Rất cảm ơn bạn vì bạn đã giúp mình hiểu được thế nào là cách tính cũng như chế độ dinh dưỡng khi tập GYM. Mong bạn ra thật nhiều video hơn nữa để có thể giúp mình cũng như mọi người hiểu rõ hơn về quâ trình tập luyện. Mình đã subcribe và like từng video của bạn. Thật tuyệt vời !!!

Clip của a rất hay, cảm ơn anh nhé!

Video rất hữu ích .Cảm ơn a An nhé

Quá hay luôn ! Cảm ơn anh An nhiều ạ

chanel của a hay quá . mới ra mà tăng sub nhanh thiệt

video rất hữu ích, cảm ơn anh nhìu lắm

Anh ơi , anh có thể ra video nói về cách giảm mỡ nhanh và hiệu quả không ạ hay các bài tập cho người mới bắt đầu không ạ . Em cảm ơn .

Thông số cơ thể của b cũng jong mình mình cũng 78kg 1m78 bodyfat 17%... thấy bài tính cua b thật hữu ích cho mn cám ơn b vì tất cả nhé.. mong b ra nhiều video để mn cùng tham khảo áp dụng và tiến bộ nhé

Hữu ích nè ☺☺ cám ơn bạn

bắt đầu tập mà hok có bạn hjx mong anh ra các bài tập nhẹ nhất cho người bắt đầu tập như em giảm mỡ 🐷🐷🐷🐷

Cảm ơn video của a nhé, rất hữu ích! So handsome ^^

Clip của anh hay quá :D đẹp trai nữa

macros cuối cùng anh giải thích hộ em proteins anh lấy thông số nào mà cộng thêm ra 250? Fats cũng vậy?

Anh ơi cho em hỏi chút, những thông số này đều có thể áp dụng với hầu hết tất cả mọi người đúng không a.

A an ơi e thắc mắc về khoản protein và carb. Lúc đầu a bảo là 3,3 g prt(protein) là để tăng cơ tăng cân nhưng sau khi tính xog hết lại tăng đến 250gr thì có tăng cân k a? :((

Cám ơn ông😝😝

xem video của a, e thắc mắc là mức hấp thụ của cơ thể. ví dụ 100g cá 21 g protein thì protein nạp vào chỉ khoảng 60%-70% thôi hả a hay lấy luôn 21 g

làm bảng excel lắp sẵn công thức đc ko ad ? xong mọi ng chỉ cần nhập chiều cao , cân nặng, % mỡ là đc

Hay quá anh An cách tính khó hiểu e vẫn hơi khó hiểu

@linhlanle6992

7 жыл бұрын

cách tính lấy đâu ra vậy trời

Dịch vụ online coaching của anh tính phí thế nào đấy ạ

anh cập nhật giáo án trên fanpage nha anh

a ơi e đã tập được 6 tháng rồi, vậy có nên đổi lịch tập k ạ,

bạn cho mình hỏi? Trong quá trình tập sẽ nghĩ ngơi một chút. vậy có được ăn chuối hay không? hoặc ngậm kẹo ? rồi sau đó tiếp tục tập.. Thanks

Mình bây giờ cũng phải thật sự nghiêm túc trong ăn uống+tập luyện thôi

anh ơi cho e hỏi chế biến đồ ăn như rán hay xào thì dùng dầu ăn bình thường được k hay dùng dầu ăn dạng xịt 0 kcal như Pam ạ?

EM xem năm 2018 :)) tổ quốc ghi công anh ^^

theo dõi nhiều cách tính khác nhau thì thấy protein có cách tính gần như tương đương nhưng TB và Béo thì có cái TB cao hơn nhưng có cái Béo cao hơn ( 40 - 25% và ngược lại ) như vậy với người tập bt thì cân bằng thế nào cho phù hợp ạ. em cám ơn. và sau khi đạt được mục đích thì phần trăm duy tri là bao nhieu. cám ơn anh

a làm về tăng cơ giảm mỡ cùng lúc đi a, e béo bụng dưới nhưng mông lại bé , mong a ra clip

@thuyman1427

7 жыл бұрын

tập trâu và ăn đủ

A ơi nghe ns thận yếu k nên ăn protein nhưng em vẫn ăn nhiều có đc k anh vì mình là dân thể dục thể thao tập nó cx giảm và ổn đi. Anh nghĩ sao về vaasn đề này

