Девочки, хочу вас поддержать! Я "срывалась" почти каждый углеводный день и смешанный. То кулича пасхального наелась, то 10(!) хлебцов вместо 2ух, то осетинский пирог с полкило за день. Белковые дни соблюдала идеально. И,)... я похудела на 1кг 700г за первую неделю. Причем я легкая, 57 кг сейчас, для меня это огромная цифра. Воды пью 2,400. Спасибо чудному каналу! Тренируюсь- 10 мин зарядки + пн, ср, пт 20 мин треня с этого канала. Добавлю еще йогу 15 мин в другие дни. Я только сейчас поняла! Девочки, если вы сорвались ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ДАЛЬШЕ, главное с чистой совестью. Вы все равно похудеете!

Восхищаюсь, Таня, вашим энтузиазмом, энергией и ответственностью. Ничего не делаете спустя рукава.. Все очень организованно. Мне бы четверть вашей организованности, темпа и силы воли... Работаю над улучшением качеств. А сколько ещё мы не видим того, что за кадром.. Реальный ремонт, уделение времени мужу, монтаж всех роликов... Мололец 👍😍😘

@nata_twist

6 жыл бұрын

да, видно, что снято много и смонтировано еще больше. Таня - молодец

Рецепты супер!! За неделю похудела на 1 кг) все меню грамотно расписано, за всю неделю не было чувство голода и не было желания сорваться! Появилась легкость в теле/раньше постоянно тяжесть из-за калорийной, жареной, жирной пищи! Супер! Надеюсь и верю, что дойду до конца) Огромная тебе благодарность за то, что ты делаешь)))

Танюшка, какая же ты красавица.....ты с каждым днём всё красивее и красивее...😉

@TheTGym

6 жыл бұрын

Шишкина Юлия спасибо большое ❤️

Я давно считала калории, поэтому для меня это дело не составляет большого труда!))) Спасибо за видео Танюшь, с нетерпением жду нового!!!)))

@vika_tutikova

6 жыл бұрын

Анастасия Захарова , а почему "ТанюшЬ"? 😏

Спасибо,Танечка !!!🌹🌹🌹Мне ещё никогда не было так легко худеть)! И ещё огромный бонус ваши тренировки❤️❤️❤️ Супер,спасибо ,что стараетесь для нас💋

И вся инфа бесплатно. .спасибо,Танюша!

Таня, ты большая умница. Не только хорошеешь внешне, но и развиваешься. Обратила внимание на русский язык, стала говорить грамотно, речь поставлена, очень приятно слушать.

Уже есть результат спасибо

Я тоже пользуюсь этим приложением подсчёта кбжу! Это My Fitness pal там очень удобно, есть база продуктов, их можно считывать с помощью камеры и штрих-кода, но так как базу пополняют сами пользователи нужно всё же проверять, чтобы порция была именно в граммах (не в кружках и т.д.) и проверять кбжу правильно ли забиты. Также можно добавлять в базу свои продукты. А также создавать свои рецепты, куда массово можно добавить продукты и выставить их граммы, набрать количество порций готового блюда, а программа сама посчитает сколько кбжу для 1 й порции. Из рецептов можно добавить эти блюда в дневник питания. Всё можно исправлять. Так что если вбивать меню заранее, можно его корректировать в зависимости добора или не добора кбжу, как говорит Таня.

@user-rv4vp3md9j

5 жыл бұрын

Спасибо! Заглянула в комментарии только для того, чтобы найти название приложения, которое использует Таня :)))

Таня, огромное спасибо тебе, просто за то что ты есть. Ты вдохновляешь нас с мужем на работу со своим здоровьем и телом. И самый огромный плюс, что благодаря тебе и твоим советам, стало так просто питаться правильно и заниматься спортом. Спасибо большое тебе за мотивацию и огромную кучу полезных советов!

Дякую величезне за такий детальний огляд кожного прийому їжі! Вже декілька разів намагалась почати рахувати кк, але цього разу все вдалось і дуже легко.

Первый раз участвую в марафоне. И то без фото в инсте. Это чисто для себя эксперимент, справлюсь или нет. На сколько изменится качество тела. И первый раз я отказалась от сладкого. И я выдержала целую неделю. 💪 А столько белка я никогда ещё не ела. Иногда второй перекус пропускаю, потому что слишком много белка. И чувства голода нет. Иногда зерненый творог делю на 2 части, слишком много, за раз не могу скушать. Спасибо Танюша за твой труд. Это для меня вызов самой себе. Себя сфоткала До, интересно посмотреть что выйдет). Так как за призы не борюсь, выложу в конце марафона свои До/После.

