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@elizabetgrandolli3528

4 ай бұрын

Yo quiero ❤❤

Tenemos que revisar: 1. Debilidad tendón: baja vascularización 2. Sobreuso 3. Desequilibrio biomecánico: mala pisada 4. Tensión muscular: triceps sural Qué podemos hacer? 1. HIDRATACIÓN-NUTRICIÓN - Hidratarse - Vitamina E/C - Magnesio - Gingko Biloba - Antiinflamatorio (Harpagofito) 2. REPOSO RELATIVO (no correr, no saltar) 3. ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS - Estiramiento (4/5 minutos) - Colocando la punta del pie sobre un escalón. Lo que nos interesa es que llegue sangre a la zona para que se regenere el colágeno - Isométrico "Torre de pisa" (4/5 minutos) - Nos balaceamos hacia delante e intentamos mantener esa postura - Excéntrico (3 series de 10 repeticiones) - Subimos al escalón y con el pie afectado bajamos (no más de 90º). Después subimos con los dos y volvemos a bajar con el afectado. Esto, además de ayudar a fortalecer mucho el tendón, va a a romper la neovascularización. 4. CORREGIR LA MALA PISADA. Tenemos que buscar que el tendón esté recto. Lo podemos hacer en el fisio con un vendaje correctivo con espadadrapo, posicionando el tendón en la mecánica perfecta de trabajo y lo vamos a mantener unos días para que pueda tener tiempo para regenerarse. 5. AUTOMASAJE Desde el tendón friccionando fuertemente entre los dos vientres del gemelo amasándolos bien todos los días. Le quitamos así tensión al músculo y consecuentemente al tendón.

@aqeostogo4980

Жыл бұрын

Esto se hace Justo después de romperse el tendón o semanas después

@yolandalozada4086

Жыл бұрын

Que buena explicación.. Lo haré

@paulbriones5595

Жыл бұрын

@@aqeostogo4980hola se te rompió el tendón?

@rosamartinez3529

Жыл бұрын

Muchas gracias por el resumem

@martinb.8620

Жыл бұрын

Gracias Irene

Cuantos futbolistas amateur terminamos en videos como este

@jhodvinkevinichpasaparco3104

3 ай бұрын

Acá mno un. Futbolista 🥺⚽

@lucasjoelpena6904

2 ай бұрын

Yo mano

@IdontlikeTDS123

2 ай бұрын

cierto

@fino738

2 ай бұрын

Yo bro

@ANDRES-zs6pi

Ай бұрын

Bro creo que tengo esguince de tobillo Por qué cuando giro el pie hacia dentro siento un crujido la verdad eso me pasó en el 2021 ahora ya no me duele Solo siento el crujido Me recomiendas usar tobillera ?

David, este video es el mejor que he visto y he visto una pila, en ingles, en espanol. Tu manera de explicar sencilla, tu voz sin jactancia, con tu pizarra para los que nos gusta escuchar y leer a la vez, y con cinco alternativas que nos diste!! Eres tremendo taco. Muchas cosas buenas para ti!

@Key_.155

2 жыл бұрын

J kjjq

@lovelygonzales5444

2 жыл бұрын

La verdad . Muy bueno

@saratome5847

2 жыл бұрын

Exacto. Comparto totalmente su opinión sobre el doctor❤

@gabrielapil1432

Жыл бұрын

Gracias me pareció muy acertado lo voy a poner en practica

@silviamavelguevara-hs2sp

Жыл бұрын

Tengo ese mismo problema gracias por el video

Aqui es a donde venimos los adoloridos XD

@hoceme1747

3 жыл бұрын

Siii, por acá es la fila

@josemaya3013

3 жыл бұрын

😂

@inespaeza615

3 жыл бұрын

Estoy haciendo la terapia...y si he sentido mejoria. ....gracias x su excelente ayuda

@teresaluyo9506

3 жыл бұрын

Excelente clase Dios le bendiga por su aporte

@pacomartiballester1139

3 жыл бұрын

🤕🤩

Hice la primera serie de ejercicios por el dia de hoy, al concluir me sentí muchísimo mejor del dolor, agradecido de verdad

buenisimo video, bien explicado y como siempre los fisioterapeutas de este canal son espectaculares profesionales. Gracias por compartir con nosotros ( gente normal) su sabiduria. Saludos desde Chile.