Khi muốn tăng cơ giảm mỡ thì tính dư hoặc thiếu calo bao nhiêu là hợp lý nhất vậy anh ?

em rất thích áo của anh đang mặc,anh có thể giúp em mua áo đó được hk anh

Chào b Cho m hỏi có nên ăn ít calo hơn bmr k b? Vd m bmr 1163 m ăn hụt xuống 1031 calo đc k b? Chỉ số tdee m thấp ạ

Bạn ơi đồng hương thanh hóa này. b ở đâu TH thế

A An Nguyễn ơi cho e hỏi là mình tính lượng mỡ bằng cách nào ạ

Làm ơn cho mình hỏi thành phần dinh dưỡng của ( 100gam gạo lức ) là gạo lức chưa nấu hay là gạo lức đã nấu rồi vậy

Cho hỏi lean weight là cơ nạc, nhưng ngoại trừ cơ nạc, mỡ thì cơ thể còn nước, xương.... Như vậy thì tính cơ nạc như này đâu có đúng nhỉ. Muốn biết có bao nhiêu cơ nạc thì phải kiếm cái máy inbody ở các phòng tập chứ.

Anh ơi nhưng mà cân mấy cái trọng lượng đó ntn ạ, làm sao em biết trong 1 phần thịt có bao nhiu gram pro và fat ạ

Anh An sống ở nước ngoài thì đã từng gặp vegan gymer chưa ạ? Anh có biết về vegan gymer là gì k ạ?

@thuyman1427

7 жыл бұрын

gymer ăn chay. Rất nhiều vegan gymer làm vlog trên này, gõ chút là ra. với cả Việt Nam cũng có chứ k riêng gì nước ngoài nhé

@minhhtrann._

7 жыл бұрын

mình thắc mắc là vegan thì lấy gì để tăng cơ bắp nhỉ

@baduannguyen2508

6 жыл бұрын

SnPrinc zz trong các loại hạt vs đậu có protein mà bạn :) sao k tăng cơ đc chứ

@freakyv3492

6 жыл бұрын

SnPrinc zz đạm không chỉ ở không các loại thịt

Anh ơi cho e hỏi tý điều chỉnh carb ra macros cuối là tính ntn ạ

Xin link bán áo kia a ơi 😄😄 đẹp qa

Áo a đang mặc mua ở đâu vậy a

anh ơi dịch vụ online coaching tính phí sao a

Làm sao để biết được mỡ cơ thể mình bao nhiu ki hả a

Minh 1m77 nang 75kg . Thì luong carb . Fat. Pro nap vao hang ngay bao nhieu de giảm mo . Neu minh nap nhieu protein qua co bi tang can ko . Tks ban

a oi e năm nay 17tuoi cao 165 45kg e đang muốn tăng cân nên 1 ngày cần nạp bao nhiêu calo ạ

Mình nghĩ khi siết cần đảm bảo protein cao để hạn chế dị hóa cơ bắp chứ. Sao mà khi siết lượng protein lại ít hơn khi xả thế @@

anh ơi làm sao tính được phần trăm mỡ cơ thể ạ

Ko có cân tiểu li vẫn tính dc ko Bro?

anh ơi cho em hỏi. với các chỉ số như vậy thì ứng với thực đơn hằng ngày thì mình áp dụng như thế nào.

@shredan72

6 жыл бұрын

như bạn thấy đấy, mình viết trên bảng là 1g protein = 4 calories .... vậy bàn thực hiện tính xem 1 ngày bạn cần bnh calories từ protein, từ carb và từ fat thì từ đó quy đổi là 1 gram/ khối lượng mà bạn cần nạp cho cơ thể đó

chỗ em không có máy đo phần trăm mỡ thì làm sao để biết được phần trăm mỡ của mình vậy anh

A giúp em tạo 1 cái chế dộ ăn được ko ạ !!!

Anh cho e hỏi làm sao để biết lượng mỡ của mình là bao nhiu vậy anh?

@hongsonreport3500

4 жыл бұрын

Đi đo máy móc

E chia maccro protein 50% tính ra nạp 237gr thì đây là nạp gra thịt hay protein v a.

1kg thịt --> ?gr chất gì đó anh định ra video đó ko nên part 2 hehe

Anh ơi tính giúp e với... E 55kg.. E đang muốn tăng cơ và tăng cân nhanh...