@kateryna114

5 жыл бұрын

я тоже вот неделю вообще без сладкого продержалась уже.... впервые в жизни! удивительно!

Спасибо за информативное видео!😉Мне на этой недели под конец захотелось горчицы французской думала интересно по бжу будет подходить и тут Таня на второй недели включила в меню значит можно её есть😉😄👍🏻

Таня, спасибо за ваши ролики! Я с вами уже 2 неделю. Минус 3.3 кг за это время. Вес с 69 ушел на 65,7кг. Диета переносится очень хорошо, срывов нет. Правда пироженку иногда очень хочется! Ещё раз спасибо👍

Это восхитительно, спасибо огромное, даже без тренировок виден результат, это мотивирует лучше всего

Танюша ты классная, мотивируешь невероятно спасибо тебе за колоссальны труд который ты делаешь для нас 🤗😘

Какое красивое видео😍 Такая работа проделана)) Спасибо, Танюша))

Спасибо! 2 неделя - ура!

Какая милота творожный барни 😊

Танечка умница : информативно , конкретно и ненавязчиво . Спасибо .👍👍👍

Спасибо большое за марафон! Я хоть и допускала немного сладкого в белковые дни, но уже есть изменения в весе в лучшую сторону :3

Таня, спасибо за видео все доступно и наглядно 😊

Спасибо, такая колоссальная работа, видео супер, спасибо!

Танюша, большое спасибо за твой труд!!! Ты просто мега крутой человек!! За первую неделю я похудела на 1 кг и уменьшила объём талии!!! Круто!!!! Буду тренироваться и питаться дальше под твоим руковдством и с твоей поддержкой. По поводу видео у тебя небольшой косяк с монтажём на субботу... На ужин готовишь яйца, а на описании остался банан с протеином... Наверное устала от монтажа, работница и помощница наша!Береги себя и отдыхай больше.

Танечка - красавица! Спасибо за видео! Двигаемся дальше :)

Тебе идет такой стиль одежды. Очень хорошо выглядишь.

Вопросы: 1) Можно ли не соединять овсянку с творогом? Как-то все же неудобно все вместе 2) Чем можно заменить зерненый творог? 3) Чем можно заменить горчицу? Спасибо тебе за такой шикарный и полезный марафон. Что бы я без тебя делала

Таня, спасибо большое за вашу работу. Честно скажу, пока не все получается, но буду стараться. Вторая неделя в плане меню разнообразное, все продукты доступные. В видео к сожалению нет ужина на вторник и четверг. Но я думаю, что всем понятно чем питаться в белковый и углеводный день. Что нибудь сами придумаем

Ай классно! Татьяна, вы лучшая! Я вам из 2021го шлю пламенное спасибо😍😍😍

Привет всем! У меня тоже за неделю уже заметен результат. 2 кг которые не уходили долгое время, наконец то с места сдвинулись) За неделю вообще не хотелось сладкого. Сейчас мой вес 68 кг при росте 168. Мне 51 год. Спасибо большое Тане за мотивацию и труд! Достойный пример!

Спасибо за такое видео, ты умница, я тобой восхищаюсь

До БУЧ старалась правильно питься по твоим советам, еду всегда взвешивала, что бы не переедать . В итоге за пару месяцев это стало привычкой) Сейчас не составляет труда, так же я всегда с утра заполняю свой раздел по питанию в самсунг хелф) Проблем с составлением плана ни разу не возникло) Танюша, ты наша добрая феечка, спасибо тебе за труды!)) Такая колоссальная помощь для людей и все бесплатно! Я уже изменилась и визуально это заметно) ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! ))

Супер видео.очень полезно,теперь буду считать на этой неделе,капец как я этого не люблю,но хочешь результат,то нужно.Тем более мне очень мало надо скинуть,а без подсчета (на глаз) не получится.Всем удачи,девочки!!!!

Я только что закончила твою тоенировку успеть похудеть. Только сегодня начала марафон. И тут твое видео. С меня так идёт пот... А ты красотка! Мой виртуальный, личный тренер.

