Hola. Apenas estoy viendo tus vídeos. Estoy presentando cervicobraquialgia del lado izquierdo. Me asusto mucho porq la contractura es mucho. Y la espalda me duele y pienso q son como infarto. Ya q está en el lado izquierdo. A veces me da ansiedad con solo pensar eso.. que cosa tan mala Excelente tus vídeos

Muchas gracias los haré a diario..❤❤❤GRACIAS

Gracias por tan valiosa información Dios la bendiga

Gracias

Que delicia haberte encontrado!!! Gracias!!!

@amparobaena-fisioterapeuta

Жыл бұрын

Muchas gracias. Espero que te sirva! Suerte!

Muy bien explicado!!!

@amparobaena-fisioterapeuta

2 жыл бұрын

Muchas gracias! Ahora ponte el vídeo cada día y hazlo conmigo durante 3 semanas. A ver si te alivias! 🤗

Me ayuda mucho Gracias por ese gran apoyo. Dios la bendiga.

@amparobaena-fisioterapeuta

Жыл бұрын

Gracias a ti. Sigue practicando cada día. Póntelo a diario. Suerte 🍀!

Gracias!!!! Bendiciones!!!!😊

@amparobaena-fisioterapeuta

11 ай бұрын

Encantada de poder ayudar. Un abrazo!

Bendiciones Gracias por ayudarnos a que nuestra salud cada día este mejor

@amparobaena-fisioterapeuta

8 ай бұрын

Hola Micaela, muchas gracias a ti por escucharme, me gusta ayudar con mi profesión. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás tu también a mi! Gracias y Suerte!!

Mil gracias. Efectivisimos. Le agradezco infinitamente ❤

@amparobaena-fisioterapeuta

3 ай бұрын

Hola Yesmin, Muchas gracias, ahora realiza todos los estiramientos que tengo en mi canal, a diario verás como te empezarás a aliviar con las semanas. Suerte!!!

Muchísimas gracias.

@amparobaena-fisioterapeuta

4 ай бұрын

Hola Cecilia, gracias a ti por verme. Suerte!!!

Muchas gracias por éste video, nueva seguidora. Bendiciones!🙏💯👌

@amparobaena-fisioterapeuta

2 ай бұрын

Gracias a ti Miriam, hazlos cada día. suerte!!

Maravilloso!! Qué placer! alivio de inmediato. Hermosa tu voz, hermosa la música, excelente la guianza. Muy agradecida ❤. Saludos desde Argentina 🇦🇷

@amparobaena-fisioterapeuta

6 ай бұрын

Hola Alezeia, muchas gracias a ti, ahora hacerlos cada día, ahi reside el truco. Suerte!!

Muy buenos ejercicios, gracias por compartirlo 😉 😊

@amparobaena-fisioterapeuta

4 ай бұрын

Ayda gracias! Te dejo más hazlos a diario, suave y durante meses, hasta que encuentres alivio, te dejo la lista de reproducción kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ suscribete a mi canal, asi tambien me ayudas a mi. Mucha suerte!! 🍀🍀🍀

Gracias doctora

@amparobaena-fisioterapeuta

8 ай бұрын

Gracias a ti, ahora a ponerlo en práctica. Suscribete a mi canal si aun no lo hiciste. Suerte!!

Gracias por tu gran ayuda ❤

@amparobaena-fisioterapeuta

5 ай бұрын

Hola Nora, gracias por verme. Suerte!!

Gracias mil

@amparobaena-fisioterapeuta

9 ай бұрын

Gracias a ti!. Ahora aplicar lo aprendido! ;)

Muchas gracias.😢

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

Hola Edward, ahora a hacerlos cada dia, empezarás a sentirte más aliviado si los realizas seguidos. Suerte!!

Comencé a hacerlos. Genial 😍 Gracias.

@amparobaena-fisioterapeuta

Жыл бұрын

Estupendo. Pontelos cada día un ratito y irás mejorando. Date tiempo ⏲️🤗

@adelfamoralesflores216

10 ай бұрын

Muchas gracias,lo podré en práctica

Excelente gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

4 ай бұрын

Hola N SR, encantada de ayudarte, te dejo la lista asi puedes hacerlos todos, kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ suscribete a mi canal, asi tambien me ayudas a mi. Mucha suerte!! 🍀🍀🍀

@nsr8124

4 ай бұрын

@@amparobaena-fisioterapeuta gracias, bendiciones

Buenas noches que buena información para los que sufrimos de la cervical

@amparobaena-fisioterapeuta

2 ай бұрын

Hola Fanny, muchas gracias, realiza los ejercicios a diario, te ayudarán. suerte!!🍀🍀🍀

