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Perfeito!!! Tenho 50 anos, pesava 185Kg, fiz bariatrica em 2017, cheguei aos 73 Kg. Hoje foi minha primeira corrida pequena, que sensação deliciosa. Nunca tive o prazer de correr. Obrigado pelo canal!!

Raquel, que bom que você existe...rsrs - Corro a mais de 5 anos, e nunca vi ninguém falar como você. Você tem uma didática incrível. Show!!

@raquelcastanharo

2 жыл бұрын

OBRIGADAAAA!

Comecei a correr faz uma semana e hoje você apareceu pra mim, você é incrível. Vou deixar registrado aqui quando decidi perder peso e escolhi a corrida para me auxiliar nesse processo. 😊💪😘🏃🏻‍♀️❤

Te vi no Eslen Podcast e vim pro seu canal para ter mais informações. Primeira pessoa faz a corrida ser leve, fácil e acessível. As pessoas criam um monte de regras que depois são usadas para sabotar quem não consegue se manter firme: "ta vendo, você não consegue porque não segue as técnicas e regras". Muito obrigado pelo conteúdo e muito sucesso.

Até acabei absorvendo, meio que como um mantra, essa regra de sincronizar a respiração com a passada. Agora, quando você tá naquela ladeira do caramba, e é a terceira vez que você tá vendo aquela ladeira com quase 50 metros de desnível, já no km7 do longão, não tem como. Eu ofego o máximo possível mesmo, e minhas pernas vão fazendo o que dá pra fazer.

Adoro essa falta de frescura da Raquel! Dicas sempre simples e muito estimulante pros iniciantes

Tava eu e meu amigo hoje testando 4 tipos de respirações diferentes pra ver qual era a certa. Descobri que não existe respiração certa, você respira conforme o seu corpo precisa. Agora vou falar isso pra ele, obrigado Raquel!

Muito bom. Sabe o que me chamou a atenção? Exatamente seu posicionamento de quebrar os mitos que pregam por aí. O corpo se adapta se precisar de mais... Basicamente como eu aprendi na faculdade de EF. Engraçado é ver algumas pessoas falando sobre controlar a frequência cardíaca voluntariamente através da respiração, me divirto, kkkk.

Vim correndo do Instagram me inscrever e descobri que já sou inscrito, rsrsrs. Esse negócio de bulbo ficou claro com a pandemia: rapidamente me acostumei a correr de máscara.

Muito legal!!!

Muito bom!

Adorei!!

Sempre arrasando!!! É duro ir a favor da ciência mas a gente chega lá.

Incrível!!! Obrigada!!

O problema de respirar muito com a boca é que minha garganta seca kkkk e eu fico com mais dificuldade ainda de respirar. 😂 Isso me atrapalha muito na corrida. 🥲

@adrianaveracruz8562

9 ай бұрын

Tb fico assim. Me dá até tosse. O otorrinolaringologia falou que a passagem de ar das minhas narinas são pequenas d× e quase não tem fluxo de ar.

Excelente conteúdo!!

Obrigado Maravilha de explicação

👏🏽👏🏽👏🏽 Muito bom

Sempre aprendo contigo

Raquel você e maravilhosa

Raquel mais uma vez, você é super necessária, você é incrível, seu conteúdo sensacional. Eu te indico pra todo mundo que corre. Kkkkk 👏👏👏👏👏👏👏

@raquelcastanharo

2 жыл бұрын

Ah muito obrigada =)

Sou muito seu fã

Já vi muitas pessoas falando sobre respiração . Inclusive pessoas com uma bagage, boa. Mais nem um deles fala pra pessoa treinar normalmente. Porque o que vai nos condicionar é o treino. Parabéns Raquel com vc não tem mimi

Obrigada pela ajuda ❤

Eu não curto Instagram, nem face! Só aqui. Grato

Obrigada por compartilhar seu conhecimento

😍🤝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻ótima explicação Raquel

Super esclarecedor!!!! Parabéns Ra!

Gostei muito deste virou

Amei seu canal princesa.

Tudo tem um centro. Rspiração é importante na corrida e fora da corrida... Se disciplinar a respiração correta, vai para o automático e fica natural. Mas é difícil mesmo respirar contando passos...

Muito bom vai ser feliz e respira!!!!!!

Parabéns pela informação, falou só a verdade! Mandou bem...

shoooow!!! muito obrigado por compartilhar um pouco do seu conhecimento.

Vc é ótima! Continue assim verdadeira!!