Танечка привет) какая ты классная! Спасибо тебе за твой труд! Я не успела на первую неделю ((( с понедельника начинаю, придется на неделю дольше посидеть на БУЧе))) очень очень нравятся твои видео!!!! СПАСИБО :-*

Таня, у тебя такие професиональные видео получаются!)

На 12:43 небольшая ошибка в видео - в тарелке яйцо, посыпанное зеленым луком, и чай, а среди ингредиентов протеин и банан) но это не страшно. Танюш, спасибо большое за видео, оно шикарно. Все понятно, продолжаем работать над собой ;) Я в теме, но не фоткалась, никаких замеров не делала, в инстаграме ничего не выкладывала. Для меня главное то, что я вижу в зеркале. После первой недели БУЧ чувствую, что скинула около килограмма, может быть, даже чуть побольше (был вес 54 кг). P.S. Блин, надо покупать весы и нормальную антипригарную сковородку, моя уже не справляется со своими обязанностями :|

Спасибо вам за видео 😉!!!

Таня, здравствуйте) Все так мне нравится. Правда питаюсь по своему меню. Что-то беру из вашего. Похудела на 1 кг за неделю. Спасибо😘

На первой неделе было очень интересно и вкусно!) Даже пыталась считать КБЖУ,чтобы привыкнуть,без весов это дико бесит, конечно,но примерно получается. И ещё очень круто,что в белковый день намного легче заниматься!!! И да,с близкими эта неделя прошла очень тяжело.Никакой поддержки,но это ожидаемо,суют мне всякие запретности,я отказываюсь,а на меня ещё и обижаются.Кроме того буржуем меня зовут😣😂. Так что буду продолжать свой путь,свой бой!!!!!😊😎 Танюша, спасибо тебе огромное 😘

Таня привет ты суппппер, спасибо.😘

Какая красотка!!! И как же тебе идет этот цвет костбмчика!!! Такая свеженькая!!! Как какая ты умница в кулинарии! Такие блюда классные!!!! Люблю вас с Димкой и Эмкой! Вы самые самые! Вы моя душа!)))))))😍😍😍😍😚😚😚😚

Очень классные рецепты😻

Спасибо тебе за то что ты делаешь для нас ❤️👏🏻💪🏼рецепты хорошие, самое главное-простые, времени на готовку не всегда находишь. И ещё-в субботу завтрак 🍳, а написано банан и протеин))), с вечера в пятницу наверно не поменяла

Спасибо большое Танюша! Ну все,завтра попробу. подсчитать каллорийность съеденого)) надеюсь не ужаснусь :D

Вам очень идёт этот цвет, глаза становятся мятного цвета, супер.

Таня,спасибо тебе большое за твою работу! Я давно смотрю твой канал, и как тогда я поняла,что он очень классный,так больше и не ищу ничего! Пришло время рассказать о моей тайной любви 😀потому что я очень редко оставляю комментарии. Но Бучхудой это такой колоссальный объем работы,все это бесплатно,все это сокровище для тех,кто хочет похудеть и приобрести новые привычки. В марафоне я участвовала скажем офлайн 😀вобщем то самым главным призом здесь является красивое тело, самооценка и все, что к этому прилагается! Так что спасибо тебе огромное!

Таня, подскажи, ты всё ещё выполняешь упражнение вакуум? Помогает ли оно? Сколько повторений нужно делать?

Таня не знаю почему но мне больше нравилось именно старый формат видео. Когда ты коментировала что готовишь на данный прием пищи. Старые ПП влоги я смотрела с большим удовольствием и ждала такие же влоги ПП. Спасибо !

@user-eh3je8lt8t

6 жыл бұрын

Мне тоже тот формат как то больше по душе...😌но ничего и за это спасибо ТАТЬЯНА!😘🤗

@user-fl3em5rq9g

6 жыл бұрын

Конечно спасибо огромная Тане за что мотивирует нас всех на правильный образ жизни !СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!

@nata_twist

6 жыл бұрын

это называется развитие ;-)

Танюша, ты УМНИЦА!!! Спасибо тебе огромное!! Ты просто нереально мотивируешь! Можно сказать, что это только начало марафона, а я уже хочу еще и еще! Продолжай в том же духе! У меня только одна ⚠️ проблема ⚠️ (вопросик) у меня часто после 2 перекуса начинается жор, срыв и тд. Именно после 2 перекуса, не утром не перед сном, а перед ужином, я не знаю, что мне делать(((

@nogtiPsih

6 жыл бұрын

Maxim om поменяйте 2й пенекус местами с ужином

Поделись что делаешь с волосами, это красота просто какая-то

Танюша, ты просто космос! 😀Я вообще не голодаю, а вес уходит. Бывает даже норму не могу набрать)))

Спасибо за видео!!! А какое кбжу у вашего блюда на ужин в понедельник?