Muy buena su explicación. SALUDOS Y BENDICIONES PARA USTED DESDE CUBA 🙏🇨🇺❤️

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

Hola Irma, ahora hacerlos a diario, te aliviarán si lo haces cada dia ahi esta el truco. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás a mi también. Suerte!! kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ

Hola...para mi ha sido una bendición encontrarte, estoy diagnosticada con artrosis cervical a la lumbar,al principio era tanto mi dolor que me estaba incapacitando para hacer mis cosas,ya llevo casi 3 meses haciendo estos ejercicios ,me han ayudado mucho ,tengo solo un leve dolor y he vuelto hacer autonoma,muchas gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

5 ай бұрын

Muchas gracias Betty, me haces muy feliz que pueda ayudarte a ti a mucha gente que sufre. Sí, el truco está en hacerlos cada día. Sigue hasta que desaparezca y de vez encuando ves haciendolos para que no vayas hacia atrás. Muchas gracias por tu testimonio. Un abrazo y suerte!!

@isabelrecalde2902

4 ай бұрын

Yo tengo tres vértebras cervicales aventadas y tengo artrosis cervical que puedo hacer, bendiciones 😢

@amparobaena-fisioterapeuta

3 ай бұрын

​@@isabelrecalde2902 hola Isabel. La artrosis hay que averiguar el porqué si es por degeneración articular por envejecimiento, porque funcione mal Biomecánica de tus articulaciones o bien son carencias de minerales en tu hueso. Intenta averiguar y se le pone el tratamiento. Ya me dirás. Suerte 🍀🍀

@karolinaparra3094

3 ай бұрын

Hola Amparo, buenos días. Tus ejercicios me hacen mucho bien, son súper efectivos ❤ a veces me duele el oido, la fosa nasal internamente y hasta el ojo cuando la cervical me duele... me cruje y me suena a cada rato y ese constante "crujir" va haciendo que termine doliéndome todo eso que te comento... pero cuando hago los ejercicios me alivia porque por un buen rato no me vuelven los crujidos... gracias ❤❤

@amparobaena-fisioterapeuta

3 ай бұрын

@@karolinaparra3094 Muchas gracias Karolina, sí, porque están afectadas las cervicales superiores y te atrapa las raíces nerviosas de n. occipitales y se irradia hacia la cara (mejilla, nariz, ojo, oido), los ejercicios y estiramientos hacen que no tengas tanta compresión a nivel cervico craneal y por eso te alivia, debes seguir insistiendo hasta que tu cuerpo reaccione y deje de comprimir y empiece a aliviar. Ánimos y suerte!! 🥰

Muchas gracias Dra por los ejercicio cerbical ke lo estoy haciendo me esta resultando pues todo los dia lo estoy haciendo muchas gracia🙏🙏

@amparobaena-fisioterapeuta

9 ай бұрын

Excelente! Ahora no los dejes, cada día! Verás como estás mejor! Mucha suerte!

Muy interesante, explicaciones exhaustivas y es un regalo poder disponer de estos ejercicios con la calma que es necesaria porque se suelen cometer errores que usted corrige. Muy bien, gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

2 жыл бұрын

Muchas gracias. Ahora a practicar!!

@blancasanchez4021

Жыл бұрын

Muchas gracias muy bien explicado Dios te bendiga de Colombia

@juanpolanco3929

8 ай бұрын

​@@amparobaena-fisioterapeuta❤

Muchas gracia as ,muy buenos ejercicios,tengo muchos mareos y tensión en la zona cervical ,siento mucho alivio ,desde Cuba ,bendiciones

@amparobaena-fisioterapeuta

9 ай бұрын

Hola! Para que haga efecto. Debes hacerlos cada día un ratito. Pontelos y empezará a destensar la zona. Suerte 🍀

Excelentes recomendaciones amiga. Ya que por error me habían recomendado lo contrario sobre colocar la compresa fría en momentos de molestia y no la tibia como usted recomienda. Agradecido y muchos éxitos

@amparobaena-fisioterapeuta

11 ай бұрын

Muchas gracias por tus amables palabras. Suerte para ti!

Es muy bueno encontrar éste video, tengo ésos síntomas y pienso que me pueden ayudar. Gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

Ай бұрын

Muchas gracias Jenny, ya me dirás si te funciona! ☘

Nueva seguidora, he comenzado hoy mismo para aliviar mi tensión en las cervicales, de momento los haré al levantarme antes de ir al trabajo y por las noches.Saludos desde Miami.

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

Hola Jaqueline, el truco es hacerlos todos los días. El sistema nervioso aprenderá y poco a poco irá bajando el nivel elevado de tu sistema nervioso e irá relajándote. Suerte

❤Gracias❤

@amparobaena-fisioterapeuta

Ай бұрын

Encantada de poder ayudarte! Mucha suerte!!