Nữ có lên múi được ko a, e tập bụng nhiều nhưng mãi vẫn chưa có :( ( ăn thì e nghĩ m ăn đủ chất rồi :))

anh an cách tính % mỡ mình tính như thề nào anh hay phải ra y tế đo anh

Mình không hiểu cách tính protein ra calo cho lắm mình không hiệu ở chổ nay Mình ví dụ nhá Nếu mình có 1 100g ức gà, ức gà thì co 110g calo và có 23g protein vậy mình tính ra dc, 23*4=76 calo cộng với 110g calo nua là 186calo cho 100g Úc gà đúng không ad

@tieungunhi2996

6 жыл бұрын

100g ức gà chứa 23g protein+ 1.2g fat--> calo= 23*4+1.2*9=102.8 calo nhé bạn, không tính như vậy đc đâu

Làm sao để liên lạc với bạn ạ

Nếu lấy cân nặng trừ đi lượng mỡ ra tỷ lệ kg cơ. Vậy còn tỷ lệ nước và xương ko tính sao?

@leviet5527

5 жыл бұрын

chuẩn có cùng suy nghĩ ngay khi lão kia nói tới đoạn đó luôn :))

ban oi,lam sao de tinh % mo vay ban

Cân nạc = trọng lượng cơ thể - mỡ. Thấy sai sai a ơi vì trọng lượng cơ thể còn nhiều yếu tố khác mà mà trừ đi mỡ ra 100% là cân nạc thấy sai sai

mình cao 1m8 , hiện tại 63kg và đang tập đc 6 tháng nhưng mình không tăng cân hay cơ thể cũng không thay đổi nhiều bạn cho mình lời khuyên cũng như chế độ ăn hợp lý được không bạn

@tieungunhi2996

6 жыл бұрын

Theo chiều cao và cân nặng của bạn thì bạn ăn 1 ngày ít nhất phải 500g thịt heo không mỡ hoặc ức gà không da, cá rô, cá ngừ. Bạn ăn ít quá hoặc chế độ ngủ nghỉ không hợp lý sẽ không lên được đâu bạn nhé.

a ơi nếu giảm nhiều hơn 250-500 kcal thi sao ạ

anh An ơi cho em hỏi làm sao mình biết % Mỡ mình được nhỉ ?

@phamhoangnam8259

4 жыл бұрын

đo

thế này phải mua cái cân à anh T-T

e 1m69 74kg a co the tinh cho e luong %mo va an uong ntn de tang co gjam mo k

cho em hỏi pr=250 gr fats =57gr ở đâu thế

Trừ vậy thì phần xương mình thế nào?

Kho qua nhi

a ơi cho e hỏi sao pt e bảo chỉ cho e ăn tối đa là 2.5g protein/ 1kg th ạ

@hoangnguyeninh6000

6 жыл бұрын

tính theo kg lean nha bạn

BMR với TDEE là gì ạ

Xin chào bạn. Mình thấy Các Bài giảng của bạn rất khoa học và cần thiết Mình có thể hỏi bạn một chút được không a : 1. Làm sao để tính được % mỡ theo công thức nào 2. Bạn có thể cho ra một bài giảng hoặc bài viết giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe - Tiếp đó đến tăng cơ không Bài giảng từ chế độ ăn đến cách luyện tập và duy trì như thế nào, các điều cần lưu ý ( mình đang 74 kg và cao 1m7 lượng mỡ khá nhiều ) Rất mong được bạn Rep câu trả lời. Mình cảm ơn

@tuanvunguyen2910

6 жыл бұрын

Vũ Đinh phần trăm mỡ cần phải dùng máy inbody nới đo được lượng mỡ lận bạn ơi

anh oi muon giam mo bung the nao ha anh

@shredan72

6 жыл бұрын

đi hút mỡ em ạ :D

Giống chữ mình vãi haha

anh ơi thế làm ntn để biết thực phẩm gì cung cấp bao nhiêu calo và bữa ăn có thực phẩm gì thì phù hợp ?

@healervn3789

5 жыл бұрын

gg có mà

làm sao biết lượng mỡ bao nhiêu %

@kchidesigner2344

4 жыл бұрын

ra phòng tập nó có máy đo bodyfat nhé bạn

làm sao để tính lưỡng mỡ trong cơ thể vậy bạn????

