crossfit 3x. Estou treinando para uma meia maratona e não queria parar os treinos pq ela já é em maio, masssssss penso em ficar 2 semanas off e ver se melhora 🥹 alguma dica ou conselho?

Eu apenas caminho e sinto essa dor horrível.

Creo q estoy eso

Chocada que eu não tenho canelite, tenho só dor no tibial anterior.

Em min doiii e o osso mesmo da canela, não e nos músculos. E na canela mesmo.

Tenho muita dor no tornozelo subindo pra canela, dói muito tipo com ardor. Aí sento um pouquinho e para de doer

Comecei a três dias. Obrigado pelas dicas!

@lipee775

Жыл бұрын

Melhorou? Estava a 2 anos sem correr, voltei a jogar bola estou morrendo de dor quando jogo.

@Daniel-cm5wh

8 ай бұрын

@@lipee775melhorou?

Eu sinto dor abaixo do joelho, desce pelo osso da canela até a curva do pé. Seria canelite?

Raquel o peso influencia na canelite? Estou em processo de emagrecimento e corro, mas sofro DEMAIS com essa dor 😫

@nicolasbrettin7815

3 ай бұрын

sim, peso corporal influencia.

Que pena meu neto com 16 anos tava no futebol começou essa dor teve que parar sinto tanto será que um dia ele vai sarar e ele poder voltar nos treinos ?,eu e porque ando de mais eu senti que me desequilibrei na escada ao forçar ao fechar a porta

👍

Dor muito chata, sofro com isso mais de uma ano, ja fiz palmilha, troquei de tênis, fisioterapia e nada😢

O meu é na lateral de fora ...... Quando eu jogo bola fico com essa dor

Eu nem corro e sinto essa dor no osso. E fica inchado 😢😢 foi até pra Malhar

Não sou militar.nem atleta não faço corrida e sofro muito com canelite

@FernandoCollor-sj8mb

4 ай бұрын

Está acima do peso?

E essa dor no osso quando levantamos o pé em direção ao joelho???? Esse ossao ai na frente da perna. Gente ta doendo viu se tocar... so sinto se tocar.. fiz corrida quinta

E quando vc não sabe onde exatamente é a dor? A minha sensação é que é na “frente” da canela, mesmo, nem tanto dentro… e a sensação é que a dor é direto no osso. Só acontece quando eu corro (mesmo descalça e em um tatame. E devagar. Não faço corriiida mesmo)

@raquelcastanharo

2 жыл бұрын

Pode ser canelite ou uam reação por strees na tíbia. O diagnótico tem que ser feito por um profissional da saúde

@dianamoraes4371

Жыл бұрын

Eu andando sinto isso 🧐 O que será ?

@mateusnoronha4712

6 ай бұрын

oi, tô com mesmo problema? você conseguiu diagnosticar o que seja?

@picoledecastanha

5 ай бұрын

Exatamente o que estou sentindo 😢

M

Oi daniel CB pediu pra te procurar qdo postei que não faço mais corridas por causa das dores na lombrar..Hernias de disco e tudo mais..ajuda" nois " rs

@raquelcastanharo

2 жыл бұрын

Dá super para correr com hernia. Entra em contato aqui na clínica ;) www.raquelcastanharo.com

É issooo ! Tibial Medial.... esse tal de Sóleo ...

eita, o meu é na parte lateral externa, deu até um caroço que ao pressionar dói. Acredita que fui num ortopedista, moça nem olhou pra minha canela e falou que eu só preciso de repouso e tomar relaxante muscular, adiantou nada.

@LeandroRodrigues-jx9cw

Ай бұрын

Aconteceu igualzinho comigo

O meu caso é no lado externo, agora seu que não é canelite.

tenho 95kg e treino com objetivo de hipertrofia, porém notei que estava ficando ofegante muito rapido no treino de inferiores, então começei correr, semana passada fiz 2 dias de 20 minutos a 9km/h e 2 dias 20 min a 6km/h , porém ja começou a doer na parte de dentro. teria alguma dica? é normal no começo e eu irei acustumando a correr ou isso ja é um problema?