Muchas gracias por tu video! Los hago desde hace dos meses y voy mejorando de mis contracturas.

@amparobaena-fisioterapeuta

4 күн бұрын

Hola M Carmen, me alegro mucho, si si sigues te aliviaran mucho, muchas gracias por contármelo! Suerte!!

Me han encantado estos ejercicios llevo solo dos días y me siento mejor.

@amparobaena-fisioterapeuta

Ай бұрын

Perfecto! Muchas gracias por comentármelo! Sigue así durante meses. A ver si consigues quitártelo! Ya me dirás!! 🍀

Me agrada estos ejercicios creo que me harán bien para las cervicales

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

Hola Lucy muchas gracias. Si. Funcionan pero el truco está en hacerlos a diario durante semanas. Para estabilizar la cervical. Ya me dirás cómo te van. Suerte 🍀

Q buenos q estan fantasticos gracias.soy ana de san juan argentina❤

@amparobaena-fisioterapeuta

2 ай бұрын

Genial, Ana! Ahora hacerlos cada día es tu medicina. Suerte!!

Gracias por su ayuda hize los ejercicios y me senti mas relajada me tronaba mucho los brazos

@amparobaena-fisioterapeuta

9 ай бұрын

Me alegro mucho. Hazlos cada día un ratito durante semanas verás como te sientes mejor. 💐

Buenas noches,estoy muy agradecida de este video,después de practicar estos ejercicios durante varios meses y diariamente logré aliviar el dolor cervical,ya puedo hacer lo que me gusta mucho,tejer,muchas gracias.

@amparobaena-fisioterapeuta

Ай бұрын

Hola Betty, Muchas gracias por decírmelo! Ahora no lo dejes, hazlos de vez en cuando para que no vuelvas para atrás. Un abrazo

Muchísimas gracias Amparo. Van de lujo estos ejercicios. Y hablando de cervicales ? Que almohada recomiendas en caso de rectificación cervical y hernia discal ? Gracias de todo corazón por estos ejercicios tan geniales y por todos tus vídeos . Salud para ti y para todos

@amparobaena-fisioterapeuta

Жыл бұрын

Hola Lorena, muchsa gracias por tus palabras. La almohada va en relación a tu comodidad, a mis pacientes les digo que vayan a la tienda y esten mucho rato probandolas y la que sea más comodad, en mi opinión da igual que sea de un material u otro mientras descanse tu cabeza bien. Para corregir la rectificación debes hacer estiramientos de los músculos de tu cuello, para dormir no se corrige la cervical, mientras duermes, debes dormir y no preocuparte de corregir tu cervical, solo debes descansar. Pontelos cada dia y practicalos conmigo durante meses, aliviarás mucho muchisimo ya me cuentas !Un abrazo!

@lorenatorderaaleman561

Жыл бұрын

Gracias Amparo haré lo que me dices. 😘😘

Ets la meva Fisio des-de fa molts anys, et felicito ara et tindré a la teva consulta i a casa.

@amparobaena-fisioterapeuta

Жыл бұрын

Magda! Ja m'has trobat!. M'en alegro! Ara a fer una mica d'exercicis!.

Excelente. Después de tantos desmayos terminando. Que llamarán a Emergencias. Tuve un accidente mortal. Y rompí Clavicu Izquierda con roturas de huesos de la muñeca. Mí mano está a la mitad de la derecha. No tengo sensibilidad. No puedo casi usarla para tomar utensilios. Se caen. Tengo 78 años. Se me agudizó mucho ahora. Puedo hacerlo en otro lado. Pues en el suelo me cuesta muchísimo. Tengo un clavo desde el tobillo a la rodilla hace 11años. Por rotura de Tibia y peroné expuesta derecho. Mil Gracias. Después de diagnistarme Sincopes celebramos. Recién ahora encontré un Medico. Que me diagnóstico que es la Cervical. Ya me estaba quedando tan inmóvil. Que caminaba 5 cdas. Y tenía que volver llorando de los dolores en la espalda y las piernas. Por fin encontré mí problema. Me dianosticaban por problemas de la edad. Es una Bendición ahora poder hacer los ejercicios. Dios la bendiga .

@amparobaena-fisioterapeuta

8 ай бұрын

Hola Stella, nunca te rindas busca profesionales que te ayuden, tengo pacientes que hasta que se pusieron en mis manos estuvieron años buscando profesionales que le pudieran ayudar. Me alegro mucho que hayas encontrado el médico que pueda ayudarte, yo solo puedo daros unos consejos para aclarar vuestras inquietudes y miedos, si puedo ayudar lo que pueda siempre lo haré. Realiza los ejercicios y estiramientos a diario durante muchos meses, te ayudarán a aliviarte. Ya me cuentas como te van. Mucha suerte!

