БЛИСКАВИЧНІ СПОСОБИ ПОКРАЩИТИ СВІЙ СТАН та перемогти апатію, втому, наплив думок, стрес, сум,тривогу
0:00 Вітаю шановне товариство!
01:22 наплив думок (писати)
03:34 апатія (скоротити екранний час)
04:44 втома (відпочинок=лежати у ліжку чи спати, і більш нічого не робити)
06:11 депресія (побути серед людей)
07:14 стрес (прогулянка чи легке фізичне навантаження)
08:15 тривога (відпускання емоцій)
Коли вам стає погано, різновидів цього "погано" може бути дуже-дуже багато: у вас може бути апатія, наплив думок, чи сум, тривога, просто недиференційований стрес, втома. При кожному з різновидів "погано" краще за все допоможуть різні методи. Я пропоную їх застосовувати влучно, саме так, щоб цей стан пройшов якомога скоріше.
При напливі думок краще за все допомагає писання, виписування цих думок. Вони в цей час структуруються та розкладаються по поличках, при тривозі краще за все спрацює відпускання емоцій, при втомі - відпочинок, тобто лежати в ліжку чи спати - взагалі нічого не робити, при апатії треба скоротити екранний час - тобто припинити читати новини, грати в комп'ютерну гру, застосовувати соц. мережі на деякий час (поки апатія не мине), при стресі краще за все допоможе прогулянка, а при депресії - побути серед людей.
Пікірлер: 757
Я зворушена вашим рішенням вести блог українською. З початку повномасштабного вторгнення час від часу контент російською мовою (будь-який) іноді дратував чи тригерив. Дякую вам за вашу роботу і підтримку❤
Євгеніє, яка ж Ви неймовірна❤Дивилася Вас ще задовго до війни, і так гріє душу, що Ви зараз даруєте такий чудовий контент українською. Дякую за Вашу працю💙💛
@imyevik1162
Жыл бұрын
💯💯💯
@oz3691
Жыл бұрын
І я, і я, і я 🥰🥰🥰 Женю, дякуємо Вам всім козацьким родом 🙏🩵💛🙏
@user-gh7zg2fo6e
10 ай бұрын
а что до войны она снимала? тут всего й видео перед этим
@koniijntje
10 ай бұрын
@@user-gh7zg2fo6e є російськомовний канал
@user-gh7zg2fo6e
10 ай бұрын
@@koniijntje а как он назывался
Пані Євгенія, дуже вдячна за контент українською. На початку війни відписалася від всіх, але зараз дуже радію, що можу вас слухати
Євгенія, я дуже чекала вашого повернення! Я народилася і жила в Донецьку, але нещодавно довелося виїхати в інше місто. З дитинства я знаю мову і я дуже рада, що тепер можу дивитися ваші відео і українською. Дякую за те, що знову діліться з нами важливою для кожного інформацією🥰
@helgayali
Жыл бұрын
❤❤❤
Це великий внесок у розвиток українського професійного контенту! Ви чудова, дякую ❤️
Jestem bardzo wdzięczny Pani Eugenija za super wartościowe lekcje z pomocy psychologicznej oraz psychoterapii. Slawa Ukrainie, Слава ВСУ!
Обожнюю ваші відео загалом, але українською ну це просто такий кайф. Дякую ❤️🔥
Дякую, неймовірно красиво розмовляйте українською. Дуже допомагаєте і надихаєте ❤ Була б шалено щаслива, якби Ви зняли відео про перехід на українську. Я з Росії і виросла повністю російськомовною, але розумію українську і не вважаю, що треба робити російські субтитри. Тільки бажання розуміти інших і повагу до їх культурі можуть поміняти свідомість людей і зупинити кровопролиття.
@annugarova9020
Жыл бұрын
👏
Яка ви неймовірна! Євгенія, нести такий якісний важливий контент українською мовою в ютуб - це для всіх нас подарунок. Вы полишили канал з великою кількістю підписників і почали заново, яби навіть сказала переродились. Ваша українська - чудова, ніколи не соромтеся у вас дуже добре виходить розмовляти! Це такий важливий для мене жест, тепер буду дивитись ваші відео із ще більшим задоволенням. Дякую і щасти вам!
