Qual o Jeito Certo de Respirar na Corrida ? | Rodrigo Bicudo
Спорт
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Essa é uma das perguntas que mais aparecem nas minhas redes sociais e nos meus eventos online...
Professor, Qual o Jeito Certo de Respirar na Corrida ?
Qual a melhor técnica de respiração na corrida? Qual a melhor estratégia? É com a boca aberta, com a boca fechada ? Devo respirar pelo nariz, pela boca? Hoje vamos falar um pouco sobre respiração na corrida!
Quando a gente corre, obviamente nosso fôlego é exigido. Quando a gente corre, aumentamos nossa frequência cardíaca.
Eu to aqui parado, em pé gravando esse vídeo e você está aí passivamente assistindo, sem fazer a mínima ideia de como está sua respiração, assim como eu.
Quantas respirações por minuto eu fazemos?
Graças ao sistema nervoso autônomo, nossa demanda de energia, de esforço, nossa frequência respiratória e cárdica é controlada automaticamente.
Assista o vídeo até o final para entender melhor sobre o assunto e comenta aqui abaixo o que achou deste conteúdo!
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Olá, meu nome é Rodrigo Bicudo e eu tenho como missão te ensinar corrida de rua do jeito certo!
Criei o Programa Bora Correr para fazer você sair do ZERO e se tornar um corredor de rua, sem cansar, sem machucar e sem desistir dos treinos.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, podendo ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve nenhum contato com a corrida anteriormente..
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Eu já estava desconfiado disso mesmo. Sempre fui sedentário, resolvi caminhar, tomei gosto: comecei a fazer altas reflexões enquanto caminhava. Comecei pequenas corridas leves no final da caminhada, mas controlar o fôlego era muito difícil, não desisti. Ficava focado na respiração, mas a dificuldade continuava; um dia resolvi fazer umas reflexões durante a corrida e a magia aconteceu, meu fôlego ficou muito melhor. Enquanto criava uma linha de raciocínio, não pude ficar atento à respiração e o corpo cuidou dela muito bem. Foi aí que percebi que deixar a respiração automática acontecer era melhor que ficar focado nela tentando controlar. Hoje eu paro a corrida porque chega a hora de ir trabalhar, não porque estou exausto ou que o fôlego não permita.🏃♂️🏃♂️🏃♂️💚
@carloshumberto4528
7 ай бұрын
Boa dica. Obrigado
@Kaka-zs4ow
6 ай бұрын
Na luta para ser assim😢
@marcocostacoelho910
4 ай бұрын
Meus parabéns Geandro, eu não sou dono da verdade, mas aconteceu comigo exainda está sempre uso reflexões para correr , nunca ultrapassando meus limites e sim sempre tentando chegar próximo a ele (meus lumites) .tenho 73 anos e todos os dias corro 10 , 12, até 15km por dia qu está sendo meus limites , mas estou já antenado em ultrapassar ele e sei que na hora certa meu corpo vai me embalar para vece-los a 16 17,até 18km e tudo isto é me corpo que vai dizer o momento e sempre com minhas reflexões. Um abraço e bora lá bater + um record ,
@_geandro
4 ай бұрын
Marcos, que maravilha. Parabéns pela determinação. Já fiz 15 km ininterruptos, considero uma conquista grande, para um sedentário de carteirinha, aliás, ex sedentário. 😁🙏
@brincabrincahelo
2 ай бұрын
😂 gente tenho tantas coisas para refletir 😅😅😅 vai faltar ruas...pernas 😅😊. Cara vou fazer o teste
Pra melhorar a respiração tem que ter a paciência de correr um pouco a cada treino. E ir aumentando a distância aos poucos. Comecei a correr há 3 meses, mau conseguia 2 minutos de corrida. Agora no momento estou correndo 23 minutos (4km e meio). Paciência, consistência e muita força de vontade. São as chaves pra correr bem
@vinidlucas
2 жыл бұрын
Vc corre todos os dias?