@javiergaleano6367

7 ай бұрын

Prueba respirar imaginándote tomas aire por el centro del pecho , retenes unos segundos, y cuando exhale imaginas que sale el aire por el ombligo y quedas en bacio ..... todo con calma.... Inhalar y exhalar por la nariz...... Es una técnica de la antigua tradicion china

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

@javiergaleano6367 Hola Javier, muchas gracias por tu ayuda! 😉

@user-uv6um3jt9e

5 ай бұрын

Con usted doctora Amparo me quedaré

@sandrograsso

5 ай бұрын

Ests bueno Dra. Amparo.: Digame ¿ No hay riesgo alguno si aparecen crujidos con los movimientos?

Nueva seguidora desde venezuela lo mío es síndrome de impresión radiculares cervical, esperando mejoría gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

5 ай бұрын

Hola Wilma, muchas gracias, sí, sindrome de compresión radicular, es que tu discos vertebrales se aplastan y comprimen, debes estirarlos y moverlo, realizar los ejercicios y los estiramientos que tengo en mi canal, realizalos cada día y tal cual como lo explico, no fuerces nunca es mejor repetir 2 veces suave que una vez más fuerte. te dejo los ejercicios con el enlace. kzread.info=PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ Suerte!! 🍀🍀🍀

Hola me encanta tus ejercicio que puedo tomar para el dolor

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

Hola Mercedes, te dejo un video donde hablo de la medicación, kzread.info/dash/bejne/hJd6j6Sym8jYms4.html, tambien te dejo los demás ejercicios y estiramientos que te ayudarán. kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ suscribete a mi canal si aun no lo hiciste, me ayudaras a mi tambien. Suerte!! Hazlos a diario!!

Hola doctora bensiociones,tengo espasmo muscular el las cervicales y me duele la espalda cabeza,pondre en practica su ejerciocio🙏🙏

@amparobaena-fisioterapeuta

2 ай бұрын

Perfecto Lucky, ya me cuentas como te van. Suerte!!

Un saludo enorme para ti Dios te bendiga siempre. Gracias por estar ahí para ayudarnos. Tengo 59 años y tengo esos síntomas de q hablas fe serviciales aun no me tomo las radiografías q me mando sacar el Dr. Mi duda es q ami se me engarrota mi dedo gordo de la mano izquierda por ejemplo di tomo el cel con el dedo sosteniendolo adi se me queda y me cruge al enderezar lo es sintomo también del problema servicial y puedo hacer tus ejercicios. Mil gracia

@amparobaena-fisioterapeuta

2 ай бұрын

Hola Marcela, ahora hacerlos cada día. A ver si te alivia durante un tiempo. No te olvides, cada día. Suerte!!

Hola, estos ejercicios sirven también para los mareos? Carmen de Argentina

@amparobaena-fisioterapeuta

18 күн бұрын

Hola Carmen, sí, sobre todo cuando te hago hacer respiraciones, te dejo aquí todos los que puedes hacer. kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ Hazlos cada día y durante semanas. Suerte!

Buenas tardes desde Venezuela gracias pir los vídeos informativos.... quisiera wue me aclaré la duda de tener espondilitis anquilosante es lo mismo que cervicalgia ayúdame por favor en esta explicación gracias Dios lo bendiga

@amparobaena-fisioterapeuta

8 ай бұрын

Hola Hayde, la cervicalgia significa 'algia' dolor y cervical 'articulaciones de la columna cervical', entonces el dolor cervical puede estar provocado por un problema reumatico articular como la enfermedad reumatoide que mencionas de espondilits anquilosante, es una patologia en la cual las articulaciones de la columna se ponen rigida y no te dejan doblarte, ni por la cintura ni por el cuello. Para evitar que avance tu patología, debes hacer 'toda la vida' estiramientos y flexibilidad muscular para no dejar que se ponga rigida la columna. Vigila tu alimentación, debe ser sana y evitar toxicos para que tus articulaciones tengan los nutrientes que necesita y no la intoxiques, ni con alcohol, drogas, medicamentos o tóxicos en general. Ánimos y mucha suerte!

@haydeepino9575

8 ай бұрын

@@amparobaena-fisioterapeuta Wuaoooo gracias doctora por su información, si ya estoy haciendo ejercicio físico gracias a Dios que siempre estoy haciendo ejercicio, muy agradecida por la información desde Venezuela un abrazo 🫂

@haydeepino9575

8 ай бұрын

Gracias disculpe que no había visto su respuesta gracias 🫂

Si todo sirve de los que dise la doctora hay que tener mucha paciencia te duele mucho y te molestaría no tengo posición avese hay muchos ejercicios suerte jente un abrazo SALUDOS?????