Женя, как хорошо, что Вы вернулись!!! Слушая вас, даже не все понимая (дальше будет все понятнее и понятнее, а потом и комментарии на украинской начну писать), я чувствую, как мне становится радостнее дышать. Дякую!
@user-io3do8zq9i
Жыл бұрын
А что вам что она вернулась? Она вернулась в режиме присоединения травли русскоязычных людей в Украине. Присоединившись или прогнувшись под их гнилую волну русофобии в диапазоне штрумов церквей до пыток в СБУ. Ещё и поддакиваете этому нацистскому гною этим "Дякую".
@fate0086
Жыл бұрын
вчи мову!
@sankaReas
Жыл бұрын
ви молодець!❤️‼️
Євгенія, дякую за вашу роботу, зусилля та чудові відео українською мовою! Це справжній подарунок для всіх українських підписників 🎉
я дужа рада, што вы перайшлі на ўкраінскую мову. цяпер кантэнт яшчэ больш прыемны і камфортны!!
@mariiasmolianenko8536
Жыл бұрын
Жыве Беларусь💛💙
@sankaReas
Жыл бұрын
ааа як приємно бачити красиву білоруську мову🥰❤️
@gameg344
Жыл бұрын
Білоруси, пишіть більше коментарів білоруською. Ми все розуміємо і це дуже гарно.
Слушать украинскую речь - уже само по себе как терапия :D
Аж просльозилась 😢😢😢 Женічка я така рада що ти створила канал українською ❤❤❤❤
Євгенія , ви таке сонечко . Ви неймовірна, ви перейшли на українську, це великий крок та дуже дорослий . Ви дуже велика молодчинка, продовжуйте . Дякую за контент українською та вклад в українську психологічну культуру 🧝♂️💗💖
Тепер ще приємніш чути вас українською! Розумію, що це великі зусилля з вашого боку! Тому обіймаю, підтримую, люблю! Бажаю успіху! Я давно з вами і дуже вдячна за вашу працю!❤
Дякую тобі за це надважливе відео,та поради ❤️ І за те,що ти надзвичайно емпатична людина. Нехай у нас всіх все налагодиться 🥰
Женю, і знову дякую. Мені дуже подобається ваша вимова) І ви зберегли ваші яскраві порівняння) Неймовірно)
Дякую Вам, Євгенія, за українську мову, і за те що Ви з нами, за Вашу допомогу нам ❤ Дякую нашим Героям ЗСУ❤
Євгенія,ви неймовірна ,ще й українською мовою, дякую ❤️
Дивлюсь вас більше 3 років. Було сумно коли ви зникли, але дуже гріє що повернулись українською ❤️ Ваші відео мене рятують досі, я вважаю що відео про депресію, соціофобію - найкращі у всьому ютубі (для мене так точно). Зберігається баланс між науковою точністю та м'якою емпатичною подачею ⭐⭐⭐
@user-ko4qn5jl2e
11 ай бұрын
Як точно виразили!) справді
Дуже дякую за Ваші поради! Мені шалено подобається Ваша українська! 🥰
Чекаємо на нові відео.цінуємо. українською Женя ще миліша і така класна🫶 Відчуваю у мові ще акцент,але він на диво наче як англійський і теж милий. Посміхалася від задоволення увесь ролик❤️❤️❤️❤️❤️✨ продовжуйте.Слава Україні! Дякуємо ЗСУ!
Поки не побачила це відео велика кількість людей, виправте "покращіти" на "покращити". Дуже гарно розмовляєте українською мовою 😍 Дякую, що допомагаєте ❤️
@Strl_ua
Жыл бұрын
дякую!!! виправила😊
@user-vv5br2so9l
Жыл бұрын
Володимир Шевчук , красивая за счёт пластических операций...
@user-zp9rc3fs6o
Жыл бұрын
@@user-vv5br2so9l до чого це?
@S_Dia
Жыл бұрын
@@user-vv5br2so9lхахвххахвххахвххв а ви шо, її особистий пластичний хірург, що маєте таку інформацію? Не можу хаххвхаххв
@user-vv5br2so9l
Жыл бұрын
@@S_Dia , загугли её старые фотки
Після повномасштабної почистила свій інфопростір від російської... як приємно знову почути вас рідною❤ яка ж ви чарівна українською
Евгения, милая, Вы прекрасны! Улыбка, голос - чудо! Восхищаюсь вашему новому навыку - новому языку! Украинский мелодичный, добрый, а ваши классические красочные описания с таким фильтром - слушать оочень приятно. Мой родной язык - русский, и чтобы понимать чужой - нужно вслушиваться, то есть не ставить видео на фон, вы представляете? как полезно! И это удовольствие от понимания речи на другом языке.... Просто спасибо!💔 Рада, что всё хорошо, рада вас видеть, рада рада рада!... . . . ..