Eu comecei a testar inspirar e soltar o ar pelo nariz durante a corrida. Correndo em um tempo mais devagar pq era a respiração que me desgasta, e tem melhorado o dobro de quando só inspirava pelo nariz e soltava pela boca. Tem funcionado, mas acredito que se eu aumentar a velocidade isso não seja possível kkkkkk

👏👏👏arrasou 🏃‍♂️✨

Procurando conteúdos de respiração, último vídeo falava exatamente disso . Respiração x passada . Pulei mesma HR de vídeo...e cheguei Aki...virei seguidor 👏👏👏

Que Deus te abençoe por esse vídeo! Era tudo que eu precisava!

aeeeee.... cheguei! parabéns pelo lançamento do canal com conteúdo regular!

Amei rsrs seguindo já! Iniciante na corrida aquii

Seu canal está me inspira pra correr. Simplesmente pq traz esses assuntos de forma menos padronizada, antes eu achava que nunca ia respirar certo, que meu tênis tinha que ser bom, precisava de uma roupa específica, etc, agr percebo que o 1o é ter tempo e motivação para começar e ir aprimorando nos treinos e fortalecimento. Obga pelo conteúdo. 😊

Seu canal é fodaaaaaaaaaa

As informações e orientações que você nos transmite são sempre bem esclarecedoras ! 🤘🏼🏃🏻‍♂️

@raquelcastanharo uma verdadeira aula! Adorei ♥seu nariz é lindo ;)

Comecei ver os seus vídeos ontem e hoje já consegui correr melhor, muito mais do que eu conseguia antes (o que era quase nada) porque ficava muito encanada com todos esses "métodos". Muito obrigada

Muito legal, é só correr o condicionamento vem com o tempo.

Comecei a correr a três meses 3 km 3 x na semana ainda tenho dificuldade de respirar tenhk que parar para respirar várias vezes kkkk e triste mas e bom saber q logo vou aprender ,meu esposo ja consegue respirar tranquilo acho q vai por pessoa tbm

Raquel, gosto muito do seu jeito descontraído de explicar, de nos conduzir para os treinos, mas confesso que corro seguindo, sem exageros, algumas regras. E me sinto muito bem. Abraços.

Kd a vinheta? 🤣 Legal!!! Parabéns por colocar em prática o YT!

Raqueeel, estou simplesmente maratonando seu canal numa sexta à noite hahahaha acabei de conhecer e já considero pakas 🫶🏼 obrigada pelo seu compromisso com a verdade! Mais uma inscrita!

@Marcel_FPS

9 ай бұрын

Será ?

Certo, Raquel, seu conteúdo é um dos melhores. Mas seria interessante pontuar que, para desenvolver a capacidade anaeróbica, um dos treinos é resistir ao máximo respirando pelo nariz. Evidentemente, na impossibilidade do esforço, diminuir ou partir para a respiração secundária com a boca. Já fiz esse treino buscando aumentar distâncias respirando pelo nariz e deu um upgrade gigante, além de conforto na corrida. Claro que como treino e não como regra geral para a respiração.

Oi tudo bem? Tem +- um mês que comecei corrida de rua, amei .... Em uma corrida com uma subida e descida ....acho que foi aí q machuquei meu joelho ....já tem uns 15 dias e não estou conseguindo correr mais . Ainda não fui ao médico ...

Raquel vc arrasa! Sempre! Que profissional incrivelmente conhecedora do q prega! Arrasou

@raquelcastanharo

2 жыл бұрын

Obrigadaaaa

Como os receptores nervosos da carótida interpretam a fadiga da corrida: "Meu Deus, já faz 1 hora que esse cara tá correndo do mamute!"

Raquel Fiz uma cirurgia de desvio de septo pra, além da questão da saúde, começar a correr. Mas meu nariz ainda não ficou bom Tento respirar pelo nariz mas a anatomia dele não é muito boa. Mas percebi realmente que nas subidas preciso de mais ar e aí só respirando pela boca mesmo Nas descidas aí sim dá pra regular a respiração e usar o nariz kk Sempre achei que respirar pela boca me traria problema e baixo desempenho Obrigado pelas informações muito úteis Parabéns

Ufa....achei que eu era a única pessoa do mundo que aterrisava com calcanhar e desgastava o tênis......obrigado por tirar este peso das minhas costas.....

Amo o jeitinho Raquel de explicar... fica tudo tão claro! 🥲

@raquelcastanharo

2 жыл бұрын

hehehe obrigada

Se você correr leve ate controla, porém correr em alta intensidade impossível kkk

Encontrei meu erro na corrida, tô começando a correr vai fazer 1 ano e eu não evoluo nessa bagaça kkkkk pq sempre que começo ofegar, eu controlo minha respiração tipo uma meditação , fico com medo de ter um infarte aí inspiro e expiro e volto a correr

@deboraandrade5438

Жыл бұрын

Hahahahahaaaa eu tbm, fico contando até 3 kkkkkk

Raquel, obrigado pelo conteúdo! Tenho 48 anos, corro há uns 8 anos, de forma intermitente, operei o joelho (menisco) e ano passado uma otorrino me disse que tenho desvio de septo, faz diferença na corrida? Ah, sempre usava fita no nariz, placebo?

brabaaaaa

Opa, técnicas de respiração para cada ação na corrida - assim como em outros exercícios e em esportes - realmente funciona para todos e é comprovada.