@amparobaena-fisioterapeuta

8 ай бұрын

Hola Óscar, la cervicalgia duele mucho y como bien dices, hay que tener paciencia, pero si le pones ganas y la cuidas, ella poco a poco irá desapareciendo. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás! Gracias y Suerte!!

Dra Amparo disculpe estos ehercucios los puedo hacer me duele las cervicales tengo hernia C4 C5 se ve q toca un poco la medula ya ni aguanto el dolor la cabeza me duele demasiado y también me siento mareada gracias Dios la bendice

@amparobaena-fisioterapeuta

Жыл бұрын

Hola Narciza, los mas suaves, puedes hacer estos: kzread.info/dash/bejne/l6KKwamNgauzebA.html pero con mucha suavidad, realizarlos sin provocarte dolor y los debes hacer a diario, si puedes más de una vez, además de tomar medicación o alguna cosa que te pueda ayudar a aliviar. Suerte!

Excelente video....ojala me responda, fui diagnosticada con rectificación de cervical hace un año y en dias anteriores hice unos estiramientos, ejemplo: sentada puse la mano a la altura de la clavícula jala ligeramente hacia abajo y aventé la mandíbula hacia delante, luego mirando de frente moví hacia arriba y abajo, senti como liberaba y aveces sineto inflamación del empeine izquierdo y cuando hice esos estiramientos se me desinflamar , entonces los hice como 20 veces, en un momento agite la cabeza pensando que con eso ayudaria a ya no sentir vértigo...pero no!!!!todo salio mal, comencé con un mareo terrible como si estuviera boracha acostado todo se seguia moviendo, logre dormir pero a las 3 de la mañana con bonito horrible, se me bajo la presion, la azúcar, senti que me moria...Doctors le pregunto es consecuencias de las cervicales????...

@amparobaena-fisioterapeuta

8 ай бұрын

Hola Nena, claro que te respondo, respondo a todos los comentarios, (de momento). ¿Los ejercicios que hiciste son los que viste en mi canal? Lo mas probable es que los realizaras muy fuerte, cuando hay dolor cervical se debe hacer minima fuerza y provocaste más tensión de la que tienes en tus cervicales, ¿Puede ser por los ejercicios? Quizás no, pero como tu cervical ya esta mal cualquier 'ejercicio' que hicieras, si no lo haces con cuidado, te pueden aumentar los sintomas. Haz los ejercicios muy muy suaves, los tienes en mi canal, y de momento hasta que estes mejor, solo los que estas tumbada en el suelo, con las piernas en el suelo y las piernas en la pared. Si crees que no haces fuerza al realizarlos, esa es la fuerza que tienes que hacer, no tienes que apenas notarlo. Ya me cuentas, Un abrazo!!

@nenavelazquez1913

8 ай бұрын

@@amparobaena-fisioterapeuta muchas gracias ...seguire viendo tus recomendaciones

Hola quisiera saber si cuando uno está con crisis cervical de vértigos y dolores en los hombros y detrás del cuello se puede realizar esos ejercicios sin problemas ❤

@amparobaena-fisioterapeuta

6 ай бұрын

Hola Mercedes, sí, los puedes hacer, pero con condiciones, muy muy suave, si notas que duele cuando los haces te quedas al limite del dolor, realizalos lento y muy lento sin apenas que notes que mueves nada, lo más probable es que te marees más, pero no te preocupes, estas movilizando, al dia siguiente otra vez y al otro otra vez, empezaras con el paso de los dias alivio, El truco es hacerlos a diario, cada dia durante semanas. Realiza siempre los que estes tumbada en el suelo, el de sentada, dejalo para más adelante. Prueba y ya me comentas, Suscribete a mi canal si no lo hiciste todavía, me ayudarás a mi también, Suerte!!🍀🍀🍀🍀

Buenos días doctora, presento debilidad en brazos y piernas con hormigueos, recien en estudio, contractura de músculos cervicales con ardor, dolor en espalde alta, creo que son las cervicales, acabo de realizar sus ejercicios y me senti mejor, por favor si me responde será que estoy haciendo bien. Son eso sintomas de cervicales, muchas gracias por la ayuda que nos brinda.

@amparobaena-fisioterapeuta

4 күн бұрын

Hola Lilian, me alegro que hayas sentido mejor, hazlos cada día durante mucho tiempo, meses, te irán ayudando a bajar las contracturas y dolor, no dejes de hacerlo como una rutina. Suerte!!

Dra buena cuantas veces al dia se pueden hacer los ejercicios?