Я з росії, я вас слухала російською мовою, мені усе подобалося, але потім почалася війна.. і я зі страхом очікувала яка в вас буде реакція, чи ви мовчатиме, як більшість російськомовних блогерів, чи ні. Чи ви просто поставите творчість на паузу, чи ні, чи ви... І от ви перейшли на українську! Дуже дякую, дякую за те, що ви гідна людина ❤
Спасибо вам огромное, Евгения, как же вовремя! Просто чудо какое-то ❤️ и какое счастье, что понимаю украинский) P.S. Вы очень красивая🤩
@fate0086
Жыл бұрын
Нормальною мовою розмовляй! Ти що, з болота?
@sankaReas
Жыл бұрын
@@fate0086…… ви позор нашої нації
Я неймовірно щаслива, адже дуже чекала. Чекала вашого повернення!!А зараз дивлюся вже друге відео на новому українськомовному каналі) У вас чудова та мила вимова, та я вірю, що далі ще краще. Дякую за поради та підтримку. Дивлюсь вас вже майже рік, і це змінило моє життя на до та після. Євгеніє, я вам дуже-дуже вдячна🫂💘
Колись ви буквально врятували мені життя своїми відео і зараз я ще більше вам вдячна ще й за те, що ви зробили канал українською мовою❤ Ви неймовірна молодець! Щиро вам дякую за всі ваші старання та вашу працю!❤❤❤
Євгеніє, я дуже рада, що ви обрали в прямому сенсі сторону добра. Я впевнена, що ваш новий канал процвітатиме, головне не кількість, а якість!🙌 Словниковий запас у вас чудовий, дуже багатий! ❤
Про «писати іншою мовою»: після початку повносштабної війни свідомо почала переходити на українську мову. Все життя спілкувалась російською. І перше - це було писати «думалку» і плани на день українською. І реально помітила, що думається набагато легше, коли підбираю слова. Бо українська мені тоді була по складності, як іноземна 😅. Думки стають чіткі і ясні. Думається легше. Наче оперативної пам’яті додали 🤩 І з часом і говорити стало легше українською. Вже іноді співрозмовник по роботі звертається російською, а я веду діалог українською і мені так зручно. Доречі теж плюс в розмові - менше зайвого тексту, коли підбираю слова. Смілкування стає більш свідомим. Цікаво тепер англійською спробувати!
Слухати вас українською - це окремий вид насолоди! Направду!!!👍😉
Хоть и не понимаю украинский, но просто смотрю, чтобы полюбоваться прекрасной и очаровательной Евгенией.😍❤️👍
@FenixUroboros
Жыл бұрын
Українську мову розуміють поляки, білоруси, словаки а от ті, що в брати нам лізуть чомусь не розуміють.
@user-fs3dk7gx3e
Жыл бұрын
Ну так учи)
@user-es3fj2rm1d
Жыл бұрын
@@FenixUroboros Насправді, читала, що у саме польська та білоруська ближче фонетично до української. Якраз із російською менше спільного, відсоток співпадання низький.
@evaleks
Жыл бұрын
@@user-es3fj2rm1d так це ж руські торочать про "один народ". а ви маєте рацію, лексично і фонетично українська ближче до білоруської і польської.
@gusenicasasha
Жыл бұрын
@@user-es3fj2rm1d перестаньте, будь ласка, поширювати антинаукові судження. українська, російська, білоруська - східнослов'янські мови однієї групи, як би кому не хотілося. польська - західнослов'янська. близькість української та білоруської, у тому числі фонетична, обумовлена полонізацією, як і те, що вам здається, що українська ближча за польську. єдина причина, чому конкретна людина, для якої російська мова рідна, не розуміє української та білоруської мов - низька якість її освіти в галузі своєї ж мови. відсотків 70-80 можна зрозуміти на слух, для решти є словники. звичайно, все це можливо, якщо імперські замашки не заважають. PS перепрошую за можливі помилки, повідомлення створене через перекладач.
