Боль в спине | Самая важная растяжка | Повздошно-поясничной мышцы
Спорт
👉САЙТ С КУРСАМИ - sergey-lagoda.com "Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donationalerts.com/r/lago...
Для международных переводов PayPal lagoda.serhii777@gmail.com
Карта Приват Банк 5168752093165838 получатель: Лагода С.В.
Telegram: t.me/Lagodini1
WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=4...
Instagram: mobilitylagoda?...
00:00 Вступление
01:09 - первое упражнение
06:31 - второе упражнение
09:19 - третье упражнение
Пікірлер: 77
Сергей огромная благодарность, за разнесения и показ комплекса упражнений.
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю 🙏
Спасибо, Сергей! Это лучшая растяжка для ППМ!😊
Как же интересно, через эти упражнения находить новое в своем теле!
Здравствуйте. Молодец ❤
Спасибо! Нравится с вами заниматься!
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю 🙏
Упражнения бомба, разъяснения огонь 🔥🔥🔥 Огромное благодарю, Мастер!
Всех благ вам, уважаемый Мастер 🙏
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
Спасибо ,Сергей, четыре слова в поддержку.
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю 🙏
Вы так чётко подсвечиваете ньюансы выполнения упражнений, что выполнить их сможет и ребёнок! Всех благ вам уважаемый, Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda
7 күн бұрын
Благодарю 🙏 за поддержку и внимание 🙏
Всем землянам доброго здравия!!!
Спасибо. 🙏❤🤗Обязательно сделаю попозже. Всех благ вам. 🙌🙌🙌🙏🙏🙏❤🤗
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю
Спасибо за показ 😊
СОЛНЫШКО, ты гениален‼☝️😜👏👏👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥
@Sergei_Lagoda
Ай бұрын
😂🙏
Сергей спасибо !!!
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Пожалуйста 🙏
Сергей огромное Спасибо
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Во благо 🙏
Огромное благодарю 🙏
Спасибо огромное за упражнения
Благодарю, Сергей! Вы большой молодец! Ваши подробные объяснения дают возможность понять пользу данных упражнений и очень мотивируют нас на активность! Спасибо! Успехов вам и вашему каналу! Всем мира и добра! ❤❤❤
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю за обратную связь и поддержку 🙏🙏
На KZread достаточно много материала по растяжке подвздошно- поясничной группы. Перепробовала вагон вариантов. А вот не то что- то ,не так по ощущениям!!! Не дорабатываю, не дожимаю...и только в Вашем варианте пошло так, как нужно. Спасибо огромное!
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю 🙏 Рад , что помогает 🙏🙏
Ценность ваших материалов трудно оценить, очевидно одно - она очень высока🙏
@Sergei_Lagoda
Ай бұрын
Та перестаньте таких много на просторах интернета и лучше.
@user-vv9ox4ek6l
Ай бұрын
@@Sergei_Lagoda вы очень скромный человек 🙏
Огромное благодарю вам, Мастер 🙏
Большое спасибо 🙏🏻😊
Как всегда- отлично!
Благодарю, Сергей! Все чётко, ёмко и понятно!
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю 🙏
Спасибо, Сергей, простые и очень эффективные комплексы! Удачи Вам во всех начинаниях!
Спасибо, Сергей! Приятно провожу вечер с вашими упражнениями. И это понравилось 👍 После него хорошо 😊
@Sergei_Lagoda
28 күн бұрын
Благодарю 🙏
Сергей, каждый раз смотрю видео с Вашими обьяснениями и нахожу, унаю, что то новое для себя. Спасибо🤝
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
🙏🙏
Огромное благодарю, Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda
Ай бұрын
Во благо 🙏
благодарю!
Спасибо большое
Очень благодарен автору за его труд !
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю 🙏🙏
Спасибо за очередное важное упражнение . Буду делать каждый день.минимум время , польза огромная .👍🙏
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
По-немногу, делайте если каждый день. В лёгком варианте
@irenasadovnicova8744
2 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda OK
О, как вовремя! Заканчивая горнолыжный сезон, перегрузила тбс и колени. Спина тоже капризничает. Сергей, от всей души благодарю за профессионализм и воодушевляющую подачу! Как обычно, понимание и демонстрация биомеханики на высоте 😊
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю 🙏🙏
Danke schön Sehr aktuell ❤❤👍🧘♀️
Как всегда 👌👌👍👍
Спасибо Сергей... Благодарю Вас за заботы ...
Сергей, огромнейшая Вам благодарность за ежедневный труд во благо людей.
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю за обратную связь 🙏
Спасибо огромное, шикарные упражнения!
Моя поясница вас благодарит от души! И я вместе с ней😊 Спасибо!
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
😉🙏🙏
Сергей, надеюсь, у вас и вашей семьи все в относительном порядке. Посвятила вам практику сегодня. ОМ
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Благодарю 🙏
Собственно, все эти упражнения я освоил уже давно, выполняю их регулярно и в крайних амплитудах, но...как только в первом упражнении попытался подтянуть пятку к ягодице сразу же спазмировался бицепс на обеих ногах, похоже они у меня более в плачевном состоянии, чем я полагал, скорее всего, я так думаю, это движение для моего тела было новым и незнакомым, отсюда и предупредительная реакция организма. Спасибо за урок, а то я все недоумевал почему это неприятные боли в пояснице продолжают меня преследовать, хотя вроде растянул уже все что можно, вероятно укроченный бицепс влияет на это в не меньшей степени.
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Да, в крайних амплитудах не готова мышечная ткать к такой нагрузки , вот по-немногу укрепляйте
Спасибо. Всегда всё ясно и понятно объясняете и с прогрессией 👍👍👍. P. S. В третьем варианте нужно подтягивать голень к бедру (в первых двух Вы про это говорили) или в данном варианте это не надо/не получится? Спасибо. P. S. Всех православных со светлым праздником, с Пасхой!
@Sergei_Lagoda
Ай бұрын
Не в третьем варианте не нужно подтягивать , делаете просто перекаты.
Султа. Вирасана делает всё тоже самое, только комплексно.....
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Да-да
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а есть ли у вас комплекс упражнений от перекоса таза? 🙏
Здравствуйте, у меня левая нога короче правой. Вопрос: поможет ли мне растяжка и восстановление мобильности тазобедренного сустава?
Дякую🇺🇦
@Sergei_Lagoda
2 ай бұрын
Будь ласка 🙏
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