@amparobaena-fisioterapeuta

5 ай бұрын

Hola Flor, es preferible cada día sin parar ningún día, que muchos un día y otro nada, pero si eres disciplinada y los quieres hacer cada día por la mañana y otra por la tarde-noche, te irá muy bien! También duerme, come bien, descansa, rie y se feliz! Suerte!!

Espero que yo lo pueda hacer bien, xq mi aparato, no alcanzo ha verlo bien y me es difícil aserto :” No sabes cuanto les agradezco esos ejercicios xq estoy malísima de mi columna. Es que tengo artrosis en la columna. Me duele todos los huesos de mi craneo y me producen sentirme mareada. Los lados del cuello , me duele también. Los médicos, no saben. Exactamente. Creen que sufro de neoropatia que sólo lo sufren los diabéticos, y yo no lo soy:” eh pasado x resonancias, y tomografía. Y muchos fármacos… espero poder realizarlos bien!! Dios la bendiga. Felicidades 🎊 y gracias. 🙏🙏🎊🌹♥️👌🇩🇴

@amparobaena-fisioterapeuta

6 ай бұрын

Hola Estela, una vez que lo aprendas, lo puedes hacer sin mirarme, solo escuchando, hazlos muy muy suaves sin forzar nada, muy lento y el truco esta en hacerlos cada dia durante meses. principalmente las respiraciones te aliviaran. Ademas de tomarte suplementos como colagena, magnesio, metilsulfonilmetano (MSM) para tus huesos, no dejes de tomarlo sera un preventivo para que no avance tu artrosis. Suscribete a mi canal si aun no lo hiciste me ayudarás a mi tambien! Suerte!!🍀🍀

Buenas tardes. Para el vértigo tienes ejercicios?

@amparobaena-fisioterapeuta

4 ай бұрын

Hola Rossana, todos los ejercicios y estiramientos que tengo en mi canal para las cervicales, estan pensados para estabilizar las cervicales, y en consecuencia para el vertigo, hazlos todos, uno cada dia, durante meses y muy muy suavecito, sin forzar. Te los dejo aqui. kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ Ya me cuentas como te van, suerte!!

Cada dia hago estos ejercicios. He mejorado un poco. Tengo artrosis y .....

@maricarmengarciaroca331

3 ай бұрын

Tengo dolor cervical y el lado del brazoo izquierdo mi fuisio dice que estoi contractucturada y duele mucho😅😅😅😅😅

Hola buenas tardes Amparo soy Marcela. Una consulta, ami me duelen mis hombros y la nuca fui al medico y me dijo q probable mente fuese las serviciales. Y me mando hacer radiografías. A un no me las ago. Pero revien miro tu canal y me identifico con los cintomas. Ami me duele y se ne engarrota el dede gordo de la mano izquierda puedo hacer tus ejercicios mil gracias por encontrarte. Soy de Monterrey NL

@amparobaena-fisioterapeuta

2 ай бұрын

Hola Marcela, al realizarte una radiografía, sabrás si hay una degeneración de los huesos de tus cervicales. Puedes hacértelas sin ningún problema, es mejor saber que te diagnostican. Puedes hacerlos todos, sin ningún problema, eso si, muy suaves y despacio sin forzar, cada día te ayudarán. kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ Suerte!! Ya me cuentas.

Hola DTRA tengo artrosis servical y hernia discal de columna los mareo no se guitan acompañado con dolore de hombro gue ejercicio puedo hacer y si debo dormir con almohada y gue fomento devo poner si frio o caliente gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

6 ай бұрын

Hola Delys, este video lo puedes hacer cada dia pero el resto que esta en mi canal tambien, para aliviar tu dolor, el truco está en que los debes realizar cada dia durante meses para que te haga efecto. La almohada solo si estas comoda, y al dolor cronico le gusta el calor, para calentar tu piel y musculos. kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ todos estos van bien para las cervicales. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás a mi también. Suerte!!

Hola podemos hacer sentadillas sin peso la normal

@amparobaena-fisioterapeuta

4 ай бұрын

Hola Jessica, como te comente anteriormente, depende de la lesión pero contracciones no suelen ir demasiado bien para una lesión cervical, pero puedes comprobarlo, si te duele después ya sabes que no. Ya me cuentas!!

Hola buenos dias .lo que me afecta mas son los vertigos y mareos.