дякую Вам за український контент ❤ аж душу гріє, коли ви кажете слово «файно» 🥺🫂
Якраз вчасно до "весняного загострення" )) Дякую, Євгеніє!
Дякую за зроблений вибір на користь нашої країни! Чудово використовуєте українську!
Дякую за нові корисні відео, та ще й українською 🙏🙏🙏
Як гарно ви говорите українською! Як природньо, ніби ви все життя нею говорили! 👍🏻🔥
Євгенія - сонечко. Дякую за вашу роботу і допомогу. Ми вже всі попливші в більшій чи меньшій ступені :)
Евгения,хочу выразить вам огромную благодарность за все ваши ролики,вы просто потрясающая!!!! Я даже начала конспектировать всю информацию, что вы дали на своем предыдущем канале,она просто бесценна. Вы внесли огромный вклад в мое мышление и восприятие к жизни, спасибо что вы есть,счастья вам и здоровья всем вашим близким,вы чудо❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Женя, Вы просто чудесная И украинский язык, это моя ❤
Дякую за Вашу працю💙💛 і окрема подяка за українську
Я за Вами сумувала💛 Ще цікавіше та приємніше із Вами
Очень рада тому что вы вернулись!! Спасибо что продолжаете заниматься психологическим просвещением ❤️
Дякую Вам!
Коментар для просування вашого контенту! Дякую за лаконічність, простоту та життєвість порад!
В депрессивнлм состоянии тянуло к людям, всегда думала, что это неправильно, как будто я замещаю это чувство. Очень неожиданно и радостно, что это здоровое желание
Приємно так тебе слухати українською, Євгеніє! Інший рівень сприйняття відчуттів. Благодарю 😊☀️
Дякую за те, що ви робите!!! І за чудову українську мову🥰
Вам так пасує українська, неймовірно гарно💛
Щиро дякую за український контент ❤ дуже скучила за вами 😊
Євгеніє, ви така дивовижна, у вас така неймовірна українська мова! Дякую вам за неї і за вашу позицію❤️
Той факт, що Ви повернулась вже допомагає перемогти апатію, втому, наплив думок, стрес, сум, тривогу😍😍😍😍😍😍😍😍 Дякую за якісний український контент про ментальне здоров'я💙💛
Євгенія, дякую вам! Дуже приємно чути ваш лагідний голос рідною мовою💗💗💗 Я дуже зраділа, коли побачила назву відео українською 😊😊😊
Потрясающе, спасибо! Я родилась в Украине, но с 3 лет жила всю жизнь в РФ. Последний год читаю много новостей на украинском, общаюсь с украинцами и стараюсь смотреть контент иногда на украинском. Уже многое понимаю, но нет разговорной практики почти. Вас я смотрела ещё до войны. Теперь будет вдвойне полезно изучать украинский язык. Если будут русскоязычные субтитры, то будет здорово. Можно будет в параллели смотреть и учить. Ну и рада, что вы вернулись к нам в новом формате! Только не ударяйте старый канал. Пожалуйста😢. Это кладезь информации и огромная помощь. P.S Побежала гуглить кто такая зэлэна шмаркля))
@annanabok512
Жыл бұрын
Ой, не треба російських титрів, будь-ласка.
@generalick
Жыл бұрын
@@annanabok512 тебе забыли спитати.
@freikorpsdamonisch8127
Жыл бұрын
Не треба титрів. Українці розуміють, на московитів байдуже, решта хай вчаться.
@user-sm7fp4rl1p
Жыл бұрын
Вчіть мову, у вас вийде 😊 ви молодець 💋
@freikorpsdamonisch8127
10 ай бұрын
@@Zai4atki_Pazyma понавивозили людей, нашу кров, таланти, а тепер кричать що і борщ їхній, і ідея імперії, і Гоголь, і все-все-все, а українців не існує, то субетнос. Мені цікаво, що лишиться від російської культури, якщо відняти від неї українців, білорусів, татарів, башкирів, народи Кавказу і навіть не до кінця асимільовані народи фіно-угрів. Русскіє люблять хвалитись своїми досягненнями в балеті, класичній музиці, літературі, але он знов дітей вивозять і пробують зробити русскімі. Чого? Бо Московія не має таланту, чисто вампіри-падальники, світ вже починає це розуміти. Ну і ми нагадаємо, як забудуть.