@MAURICIOSP-cu4nx
2 жыл бұрын
@@vinidlucas Não. Corro dia sim, dia não. Descanso de 48 horas.
@Oacv1
2 жыл бұрын
Vc faz treino de fortalecimento ou algo do tipo? Eu corro no primeiro dia, faço exercicio de fortalecimento no segundo e descanso no terceiro, tô com dores na canela e joelho mas não tô acima do peso, apenas sedentario. Tô na segunda semana de treino
@MAURICIOSP-cu4nx
2 жыл бұрын
@@Oacv1 as dores são comuns mesmo, eu tinha dores no pé e depois na canela. Coloca bastante gelo e pega leve na corrida. Se possível faz uma caminhada. Em áreas mais planas e nas subidas. Até a dor baixar. Qnd voltar com a corrida pega leve. Baixa a intensidade
@augustoa6695
2 жыл бұрын
Era isso que eu precisava ler, valeu! Hehe
Eu tenho 49 anos, estava pré diabético e com pressão arterial no limiar da hipertensão, 14:8 . Coloquei minha filha pra fazer TKD e, enquanto ela treina eu vou correr e caminhar. Isso já tem um mês e pouco. Eu já vinha fazendo caminhadas longas, de até 10 km, 11 Km, 12km em aproximadamente 2 horas e pouco, quando comecei a correr e caminhar o restante. No primeiro dia eu corri 900 m em 12min. Geralmente eu faço 40 minutos de exercicio. Hoje, eu corri 2 Km em 12 minutos, descansei 2 minutos e corri mais 8 minutos totalizando 20 minutos.. No total eu corri 3,4km e caminhei mais 1.6 km. Vou chegar nos 10.
Eu aprendi com meu treinador que quando a gente sente essa dorzinha como se.fosse uma cólica, inclinar levemente o corpo para o lado da dor e continuar correndo Durante 1 minuto assim, parece mágica some na hora, e nossa vc falando agora que percebi que respiro dessa forma que vc falou conforme a cadencia da corrida..show de bola heim professor
Achei q eu era a única q fazia escândalo correndo kkkk amei a explicação
A sensação de qd estou correndo, e maravilhosa.
E eu achando que estava respirando errado. Adorei as suas explicações...parabéns!!! 👏👏👏👏👏
Estou na minha terceira semana correndo. No início sentia muita dor no lado e parava de correr, mas um dia decidi insistir e continuar correndo mesmo sentindo a dor e foi incrível perceber que ela some sem eu precisar parar de correr.
Me desculpe a palavra, mas você é foda Rodrigo. Caí de paraquedas no seu canal e tô aprendendo bastante. Vou realizar um TAF de 2400m em 12 minutos daqui a um mês e seu canal tem me ajudado bastante, muito obrigado
@universogamer1475
Жыл бұрын
Conseguiu mano?
@universogamer1475
Жыл бұрын
Eu também vou fazer o TAF da polícia do AMAZONAS
@ronaldorocha1604
Жыл бұрын
Não tem jeito de melhora
@gicelemartinsdacruz8866
Жыл бұрын
Conseguiu???
@anaclezesilvavieira5351
Жыл бұрын
Rodrigo como eu te falei eu tenho condromalacia mas meu médico já me liberou para fazer as corridas de ruas Quanto ao fortalecimento de membros preciso fazer na academia ou posso fazer em casa Quantas vezes por semana
Show 👏🏻
👏👏👏👏👏 perfeito!!!
Jesus está voltando!!!! Entregue seu coração á ele enquanto é tempo, pois ELE te ama muito e quer muito te salvar, que Deus te abençoe e te guarde sempre ❤️🙌❤️🔥
Gratidão
Precisava disso 🙏🏾🙏🏾
Top! Quero começar a correr! Vou agora! Mas, vou caminhar primeiro e correr um pouco, caminhar e correr! Que eu consiga ter frequência! 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Top!!!!
Muito bom!!
Vc é o melhor
Vc e fera
Maravilhoso!!!
Dicas tops demais...
