Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

@mariluzcarvajal8275

Жыл бұрын

Doctor por favor escriba lo que recomendó antes de la creatina es que lo busco y no me sale a de ser que lo escribí mal muchas gracias ❤️

@sanexerod7121

Жыл бұрын

falacia de autoridad. Muchos titulos pero en este video negas la ley de la termodinamica

@elvareyes750

Жыл бұрын

22.6

@alex65919

Жыл бұрын

TENGO VARIAS DUDAS: 1. ¿DÓNDE QUEDA LA DICHOSA UNIVERSIDAD DE SABANA? 2. ¿CUÁL ES EXACTAMENTE EL NOMBRE DE TU POSGRADO EN HARVARD Y QUE ESTUDIOS HICISTE EN YALE? Y 3. ¿CUÁLES SON LOS TÍTULOS DE TUS 3 LIBROS BEST SELLER?? SI TU ERES DOCTOR YO SOY ASTRONAUTA.

@mariluzcarvajal8275

Жыл бұрын

@@alex65919 no puedo creer que exista Genta así como usted 🤣de envidiosos y ni sabe dónde está la universidad de la sábana 🤣 cómo será de astronauta por favor 🍆🍆🍆deje la envidia no es buena y carcome el alma.

Se nos fue Frank Suarez pero tenemos al Dr. Carlos que directa o indirectamente, continúa promoviendo el conocimiento que tanto enseñó Él.

Dr. Jaramillo, soy Odontóloga colombiana, me vine a vivir a NY por mi esposo, validé mi licencia y ejercí por casi 30 años aquí, al termino de los 30 años me dió un derrame cerebral gigantesco debido a una malformación congénita que desarrolló un aneurisma el cual se reventó, pero la idea no es mi historia Dr. Jaramillo, es agradecerle y felicitarlo. Es usted un excelente profesional de la salud, su integridad y honestidad son incomparables, ver cómo ayuda usted a la gente informándonos, explicando con esa sencillez y conocimiento es realmente admirable, GRACIAS Dr. Que Dios lo bendiga y lo proteja al igual que a su familia para que pueda continuar su invaluable labor. De nuevo mil gracias por compartir su conocimiento con todos nosotros.

@DrCarlosJaramillo

7 ай бұрын

Gracias Carolina, para mí es un gran honor poder aportar todo mi conocimiento para ayudar a personas como tú. El próximo 4 de noviembre voy a estar con mi taller en Nueva York, sería genial que pudieras asistir, acá te dejo la info: drcarlosjaramillonewyork.eventbrite.com

@jonathanpenasuazo9648

6 ай бұрын

Es un excelente video Doc. nutritivo de principio a fin, puede conocer los fundamentos para construir músculo de una forma simple y práctica. Saludos desde Chile 🇨🇱

@271069kna

5 ай бұрын

Buenas tardes, es usted un extraordinario DOC gracias por ayudarme, desde ayer empecé a poner en práctica lo que he leído y voy a cambiar mi estilo de muchas cosas para mi bien, gracias desde tiquicia un fuerte abrazo 🇨🇷🙏🏻

@271069kna

5 ай бұрын

Que bello testimonio, que humildad para compartirlo y que humilde para recibir, yo amo aprender de los mejores, gracias, un abrazo grande desde mi bella tiquicia 🇨🇷❤️🌹🌹🌹🌹🌹

@cynthiabaezzavalla1633

3 ай бұрын

Dr. Soy monorena y debo limitar mi consumo de proteínas. Para el caso es lo mismo proteínas de carnes rojas q el huevo, x ejemplo? Gracias

Hola Doctor, soy una mujer de 52 años, tenía demasiada grasa en mu vientre, y después de ver sus videos me di cuenta que tenía inflamación crónica. Empecé a cambiar mis hábitos alimenticios, empecé hacer ejercicio y duermo mis 8 horas diarias y tomo mis vitaminas. Bajé 20 libras en 6 meses, se me bajó todo el vientre y me siento muy bien. Le agradezco por toda su información. Dios lo bendiga!!