вау, я потратила 20 минут своего времени и выучила кучу новых слов, ставя на паузу каждый раз, когда слышала что-то новое
У Вас дуже гарна українська мова.Ви молодець!❤
Дякую Вам за поради та чудову українську💛💙
Так подобаються Ваші сорочки, Вам так личить українська. Ви стали ще більш сонячною ☀️
Вы дуууууже гарно звучите УКРАІНСЬКОЮ 👌👍🏻🤝🇺🇦❤️
Дякую вам! Дуже видно як ви стараєтесь, у вас дуже гарно виходить, як і завжди не важливо з чим. Головне не зупиняйтесь. Ви молодець!❤
Щиро Вам вдячний!! Ви супер!!
Дякую Вам за те, що ділитися своїми знаннями, навчаєте та настановуєте. Зараз в такий тяжкий час - це як ковток живильного повітря, що мотивує жити та вірити в найкраще для наших людей та країни.
Ви чудово говорите українською. Я дуже вдячна вам за те, що ви транслюєте такий якісний і важливий контент українською. З поверненням 🎉
Євгенія, ви - сонечко! 🌞 Дякую за це відео
Євгеніє, дякую вам, ви неймовірна)) я давно дуже слідкую за вами, майже з початку каналу, ще з 2019 року. І ваші відео дуже допомогли мені розібрати просто купу моїх внутрішніх проблем, і як виявилось, їх було більше, ніж я думала. В основному завдяки вам я нарешті змогла побудувати нормальні стосунки з нормальним хлопцем і ще дуже багато змін відбулось в моєму житті ще до повномасштабної війни. А тепер так приємно чути вас ще й українською. Я дуже вам вдячна❤🙏🏼
Євгенія, наче прочла думки. Дуже доречний ефір. Дякую . ,P.s. українська на вищому рівні !!! Гарного дня тобі...
Останнім часом накрила апатія, тепер знаю що зробити! Дякую😻
Євгеніє,дякую вам за ваші відео,вони справді покращують моє життя❤У вас помилка у назві відео,бо правильно не покращіти ,а покращити.Ви неймовірна молодчинка ,що перейшли на українську
@Strl_ua
Жыл бұрын
ДЯКУЮ!!!! виправила
@MiKe-gt9jt
Жыл бұрын
Видалите комент не палiть Женю))
Передивилась відео, супер спасибі!❤ Сьогодні ж спробую практику "писати", тому що головна моя проблема - каша з думок в голові, розумію що потребую "порядку" у всіх сферах життя
Дякую Вам, що перейшли на українську! Дивилася Вас ще задовго до війни і потім постійно чекала нових випусків, дуже рада, що ви повернулись ❤️❤️
дякую люба!!!!!!🤍🤍🤍🤍 Неймовірно рада , що моя улюблена інтернет-психологиня робить УКРАЇНСЬКОМОВНИЙ КОНТЕНТ!!!😭
Величезне дякую за контент українською! Від усього серця, яке поки ще б'ється❤ Ви завжди дарували мені комфорт та спокій, та відчуття того, що є щиросердні люди, які дійсно намагаються допомогти іншим людям, а не просто виконують свою роботу.
Дякую вам! Яка у вас гарна українська!
Дякую за українську!! Ви чудова!!
вітаю, Євгенія😍 Дуже приємно бачити Вас знову💚🙏🏻 Дякуємо за корисні відео! Розкажіть, будь ласка, в наступних відео- як Ви, де Ви? Що нового? Так довго Вас не бачили 🙈 Хоча вже приємно, що Ви виглядаєте щасливою та в ресурсі🥹
Женя, шикарна українська!!!❤️ Мені вже добре тільки від твоєї української!!!☺️💙💛 Обіймаю!🤗 Бо в мене зараз проблема перейти на українську з рідними і знайомими! Я абсолютно вільно спілкуюся на роботі, з незнайомими людьми у магазинах та установах, достатньо легко перейшла на українську у діяльності, яка є моїм хобі. А от з близькими людьми якийсь дискомфорт, бо завжди спілкувалися не рідною мовою(( І з'являєся ніяковість, наче, якщо ти перейдеш на рідну мову, то ніби то не ти. Мабуть тому, що рідна здається більш офіційною, бо раніше нею користувалася лише на роботі. Ось навіть запрос для нового ролику!)) "Як комфортно перейти на українську і не ніяковіти перед рідними і близькими?" Мабуть це про рівень самосвідомості а також рівень ненависті🤔
@Strl_ua
Жыл бұрын
коморфтно- на жаль, ніяк, треба ніяковіти. та терпіти це. сором можна тільки подолати! (як і страх). перехід на нову мову - це завджи сором+ скорбота по втраченої частині минулої особистості (російськомовної)+ відмова від прихильності до всього російського. в мене буде про це відео)
Я така щаслива слухати вас. Дякую за поради, а найважливіше - дякую вам за вас!
