Болит надкостнинца? Воспаление надкостницы. Взгляд врача. Что делать и как лечить?
Спорт
Попасть на приём:
doc-davydov.aqulas.me
Одна из самых частых травм у бегунов в сезон - воспаление надкостницы. Он же шин сплинтс, он же медиальный тибиальный стресс синдром, он же расколотая голень.
О том, что это такое, почему возникает, как лечить и предотвратить, рассказываю в этом видео.
Всё, что в этом видео, подкреплено исследованиями. Статься, на которую ссылаюсь, есть в видео.
Пікірлер: 19
Молодец. Коротко и ясно.
Не бегаю не занимаюсь спортом ,болит впереди надкостница
Здравствуйте Правильно ли я поняла, что в активной фазе воспаления нет смысла (даже противопоказано) делать укрепляющие упражнения, так как это будет мешать восстановлению структур? Или всё-таки потихоньку можно и нужно? Спасибо большое за видео)
@doc.davydov
10 ай бұрын
Здравствуйте! Да, в самой острой фазе, в начале, лучше делать упражнения на подвижность, это будет чуть увеличивать амплитуду и немного снимать отек. Как движение без нагрузки станет почти безболезненным, можно уже делать силовые, начиная с небольшой нагрузки
@user-cp6pz4mm5w
10 ай бұрын
Спасибо большое, поняла
@user-bd7tn6rq5v
6 ай бұрын
Садитесь на высокий стул и на стол и просто раскачивайте ноги , расслабляйте ноги в раскачке минут 10 , отлично помогает, вначале больно потом боль уходит
Здравствуйте, а лëд лучше прикладывать до массажа или после?
@doc.davydov
4 ай бұрын
Здравствуйте! Лучше позже
Здравствуйте. А какого времени будет достаточно для того чтобы она восстановилась? Сейчас даже короткие пробежки вызывают неприятные ощущения. Я не могу сказать, что болит сильно. Но боюсь бегом ухудшить положение. Мажу Салвисаром на ночь. Вроде как воспаление сходит. Делаю упражнения на укрепление, но такое ощущение, что все без толку
@doc.davydov
Ай бұрын
Здравствуйте! Сильно зависит от ситуации. Если смотреть на данные заживления тканей, то от 4 до 12 недель. Если даже легкие пробежки вызывают обострение, то лучше либо их пока убрать, либо уменьшить длительность, можно попробовать шаг/бег короткими отрезками без боли.
Разве можно делать ударно-волновую терапию?! Мне говорили, что это противопоказано.
@doc.davydov
3 ай бұрын
По международным рекомендациям она иногда используется. Но с ней очень важно соблюдать дозировку и место приложения
Мне 15 лет, после 2 года перерыва вот такая фигня появилась, отдыхал неделю, начинал с бега по 1км, но всерамно эта боль возвращается и ортопед при писывал мази и всё такое... не проходит..... Хотя питаюсь я исключительно правильно!
@doc.davydov
7 ай бұрын
Возможно, надо дать подольше отдых, поделать упражнения и бег возвращать по схеме шаг/бег и с минимальных объемов. Это должно помочь
@Veteriaaa
7 ай бұрын
@@doc.davydov та сколько же уже можно отдыхать, месяцами? Меня раздражает этот отдых и он не помогает, даже без спорта, всерамно когда выйду на пробежку такая фигня, что 1 день отдыха, что неделю, сейчас буду вопще 2 недели сидеть( ТАК ФУТБОЛИСТОМ НЕ СТАТЬ😂☹️🙈
@doc.davydov
7 ай бұрын
@Vladislav-lc9rd а если не восстановиться полностью, то можно заработать стресс перелом, а с ним ещё дольше восстанавливаться) Ну и тут нужно понимать, эта ли проблема вообще
По существу так и не сказали как лечить, кроме прикладывания сухого льда и массажа. Необычайно полезное видео
@doc.davydov
Жыл бұрын
Здравствуйте! 2:15 и далее. К сожалению, для лечения данного состояния еще не придумали волшебных таблеточек или мазей. Без исключения ударных нагрузок, полноценного восстановления и затем плавного возврата не обойтись, это и есть основное лечение (чтобы вам не пересматривать. Пожалуйста!)
@dinazavr95
Жыл бұрын
@@doc.davydov Спасибо😊