Muito bom
Muito bom. Parabéns Rodrigo!
Grande dicas professor Deus abençoe sua vida
Muito bom Rodrigo, obrigada pelas explicações 🥰
Valeu muito!!!
❤ Gratidão 🙏🏼
Adoro vídeos assim muito objetivo
Parabéns pelo tema
Boa tarde! Estava precisando dessa explicação, gratidão 🙏
Show de bola, amei
excelente !!
Obrigada pela aula professor 👏👏
Vc é maravilhoso 👏👏👏
Parabéns, ótima explicação.
Rodrigo Amei tua explicação Parabéns
Q aula , obrigado pela explicação!
Muito boa essa dica, gostei
Valeu muito
boa dica
Ótimas dicas
Obrigada, adorei a explicação.
Amei
Muita informaçao boa. Obgd 👍
Muito esclarecedor TOP
Ótimo conteúdo parabéns
Muito bom ❤
Muito boa a dica Rodrigo
Melhor vídeo sobre respiração 🙏🙌👏👏👏👏
Parabéns Rodrigo. Ótimo esclarecimentos.
Obrigada pela dica.
Obrigado
Espetacular
Adorei, obrigada! Mais uma inscrita. 😍🏃♀️👏😘
Adorando ❤❤muito
Muito legal
Ótima explicação!
Muito bom sabe
Isso acontece comigo! Vou tentar,essas suas dicas!
Valeu de mais. Obrigada 🤝
Parabéns pela aula professor. 👏👏👏🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Melhor vídeo falando desse assunto 👏👏👏🤩
Valeu para mim muito
Muito obrigada ! Me ajudou muitoooooo
Estou amando assistir seus vídeos
Super valeu! Obrigadão, Rodrigo.
Muito bom excelente video ajudou muito !
Show de bola a explicação ficou bem clara
Professor maravilhoso!! Didático e simples! Obrigada professor
Estou surpreso em te acompanhar e fico feliz por estar evoluindo meus treinos com seus vídeos.
Obrigada Rodrigo!!!
Sua dica foi ótima...bem satisfatória..
Muito bom saber disso!!
Obrigada professor! Você é o melhor
Obrigado ❤
Muito bom o vídeo Parabéns e obrigado
Gostei muito, parabéns e obrigada por tirar essa paranoia de respiração certa dentro da corrida 👏🏾👏🏾
suas dicas me ajudarao muinto no meu taf obrigado
professor pra mim foi top!!!
Professor, top sua explicação.
Valeuuu e muito ! Foi muito esclarecedor . Obrigada .
Parabéns por essa super aula, e parabéns pelo dia do educador físico.
Aaameeeeiiiii
Muito claro professor. Gratidão. Até o próximo vídeo.
Muito bom o vídeo, esclarecedor! 👏🏾👏🏾👏🏾
Muito bom!! Partiu melhorar o condicionamento físico agora.
Esse vídeo é um ótimo incentivo para melhorarmos aos poucos, sem pressa, muito obrigado!
amei
😊 bom saber! É natural
Valeu Rodrigo! Agradeço às dicas, vão me ajudar muito. Um fraterno abraço!
O melhor canal sobre corrida na internet?? Sim.
Legal ótimo vidro
Meuuuu melhor explicação, fez todo sentido. Ammeeeiii valeu
Vc é muito esclarecedor, muitas dúvidas estão sendo esclarecidas, obrigada
Demais, Xou professor
Eu tô adorando os vídeos e muito animada com a possibilidade de finalmente criar uma relação legal com a corrida. Obrigada por tanto conteúdo de qualidade, professor. E #boracorrer 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
BOM dia ROdrigo!!sua dicas sao muito boas. Parabens por esse canal.
Muito esclarecedor! Tirou um peso da minha consciência hahaha
Ajudou muito. Eu tinha muita dificuldade para encontrar o jeito certo de respirar. Agora sei. Eu respiro do meu jeito.
Tudo é aprendizado vou colocar em prática as aulas para ver minha evolução parabéns pela aula