MUCHÍSIMAS GRACIAS, EXCELENTE EXPOSICIÓN ME VA AYUDAR MUCHISIMO. DIOS LOS BENDIGA

Eso es siento todo yo tenía problemas ase unos años no podía ni caminar.y aora estoy biem y siempre aunqe no tenga el problema ya .sigo ejercitado. Y la verdad es algo qe se a vuelto un abrazo en mí .gracias .

@paulbriones5595

Жыл бұрын

Hola qué haces como se te quitó ese problema y qué haces para no tenerlo de nuevo?

Felicitaciones por el canal, mucha generosidad al compartir tanto conocimiento. En mi caso muy efectivo los ejercicios. Éxitos

Increible los resultados, simplemente con los ejercicios. Mil gacias!!!!

excelente , muchísimas gracias . Está súper explicado y eficaz sobre todo. Bendiciones

MAGISTRAL !! GRACIAS DIOS LE BENDIGA A USTED Y A TODOS LOS QUE HACEN POSIBLE ESTE CANAL

Gracias por compartir la Fisio Terapia y toda tu experiencia y conocimiento en las lesiones del Tendón de Aquiles, enhorabuena! Saludos 🖖 desde México 🇲🇽

Una clase magistral de los orígenes y tratamientos para esta patología. Felicidades por el vídeo, y dedito arriba bien merecido

Gracias, doctor muy buenas recomendaciones

muchisimas gracias, se lo agradesco de corazón,,levaba dos meses con este dolor....ha mejorado bastante a raiz de sus consejos

Muchas gracias! .. Llevaba 2 meses con un dolor impresionante en mi pie, no había podido ir al médico porque aquí la salud es demasiado costosa. Y gracias a Dios y a ustedes, vi este video y con una sola vez que he hecho los ejercicios, me siento mucho mejor. Dios los bendiga y muchas gracias!!! 😊😀

@davidnogueirasperez7064

8 жыл бұрын

Muy bien, estupendo pero no te emociones, ten paciencia

@nelvallevalle3183

4 жыл бұрын

Excelente vídeo doctor esto que aprendí con ustedes se lo e enseñado a mis amigos y familia felicidades digan subiendo sus videos siempre los veo

@josemaya3013

3 жыл бұрын

Hay dios mio 😂

@nicolasgaleano6481

2 жыл бұрын

A la final cómo te fue después?

@andreascatrut5002

2 жыл бұрын

me pasa igual, ojala pueda sanar , estoy viendo este video

Soy estudiante de podología y estos vídeos me vienen fenomenal para complementar los conocimientos, así que aquí tenéis un nuevo suscriptor

Excelentes recomedaciones!!

Gracias Doc. Mejor explicado imposible

Excelente explicación. Ha sido un gran aporte. Muy claro y muy preciso. Muchísimas gracias.

@marinatinoco6944

3 жыл бұрын

Muy buena la explicación me a ayudado excelente y claro gracias

Hola, yo llevo tiempo con la tendinitis del talón de aquiles, sobretodo en verano, supongo por el tipo de calzado. Los ejercicios que propones me van muy bien, solo cuesta aguantar 5 minutos, pero vale la pena. Estoy mejorando mucho. Muchas gracias!

@rammsteinmusicerotico9309

3 ай бұрын

La Tendinitis no es otra cosa que la inflamación del Tendón??????

Perfectamente explicado!!!! Muchas gracias!!!

Lo mejor que he visto. Gracias. Lo felicito

Muchas gracias, tuve una mala pisada y con esos estiramientos y el masaje senti un alivio en la primera rutina

Muchas gracias la verdad sus vídeos me han ayudado mucho pues acá en los estados unidos los doctores son súper caros y si no tienes aseguranza nadie quiere tratarte y gracias a sus vídeos he encontrado que problemas tengo y he mejorado de maravilla pues me ayudaron con el talón de Aquiles y con unos problemas en mis ligamentos. Mil gracias y que Dios los bendiga siempre y por favor nunca dejen de subir sus vídeos que son muchas ayuda para la gente que se encuentra en mi situación.

@paulbriones5595

Жыл бұрын

Hola qué tal como siguió?

Muchisimas gracias ,por los tratamientos. . JLG .. !