Дуже дякую за потрібну тему! ❤️😊 І дуже дякую за українську😊 Це так мило🥰😇😇😇
Дякую Вам за відео❤️ Люблю слово "файно" у вашому виконанні 😄🥰
Дякую за ще одне чудове відео українською! Поради справді дуже дієві та корисні
Єгеніє, спасибі за те, що ви робите. Ще один доказ того, що психотерапія - це про усвідомленість!
Дякую за поради. Це просто пам'ятка на всі трудні моменти
Дякую Вам за те, що Ви робите❤! Щаслива, що Ви повернулись😊). І окреме спасибі за Вашу українську💙💛))).
Я навіть і не знала що ви українка😮 вау , дякую вам за підтримку контент спільноти українською . І дякую за як завжди добрий та якісний контент ❤❤ви робите нереально крутезну справу
@vitakoryliuk8795
Ай бұрын
не українка, але говорить україською, народилась в росії
Я так рада,что вы вернулись. Спасибо вам огромное за всё🤗💜. Теперь буду учить украинский)
Яка багата та чудова у вас українська! Насолода для вух та душі)) дякую вам за вас❤️
А ще я просто кайфую від вашої української ❤вона прекрасна❤
Євгенія, велике дякую за Ваші поради. Апатія і купа думок- це те, що зараз мене бентежить більш за все. Спробую зробити те, що Ви пропонуєте. Ще додам, що Ви така красуня, така ніжна. Дуже приємно на Вас дивитись і слухати.
Дякую за відео,так приємно дивитися, а українська мова взагалі наслухатися не можливо👍❤️🤗❤️
Женю, я дуже рада за тебе, що ти знімаєш відео з психології українською! Я тобі дуже вдячна і за контент, і за рідну мову! Ти молодчинка! ❤
Євгеніє, моя, Вам, щира дяка💛💛💛💛✨ Ці два таких корисних, інформативних, і напрочуд актуальних відео підряд- неймовірна підтримка для мене, те що я шукала. Також не можливо не сказати, що рівень естетики Ваших відео, здається покинув Земні кордони і вистрілив у Екзосферу😳. Прекрасна літературна мова, яка не тільки повно передає зміст, а ще й має свій ритм і мелодію. Чудове, навіть трохи казкове, вбрання. Гармонійно підібране оформлення... До другого відео, я вже була готова, але перше мене приголомшило настільки, що я передивилась його чотири рази, і тільки в останній змогла повністю зосередитись на змісті. До цього весь час втрачала концентрацію- дивилась і слухала як витвір мистецтва. І ще більше стала цінувати відео, бо нагально побачила скільки відданої і палкої роботи лежить за підготовкою✨
@Strl_ua
Жыл бұрын
дякуююю, мені надзвичано приємно це читати! з'являється ще більше сил та натхнення, щоб далі радувати свого глядача!
Дякую Євгенія за надзвичайно потрібні поради 💙💛 Ваші відео мають зараз побачити якомога більше українців!
Дякую вам величезне! Неймовірно вдячний вам за український контент! Ви ТОПЧИК!
Смотрю с автопереводом на англ, но очень радуюсь, что у вас снова начал выходить контент Круто, что вы вернулись♡♡♡
Щиро вдячна за вашу роботу. Ваш голос мене просто заколисує і заспокоює.
немає слів.. це як подарунок❤ навіть не міг знати, що Ви НАША😍
Добрий ранок, Україно!!!
Дуже класна порада про обмеження екранного часу, за собою помічаю, що почуваюся набагато краще, коли замість гортання стрічки, читаю книгу.