@fabiomesserchimidt4917

10 ай бұрын

Não sou formado nem nada, mas por experiência própria, baixa teu volume semanal. O ideal pra quem está começando é duas a três vezes na semana, intercalando bem os dias durante a semana até o corpo entender o que está acontecendo. Alem disso, o ideal seria intercalar também o tipo de treino, não somente rodagens por tempo, alguns intervalados com corrida e caminhada ou corridas fortes com trotes leves

@eduardoassis9819

10 ай бұрын

@@fabiomesserchimidt4917 oh vlw cara, fiz isso, "quebrei" 😂 parei duas semanas e agora tô correndo 2x na semana com volume menor

Meu dói essa parte de fora, tô achando que é o tênis que é fake, não amortece nada

Minha dor é bem no meio mesmo. Acho que seria no osso não em músculo. E a cor é apenas no toque ou em alguns exercícios. Isso seria normal? Sinto apenas após os exercicios

@mateusnoronha4712

6 ай бұрын

tô com o mesmo problema, conseguiu saber o que seja?

@brendaleticia4245

4 ай бұрын

Descobriu oq era?​@@mateusnoronha4712

é uma merda você querer sair correndo alucinado e esse estresse na canela ficar te atrasando

Se eu correr com essa dor a situação vai piorar? Ja estou angustiado

@jaimemunizZ

2 ай бұрын

O ideal é descansar e esperar a dor passar para retornar aos treinos diminuindo a carga de treino para canelite não voltar

Dorzinha chata.sempre fica voltando.

Esse vídeo deveria focar mais em mostrar cada exercício , do que mostrar apenas a pessoa estática falando .

tô a 6 meses e nao melhora... ficando desesperado já...

@andresaguimaraes6069

8 ай бұрын

Eu também. Fico pensando em parar de correr para ver se melhora. Mas já vi que mesmo ficando sem correr volta

Há 6 meses com essa dor chata, sinto a dor na parte externa e na minha ressonância, deu "canelite". Bora fortalecer 😢

@marcosviniciusandrade6271

10 ай бұрын

Resolveu?

@dsprado1984

10 ай бұрын

@@marcosviniciusandrade6271 Resolveu🙏🏽 Consegui concluir ontem a Lá Mision- Serra Fina, uma km mais baixa de 7km e estou zerada. Muito agradecida 😊

@Pedrinn45

9 ай бұрын

como vc resolveu?

@marcosviniciusandrade6271

9 ай бұрын

@@dsprado1984 como vc resolveu? Me ajuda pfvr, já tô de repouso a um tempo, o campeonato já tá chegando

@dsprado1984

9 ай бұрын

@@Pedrinn45 Diminuí a carga da musculação, fortalecendo na musculação, dando dia de repouso, alongando antes e após os exercícios e evitando correr até a total recuperação 🙌🏽 Todo treino de inferiores, faço panturrilha no leg press, tenho Band em casa e fiz também, e sem excesso. 3 x 15.

comecei a jogar Beachtenis e me deu isso.. sempre pratiquei esportes e faço academia. Achei bem estranho.

Ia fazer o TAF da gcm mais desisti por causa dessa bendita canelite é impossível correr 2400 metros com essas dores ma canela

@flaforfun6692

7 ай бұрын

Estou nessa situação mano. Tenho um taf daqui a 3 semanas e essa canelite está aqui ainda.

@Eduardo_______

4 ай бұрын

Rapaz vc deixou de fazer um TAF por causa dessa dor. Eu tomava todo tipo de antibiótico, relaxante muscular e meio que sedava a dor momentaneamente, mas não deixaria de fazer um TAF por conta disso não

@fabioribeiro7430

4 ай бұрын

@@Eduardo_______ Blz meu amigo, muitos obrigado por suas palavras motivadoras , vou fazer pra GCM de Cotia agora e estou bem melhor meu amigo, espero poder defender pessoas boas como vc , terei o maior prazer em recuperar algum bem se alguém subtrair de vc e teria o maior prazer em te ajudar em momentos de dificuldade sua não só a de vc mais a de qualquer cidadão de bem , eu acredito que eu nasci com o dom de servir e proteger as pessoas meu amigo , tenha um ótimo dia

@Eduardo_______

4 ай бұрын

@@fabioribeiro7430 tamo junto irmão, boa sorte nessa jornada

Ué, mas canelite não era degeneração do óssea? Fiquei confusa. @raquelcastanharo