@blovoperhow6162

7 жыл бұрын

lên gg tìm b ơi

sao biết được lượng % mỡ trong cơ thể ? cái này e không biết.

@phamhoangnam8259

4 жыл бұрын

đo

Anh ơi , 78kg tại sao 17%mỡ ,em kg hiểu ?

@phamhoangnam8259

4 жыл бұрын

đo

sau khi em xem hết video thì em đã ko hiểu

@leviet5527

5 жыл бұрын

chuẩn! có nhiều chỗ nói chưa chuẩn ví dụ như trọng lượng cơ thể trừ đi mỡ thì ra cân nạc vậy thử hỏi xem trọng lượng xương bỏ đi đâu? :))

anh ơi em ko hiểu ở khúc kết quả marco anh tính ra rồi qua kết quả macro cuối cùng ntn ạ? (vd bên carb ở kết quả marco ra 272 thì qua cuối cùng là 150 ) em ko biết tính khúc đó ntn ạ anh có thể chỉ cụ thể cho em dc ko ? cảm ơn anh

@minhhtrann._

7 жыл бұрын

Tran Ha đó là lg carb mà bạn dùng để duy trì cân nặng. nhưng ông này muốn tăng cơ vs tốc độ cao hơn đồng thời siết eo nhưng vẫn duy trì lg carb ổn định. vậy nên giảm carb 1 lg nhất định. tuy vậy giảm carb sẽ thiếu hụt Kcal nên bù vào đó ph tăng fat và protein

@minhhtrann._

7 жыл бұрын

khúc cuối bạn xem lại đi a í có giải thích r mà. vs lại k có công thức nào là tuyệt đối đúng vì mội ng 1 khác chả ai giống ai. do đó b chỉ cần tính tương đối đúng. qua quá trình tập luyện và ăn uống thì b điều chỉnh lại chế độ ăn ngủ nghỉ tập. bản thân bạn là hlv tốt nhất cho bạn vì bạn là ng chịu ảnh hg từ chế độ đó mà

@minhhtrann._

7 жыл бұрын

tôi ban đầu 85kg, 1 năm đầu tập ăn lung tung tăng tới 90kg. sau đó cx tự tôi tham khảo, mày mò nên h giảm đc gần 20kg, bắp biếc ngon nghẻ. cx ph tự thân chứ k ai mà lm hết cho b đc

@trudgemilk3868

7 жыл бұрын

Cân nặng 108 kg Phần % mỡ :31%=0,31 lượng mỡ :33,48 phần nạc :75 bmr: 2283.2 TDEE: 3538.96 trung bình bmr và tdde (-350 kalo) : 2561 protein nên ăn 165gr =660 kalo fat nên ăn 58gr=522kalo tổng pro và fat cần nạp :1182 kalo carb(kalo) 1379kalo=345 gr ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ pro 165gr = 660 kalo fat fat nên ăn 58 gr=522kalo carb(kalo) 345gr =1380 kalo tổng cộng : 2272kalo (ban đầu) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` carb 100gr =400 kalo fat 59(+10) gr=531(621)kalo pro 272(+18) gr=1088(1200) kalo tổng cộng 2221 kalo(đã điều chỉnh) mình đang cần giảm nên mình chỉ giới hạn carb là 100gr thôi nhưng bù lại phải tăng 2 cái kia lên v mình newbie tập cũng trung bình ko nhẹ lắm mà cũng chưa đến mức gọi là nặng v thì mình nạp 1 lần gần 1 kg protein ko biết có bị sao ko?? tại mình sợ tập trung bình v là nhẹ so vs ngày ăn kg thịt (bản thân hồi trc có đái ra đạm nên giờ cũng hơi sợ bạn à)

Cách tính % mỡ đi anh

@phamhoangnam8259

4 жыл бұрын

đo

Cơ nạc = trọng lượng body - mỡ ?? Thế người ko có xương, nội tạng à!!

làm sao để biết mình bao nhiêu % mỡ hả anh

@tieungunhi2996

6 жыл бұрын

bạn đến những chổ bán thực phẩm bổ sung hoặc phụ kiện để đo, nếu mua đồ ở đó thì miễn phí, không thì khoảng 200k/lần á bạn, www.yoursupp.vn/pages/inbody, www.thehinhonline.com.vn/qa/chitiet/2214_dich-vu-tu-van-inbody bạn tham khảo