Canal deveria chamar sinceriudes

Eu corro sincronizando a respiração com minhas passadas. Funciona para mim, mas não acho que seja necessário. A sensação que eu tenho é que a pisada me ajuda a soltar ar mais rápido.

@gabriel-om7hu

27 күн бұрын

Eu tbmm, inspiro duas vezes sincronizado com duas passadas depois expiro tudo de uma vez.

Partiu festa do caqui, digo, treino 🤣

Ela é braba

No comeco eu ficava duas respiradas pelo nariz e soltando pela boca(tinha visto isso em algum lugar), era bizarro, maior sofrimento. Depois falei dane-se e tudo pela boca e a corrida fluiu.

Quem tem metabolismo acelerado, (perde peso com MUITA facilidade) é uma boa adquirir a corrida??? Obs: ODEIO academia, não me identifico

mano eu tenho muita dificuldade, toda corridinha que vou dar na esteira, ou um esforço maior da musculação eu prendo a respiracão

Raquel, e a história de que da aquela dorzinha em baixo da costela, é por causa da respiração pela boca???😅😅 Não vou mentir, tenho esse medo, e de vdd, acabo me atrapalhando p caramba 😢. (Sou iniciante).

@larissaraielly7979

4 ай бұрын

Mulher, acredito que não. Eu respiro pela boca e não costumo sentir isso. Eu sinto isso quando respiro errado, ou seja, quando prendo a respiração, esqueço de soltar...

@leoddkq

Ай бұрын

Não, é por conta do seu corpo não estar acustumado, treinando e correndo frequentimente isso para!

Desculpe, mas vou falar por experiência própria, eu estava respirando mais pelo nariz e soltando pela boca, eu estava tendo muitas dores na região lateral do estômago, mais próximo a cintura, comecei a usar a boca para inalar o ar e soltar pelo nariz como na natação, meu rendimento melhorou muito mais, não senti mais dores mas preciso melhorar mais a minha respiração.

@brancagelo

19 күн бұрын

Já fiz exatamente isso num teste físico que não estava tão preparada e me ajudou demais. Consegui tirar 10, mesmo já morrendo. rs

Vc falou que não existe jeito certo de respirar. Mas quando eu respiro, qual área do meu corpo eu preciso inflar (encher de ar), a região do peito ou a região da barriga???

Bacana, só preciso aprender a não fazer tanto barulho pra respirar e chamar atenção de quem não está correndo 😂

@RBC1111

Жыл бұрын

Meu caso 😂😂😂

Mas eu quero filtrar o ar que entra...

Se der respiro ate pelo ouvido, pra não quebrar na prova 😂

se eu respiro pelo nariz e solta pela boca eu fico é tonta

Meu problema não é ofegar... É a dor no lado. Pq isso acontece?

@Danizinhaarmstrong

Жыл бұрын

Ta inspirando mais do que expirando, tem q controlar e soltar todo o ar inspirado

@marcosfernando4472

Жыл бұрын

É o preparo fisico,tem que ir praticando mais que vai melhorar.

É verdade que ao respirar pelo nariz há libertação de adrenalina e há uma maior vasodilatação?

@lucasmoreira8632

11 ай бұрын

Mas já respiramos pelo nariz, usamos a boca e o nariz. N tem como ser diferente.

Eu me sinto confortável respirar no ritmo dos passos, faço osso des de criança sem ninguém nunca ter me falado isso, eu conto respiração e expiração entre 2 passos e quando tô cansando a cada 1 passo hehehe Sinto que me dá um ritmo, deve ser o TDAH...

nossa ela é muito linda 😏

Sinto muitíssimo vou mto logo puxando pelo nariz e soltando pela boca. Faço ginástica local e puxo pelo nariz e solto ela boca. Dá super certo.. Os professores fazem uma faculdade e a técnica é essa em qqr exercício . Ele é professor e sabe o que faz. Faço td até com a corrida o que vc falou não funciona .sinto mto mas treino com personal treiner .o certo é sim respirar pelo nariz e soltar pela boca.

@natanschervinski116

4 ай бұрын

em qual intensidade tu corre?

Egua muito bom gosto dos vídeos frescura 0

Nunca ti pedi nada 😂😅😅😂