@yennyvelosa9763

Ай бұрын

Que bien!!!! Podrías contarme por favor cómo es tu día a día 🙏 Obvio, un resumen 😅 Mil gracias!!!! 😊

Miro los videos de frank Suárez y Llevaba tiempo buscando un doctor que hablara con la verdad, y ya lo encontré ❤

Es un super lujo tener a alguien como usted,explicando, como ,hacer para mantenerse sano. Gracias, gracias, gracias...

@mariaauroraacostadecaridad2783

Жыл бұрын

Hola Carlos grasias por estas rsplicasiones Dios lo vendiga

@reyallen3108

Жыл бұрын

@@mariaauroraacostadecaridad2783 mi dios Zeus te bendiga

Doctor, usted necesita expandirse en este tema y enseñar vídeos de estos ejercicios biomecánicos. Especialmente para personas como yo que aprenden visualmente. Muchas gracias 🥰

DOC CARLOS Hagamos videosssss en donde muestre como se hacen los ejercicios, seria geniallllll :)

@sigpointssistemas553

Жыл бұрын

pienso el Dr no es especialista como instructor sino la parte medica seguro sigue a un instructor que le da los parametros de entrenamiento como dice el dicho zapatero a su zapato te recomiendo ATHLEAN Jeff Cavaliere

@norav.

Жыл бұрын

@@sigpointssistemas553 pero él dice en el que vídeo que si no se entiende bien podría mostrar cómo....

@diegobarreto8662

Жыл бұрын

@@sigpointssistemas553 este dr sabe muchisimo de todo... como va saber mas jeff que jaramillo? ese cavaliere es el tipico musculitos.... nada que ver con salud total como jaramillo

@melogiraldo

Жыл бұрын

Apoyooo

@xdGato2023xd

6 ай бұрын

También está Andres Vasquez de neofit

Usted me hace sentir aún más orgullosa de ser Colombiana . Dios lo bendiga 🙏

@belkisruiz1037

11 ай бұрын

Buenas noches muy buena su explicación felicitaciones

Muchas gracias Dr Jaramillo a usted le debo una gran parte de mi proceso, he bajado 20 kg, mi vida cambió en todo sentido. Sus aportes son una bendición. Todo mi efecto y respeto para usted.

La genética tiene.mucho que ver. Mi abuela tiene 84 años. Está súper bien. Camina un km cada tercer día. No come nada frito. Toma agua de coco leche de rancho. Huevos De rancho. Frutas y verduras. Hace pesas.. está lucida. De.muy buen humor. La adoro. Nos enseña como vivir sano.

@virig8792

7 ай бұрын

Hola buenos días, me podrías decir cómo son la mayoría de sus comidas. Me gustan mucho las comidas fritas pero quiero dejarlas y me interesan ideas de comidas o formas de preparar. Gracias de antemano

@Mach0plus

Ай бұрын

Hola Violeta !!!! como estas???? Saludos dsd Phoenix, Arizona a tu Abuelita!!!!! d dnd te donnectas????

Dr muy acertados y científicos sus comentarios , soy instructor de cultura física de la vieja escuela y estoy muy actualizado en el tema y no entiendo porque todos los instructores de hoy día tratan a las personas como si fueran a competir en el Mr Olimpia y una vez pisan el Gimnasio le complican la vida. Dr gracias por su gran aporte a la cultura física , felicitaciones!!!

Excelente! Muchas gracias!!!Siempre tuve la duda de con poco peso, con mucho peso, etc etc. Vamos a probarlo!! Voto por un vídeo con los ejercicios 🙏😬

Dr. Es un verdadero gusto verlo y escuchar su conocimiento y experiencia. Tengo 54 años he hecho ejercicios desde los 8 años diferentes disciplina a mis 20 años me federé en remo a los 28 ya era veterano en ese ínterin inicie con las pesas jamás use nada artificial, a los 53 años estuve deprimido y un paciente mío me sugirió inyectarme anabólicos, y lo típico el coach me vendió trembolona y testosterona, logró subir mis endorfinas y demás neurotransmisores, pero también me subió la presión arterial y el mal humor, llevo 6 meses de haber dejado las 2 cosas los anabólicos que recomiendan para después del ciclo inicial, y, también deje el ejercicio, tuve vacaciones y dejé el gym, luego vino navidad, después enero mi suegra enferma de gravedad la cuido casi todo el mes, muere a finales de enero, febrero y marzo, me a costado levantarme del duelo perdí 30 lbs de lo que un día había ganado. El anabólico me dejo muy mal carácter, mucha agresividad y cada vez que me enojo termino con la presión alta, y he tenido muchos derrames subconjuntivales, que puedo hacer para poder volver a ser el mismo de siempre. Gracias 🙏