Vậy là bmr của em là 1560 và tdee2145 nguồn carb cuối của em tính là 1167 Vậy cái 1167 đó là calo tối thiểu em phải nạp mỗi bữa ăn hay một ngày em rối ở chỗ carb cuối tính để làm j 😂😂

@ngocductrinh4040

5 жыл бұрын

cùng câu hỏi

@chuppachipp

4 жыл бұрын

Dùng bmr x thêm tdee để ra số calo dữ cân . R từ calo dữ cân đó muốn tăng cân thì cộng lên , muốn xuống cân thì giảm đi . Bmr chỉ là calo tối tiểu duy trì sự sống thoii

Cơ thể bạn chỉ có mỡ và nạc à ??? Thế xương và các thứ khác ở đâu ????

calo:272 fat+pro:1022 tổng:1294 ? thế số còn lại để đủ 2361 calo 1 ngày đâu tính kiểu gì v

@nguyenconguc2737

4 жыл бұрын

Son Le phân biệt đơn vị gram và calo đi bác ơi

Cách tính phần % mở kiểu gì anh

@guillermojorge9284

2 жыл бұрын

sorry to be off topic but does anybody know of a tool to get back into an instagram account..? I was dumb forgot the account password. I love any tips you can give me.

@michaelduncan1230

2 жыл бұрын

@Guillermo Jorge Instablaster ;)

anh ơi cho em hỏi là . mình tính macro với đồ ăn đã nấu hay chưa nấu ạ

@shredan72

5 жыл бұрын

chưa nấu em ạ

phút 5:30 phải là TDEE trung bình chứ An :))

@tuanle1285

7 жыл бұрын

Vậy đây là lỗi chủ quan à, mình tưởng bạn ghi nhầm. Đối với những người biết rồi thì k sao chứ mấy bạn mới tìm hiểu thì họ có thể hiểu sai vì 2 cái này khác nhau nhiều. " TDEE số calo cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày bao gồm tất cả hoạt động ăn chơi , tập luyện ,ngủ nghỉ . BMR chỉ là số lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các chức năng sống của cơ thể như thở, tuẩn hoàn cơ thể , là số lượng calo cần nạp để giữ cơ thể sống được"

tổng cân nặng - lượng mỡ = cơ? tức là chúng ta bỏ qua lượng nước, xương, nội tạng,...v...v.....

@xuanthuy3013

6 жыл бұрын

Thủy Mẫn bạn cm chuẩn, ôg này tính bừa

@nguyenngocminh9283

6 жыл бұрын

Vâng thánh này không xương, không ruột, siêu nạc kkkk

@anhtam72111

6 жыл бұрын

Cân nạc chứ ko phải cơ , ko nhìn cái bảng à ?

@kaleidoscopegaming7261

6 жыл бұрын

anhtam72111 ông bị ngẫn à =))) phân biệt xem 2 cái khác nhau như nào đi ông nội? Người ta tính toán lượng cơ là để xem cần nạp bao nhiêu protein intake (kể cả không cần tính cái này, cái này đéo cần thiết, nạp theo lượng g trên kg trọng lượng còn được), còn để giảm mỡ thì chỉ tính bf để ước lượng lượng calories deficit thôi, hiểu biết ít thì ngậm mồm. Nói chung nội dung đây kiểu tính sơ đẳng, để áp dụng cho từng cá thể riêng biệt thì là chưa đủ. Nhưng kiến thức free chỉ đến thế thôi.

@anhtam72111

6 жыл бұрын

Danny Khánh ngu thì ngậm mồm vào cái , công thức này ko đúng thì dùng công thức khác , nhưng ng ta ghi là cân nạc đi cãi thành cơ rồi chày cối , não thiếu nếp nhăn à ?

anh ơi , làm sao để biết % mỡ hả anh

7 жыл бұрын

Mình cũng thắc mắc vậy đó, theo mình biết thì các trung tâm có máy đo % mỡ đó bạn

@hunterox9526

7 жыл бұрын

minh hà b làm theo cách của mình thử xem này cx chuẩn phết . B lấy tay véo phần mỡ bụng , đùi và tay ra r lấy thước kẻ đo phần b vừa véo . Lấy chỉ số xong rồi tính trung bình cộng là ra % mỡ cơ thể :)