Muchas Gracias ¡¡¡¡¡¡ excelente¡¡¡ Voy por mi mejora.

muy lindos videos muy inportantes. para mi espero continuen con estos videos grasias

@estebansepulveda8138

5 жыл бұрын

Muchas gracias me ayudan mucho con mi enfermedad que es una espondiloartropatia aca en Chile no la reconocen muchos medicos gracias a sus ejercicios alivio mis dolores

Excelente explicación llevo 3 meses con un dolor insoportable hasta ahora entiendo xk? Gracias doctor mis respetos para usted.

Excelente el video, muy clara la explicación, ahora pude entender que el dolor viene de la mala pisada del pié. Dios le Bendiga por ayudar con el dolor, a muchas personas que vean éste video

Excelente y completa explicación y demostración. Muchísimas gracias 😊❤

Fantástico!! Muchísimas gracias. Me ayudó mucho más de lo que me dijo y me explicó mi doctor. Su voz y su forma de explicar y aclarar todo es muy buena. Gracias.

@geocondaangelicadonosorami7227

Жыл бұрын

Hola sufro. Dolores. Talón. De. Aquiles. La. Información. Excelente. Yo. Lo. Hago. Todos. Los. Días. Da. Un. Excelente. Resultados. Gracias. Doctor. Por. La. Ayuda. Bendiciones

WUUUA DR. ME A DADO UNA GRAN AYUDA. PARA ESTE TIPO DE PROBLEMAS X Q A MI M DUELE MUCHO ESTA TENDINITIS Y SI ES CIERTO ES MUY DOLOROSO YA TENGO SEIS SIETE MESES Y AHI VOY Y ME BOMBARDEARON CON MUCHOS DES INFLAMATORIOS Y PARA EL SOLO SE PASA EL DOLOR Y AHÍ SIGE ASÍ Q MUCHAS GRACIAS CHULADA DE DR. X M AN SERVIDO MUCHO SU AYUDA RECIBA MI ETERNO AGRADECIMIENTO Y UN ABRAZO DE OSA DESDE MÉXICO D F BENDICIONES ÉXITO BENDICIONES 💸💰💵🐻🐻🐻💶💶💴💷💲💲💲🐻💷🐻🐻🐻🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽💸💰💵💷💴💶

excelente !!! explicación gracias por tu tiempo

EXCELENTE DR... GRACIAS. EXPLICACION MINUCIOSA Y DETALLADA

Gracias empeze los ejercicios y casi milagroso me bajo el dolor. Dios te Bendiga

Gracias por su estupenda demostración detallada. Mucho éxito y bendiciones. Creo que ha sido la mejor que vi sobre esta patología.

@carmelitagarcia3351

3 жыл бұрын

gracias por la orientación pues me quedé tranquila ya que con ustedes eh conocido el mal que hay en mis HUESOS porquet aquí en TABASCO México sólo te dan los médicos para dolor mo hay terapia y que puedo tomarpara controlarme el problema pues tengo tres hernias de disco y hernia intestinal que me aconseja tomar vi bendiciones graciaDr

Claro y completo! Muchas muchas gracias! Besos desde Uruguay!!!

Gracias Dr. No sabe como necesitaba la información y también por compartir sus conocimientos bendiciones

Excelentes consejos y orientación, hace días estaba muy mal del tendon de Aquiles, ya ni podía pisar porque había dolor, hice la terapia y casi de inmediato sentí mejora. efectivisima. Muchas gracias

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@VyniLOLGammer

2 жыл бұрын

Felicidades tengo una consulta cuando hago el ejercicio de subirme con los dos pies y bajar con el talon afectado me arde demaciado el tendón de Aquiles hasta me duele horrible mente es normal? Y cuántas repeticiones debo de hacer

@varaceni

Жыл бұрын

Y el hielo

@carmelosuarez5144

Жыл бұрын

Ñ

@mercecorrea4198

Жыл бұрын

Pppp

@abigailroque2215

Жыл бұрын

En dónde puedo conseguir esas bandas para vendar el pie??

Muy completo. Muchas gracias!

Eres el mejor amigo. Esplicas calmadamente y se puede entender

Alguien ya se mejoró totalmente, llevo 4 días seguidos haciéndolo ya no me duele estoy cerca, 10 días y volvemos al soccer !!

@cristobalpaz3204

11 ай бұрын

Hola bro cuéntame cuanto te duro tu lesión ?

