1. Calo in 2. Tránh căng thẳng , stress 3. Tăng cơ nhiều lên ( tập gym , tập calisthentic, ...) 4. Ngủ đủ giấc ( vì trong qtrinh ngủ cta cũng có thể đốt đến 200 calo ) Cảm ơn a với những chia sẻ vô cùng hữu ích, hy vọng a sẽ có thêm nhiều video về chủ đề như vậy ❤

@Hikaru_Gt

2 ай бұрын

❤

@sophiepham8464

Ай бұрын

❤

Kênh anh này hay thật nha. Giúp mọi người có động lực hơn á. Với anh nói chuyện cuốn quáa

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

@chauhoang5289

Ай бұрын

em cũng hay dùng của chị này

@bichthuyle6197

Ай бұрын

hiệu quả lắm

Em theo dõi Thầy từ những clip đầu giảm 15kg 90 ngày và hiện tại e đã giảm đc 20kg từ 80kg về 60kg cảm ơn Thầy đã truyền động lực và kiến thức cho em.

@ngochanguyenthingocha9044

8 ай бұрын

Em giỏi quá vậy

@TienLongOfficial

8 ай бұрын

Chúc mừng a/c ạ em xin víaaaa

@user-uv7ig8dv4x

7 ай бұрын

Chỉ Em và với

@user-nr8rb4zg9y

7 ай бұрын

Cho mình hỏi thực đơn ăn của bạn vơi

@nghiblue9096

7 ай бұрын

@@user-nr8rb4zg9y Xem clip tính calo của thầy Cường rồi tự chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp là đc

Cảm ơn anh rất nhiều, mấy kiến thức a chia sẻ e chưa từnh dc biết luôn, rất hữu ích và khoa học. E cứ thắc mắc tại sao e ăn uống điều độ nhưng k giảm hiệu quả như trước, xem xong thì hiểu rồi 😊

WOW, Subscribe liền cho em trai vui tính quá. clip rất hay, de hiểu, và rất vui. Chị cảm ơn em đã chia sẽ nhà. Hy vọng động lực này sẽ giúp chị giảm cân. ❤❤❤

Just subscribed! 😊 Vì cách bạn giải thích rất tốt, dễ hiểu, nói đúng trọng tâm, ko nói quá dài, và nói đầy đủ details. Nói chung bạn là người đầu tiên mình thấy giải thích tốt và dễ hiểu đến vậy!🎉

Chúc kênh phát triển thành đạt ❤

Thật tuyệt khi anh ra nhiều video :3

Chúc kênh phát triển thành đạt

Các bác cứ tập đều đặn và ăn uống như Cường chia sẻ, sau 6 tháng các bạn sẽ tự hào thôi, tôi dc 3 tháng rồi, tôi dc 1 nửa tự hào rồi

Thầy ơi thầy làm 1 video về lượng thức ăn vừa đủ đi thầy. Em ko bt ăn thế nào là vừa đủ ạ. Mong thầy đọc bình luận này.

Lúc trước e ăn uống giống như bây giờ nhưng ngặt cái là bị chấn thương chân ko đá bóng 2 - 3 trận 1 tuần đc nữa. Cũng hơn 2 năm rồi cân nặng e tăng 6kg, giờ phải xem clip của a để thay đổi chế độ ăn, vì bị chấn thương nên khó đi tập hoặc chơi thể thao 🥲

Mong anh chia sẻ cách duy trì cân nặng như ý được lâu dài ạ

9:28 em dạo đây hay stress quá mà được a nhắc ra. Bỗng cảm giác được an ủi và đỡ hơn. Cảm ơn anh Cường rất nhiều ạ

mong anh ra video chỉ cách giảm mỡ mặt ạ Mãi iuuuu :3333

17/07 - now đã giảm 7,5kg từ 80kg về 72,5 kg ( có tập gym) , mất mỡ , cơ bắp dần lộ ra theo chế độ của thầy Cường ❤, và vẫn đang tiếp tục giảm , cảm ơn thầy Cường

@CuongXVlog

8 ай бұрын

quá là xịn😘😘

@user-gc5jg9gr8f

8 ай бұрын

@@CuongXVlog à còn 1 điều nữa , giảm cân thì đừng xem clip 7 ngày ăn mì, 7 ngày ăn thả ga ,v.v... là được :V

@justinmarion4735

8 ай бұрын

chế độ nào v bro?