@amparobaena-fisioterapeuta

3 ай бұрын

Hola Dibujo, hasta que tus cervicales no se estabilicen los síntomas de mareos y vértigos continuarán, sigue haciendo los ejercicios de mi canal, te ayudarán a aliviarlo. Suerte!!🍀

Hola tengo rectificación cervical, me sirven estos ejercicios ?😢

@amparobaena-fisioterapeuta

Жыл бұрын

Hola Adry, sí. Por supuesto. Hazlos cada día y suave sin poner fuerza. Venga ya puedes ponerlo y seguirme. Ya me dices algo 🍀

Estimada doctora ,mi cabeza no llega al piso por la joroba que me a salido poco a poco a lo largo de los años tengo 68 años Puedo hacer los ejercicios con una almohada debajo de la cabeza? Muchísimas gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

8 ай бұрын

Hola Katty, el problema de la joroba es el problema de las cervicales, poco a poco se ha ido desplazando la cabeza, sí, puedes poner algo detrás en tu cabeza pero que sea algo más bien duro, tipo libro, libreta, alguna alza, la almohada es algo blanda y se hunde tu cabeza, y para realizar los ejercicios/ estiramientos debe estar firme sin hundirse, la idea es que a medida que vayas mejorando la distancia entre tu cabeza y suelo vaya disminuyendo. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste me ayudarás a mi también! Suerte!!

Tengo rectificación cervical que ejercicio puedo hacer para fortalecerla ya que práctico ciclismo y ce me inflama la parte céntrica de la espalda

@amparobaena-fisioterapeuta

4 ай бұрын

Hola Josnil, fortalecer no, relajar. si fortaleces le haras mas daño. Te dejo los ejercicios y estiramientos de mi canal, practica los estiramientos de mi canal durante meses te aliviarán, kzread.info/head/PLWstOKcEA6_SfMrnWZ-VgAsKUIX6kBI7t, Aprovecha y suscribete a mi canal, me ayudarás a mi también. Mucha suerte! 🍀🍀

Tengo maeos es producido por las cervicales?

@amparobaena-fisioterapeuta

5 ай бұрын

Hola Ligia, sin examinarte no es posible saberlo, las causas pueden ser muchas, pero en porcentaje puede ser que sea que sí, pero no lo se, en la base del craneo tenemos los receptores de la posicion de la cabeza si no están bien , pueden dar ordenes incorrectas y detectar que se mueve tu cabeza y no es asi, y es cuando te dan mareos. Consulta con un fisioterapeuta especializado en cervicales y cabeza. Suerte!!!

Hola Amparo , encontré tu video porque no me siento bien , tengo 59 años sufro de cervicales , es como si tuviera la cabeza abajo del agua , zumbido de oídos , mareos y dolores de cabeza . Que me recomendas , masajes o acupuntura ? Desde ya muchas gracias sdos desde Argentina 🇦🇷 .

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

Hola Oscar, me alegro que me hayas encontrado, dejo consejos muy buenos para los que sufris de cervicales, los síntomas que describes son de cervical alta y cabeza. Te recomiendo RPG (Reeducacion Postural Global) los licenciados en tu pais se hacen llamar RPGistas, busca uno en tu zona o un fisioterapeuta que te trate la cabeza, cervical, cara y cuello, mientras puedes realizar los ejercicios y estiramientos de mi canal, te ayudarán hazlos cada dia durante semanas, notarás algo de alivio. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás a mi también. Suerte!!

@oscarpicon5254

7 ай бұрын

@@amparobaena-fisioterapeuta gracias por la pronta respuesta , haré los ejercicios , suscrito y dedo arriba .

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

@@oscarpicon5254 Muchas gracias! Ya me cuentas como te van!

Podría hacer esta terapia en mi cama ? Me lastima mucho las rodillas por cirugías para apoyarme al ponerme de pie, no consiento. Muchas gracias. 🙏♥️

@amparobaena-fisioterapeuta

2 ай бұрын

Hola Carmen, claro que puedes, pero sin cojín/almohada, si no puedes sin ella, que sea algo firme como un libro y no se hunda. Es mejor hacer algo que nada, sigue así, cada día. Ánimos!!

@CarmenRamirez-hc2fh

2 ай бұрын

@@amparobaena-fisioterapeuta excelente, muchas gracias !! 🩷👋🏻

Tengo mucho dolor en la cervical i agosto soñar el cuello y ce me calma por un rato por que?

@amparobaena-fisioterapeuta

Жыл бұрын

Porque normalmente el problema de cervical es por compresión. El efecto de 'trust' te descomprime momentáneamente. Pero no soluciona tu compresión vertebral y la tensión que provoca la compresión. Debes descomprimir para tener alivio duradero. La descompresión diara te ayudará. Suerte!

Los haré a ver que tal .

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

Hola Encarnacion, ten encuenta de seguir mis indicaciones y hazlos muy muy suaves, sin apenas apretar, el truco esta en hacerlos cada dia y poco a poco, iras encontrandote mejor. Ya me dices Suerte!!