@ricardoshillyshally3646

19 күн бұрын

Genial, justamente estoy viendo esto 20 min después de recibir una terrible falta

Excelente explicación; muy clara y pedagógica. Gracias por tu invalorable servicio a la comunidad.

@segundodesideriovillalobos4898

4 жыл бұрын

Didsctica explicacion gracias

Demasiados buenos todos los vídeos que ustedes suben. Me ayudan mucho.

Excelente vídeo!!! Muchas gracias!!!!

Se agradece la ayuda que nos dan para mejorar mucho ese dolor tan molesto y doloroso mil gracias!!!!!

@joansbd3864

6 жыл бұрын

Cecilia Pe

@javiermontoya8799

5 жыл бұрын

Cecilia Perez Cecilia me gustas

@diegotejadaherrera9629

4 жыл бұрын

Sbd

Genial, y realmente útil, examinar las causas es el camino!!

@FisioOnline.

7 жыл бұрын

Gracias por tu aporte, no olvides hacer clic en me gusta. Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente. Saludos.

Muchas gracias Dr que Dios lo bendiga siempre 💐

Me ha parecido muy útil, me ha servido y lo tendré en cuenta

Increíble, tenia un dolor constante, y te lo alivia esta rutina, mucho ojo al hacer los ejercicios por qué si dejas toda la carga en el pie “no afectado” te puede causar molestia, GRACIAS...

@baljeedkaur6060

10 ай бұрын

Muchas gracias dr tengo mismo problema lo ud mostró en video voy ejetcita lo que ud enseñó muchas gracias Dios lo bendiga muchas gracias saludos desde Argentina 🇦🇷

Muchísimas gracias! Ha sido de gran ayuda. Gracias!

Me ha resultado muy bueno Gracias !!

Gran video !! Lo mejor es tener la seguridad q el problemita tiene solucion y q no es el fin del mundo !!! Gracias por poner a disposición de los necesitados , todo su conocimiento !!!

@davidnogueirasperez7064

8 жыл бұрын

Gracias a usted Alicia

@jessicanattalybaraonabaca687

6 жыл бұрын

Alicia Astudillo

Muchas gracias por este video tan informativo! A mi me dio tendinitis por estar todo el día de pie y caminar bastante por mi trabajo y aparte por tener pie plano, o sea una pisada incorrecta. Voy a tomar cita con un fisioterapeuta.

@paulbriones5595

Жыл бұрын

Hola qué tal cómo seguiste que t exijo el físico?

Gracias Dr. Muy buena explicacion

Gracias por su información estupendo video

¡Gracias! Es lo que siempre había buscado para recuperarme de este dolor que es insoportable

@fabimarcelo1134

Жыл бұрын

Amigo te recuperaste?

@paulbriones5595

Жыл бұрын

Te lograste recuperar y como?

@joseluiscorteslopez6323

4 ай бұрын

Buenos ejercicios muchas gracias buenas noches saludos cordiales​@@paulbriones5595

Excelente vídeo entendible seguiré paso a paso sus recomendaciones , soy corredor de 5 y 10 km Saludos desde Reynosa, Mexico

Mil gracias FisioOnline, dios los bendiga ¡¡¡

Bien explicado, gracias!

Muchas gracias por compartir sus conocimientos El día de ayer fui a que me hagan mis plantillas por tener pie cavo Con sus ejercicios , se que esa tendinitis crónica que me persigue estará desapareciendo

@rubenandresservin1825

4 жыл бұрын

Cómo te fue al final?

@matir67

2 жыл бұрын

yo tengo pie cavo extremo uso plantillas hace 15 años y hace unos meses me empezo a doler cuando hago deporte. que hago????

Muy buen video, felicitaciones. Siguendo todos estos pasos al pie de la letra, cuanto debería tardar la recuperación del tendón en su totalidad? Saludos doctor desde Chile ✌🏼😃

@cristobalpaz3204

11 ай бұрын

Cuanto tardo tu lesión y cuantas veces al día hacia estas rutina? Bueno dias

Excelente video, me he mejorado mucho, mil gracias por sus enseñanzas.

Que maestro!!! 👏👏👏 Muchas gracias!!!

Sería bueno que mencionaran como impacta el sobre peso con la tendinitis.

Muchas gracias por este video tal bien ilustrado me encantó tengo problema con el tendón de aquiles y estas terapias me están ayudando muchísimo, el dolor ya esta bajando y me siento muchísimo mejor. Gracias por el tiempo, el amor, la dedicación para enseñarnos a cuidar mejor nuestro cuerpo. Un abrazo grande. Martha!!