Distinguido Carlos Jaramillo, quiero expresarle mis más sincero agradecimiento. Sus aportes, que los hace de manera desinteresada, han sido muy valiosos para mi. Continue usted con tan linda labor. Dios lo bendiga. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

¡Gracias! Por todo lo que nos has enseñado y lo que falta 🙂

Siiii dr Video de pesas y bandas de resistencia, entrenó así pero quiero saber de un profesional como usted si lo estoy haciendo bien. Muchas gracias Dr.

Muy buenos días, excelente explicación, me gustaría que hicieras un vídeo sobre algunos ejercicios para masa muscular, muchas gracias por compartir tus vídeos

Siii!! Video con ejercicios por favor! 🤩🤩🤩 Y si es posible también un ejemplo de rutina en s semana

Doctor como he extrañado sus consejos tan útiles y muy necesarios en el día de hoy Muchísimas gracias por TODO.lo que nos enseña muy gentil.

Doc mil gracias por sus videos, este esta brutal, ya lo he visto varias veces para capturar bien toda su info. Ojala pudiera montar uno mostrando diferentes ejercicios con el uso de bandas según lo que explico. Feliz día.

De todos los vídeos que he visto, creo que este es el que más clara me ha dejado toda la información, gracias!

Tengo con esta una serie de videos . Para ayudarme , tengo 63, ... 55 dicen que aparento . El deporte de fines fue el que siempre me atrajo y durante un tiempo descuide mi bienestar , he recuperado mi salud y ahora lucho contra la pérdida de masa muscular , no la llevo tan mal ; pero con estos tips me ayudas mucho. Lo pasé a varios amigos que si lo nesesitan y a mis hermanos. Un abrazo de un Peruano casi Español en Florida USA.

Increíblemente útil como siempre. Este canal me ha cambiado la vida. Espero que pueda profundizar en la combinación entre bandas y pesas. Yo uso ambas pero de manera separada.

🙏Dr.Por favor háganos un video con ejercicios específicos para recuperar músculo 🙏 Gracias mil😊

Mi Doc hermoso porfa videito de los ejercicios.... Porfa gracias Dios te bendiga...

@DrCarlosJaramillo

3 жыл бұрын

Hola Diana, voy a preparar algo y les cuento. Saludos.

@carolinagonzalez8267

Жыл бұрын

@@DrCarlosJaramillo siiiii Doc porfis video y ejercicios para mujeres 😘

@luzdelpilaralvarez2515

Жыл бұрын

El ejercicio se puede hacer Bailando , bailemos un stwis o un tango un chamamé o un baile africano ,y verán que bonito queda el cuerpo 😅😅😅, 😛 🇵🇾 Soy Jacinta 👈🥀🌹🤗 t

Son excelentes los videos. Creo que sería genial que cuando el Dr. Jaramillo recomienda un video dentro de otro video, aparezca un link que nos pueda llevar al video recomendado. Sin inundar de links los videos, porque así despojados son buenísimos. Saludos!

Thanks! Veo muchos videos de diferentes canales acerca de los temas en el que usted es experto, sin embargo, con usted siento credibilidad total

Doctor muchísimas gracias por esa explicación! Me encantaría ver videos de posibles ejercicios para cada grupo muscular de acuerdo con sus indicaciones!

Gracias doctor por compartir su conocimiento, que Dios lo bendiga ❤️

Estoy muy contenta al ver este vídeo y darme cuenta que mi entrenador está haciendo exactamente lo que usted indica y tal cual con bandas a veces y otras no

Todo lo que dice el Dr Jaramillo es lo que yo siempre les digo a mis clientes cuando me dicen que quieren ganar masa muscular, y es muy importante entender también el sistema parasimpático, ya que hay que hacer que este bien para poder ganar musculo rápido y bueno, tenemos que estar tranquilos y bien descansados, algo que muchos no dicen pero el aquí lo dice al igual que yo, el cliente más delgado que tuve no podía creer su cambio hasta que me hizo caso, saludos y gracias por tan buen material.