Ayúdeme por favor usted es mi última esperanza tengo muchos hormigueos en la cara brazo pie izquierdo y derecho por las hernias cervical escoliosis lumbar necesito ejercicios gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

Hola Grace, para ayudarte te tienes que ayudar tu a ti, solo puedo decirte lo que deberias hacer y solo tu lo tienes que hacer. Todos los frentes, cuerpo, mente y alma. Cuerpo con ejercicios, fisioterapia, dormir bien y las horas, nutrirte bien y sano, buenas digestiones y ir bien al baño, Para la mente, fuera estress y todo lo tóxico que te envenenan, y alma pensar en ti y cuidarte (ser egoista) y poner todo de tu parte, normalmente, así se sale con tiempo y esfuerzo de tu situacion. ¿Por donde puedes empezar? Pues visita un fisioterapeuta especializado que te trate cervical, base del cráneo, cabeza, cuello y mandíbula y hombros, debe hacerlo muy suave y despues debes hacer ejercicios y estiramientos, puedes hacer los de mi canal, mientras buscas solución en tu ciudad, hazlos cada día, incluso dos veces pero muy muy suave, sin forzar nada, como si no hicieras nada, sigue mis instrucciones. y te irá aliviando a los meses porque no se sale tan fácil de una situación asi pero se sale si sigues mis consejos. kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás a mi también. Busca tambien eliminar tu estress y ansiedad, pásalo bien y se feliz, a partir de ahí, una nueva Grace, escucha tu cuerpo te está llorando. Ya me explicarás como te va. Suerte!!🍀😊

Celebrales

Cómo calmar el dolor de manos con pinchazos y hormigueo en los dedos. Gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

9 ай бұрын

Hola Silvia. Habría que examinarte para ver de dónde procede exactamente. Pero puedes realizar los ejercicios de mi canal. La liberación del bloqueo del tórax y músculos del cuello. Te liberará la tensión del hombro y brazo y llegará a la mano. Eso sí los tienes que hacer a diario durante muchas semanas para que te haga efecto. Suerte!!

Me gustaría ejercicio en silla me cuesta mucho tirame al suelo teno protessis de rodilla

@amparobaena-fisioterapeuta

5 ай бұрын

Hola Josefa, en mi canal lo puedes encontrar sentada en el suelo pero puedes hacerlos en una silla contra la pared, te lo dejo asi no lo buscas. ya me dices como te va. Suerte!!! kzread.info/dash/bejne/n2x6m7ibnZudiJs.html

Porque cuando estoy realizando los ejercicios me mareo?

@amparobaena-fisioterapeuta

18 күн бұрын

Hola Andrea, porque lo haces muy muy fuerte, como digo en el vídeo debe ser muy muy suave, sin apenas fuerza ni presión, ocurre porque al apretar comprimes la base de tu cabeza y te da de nuevo la sensación de mareo. Cuando los hagas haces como si no hicieras nada, pero solo insiste en el movimiento de la respiración moviendo el tórax. Prueba y me dices.

Debido a la cervicalgia

@amparobaena-fisioterapeuta

9 ай бұрын

Ya te contesté. Entonces con más razón que liberes los músculos del cuello con las respiraciones. 🌻

Cuando hay dolor cervical es que se hacen los ejercicios?

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

Hola Sonia, sí, pero muy lentos y muy suaves, para ir moviendo poco a poco y vayas soltando la tensión, pinzamientos o contracturas, el dolor contractura y no te deja moverte, al no moverte, empeoras, entonces debes hacer los ejercicios sin apenas movimiento te dejos los ejercicios y estiramientos de mi canal, que te aliviarán, kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ Si aún no te suscribiste suscribete a mi canal, me ayudarás a mi también. Suerte!!

@SoniaCamejo-ng3wy

7 ай бұрын

@@amparobaena-fisioterapeuta Muchas gracias,es usted muy amable que tenga Felíz día de acción de gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

7 ай бұрын

@SoniaCamejo-ng3wy Muchas gracias a ti por verme. soy de España, aquí no celebramos vuestro festivo, de todos modos muchas gracias y cuidate!! 🍀

@SoniaCamejo-ng3wy

7 ай бұрын

@@amparobaena-fisioterapeuta Soy de Cuba, aquí estamos 🙋🏼‍♀️

🍀🍀

🎉🎉🎉🎉🎉

@amparobaena-fisioterapeuta

4 ай бұрын

Hola Dani, muchas gracias, ahora hacerlos cada día el truco está en realizarlos a diario, pero muy suave, y durante muchos meses, te aliviarán, te dejo más. kzread.info/head/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ Suscribete a mi canal si aun no lo hiciste, me ayudarás a mi también. Suerte!! 🍀🍀🍀

Gracias

@amparobaena-fisioterapeuta

2 жыл бұрын

Encantada de poder ayudar!