@viettintran8687

6 ай бұрын

@@CuongXVloga cho e hỏi e đang bị thoát vị đĩa đệm đau lưng thì làm sao giảm cân tập gym đc a

@phatnguyenai889

5 ай бұрын

@@CuongXVlog Anh ơi, anh cho em xin file lịch tập, cách ăn uống được không ạ, do nhiều video quá em không biết bắt đầu như anh từ đâu. Lúc trước em 70kg hiện tại 80kg ạ. Em cảm ơn anh nhiều.

hay quá thầy ơi, cảm ơn thầy nha, ko xem chắc cx ko bt đc 😊

Anh lên bài lượng thức ăn trong một ngày và tập như nào để không thâm hụt quá nhiều calo được không ạ ❤

Mot video qua u la chan tinh !! Tuyet voi ❤

Anh ơi, chia sẻ về tăng cân đi anh❤

ui, cám ơn bạn nhiều nha. mình cũng hiểu nhầm việc giảm cân giảm mỡ như đối tượng B. Nhờ video của bạn mà giờ mình sẽ điều chỉnh lại chế độ ăn uống tập luyện hợp lý hơn. Triệu like nha ^^

đỉnh đỉnh cường ơi !!!!

Cám ơn những video của Cường

Rất bổ ích ạ,em sẽ áp dụng.

A GIẢI THÍCh dễ hiểu , mà khi tập xg mình nên ăn gì cho hợp lý v ??

Cảm ơn Cường x, từ ngày biết kênh của e a đã giảm được 10kg(31/3/2023).Người trẻ khỏe hơn rất nhiều,a năm nay đã 38 tuổi.

@CuongXVlog

8 ай бұрын

chúc mừng anh ạ

c on ban da chia se cach jam mo nhanh nhat cho nhung ai thua can chuc bn vvmk va cho ra nhieu clip nua

Cam on ban rat nhiều minh đã theo dõi va lam theo ban huong dan rất hieu quả

Bắt đầu xem kênh của a từ 28/3/2024 68kg đến nay còn 63kg nhưng mỡ bụng giảm khó quá anh ra video giảm mỡ bụng đi ạ

Xem cường X lần đầu là cái clip giảm 15kg gì đó (lâu quá ko nhớ , chắc hơn 1 năm ) lúc đó tôi 83kg , giờ xem clip này tôi còn 67kg :) , cơ thể khỏe hơn rõ rệt , có thể chạy bộ liên tục đường dài hơn 5km trong khoảng 30 phút (1 điều mà có tưởng tượng cũng chưa chắc tưởng tượng ra cách đây hơn 1 năm) , huyết áp và nhịp tim lúc trước thuộc dạng cao thì nay đã quay về với mức lý tưởng so với độ tuổi . Tôi thì ko tập theo hướng dẫn của Cường mà tập theo hướng dẫn của bạn tôi , nhưng tôi thỉnh thoảng vẫn xem các clip của bạn để lấy thêm kiến thức và động lực . Chúc kênh cường X phát triển hơn và mang lại thêm nhiều kiến thức hữu ích cho mọi người !!!

@phatatnguyen8559

Ай бұрын

em lúc đó 84kg giờ còn 64kg giảm tận 20kg mà kiểu giảm từ từ tại cũng không có chấp niệm giảm cân lắm chỉ kiểu tập cho khỏe thôi mà vẫn thấy ok nói chung giờ dáng đẹp thích thật sự

Tôi là 1 ví dụ điển hình mà bạn Cường này nói,tôi trong vai thằng B,vì rất ham giảm nhanh,nên chế độ ăn của t rất thấp,có thể nói mỗi ngày t chỉ ăn 2 Quả Trứng luộc và 10k rau,bà mẹ nó đốt hết cơ của tôi,bây giờ nhìn t ốm thì có ốm nhưng mỡ bụng rất nhiều và nhìn kiểu hốc hác chứ k phải khỏe mạnh,tôi soi gương từng ngày và nhìn sự thay đổi cơ thể,là tôi biết mình đang đi sai hướng và Video của Bạn Cường này rất hữu ích sẽ giúp nhiều người.

@ginnyvo4247

4 ай бұрын

Tự dưng đang nói thêm từ bà mẹ vô buồn cười hihi 😂

@mu_bacninhdls.2749

3 ай бұрын

Ông ko vận động thi lấy đâu ra cơ .

@hminhyeuylinhh1309

7 күн бұрын

ông không tập kháng lực à

whey a uống loại nào mua ở đâu a chia sẻ giúp em với ạ

Cách bạn chia sẻ nhiều thông tin hay và rất dễ hiểu luôn

cám ơn anh chia sẽ kiến thức thật hữu ích

Cảm ơn nguồn động lực từ anh cường X🎉🎉🎉

Cảm ơn cường vì biết bao cách giảm cân đều bất bại trọng 7 năm qua,chị theo cách của cường mới 1 tuần giảm 3kg,k mệt không bị đói mà da lại đẹp ra ,, biết ơn em! Chúc em luôn vui vẻ hp.