Танюша, я заканчиваю 2 неделю буЧхудой и занимаюсь по тренировкам Успеть Похудеть и замечаю отличные результаты! Уже с 78 кг похудела до 71,5 кг. Спасибо тебе большое за твой труд! Спасибо за марафоны! Успехов Тебе!

Татьяна, спасибо за вдохновение! Давно читала про буч и все не решалась. Позади первая неделя. Уже есть маленький результат. Правда, не все продукты съедены)))) Не диета, а обжираловка)))) С 2 недели начну тренировки. И судя по списку продуктов, видимо, я опять их не съем. Показалось, что их стало гораздо больше

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВИДЕО. 🍒 А где можно найти видео о правильном подсчёте калорий? 😊

Все записала,будем продолжать!и да!у меня такая же формочка-мишка☺

Спасибо за видео, будем готовится ко второй неделе))) Таня, а чем заменить говяжью печень, а то я ее не ем?

Таня, добрый день, у тебя в субботу на последнем приеме пище опечатка. Там яица с луком, а написано банан с протеином

Спастбо, Танечка.

Классный костюм 😍😍😍

дякую! Для мене ваше відео ідеальне -дуже легко всього дотримуватись, коли зроблена така велика робота по підрахунку і збалансуванню харчування! Цього тижня теж вела підрахунок і навпаки трішки недобирала ккал. Протеїн закінчився, але була спіруліна заморожена. Почала її приймати щодня замість протеїну. Дещо не вистачає мені сил для тренувань (звичайно в мене їх 4-5 в тиждень).

@blueycapsules_fan

4 жыл бұрын

Таня, я увидела в видео макароны. Сколько раз и в какие дни их лучше употреблять. Только в углеводные и смешанные?! Я имею ввиду не деловые, а именно из твёрдых сортов!

Супер! Очень круто все расписано, вот только я путаюсь ты то говоришь в сухом крупы считать то нет, а на видео видно что там ну никак не 150 исходно сухой гречки.. Я пытаюсь пробовать этот режим но 2 белковых/1 углеводный день) и то углеводный у меня получается как смешанный, с крупами не очень дружу. Вот овощей я точно ем больше намного а фруктов максимум яблоко и до 30 г сушеных абрикос в углеводные дни было. Посмотрим что выйдет) То, что в этом меню очень близко к моему рациону, так что с порциями буду работать. Всем удачи)))

За почти две недели талия на 1 см ушла, попа на 1 см ушла и ляшки на 1.5 см. Очень круто! Никак не могла наладить свое меню так как ребёнок и работа даже придумать не успевала что кушать. Если одни салаты с курицей и даже о похудении речи не шло. Плюс тренировалась. Сейчас мышцы красиво прорисовываются. Меню отличное, спасибо! Привет из Финляндии)

Большое спасибо! В субботу небольшая ошибка есть - на яичнице указан протеин и банан в рецепте слева))))

Ооох, Танюша! После просмотра видео,кругом голова😑 тяжко с кбжу. Буду стараться разобраться.

Привет, девочки! Не выходила на связь 3 дня, все это время вес стоял на месте. Так и осталась 56.7кг. Радуюсь, что хотя бы не набираю, питаюсь правильно: продукцией Компас здоровья лучше ее нету !Вес изменился...Не знаю, но себе сейчас нравлюсь больше)))

Привет, Танечка.Первая неделя прошла идеально.Спасибо большое.Единственное ,что расстаивает до сих пор не могу найти себя по тегу.И еще вопрос, тебя надо отмечать и ставить тег под каждым постом?Или достаточно отметить на фото "До"?

Тань, чем заменить творог и тофу ?! И зернистый творог ...У нас в Перу вообще ничего из этого не продают .

Спасибо за видео! Подскажите пожалуйста чем можно заменить продукты содержащие лактозу?