Primera regla: equilibrio y moderación. Gracias por este video.❤

Doc porfa un video mostrando los ejercicios !! 🥺

@sebastianguajardo4222

Жыл бұрын

hay canales más específicos al área del ejercicio que quieras ver

@carlosrodriguez-ig1om

Жыл бұрын

Hola, en las series también debe de ir subiendo peso así ya se haya calentado o debo poner el peso donde debo tener el fallo entre las 5 y 8 repeticiones y así hacer las 4 series ? Gracias

@beresolano4401

Жыл бұрын

No quieres que también el Dr. Pitbull haga el ejercicio por tí .....? xingona

Yo siempre persegi mi salud plena y todo fue a causa de experiencias ajenas que me motivaron. Debe ser la salud el objetivo para lograr estar bien. Gracias por aportar su conocimiento científico.

Es muy interesante sus platicas, yo tengo 58 años y tomó creatina . Me da energía. Mi hijo dice no tiene ningún beneficio. Saludos desde Phoenix az USA

Me encantó aprendí mucho. Lo pondré en práctica. Eres una bendición. Gracias Doctor.

Buen video y excelente aporte de valor !! Gracias doc ...

Gracias Doctor, increíble como siempre, sus vídeos didácticos, fácil de entender, mil gracias por enseñarnos.

Muchísimas gracias Dr. Jaramillo excelente información.

Grandiosa, clara y precisa explicación. MUCHISIMAS GRACIAS.

Mil gracias doctor! Muy interesante lo que plantea en este vídeo, sobretodo lo de la parte de la reparación, ese tipo de cosas muchos lo desconocemos 💪🏻👌🏻

Doctor Carlos, muchas gracias por esa información tan valiosa 🙌 por fa, si puede hacer más vídeos sobre el fallo muscular seria grandioso.

Gracias Doctor por su valiosa información… por favor un video de los ejercicios ✌️✌️

Buen video muchas GRACIAS

Si por fis, video de los ejercicios! Nivel principiante.

Espectacular el video!! Gracias Dr!! Quiero ver el video de los ejemplos de ejercicios con las bandas de resistencia por favor 🙏

Dr. Jaramillo. Muchas gracias por compartir sus conocimientos.

Dr. Carlos, muchas gracias por compartir sus conocimientos tan valiosos. Un feliz día. Bendiciones.

Muchas gracias doc! que gran vídeo, la realidad completa, puedo dar mi testimonio de que esto también me ha funcionado perfectamente, un saludo.

Doc: me gustaría un video sobre trabajadores, estudiantes nocturnos!

Como siempre un gran maestro, le adoro.😊Abrazo desde España.

Gracias Dr por sus maravillosos consejos

Gracias doc. Que la fuerza lo acompañe.

Gracias Dr, ojalá pueda pasarnos el video de los ejercicios.

Muchas gracias, una información muy profesional!!

Bendiciones dr. Desde México, acabo de entender lo que por 20 años nunca me explicaron los nutriólogos, muchas gracias por hacer estos vídeos tan bien explicados y de tanto valor social.

Haz un video explicando los ejercicios con bandas, sería genial ver cómo se hacen de la manera correcta. Gracias

Buenas noches doctor, muy interesante todo lo que nos enseña, muchas gracias!! Me gustaría que hiciera un vídeo hablando de las proteínas en polvo que venden en los gimnasios.

Gracias doctor!!!! Aprendo mucho con UD!👏👏

Excelente explicación Doctor muchas gracias.

Hola dr. Un saludo desde México , y gracias una vez más por enseñarnos tantas cosas sobre nuestra salud. Dr. Haga por favor un video hablando de vomo hacer los ejercicios y también a que jora es hacer los ejercicios y después que comer o cenar. Le envió muchas bendiciones a ud. Y a todo su equipo.