@mrqueen7544

7 жыл бұрын

cắt ra là biết

@minhhtrann._

7 жыл бұрын

k chính xác lắm nhưng bạn có thể search gg 1 số cách tính tương đối. mình thì k có điều kiện để đi đo chuẩn nên tự lấy thước dây đo ở nhà. đo 3 vòng cơ bản, bắp tay chân đùi cổ. sau đó nhập số liệu vô nó tính hộ cho. cách đó thì xê dịch 1-2% là nhiều có ng thì chính xác, cx còn tùy. cách 2 là trên mạng có 1 số ảnh về form cơ thể tương ứng vs % mỡ của những ng đã đi đo chuẩn. cách đó xê dịch nhiều hơn do ph áng chừng và tùy tạng ng nữa. ns chubg % mỡ tính chính xác là tốt nhưng k tính đc chính xác thì tính tương đối r xây dựng chế độ ăn thấp hơn 1%. sau quá trình rèn luyện thì bạn tự điều chỉnh thôi. dù s mọi công thức cũng chỉ là tương đối mà

@springcuong.7913

6 жыл бұрын

minh hà 78kg=>17% vd bạn 80kg thì tam suất ra 80×17÷78

bọn e thì chả hiểu cái kiểu tính này. anh hãy nói theo cách bình dân ví dụ như với những người muốn giảm cân thì nên ăn bao nhiêu bát cơm,hay bao nhiêu miếng thịt... sẽ dễ hiểu hơn nhiều :D bọn em ko có điều kiện để mua protein hay tự do lựa chọn món ăn,vì toàn mẹ nấu. a nói đơn giản như trên thì e sẽ đơn giản hóa việc giảm cân của mình rất nhiều,anh nt lại cho em cái khẩu phần ăn nhé :3 cám ơn a

@thankcong1687

7 жыл бұрын

Bác giống em đấy' :v

@keshady3398

7 жыл бұрын

Bác nói thế là bác sai rồi.mỗi loại thức ăn có lượng calo riêng có lượng protein lượng fat riêng.

@phuong2017

7 жыл бұрын

Không ai tính được cho bạn kiểu đó đâu Đây bạn tính ước chừng thôi Chưa kể qua chế biến và khả năng hấp thụ dinh dưỡng nữa bạn

@uncanny5163

7 жыл бұрын

Bạn có thể search bảng giá trị dinh dưỡng thực phẩm và tính nhé

@baduannguyen2508

6 жыл бұрын

Không có chuyện muốn đạt được mục đích mà k đánh đổi hoặc tìm hiểu :) Việc bn miếng thịt miếng cơm nó quá cụ thể..tuỳ mỗi người mà lượng đấy nó khác nhau..qui chung 1 bữa ăn của vđv vs ngừoi bình thường sao đc ? Cái ni chả có chi phức tạp :) quan trọng là người đó có thực sự muốn hiểu ko thôi !

Làm nào biết % mỡ vậy ???

@_NguyeninhThong

5 жыл бұрын

trịnh Đạtt có máy

ntn để biết % mỡ ạ?

@shredan72

6 жыл бұрын

là phải đo nha em. Em tham khảo các cách đo % mỡ rên google nhé

64 cơ nạch ??? vậy a ấy là người k xương k da

@minhhtrann._

7 жыл бұрын

nguyen trung lean weight? có nghĩa là phần k mỡ đó. nhưng chả lẽ cứ nhắc đến là ph gọi là " phần cơ thể không kể phần mỡ" hay "cơ, xương, nội tạng, nước, máu,... "? ngta gọi thế cho gọn thôi bắt bẻ vc. ổng ghi cả thuật ngữ Tiếng Anh chuẩn kia rồi k biết còn bày đặt

sao biết được % mỡ hả anh ?

@OXYTUYEN

7 жыл бұрын

bạn lên gg search cách tính % mỡ là có chỗ cho bn tính

@anhnguyetpham4837

7 жыл бұрын

Nguyen Thi Mong Tuyen Rohto cảm ơn bạn nhiều lắm ^^

@hunterox9526

7 жыл бұрын

B lấy tay véo phần mỡ ở bụng , đùi sau và tay sau r lấy chỉ số đó tính trung bình cộng là ra % mỡ

add bạn fb với :))

rất nhiều toán :))))))))))))))