Schon gewusst? Mikro-Bewegungen, die Du auf einem Sitzball bzw. Gymnastikball ausführst, stärken nicht nur nahezu alle Deine Muskelgruppen. Sie sind auch förderlich für Deine Durchblutung und Sauerstoffversorgung.
Melanie ist zertifizierte Reha-Trainerin mit dem Schwerpunkt Orthopädie und zeigt Dir in diesem neuen FlixFit-Video verschiedene Übungen mit dem Sitzball, inklusive anschließendem Stretching.
Die Sitzballgymnastik ist für Senioren geeignet - also mache gerne von zuhause aus mit, in Deinem ganz persönlichen Tempo.⌛
Hast Du Fragen zu den Übungen? Schreibe sie uns in die Kommentare! 🤗
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00:00 Einleitung
00:53 Übungen zum Aufwärmen
04:10 Mobilisiere Deine Hüftmuskulatur
06:57 Trainiere Deine Koordination
09:51 Beanspruche alle Muskelgruppen
10:51 Stretching
13:44 Abschluss