@paulbriones5595

Жыл бұрын

Hola Marta qué tal sigue que ha hecho para quitar su dolor ?

@cuentaprivada123

Жыл бұрын

Ayúdame bro que tengo que hacer😢

@cristobalpaz3204

11 ай бұрын

@@cuentaprivada123hola bro cómo te fue de tu lesión?

@cristobalpaz3204

11 ай бұрын

@@paulbriones5595hola bro cuantas veces al día hacia esta rutina ?

@cuentaprivada123

11 ай бұрын

@@cristobalpaz3204 holaa:) ya casi me curo. Fui a que me revisaran y me y me explicaron los ejercicios que tengo que hacer😊 es reposar todo el dia y hacer varios ejercicios para el tendon 2 veces al dia 😁

El mejor vídeo y con la mejor explicación que he visto. Muchas gracias

Este canal es de mucha ayuda ,gracias !

que bien me va a venir el vídeo, casualmente tengo tendinitis en la inserción del aquiles.

@Victoria-gq4eg

7 жыл бұрын

STANDB

@standby8525

7 жыл бұрын

??

@nemeciosanjuanjimenez5173

7 жыл бұрын

STANDBY

@nemeciosanjuanjimenez5173

7 жыл бұрын

STANDBY

@standby8525

7 жыл бұрын

Nemecio Sanjuan Jimenez que

GENIO!... Me ayudaste a recuperar para el partido

@anaescudero1671

3 жыл бұрын

Jajaja por dos

@cristhianmorinigo9905

3 жыл бұрын

X 3

@miguelangel-wo9my

3 жыл бұрын

Cuantos dias duraron con su esguince?

@fa806662112

3 жыл бұрын

@@miguelangel-wo9my 2 semanas

@CVSELCAPO

2 жыл бұрын

nojoda loco, parecia un homunculo corriendo

Excelente! Muchas gracias desde México

De todos los que he visto, el mejor. Gracias

Agradecido por el consejo, consulta: que para ver mi estado de mis tendones, que orden le pido al medico para eso? Gracias ...

@jaclc1992

4 жыл бұрын

Cuando me lo rompi, me hicieron un eco de partes blandas, el examen determina el grado o nivel de lesion

Gracias por los tips. Hoy me puse el vendaje, pero me duele levemente la rodilla. Son más bien pequeñas puntadas, esporádicas...es normal?

Gracias por el vídeo me ha ayudado mucho.

Gracias... Ha Sido muy útil!!!!

Que tiempo tendremos puesto el vendaje, y con vendaje se puede hacer los estiramientos?

Gracias Doc. Lo trataremos Mi hijo es athlete y sufre de Aquiles tendón ya le han hecho de todo y nada sigue igual yo ya no sé que hacer, el es de pie plano creo q es uno de los factores de su problema pero ahora trataremos esto que creo será de mucha ayuda . Gracias por compartir

@diegorage4112

7 жыл бұрын

.

@diegorage4112

7 жыл бұрын

.

@pablol8300

7 жыл бұрын

Soy Fisioterapeuta especializado en lesiones deportivas. Si tienes dudas acerca de la recuperación de alguna lesión, puedes contactarme en rhab.doc@gmail.com

@leo41bautista28

5 жыл бұрын

@@pablol8300 gracias yo sufro mucho con ese dolor y viendo el video me ayudó

Excelente, muy claro, puntual y direcciónado, amerita una sincera felicitación y mi gratitud.

Muchísimas gracias por la información...excelente explicación. 👏👏👏😘

Animo compañeros. Yo practico tricking y artes marciales y me acabo de lesionar :c. Pero en los deportes muchas de estas lesiones son normales asi que mucho reposo y cuidado con las escaleras

@nicolasgaleano6481

2 жыл бұрын

Cómo te fue?

@florrm264

Жыл бұрын

Te aliviaste? Me acaba de suceder en el gym

@cristobalpaz3204

11 ай бұрын

@@florrm264hola cómo te fue de tu lesión?

Buenos días desde México, muchísimas gracias por este video, es la primera vez que me queda claro porqué no me he curado en 2 años, iniciaré con los ejercicios, tengo algunas dudas: 1.- cuanto tiempo tomar las vitaminas?, 2.- cuanto tiempo usar el vendaje? muchísimas gracias nuevamente

@jonatanrivera128

2 жыл бұрын

Hola Gabriela, te recuperaste en este tiempo?

