수 만명을 치료한 허리디스크 재활운동 클래스 www.mrphysio.com.au/p/b64b54 For English, visit www.mrphysio.net/ 저 스스로도 매일하고 실제로 허리가 아픈 분들에게도 알려주면 효과 만점이라는 호흡법입니다. 직접 해보시고 어떤지 댓글로 남겨주시면 감사하겠습니다! 주변에 허리 안 좋은 분들, 허리가 좋은 분들께도 예방 차원에서 수시로 해보시라고 공유해주세요^^ 저처럼 일반적으로 사용하신다면 굳이 5번 연속으로 하실 필요는 없고 오래 앉아 있거나 허리가 뻐근할 때 1-2회씩 하루에 여러번 해주셔도 됩니다. 반드시 움직임이 있어야만 운동이나 스트레칭이 되는 것이 아닙니다. 원리를 알면 호흡만 이용해도 훨씬 효과적인 ‘움직임’을 만들어낼 수 있습니다.

감사합니다!!! 따라해보겠습니다.

좋은 영상 감사합니다

명강의 감사합니다!!

하 이런 게 진짜 도움이 되는 정보..ㅠ 감사합니다!

와 배랑 기저근에 점선이랑, 숨 쉬고 내시는거 까지 디테일 최고입니다. 느낌으로만 알던걸 따라하면서 제대로 알 수 있었습니다.

코로나로 인해 한동안 몸이 너무 안좋아서 이제서야 올만에 들어와 댓글 남겨 봅니다.^^ 오늘부터 또다시 열심히 시청하면서 그동안 하지 못했던 운동을 하면서 건강에 좀더 신경써야 겠어요. 유익한 동영상 올려 주셔서 오늘도 감사합니다. 행복한 시간 보내세요~~^^

스마트폰으로 인한 현대인들의 고통 목통증 관련도 올려주셨으면 좋겠습니다!!

바로 보러왔습니다 현직 물리치료과 1학년 디스크 환자입니다.

내가 알게된 최고의 영상 나만 알아 미안하다 수백만 디스크 동지들아

물리치료사님 진짜 피가 되고 살이 되는 영상 잘 보고있습니다. 저는 일상생활에서 코어 비활성화 및 근육불균형? 등의 문제로 스스로 진단하기에 스웨이백, 골반전반경사 등에 의한 허리통증을 겪고 있습니다. 코어가 비활성되면 골반이 앞쪽으로 이동하고 기립근이 과수축하고 허리통증이 오는 것 같습니다. 이럴때 말씀해주신 엎드려서 호흡을 하면 긴장된 기립근 완화에 큰 도움이 됩니다. 하지만 코어활성화(코어에 힘이 느껴지며 몸통이 안정화되는 느낌)에는 드라마틱하게 교정되는 느낌은 없는데요...반면 파머스워크라는 것을 하면 코어에 힘이 느껴지면서 몸통이 안정화되는 피드백이 바로 느껴집니다. 글이 길어졌는데, 위 두 운동은 다른 효과를 야기하는 건가요? 저는 그냥 파머스워크를 하면 될까요? 저와 같은 사람들을 위한 운동(파머스워크도 좋고) 관련 영상도 많이 올려주세요! 감사드리고 좋은 주말 보내세요!

수년전에 알았으면 좋았을텐데 이미 수술해버린 ㅜ 재발안되게 참고 해야겠네요

뭔가 좀 시원하네요 ㅎㅎ

아... 너무 감사합니다 ... 진짜 덕분에 살았어요

Per favore metti i sottotitoli in italiano!!!!!per favore, per favore...grazie

평소에도 저 복압준상태로 걸어다니고 생활하면될까요?

복식호흡 비슷하네요

안녕하세요. 혹시 내외전형 오다리에 필요한 운동도 영상으로 다뤄주실 수 있을까요? 다른 유튜브 영상 올리시는 분들은 설명도 빈약하고 호주물리치료사님만큼 신뢰가 안가네요.저는 내외전형 오다리에 골반후반경사가 있습니다.. 감사합니다

알려주신 방법으로 케겔 운동하면서 든 생각인데 "x을 누면서 동시에 x을 참는다"...인 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

필라테스 호흡법이네요?

보기보다 상당히 힘듭니다 디스크의 압력을 낮추어 주는 호흡도 자주 해야 허리 통증 완화와 예방에 좋을 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍😊

좋은 설명 감사드립니다! 혹시 고혈압을 가진 기저 질환자가 훈련해도 괜찮을까요?

