Deze video bevat een functionele ademhalingsoefening voor sporters. Je ademt een vierkantje van iedere keer vier seconden. Je begint met 4 seconden in door je neus, dan hou je 4 seconden vast, adem je 4 seconden uit door je neus en weer hou je 4 seconden vast.
Met deze oefening kun je rust en kalmte vinden op stressvolle momenten maar train je ook heel functioneel je middenrif en je behoefte om adem te halen. Doe deze oefening met ogen open voor scherpte en concentratie of open dicht voor rust en kalmte.
Meer leren? Check ademwinst.nl