@hathieu3049

5 күн бұрын

2 tháng sau khi thực hiện từ 67kg về 62kg .mọi người cố gắng kiên trì sẽ ok thôi

Hóng video của thầy hoài 😢

thay ra them nhieu video di thay e thich vai

Sao lâu ra video vậy ông bạn. Hóng video của ông, mà mòn mỏi thanh xuân của tui luôn đó 😢

Em theo dõi anh từ 2tháng trc , em đã giảm đc 11kg từ 76kg xuống còn 65kg , cảm ơn anh đã tạo động lực cho em và các bn khác

@maihuongang1968

4 ай бұрын

Siêu quá

@luanhoang6461

3 ай бұрын

bạn có lịch trình tập và ăn uống kh mình xin với

chào thầy nhờ 1 phần từ clip giảm 15 cân của thầy mà em đã giảm dc 13 cân giờ em thấy rất đẹp trai 6 múi 😂😂

Mình bị mất ngủ điều trị bác sĩ phải uống thuốc mới ngủ, giác ngủ vậy có ₫ốt ₫uoc calo ko b

Đù từ cái clip giảm cân rồi a làm theo. Thế là bị đau dạ dày :))) ăn ít quá nó đói. Giờ thôi kệ 78kg

EAA và BCAA cái nào tốt hơn tiện lợi hơn vậy bạn.Thank bạn

Chia sẻ về cách giảm mỡ bắp tay đi em ơi

Anh ơi làm video cách tăng cân nhanh cho người gầy khó hấp thu với anh ơi.

A chia sẻ kiến thức hữu ích quá

Thầy lên clip nói về tập luyện giảm mỡ cho người thoát vị đĩa đệm dc không thầy.

Cảm ơn anh rất nhiều❤

Xem a này lâu rồi,ăn đúng giáo án của anh giảm đc hơn 15kg

Cảm ơn a cường đã share những điều bổ ích và hơn hết là tạo cái động lực của e để giảm mỡ . Thực sự quá tuyệt vời khi 1 ngày bth lướt vào video của cường x về hành trình giảm cân của anh ấy đã khiến mình quyết tâm thay đổi bản thân mình và đã đạt được thành quả hết sức tuyệt vời như bh cảm ơn a rất nhiều ạ❤

@CuongXVlog

8 ай бұрын

❤

Kiến thức hay quá thầy ơi.em thì hay lo lắng suy nghĩ về vc giảm cân xây dựng cơ mà bị stress.coi xong vd này chắc phải yêu đời thôi😅

@CuongXVlog

8 ай бұрын

😘😘

cảm ơn sự chia sẻ của anh ạ

a ơi những nhóm cơ nào giúp mặc đồ đẹp vậy ạ

Đồng ý với những kiến thức trên của bạn. Nhưng có 1 điều bữa sáng ko phải bữa quan trọng nhất. Tất cả các bữa ăn trong ngày giá trị như nhau

Ra thêm 1 vidieo cụ thể cho skinny fat đi ạ

Cường nghiên cứu kỹ đấy 👏🏻👏🏻👍👍👍 Bạn mình theo coach giảm hơn 25kg nhưng vẫn chưa hiểu về cortisol luôn ấy 😅😅😅 Bravo👏🏻👏🏻👏🏻 Cường giỏi chịu khó. Luôn theo dõi đấy😉😄😊

@sontruongngoc3564

3 ай бұрын

Hay cho cái hiểu về cortisol. Mình xem xong mà vỡ ra nhiều. Và đảm bảo giấc ngủ nữa

Thank anh em sẽ lấy đây làm động lực💪

Video siêu hữu ích , tks a

Bạn giảng quá hay

Cũng muốn ngủ nhiều lắm, cũng muốn ngủ 14 15 tiếng như Thầy nhưng khổ nỗi cứ đến tầm 7 8h là cơ thể tự động dậy rồi. Và đêm đó đi ngủ lúc 2 3h 😢

Anh ơi , a hướng dẫn tập cho người mới ốm dậy đi a

Tặng anh 1 đăng kí 🎉 ❤

Chúc mừng anh đã dc 100 k sub

@CuongXVlog

8 ай бұрын

xin cảm ơn ạaaaaa

Anh làm clip Làm gì để tăng testosterone đj anh

Theo dõi anh từ video đầu tiên cũng là video truyền cảm hứng cho e , giờ chắc video đó cũng gần 2tr viu r nhỉ ( hồi đó nhớ anh mới được vài ngàn sub) đến giờ đã được nút bạc ròi Chúc mừng anhh!!! From Phú Yên