Yo lo amo Doctor. Gracias por compartir todos sus conocimientos. Me hice miembro hace unos meses y no me pierdo ni uno de sus videos. Ya compre el libro "El milagro metabólico" pero permiteme decirle que el milagro en mi vida fue cuando lo encontré aquí en youtube, yo sufría de intestino irritable, ya estoy muy pero muy bien, gracias a usted y a Dios por ponerlo en mi camino. Un saludo desde Orlando Florida.

@DrCarlosJaramillo

3 жыл бұрын

Tatyana gracias por tu testimonio y ser parte de esta comunidad, me alegra ser parte del cambio para ti, Saludos.

@rosariochipulinavarro509

2 жыл бұрын

Que " bonito !! Muchas gracias a Dios Eterno Yashua 🌹🌿🇮🇱🌿⛲🌄 Amén. Amén.

@angelaliliam1530

Жыл бұрын

Hola, como mejorarse el problema del colon irritable? Yo apenas estoy iniciando, fui al médico y lo único que me mandaron fue medicamento (no lo estoy tomando). Recién con los vídeos del doctor Jaramillo estoy empezando a cambiar mis hábitos alimenticios y mi estilo de vida; he sentido mejoría. Estoy plenamente segura que no necesito omeprazol y similares para mejorarme, si no una buena alimentación y calidad en mi estilo de vida.

@diamante8082

3 ай бұрын

Todo esta en la alimentacion y yo evito los productos lacteos​@@angelaliliam1530

Hola Doctor, estaría mejor si hace algún video, se lo agradecería muchísimo. Gracias por su buen contenido 🤗

Doctor muchas gracias por sus consejos, son de gran ayuda, no duermo bien, me despierto 3 veces en la noche, tengo 61 años , tengo muy buena salud, gracias a Dios.

Me encanta escucharte trasmites muy buena vibra y tu dicción es tan perfecta saludos desde Veracruz México ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌻🌼💐

Vaya !!! Una super explicación, me sirve mucho ya que estoy en proceso de aumento de masa muscular. Dios le bendiga doctor

Excelente Dr Jaramillo. Muchas gracias x compartir. Regálenos un videito para tener mas claridad. Bendiciones.🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Gracias Doctor por explicarnos tan bien bendiciones 🙏

Buenas tardes doctor, estaría genial que hiciera un video, donde explique a profundidad el ejercicio con bandas elásticas y peso, ¡saludos!

@mariarosarioms

3 жыл бұрын

Buenas noches, podría hacer un vídeo explicativo para realizar pesas para brazos en mujeres para recuperar tonicidad

@alanboy121

3 жыл бұрын

No entendí porque todos los consejos eran para gente tonta... Como el ejemplo de hacer flexiones de pecho con tu esposa arriba de tu espalda. Enserio la gente hace eso?? Yo creo que en vez de dar tantos ejemplos al azar y medio tontos para gente tonta. Porque no decir los pros y los contras de como se supone que la gente lo está haciendo mal sin hábitos sanos y como si hacerlo de manera sana. Porque si me esta hablando un médico yo quiero claves y bases para entender cual no es una manera sana. Se limitó a señalar sólo etapas de corte y bulk pero señalando las desde lejos nada más, no entro en materia. No hay contraste de información, lo siento Doc pero 20 minutos y nada relevante sobre el titulo, la calidad de ejemplos y que no contrasta ud la información que está de moda contra una sana información, su video es un tache de 20 minutos.

@anacordo9211

3 жыл бұрын

Me uno a la clase

@botiafigueroa9284

3 жыл бұрын

@@alanboy121 creo que nunca has hecho ejercicio verdaderamente para hacer este tipo de comentarios.

@analinares1171

3 жыл бұрын

A mi me gustan las explicaciones que el doctor Jaramillo hace para cada tema. Su lenguaje fresco y su experticia en los temas han hecho que comprenda lo que él quiera que yo aprenda. Gracias Doctor por dedicarnos su valioso tiempo con su valioso conocimiento .

Doctor, qué maravilla encontrar profesionales como usted que hagan esta labor tan bacana de explicar tantas cosas. !Muchas gracias! 😊😊😊

Muy interesante, gracias

Gracias por la excelente información

Mil gracias querido doc por toda la información. Este video fue mas claro con respecto al incremento de masa muscular. Pero me gustaría saber en un dia de ejercicios cuantos fallos debemos conseguir?