Таня, обязательно замачивай орешки, если они сырые, из них тогда вся бяка выходить и фитиновая кислота. И плюс они стают еще более полезными) Скажи, тебе стевия не отдает химическим вкусом? Я хочу Фитпарад 7 попробовать, а то стевия совсем не нравится

Таня,скажи пожалуйста когда будет след.марафон?Только на днях нашла тебя и хотела бы след.марафон начать с тобой

А в четверг ужин не пропущен случайно?) А то получается протеин и зефирка последний прием пищи😉

Очень нравиться программа от Самсунг, там и подсчёт ккал, и активность, и учёт воды. Скачала кстати после твоего видео про часы самсунг :)

Спасибо за ваш труд. Шикарные видео, красиво смонтированы. И вы очень красивая девушка, пример для многих. У меня важные вопросы, не знаю как правильно начать не зная на них ответ. А у вас очень много видео и если все начну смотреть и искать инфу, боюсь на диету раньше чем через 2 года не сяду:)) Очень жду ваш ответ на вопросы: 1. Работа у меня сидячая, спорта нет, рост 160, вес 69 кг (хочу вес 57-58 кг). Должна ли быть другая каллорийность на Белковом дне, углеводном и смешанном. 2. Надо ли отказаться от бананов, меда, сыра и орехов как от доп. каллорий? 3. Сколько раз в день надо на диете БУЧ кушать и через какой промежуток времени(просыпаюсь в 9-10ч утра и ложусь в 24 ч-2 ч. ночи. 4.Нужны ли между приемами пищи перекусы? 5. Во сколько последний раз принимать пищу? 6. У вас много приёмов пищи с твердым сыром, какой ТМ покупаете и какой жирности? Так же не могли бы написать ТМ вермишели груб. помола т.к. часто слышу, что даже там где так пишут это обман производителей. Какую именно вы покупаете? И такой-же вопрос по полезной овсянке и хлебцам. Какой ТМ ? Спасибо, оч жду.

Добрый день, Таня! Не могу найти Ваше видео "Как считать КАЛОРИИ". Можете скинуть ссылочку, пожалуйста. :) Спасибо!

Дуже корисне відео! Ти найкраща!

Мне ооочень нравится мое питание!)) я очень рада что пропал вот этот излишний аппетит, желание зайти на кухню и перехватить какой-нибудь вредной ерунды, нет никаких ночных перекусов, я безумно этим довольна! при этом совершенно спокойно отношусь к питанию родных, вот уже второй день пеку им пироги, и радуюсь что нет желания эти пироги попробовать) +занимаюсь по Таниному комплексу TGYM MIX, ору там конечно хорошенько + бегаю+ шагаю много + 10 км в день на велике единственное но: я поняла какой же я овощеед, после первых двух дней каждодневного мяса и рыбы мне стало очень плохо, я так-то мясо ем раз в неделю, а то и реже, меня прям "затошнило" от этих продуктов, поэтому после уже просто ела по Таниному плану, просто убирая всё мясо и рыбу) Итог: начинала питаться - вес 62, сегодня уже 59!! -3 кг! помню что в первые дни вода уходит, но я не ожидала!)) Чувствую себя легко, нет никакой тяжести, нет чувства голода, нет никаких отеков, животик уже немного подтянулся)

Таня спасибо большое! За твой труд 😘 Можно ли попросить тебя время писать в какое кушаешь 🙃. Во сколько зефирка была. Меня зефирки не особо, я бы сметанничег сьела...можно любую вкусняшку?😇 Первую неделю я тоже считала, пользуюсь тем же приложением. Правда иногда сложно вводить блюда которые готовить нужно. У меня в приложении калории норма 1280...и честно сказать не всегда получается чтобы по всем пунктам четко сделать, но все же стараюсь. Что за макароны ты использовала? Они прям темненькие такие. Пока вопросов вроде нет... ООЧЕНЬ хочу продержаться до конца. Может даже место какое займу☺️ Подарки уж больно прикольные.

Спасибо за марафон, я держусь) Видео понравилось, только в 1 приеме пищи во вторник удивило, что протеин и целый банан это только 6 гр углеводов)))

@user-jf6zo7xj3f

6 жыл бұрын

Екатерина Осипова во вторник первый прием пищи яичница

@katushaosip

6 жыл бұрын

Анжела Ларькина я имела ввиду "в одном приеме пищи"

Ты очень крутая))))

Спасибо большое) после продолжительного "плато" уже после первой недели вес начал снижаться) у меня такой вопрос: можно ли есть протеиновые блинчики?