@CuongXVlog

8 ай бұрын

😘😘

Đã giảm từ 101kg xuống 85kg , bắt đầu từ 3 tháng trc , cố lên các b , bớt ăn và tập thể dục đều đặn , cố gắng có body thật đẹp để đi chơi tết nàooooo ❤❤❤

@gaucon1756

7 ай бұрын

Cho xin chế độ ăn những gì hàng ngày đy bạn

@nguyenanhkhoa206

7 ай бұрын

@@gaucon1756cứ ức gà rau củ mà ăn thôi, uống sữa tươi nước lọc

@ngothanhtruong123

4 ай бұрын

Nay tôi 94 rồi bạn, dang co gang xuong 85

@nguyenangie3983

4 ай бұрын

Tôi cũng tập được 2 tháng đã giảm được 6kg😊

Yêu cầu anh ra video nhiều hơn nghen😊❤❤

@CuongXVlog

8 ай бұрын

sẽ ráng ạ

thầy ơi em dân văn phòng thầy có bài tập nào giảm cân chia sẻ em vs

Cần cái này thật sự cảm ơn thầy cường :))

Thầy làm video giảm mỡ bắp tay đi thầy 😢

Cho e hỏi là chế độ ăn như nào hợp lí cho tập như này vậy ạ , Em đi làm suốt nên tối mới có thời gian để tập xong rồi nghĩ ngơi , nhưng mà không biết ăn uống như nào để hợp lí .

có chế độ ăn hằng ngày ko vậy thầy

Ai dang stress vì giảm cân thì chỉ càng khó giảm hơn, nên lạc quan lên và giảm đều nào 😁

Chào a, e mới tập đc 2 tháng, một ngày e uống whey 2 lần, 1 lần sau ăn sáng khoảng 2 tiếng và 1 lần uống trước tập chiều 30 phút. Vậy có hợp lý k ạ

Ra video 7 ngày ăn buffe đi🎉

hay quá ah ơi❤

Anh có cách nào mao tăng cân không anh, em ăn nhiều nhưng vẫn gây.

em ko ngờ ăn và tập theo thầy đã xuống đc 5 kg sau 2 tuần

:)) Thầy làm clip tăng cân cho ng gầy đi thầy kk

Anh ơi em vừa bị chấn thương gân gót chân, giờ em sợ giảm mỡ mà không tập không được anh có thể chỉ em cách vận động mà không áp lực nặng lên chân trái cho nam không ạ 😢

Anh ơi chạy bộ thôi có giảm cân được hok a

em sẽ cố gắng tập giảm béo cảm ơn anh đã chỉ em

Cảm ơn em nhiều nhé

e có content như này, a thử ăn cho lên kg lại i r sau đó làm chuỗi ngày giảm cân để mn làm chung ạ kkk

100k sub rồi thầy ơi

A ơi,e giảm cân mà giảm mất luôn cơ thì làm cách nào để tăng cơ lại và cơ khỏe hơn k a,chủ yếu là phần tay,và kìm bóp tay có giúp đc gì k a

Tập theo anh bài 10p kèm 8p. 12 hôm giảm 5kg luôn thầy ơiii. Hóng thầy up Thêm vài bài tập nữa ạ ❤. Fan cứng thầy. Thích nhất coi vlog

@Tramanhhoang888

8 ай бұрын

Bạn tập bài nào thế ạ cho mình xin link với ❤❤❤❤

@phongang8296

8 ай бұрын

Nói phét ít thôi b ạ

@hytrinh556

7 ай бұрын

phét ít thôi

@haianhphanang7140

7 ай бұрын

​@@hytrinh556khả năng nó đi cắt mỡ :))

@BaoTranPham-xp9if

6 ай бұрын

​@@phongang8296 phét qq t tập bài của ổng 1 tháng rưỡi giảm 10 kí đây Biết ăn uống điều độ vs tập hàng ngày thì bố ai ko xuống?

Tập giảm cân thì có cần uống whey k ạ

hẹn thầy tuần sau nếu xuống kg thì em đăng kí kênh anh😂😂

Cảm ơn bác sĩ

ngày e ăn 2 bữa mỗi bữa 1-2 bát cơm với vài miếng thịt với rau thôi mà em đi đánh bóng chuyền 1 tiếng có được gọi là thâm hụt calo an toàn kh anh

Tui lại lên 72 kg từ 67 kg rồi Cường X ơi. Giờ phải lục lại serie 3 tháng của ông :((

13 tuổi uống thêm whey protein đc chưa vậy anh mong anh trả lời ạ

Hay quá anh ơi

Chỗ tập gym của thầy ở quận mấy v ạ

Hello universe anh Cuong nha :)))

15:30 nghe từ khúc này trở đi cái stress luôn

chúc anh vui vẻ