Tremenda video he información lo admiro mucho. Usted es mi Frank Suarez por sus conocimientos. Esa información es muy valiosa los llamados del fitness siempre están confundiendo alas personas.

Excelente información.. muchas gracias

Excelente información, muchas gracias!!

También los ancianos podemos recuperar un poco de masa muscular no importa que se rían por el comentario 😂😂😅

Gracias Dr Jaramillo. Otro video ampliando más los ejercicios específicos con pesas y bandas, por favor. La colina se debe tomar en la noche, que es cuando el cuerpo se repara o no hace diferencia la hora en que se tome. Gracias

Gracias Dr. Jaramillo por todos sus esfuerzos para enseñarnos cómo cuidarnos. Dios lo bendiga siempre.🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😍

Excelente video! Muchas gracias. 🙏

Hola Doc.Excelente video por esa información q nadie divulga. O pocos. Por favor publique video de su entrenamiento con ligas y pesas. Gracias por compartir sus conocimientos y experiencias. Gracias. 🙏🤗

Puedes hacer videos de los ejercicios de resistencia, muchas gracias por explicar todo con esa paciencia❤ ❤ nunca cambie doctor 🥰

Hola mi Doc gracias por compartir sus conocimientos, me gustaría ver el vídeo con ejercicios, gracias! Bendiciones y abundante provisión para Ud y su equipo ❤

Hola doc lo admiro mucho por sus conocimientos si estoy de acuerdo videos con los ejercicios gracias infinitas gracias❤

Doctor gracias por sus vídeos. Podría darnos una rutina específica de ejercicios? Tengo casi 60 años y más de la mitad de mi vida sedentaria. Y no logro ver con claridad qué debería poner en mi dieta, así que pediría ejemplos concretos de un menú diario

Doc, haz un vídeo de cómo sería el entrenamiento con bandas de resistencia.👍👍👍👍

Buenas tardes doctor. Exelente video, muy bien explicado

Gracias, muchas gracias por la información.

Me encantaría ver un vídeo para saber cómo hacer una rutina ,por favor 🙏

Buenos días doctor, primero que todo muchas gracias por sus enseñanzas y orientaciones. Soy una persona de 71 años, con cirugías inguinales y sólo camino mínimo media a una hora diaria pero estoy perdiendo masa muscular muy rápidamente. Qué tipo de ejercicios me recomienda? Gracias nuevamente y bendiciones 🙏

Mil gracias..valiosa información..Dios te bendiga ❤

Muchísimas gracias por la información 👍

Lo que realmente le da confianza a cerca de estos videos de nutrición es que el doctor Carlos está en forma

@natalygutierrez2295

3 жыл бұрын

Yo la verdad quisiera verle el cuerpo para saber si es verdad lo que dice

@ebernaguz26

3 жыл бұрын

La verdad, es como flaquito.

@academiagerydance2308

3 жыл бұрын

@@natalygutierrez2295 hola el doctor puede tener un objetivo que no sea hipertrofia, puede tener otros objetivos para su vida, pero eso NO quiere decir que el no tenga el conocimiento para compartir esta información ...

@natalygutierrez2295

3 жыл бұрын

@@academiagerydance2308 Sí ya sé que su objetivo puede no ser la hipertrofia y está bien, no es lo que estoy esperando ver. Pero sí un cuerpo firme, en forma, proporcionado, etc.

@libiavela7160

2 жыл бұрын

@@natalygutierrez2295 haber aquí no se trata de todo sea cuerpo el explica muy bien como debemos aún mentar masa muscular el es médico no finestt

Increíble Doc, los conocimientos que comparte. Dios lo bendiga. Me encantaría videos sobre entrenamientos para aumentar la masa muscular. Saludos..

Excelente GRACIAS 🙏 ❤

Estupendo video. Gracias

Interesante video Dr. Carlos A por esos músculos 💪💪💪💪💪

Gracias Dr , excelente información como siempre . Me interesa un vídeo de cómo hacerlo.

Felicidades doc, Dios lo siga bendiciendo