Gracias por compartir este video muy profesional y bien explicado.!

Gracias, éstas enseñanzas son de mucha ayuda.

Gracias por los consejos y orientación...he seguido al pie de la letra y he mejorado en un 90 % solo una observación...cuando estoy en reposo y me paro a caminar me duele un poquito y no tengo mucha estabilidad...que puedo hacer...gracias

@Yesbladi

4 жыл бұрын

Así estoy, pero se me inflama el tobillo

@miladysoza183

4 жыл бұрын

X3! Yo me lastime saltando cuerda😔💔

@angelgamarra7952

4 жыл бұрын

@@miladysoza183 yo igual, me acabo de lesionar con un ejercicio de cardio ( saltar soga ).

@Nystic1

3 жыл бұрын

Yo estoy igual y en tratamiento, tengo meses con esta afección, mi médico me envió tratamiento de agua caliente alternada con agua con hielo para desinflamar y si me ha funcionado.

@adrianakeller9783

3 жыл бұрын

@@Yesbladi igual yo..tengo el tobillo hinchado llevo un mes así..ya hice kinesio

Una pregunta me operaron del tendon de aquiles ase un mes me comenta el doctor que tengo que permaneser con el yeso y los puntos un mes mas eso es correcto fue recontrucccion.

@ealemanguido

6 жыл бұрын

Hola. A mi me operaron del tendon de aquiles. Estuve 6 meses con yeso en la pierna (la posicion de la pierna era en pie equino) desde la punta del pie hasta mucho mas arriba de la rodilla. Posteriormente tuve 2 meses de terapia fisica y 1 mes de "descanso". Al año pude volver con mis actividades normales al 100%. Creeme valio la pena. Solo no te desesperes te garantizo que el yeso te ayudara muchisimo y la posterior rehabilitacion tambien. A mi me dijeron los medicos que iba a usar baston y que quederia con un pie mas corto que el otro (mi lesion fue muy grave). Pero afortunadamente se equivocaron y ahora puedo caminar, correr, saltar y todo de manera normal. Animo y saludos!

gracias por dar esa explicación tan clara, gracias dr. bendiciones que bueno que encontré este video. 🎉

El mejor video que he visto con respecto al tema.gracias.chile.

¿Es normal que suceda en ambos talones? Me duele bastante después de jugar fútbol. Me pregunto si podría ser causado por el vendaje que me hago para proteger el tobillo antes de cada partido.

@davidnogueirasperez7064

8 жыл бұрын

Prueba a vendarte uno solo a ver que sientes después

@gabrielkanagusuku2952

5 жыл бұрын

Hola estoy en lo mismo, q te recomendaron?

@juliovega1646

4 жыл бұрын

Hola buenas, juegas contactos ? Sí es así, pon una plantilla que sea de gel que amortigüe el impacto, y también intenta perder peso. Ésto es si son zapatos de taco. Sí no, no te he dicho nada, te lo digo desde mi experiencia propia! Ya me cuevas, saludos. Buen video éste!

@ligiacanoortega6629

Жыл бұрын

No me funciona nada. No sé que hacer. Que se puede. Echar. Para el dolor. No me vale nada estoy. Mal

@ligiacanoortega6629

Жыл бұрын

Ya los E. Echo Y no me funciona.

a partir de que momento de la tendinitis puedo empezar con los ejercicios?

@javiermachuca8765

3 жыл бұрын

si te duele mucho ponte hielo y mejora, después ya puedes hacer los ejercicios, si es a eso a lo que te refieres.

Muchisisimaa gracias. Es de una valiosa ayuda.Después de sufrirlo tanto.Comprendida.

Gracias buena explicación.

Yo llevó como 3 años con el dolor en la wea esa :v desde que empeze futbol (2017) y ya llevo 3 años con el dolor en el talon :'(

@Diego_-

3 жыл бұрын

igual acá

6:35 pero si estoy lesionado de las dos piernas

@julystephanynietopinchi920

4 жыл бұрын

Supongo que haces la sesión completa para el pie derecho y luego para el izquierdo

Es un genio, muchas gracias

Muchisímas gracias,me encanto su explicación y ahora mismo lo voy hacer.😘😘🥰🥰