Cambia tus pensamientos negativos: Las Distorsiones Cognitivas
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Las distorsiones cognitivas son interpretaciones erróneas que hacemos sobre el mundo que nos rodea y sobre nosotros mismos y que distorsionan, como su nombre indica, nuestra visión del mundo, de nosotros mismos y de los demás, llevándonos por caminos emocionales y comportamentales que pueden ser perjudiciales. En este video, abordamos distorsiones comunes como la personalización, el catastrofismo, el pensamiento dicotómico, la maximización y minimización, y más, ofreciendo estrategias claras y accesibles para superar estos obstáculos cognitivos. Ya sea que te encuentres magnificando los errores, minimizando tus logros, o cayendo en la trampa del "todo o nada", esta guía está diseñada para ayudarte a avanzar hacia una visión más equilibrada y saludable de tu vida.
¿Qué aprenderás?
- Qué son las distorsiones cognitivas y cómo nos afectan.
- Cómo identificar las distorsiones cognitivas en tu propio pensamiento.
- Estrategias efectivas para desafiar y superar estas distorsiones.
Índice de Contenido:
00:00 Qué son las Distorsiones Cognitivas
1:20 La personalización
2:01 Catastrofismo
2:43 Pensamiento Dicotómico
3:41 Maximización y Minimización
4:36 Inferencia Arbirtraria
5:08 Abstracción Selectiva
5:33 Exigencias y perfeccionismo
6:22 Razonamiento emocional
6:55 Generalización Excesiva o Sobregeneralización
7:49 Conclusión
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¡Un saludo y hasta el próximo vídeo!
/ @epsibapsicologia
Пікірлер: 34
No sabía que existían estás explicaciones y tenían nombre. Excelente, siempre pensé que era una forma negativa de encarar la vida.
Excelente video. Soy formadora docente y siempre hablo sobre la importancia de tomar los errores como parte del aprendizaje y punto de partida para nuevas acciones. La semana pasada yo personalmente cometí un error importante en la programación de mis clases en la plataforma de mis estudiantes. Dos de mis estudiantes me lo hicieron notar muy educadamente. Al principio me sentí muy avergonzada y, sinceramente me quería morir, pero luego de subsanarlo, propicié una reflexión colectiva acerca de este hecho. Creo que fue muy positivo para todos. Ahora voy a compartir este video con mis estudiantes. Será de mucha ayuda para todos nosotros como comunidad educativa. Gracias, doctora!
@epsibapsicologia
2 ай бұрын
Gracias a ti por compartir tu experiencia (y el vídeo ☺️). Un saludo 👋🏼
@infosip
2 ай бұрын
La clave de la IA, por medio de los gemelos digitales como su funcionamiento, está basada en escenarios de errores para quedarse la opción buena y de las buenas vuelve a crear otro escenario de errores y volverse a quedar con las buena, es decir el aprendizaje está basado en el error es la tecnología machine learning, esto todo es matemáticas pero estos descubrimientos no los hace las ciencias si no las letras y la creatividad, fijaros en libros y películas algunas de ellas hace miles de años predijeron cosas impensables en su época.
@gracielamartinez7595
2 ай бұрын
@@infosip qué interesante explicación! Y que enriquecedora está interacción 😀
Lo mismo que respondí a la profesora, si es un método de aprendizaje el error, La clave de la IA, por medio de los gemelos digitales como su funcionamiento, está basada en escenarios de errores para quedarse la opción buena y de las buenas vuelve a crear otro escenario de errores y volverse a quedar con las buena, es decir el aprendizaje está basado en el error es la tecnología machine learning, esto todo es matemáticas pero estos descubrimientos no los hace las ciencias si no las letras y la creatividad, fijaros en libros y películas algunas de ellas hace miles de años predijeron cosas impensables en su época.
Esos pensamientos están todo el día en mi cabeza, pocas cosas logran callarlos, y cuando algo no sale bien, cae toda la artillería negativa
Me gustó mucho esa clasificación de distorsiones cognitivas. Ayuda a revisarse a uno mismo y estar atento para alertar a otros cuando los vemos en esa espiral de pensamientos negativos q perjudican. Gracias!!
@epsibapsicologia
2 ай бұрын
Gracias ☺️
Te recomiendo que hagas los vídeos más dinámicos, utiliza las transiciones en periodos cortos y los cambios de toma, eso da un poco más de trabajo pero hace mucho más ameno los vídeos, los temas sin buenísimos, gracias y disculpa 🌹
Podria hablar de pensamientos catastroficos casi todo el tiempo? gracias
Me pareció increíble que aparezcan, pero a la vez que pueden ser contrarrestados esos pensamientos. Menos mal☺️
Yo tengo todas y alguna mas
Excelente tema y explicaciòn, de mucha utilidad para mejorar nuestra actitud. Gracias!!!
Excelente video. Gracias.
Estupendo video, gracias Esther.
@epsibapsicologia
2 ай бұрын
Gracias ☺️ un saludo y 💪🏼
Muchas gracias y como siempre, muy interesante, importante en nuestra vida, etc.
@epsibapsicologia
2 ай бұрын
Gracias ☺️
Excelente. He tenido varias de estas en situaciones de stress
@epsibapsicologia
2 ай бұрын
Es normal, ahora a contrarrestarlas
@williamdavinsonrojasnava9968
2 ай бұрын
Hola, muy buen tema, son hechos de la vida diaria, te felicito por tu exposición profesional, felicitaciones ❤
@epsibapsicologia
2 ай бұрын
@@williamdavinsonrojasnava9968 gracias!
Excelente material de ayuda, muchas gracias esto sirve a todo nivel en la vida.❤ Sea lo que sea a lo que uno te dediques.
@epsibapsicologia
2 ай бұрын
Gracias ☺️
Gracias Esther, es de mucha ayuda. Algo sobre la seguridad en los deportes?
@epsibapsicologia
2 ай бұрын
Pues de seguridad en deportes poco puedo aconsejarte
@teresitamateran9511
2 ай бұрын
Excelente el video, muy interesante, gracias
Amiga si tengo pesadillas con los que me pasó.? Ejemplo sueño de que estoy en un lugar y no me puedo ir porque es muy alto.! Horrible y duermo 5 horas y me despierto con eso sueño
@epsibapsicologia
Ай бұрын
Pues no sé realmente qué significará, pero ansiedad denota
el tema es interesante , si hablara lento sería mas entendible.
@abba2050
2 ай бұрын
Podes configurar la velocidad para hacerlo mas lento
@marisanchez1909
2 ай бұрын
Exacto, es lo q hago. Uso 0.75 y lo sigo perfecto. Es q la doctora brinda mucha info en tan poco tiempo!! Excelente
@carmenalcalacruz4844
2 ай бұрын
Norma en ajustes de tú cel puedes bajar la velocidad.