@mr.physio

Жыл бұрын

네 혈압이 너무 높아지지 않는 선에서 적당한 호흡량만 사용해서 하시면 됩니다

@user-lk9yy1ei6p

Жыл бұрын

@@mr.physio 감사합니다 선생님

선생님 제가 도수치료를 받고있는데 사고난거 아니냐고 할정도로 햄스트링이 짧아져서 고생입니다 욕조에 누웠을때 왼다리가 다 펼쳐지지가 않네요 우선 시키는대로 햄스트링 푸는 스트레칭 하고있긴한데 어쩌다 이런건지 모르겠네요 도수치료와 스트레칭을 하다보면 다리도 다펴지고 다리도 맞춰질까요? 가족들이 제 오른쪽어깨가 올라갔고 걷는 폼이 이상하답니다

@mr.physio

Жыл бұрын

도수치료와 스트레칭 만으로 다리가 맞춰지기는 어렵고 본인에게 알맞은 운동을 꾸준히 하셔야 체형이 개선될 확률이 높아질 것입니다

@user-wz9yq8vu6e

Жыл бұрын

@@mr.physio 지금은 수영 걷기만하고있습니다 치료사한테 물어보니 운동은 다나은 사람이 더 튼튼해지려고 하는거라고 하더군요? 재활운동은 예외적인걸까요?

안녕하세요. 잘 보고있습니다. 혹시 골반기저근 수축은 어떻게하는건가요??

@mr.physio

Жыл бұрын

고정 댓글의 홈페이지로 오셔서 호흡과 코어 클래스를 수강해 보시기 바랍니다!

@user-fb9vp7cd4o

Жыл бұрын

@@mr.physio 허리디스크 수강하려고 생각중인데요. 혹시 디스크 클래스에도 나와있나용

@mr.physio

Жыл бұрын

네 호흡과 코어 클래스도 좋은 정보가 많은 무료클래스이니 같이 수강해 보세요!

디스크 3달전에 시술받았었는데 이운동 한번해보니까 허리가 아픈데요! 그럼 아직은 운동을 하지말아야 합니까??

@mr.physio

Жыл бұрын

처음에는 강도와 횟수를 낮춰서 진행하시고 조금씩 늘려가시는 게 좋겠네요

제가 잘 몰라서 물어보는건데요 저도 허리가 아플때 센터가서 저 운동을 배웠는데 호흡 운동은 배꼽과 골반저근을 당기면서 하는 호흡방법만 있는 것인가요? 제가 브레이싱과 할로윙을 책으로 접해서 실제적인 부분이 잘 이해가 안가더라구요 다른 교육에선 배꼽을 당기는 것이 아니라 호흡을 들이 마시면서 복부를 팽창시키는(발살바 방법 같이) 방법으로도 하던데 어떻게 하는것이 요통환자에게 더 도움이 될까요?답변 부탁드립니다

@mr.physio

Жыл бұрын

다양한 호흡법이 있으나 코어를 팽창하기보다는 수축하면서 복압을 만드는 것이 요통환자에게 더 도움이 된다고 봅니다

Non capisco nulla!!!!...mi serve sottotitoli in italiano!!!

허리 건강한사람도 예방차원에서 해도 해당되나용??

@mr.physio

Жыл бұрын

네 저도 허리가 건강한 편이지만 약간만 뻐근해도 습관적으로 하는 운동입니다!

@tethys8909

Жыл бұрын

@@mr.physio 앗!! 제가 느낀점을 알려주셨네용!! 감사합니다👍🏿👍🏿😊😊

들이마시는거랑 내쉬는거 코로하는지 입으로하는지 너무 헷갈려요

@mr.physio

Жыл бұрын

입으로 하시면 됩니다~!

@myj4004

Жыл бұрын

@@mr.physio 네 감사해요 ㅎ

이걸 하니까 엉덩이랑 뒷벅지에 느낌이 오는데 괜찮나요?

@mr.physio

3 ай бұрын

네 먼저 엎드린 자세로 수행하시는 것을 추천드립니다.

선생님 저 호흡을 5초만 참아도 목뒤와 뒤통수가 뜨거워지면서 눈앞이 깜깜해져요 ㅠ_ㅠ 계속해도되는거 맞죠?

@mr.physio

Жыл бұрын

네 무리하지 않는 선에서 조금씩 늘려가시면 됩니다!

@앤드류테이트

6 ай бұрын

저도 그럼 와 이게 블랙아웃인가

선생님 필라테스 호흡과 같은거 맞나요?

@mr.physio

Жыл бұрын

비슷하지만 목적이 다릅니다^^

선생님 스카이프는 안하고 계신가용!

@mr.physio

Жыл бұрын

네 당분간은 상담을 못할 것 같네요~!

이거 완전 성악 노래 할때 자세고 호흡법인데요...

@user-pn8kc4ch8i

5 ай бұрын

실제로 성악가들은 코어가튼튼해요

2:30