Татьяна.а можно во время перекусов есть батончик-мюсли или их еще называют фитнес батончики.

Танюш привет, а можно и когда кушать протеиновые батончики?

Таня!) может подскажешь чем заменить творог на завтрак в белковые дни ??)))) ( мясо с утра не очень хочется 😒)

Танюша , первая неделя прошла на отлично,был только один момент когда хотелось чего-то вкусненького,но держалась))) Вторая неделя очень интересная,но есть вопросики чем можно заменить печень говяжью и зернистый творог(на первой недели заменяла его йогуртом) Спасибо за твои труды р.с. сегодня свесилась утром -2 кг.ПРОСТО ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!

Кто заметил 12.42 на фото омлет а надпись банан протеин

@user-jf6zo7xj3f

6 жыл бұрын

Karina Popovich вставила не ту запись. Она же человек тоже) ну и там все очевидно)

@TheTGym

6 жыл бұрын

Karina Popovich 10 часов монтажа дали своё ((((

@karinapopovich2319

6 жыл бұрын

TGYM - лучший фитнес канал Танюш та нечего ) понимаю) просто сделала скрин и думаю показалось или нет)

@xeniaz9604

6 жыл бұрын

и на 9.39 яблоко весит 264 грамма,а Таня написала 250)

@Stasha_Suvorova

6 жыл бұрын

14 гр может весить косточки, которые не каждый съедает :) да и смысл заморачиваться из-за этих граммочков))

Таня,скажи пожалуйста, овсянка в понедельник запаренная водой или сваренная на молоке?

Спасибо за видео! :) У меня вопрос : можно ли в белковый день утром сделать сырники с минимум овсянкой муки, если она входит по углеводам в день , или лучше не стоит?

Ура)

Здравствуй Таня! Спасибо тебе за то, что ты делаешь. Очень нравится твой канал и манера его вести. Все понятно, доступно и просто. У меня вопрос по БУЧу. Я сейчас на 2 неделе. Замечаю уже не первый раз, что иногда порция мне прям великовата! Например: 150г мяса+ 150г гарнир + 100 огурчик, или 150г тунца + 2 яйца + 100 г огурец. Это оказалось реально много для меня, хотя я не худышка. Иногда прям еле впихиваю в себя! Вопрос что делать? Доедать или нет?

Таня, здравствуйте, присоединилась к вашему марафону. С сегодняшнего дня я на буч. Считаю ккал с первой недели. Хотела спросить, чем заменить в перекусах протеин или же остается только фрукт?

Вторая неделя начинается)

Спасибо за рецепты. Только в списке было 2 яблока. А получается по рецептам 3 яблока

Танечка, а можно заменять некоторые белковые продукты креветками?)

Здравствуйте! А нет готового меню, чтобы распечатать, как было в предыдущем буч?) очень удобно было

Таня, у меня вопрос по субботе на второй неделе. Это у нас белковый день выходит, а в итоге по подсчетам калорий дня 1592 калории и углеводов 125, в начале говорили, что в белковый день не больше 50 углеводов должно быть

@user-kb6bs9zb7d

6 жыл бұрын

ЛЕПИмое ДЕЛО это у неё ошибка, она нечаянно вставила данные предыдущего дня. Там белковый день.

Спасибо за видео! Но в принципе Вы повторили то, чтотговлрили в прошлом по граммовке. Я начала 14 мая, тк не оправмлтно поняла, когда был старт))) Вот здесь все пишут, что чувствуют себя отлично, иногда не могут впихнуть в себя столько белка и тд. А мне не очень комфортно. У меня около 2-4 кг лишних, не хочу ниже 50 опускаться, тк запретят быть донором. И я привыкла много белка есть, типа грудки куры, творог и другая молочка + протеин и выходило около 150-160 гр. а сейчас 132, если брать 2,5 гр на кг. Может неправильно, что изначально еда так много белка, но я сидела на низкоуглеводке (относительно 50гр углей в белковые дни, сейчас мне уже не кажется, что это была низелуглеводка). Плюс пропало чувство насыщения, появилась слабость в белковые дни, а из-за этого страдают тренировки, не могу интенсивные провести. Вопрос в том, нужно ли мне было столько есть белка ?

Уже есть результат, и в кг и см 😱я в шоке спасибо вам !!!