ЯК ВИБРАТИСЬ З ЖАХЛИВОГО СТАНУ | 6 наукових способів подолати апатію, депресію та вигорання.

ПОВНА БЕЗКОШТОВНА ПСИХОЛОГІЧНА КОНСУЛЬТАЦІЯ: mentalclinic.com.ua/chernyak-...
Розповідаю про те, чи можна самостійно вибратись із емоційної ями, які способи допомагають та як працюють. 6 найкращих способів з нейробіології, психології і когнітивістики. Все як я люблю: наука та практика.
Посилання на банку, якщо ви хотіли б зробити донат або внести свій вклад на нову камеру:
Посилання на банку: send.monobank.ua/jar/AfpvD9E2Fa
Номер карти банки: 5375411200748809
Таймкоди:
00:13 - Про що поговоримо?
01:19 - Чому ми іноді почуваємось так жахливо?
03:42 - Про депресію
04:09 - Керований стрес, це як?
05:19 - Субʼєктивне відчуття контролю
06:40 - Навіщо брати і виписувати?
08:49 - Дуже класна реклама
10:07 - Будуємо додаткові точки опори
12:00 - Створюємо системи винагород
13:34 - Секретний спосіб, про який ви й не здогадувались)))
16:40 - Тренуємо уважність чи медитуємо?
17:58 - Чому це все так добре працює?
Джерела з відео: cutt.ly/Y1e91NL
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com

Пікірлер: 424

  • @chernyak_blog
    @chernyak_blog Жыл бұрын

    До речі, якщо хтось знає в чому причина і як виправити цей піксельний глітч серед відео (якщо ви помітили), буду рада порадам😊🤝 а то я вже що тільки не робила😢 *монтую в прем‘єр про, оригінальний файл без них

  • @davai_zacinymo

    @davai_zacinymo

    Жыл бұрын

    При виводі відео вибираєш кодек H264 чи HEVC(H265)?

  • @tygr

    @tygr

    Жыл бұрын

    Чим відрізняється психолог від астролога?😏

  • @JohnnyPozitiv

    @JohnnyPozitiv

    Жыл бұрын

    Може замаленький бітрейт відео на рендері? Для KZread потрібно біля 15 Мб/с для 1080 30 к/с Для 60 к/с спробуйте підіймати бітрейт на рендері, бо 30 Мб/с - то сxоду забагато

  • @user-vs1ov8tm9p

    @user-vs1ov8tm9p

    Жыл бұрын

    Не фіксіть баг, це ж Шевченко)

  • @kayola_art

    @kayola_art

    Жыл бұрын

    @@user-vs1ov8tm9p також вважаю що варто залишити, бо ж ті, хто помітили, можкть піти в коментапі саме щодо цього (я, наприклад). Та й виправлення призведе до необхідності прибирання цьоговідео, разом з усіма коментами..))

  • @user-vs1ov8tm9p
    @user-vs1ov8tm9p Жыл бұрын

    Привітулі, хотів би розширити пункт 5. Є три види діяльності: фізична, творча та інтелектуальна. Припустимо, ти цілий день вчиш щось або працюєш в область обчислень, то тоді тобі підійде спорт та творчість(помалювати, музичні інструменти, прогулянка, то що). Візьмемо, ще один приклад - людина працює фізично, та вигорає і натрапляє на це відео і така " Піду ка я ще качатися або бігати або ще щось". А насправді цій людині потрібно просто помалювати або зіграти в шахи, щоб подумати. Маю таку пропозицію. Відос в цілому крутий, ставлю вподобайку ! ;)

  • @alisavanderer2382

    @alisavanderer2382

    Жыл бұрын

    Погоджуюсь з вами.

  • @user-xb1lt6vh2f

    @user-xb1lt6vh2f

    Жыл бұрын

    Да, но не всегда смена деятельности помогает, потому что это не лучший метод - менять её, чтобы отдохнуть. Я обычно дико устаю, если после умственной деятельностью иду заниматься физ нагрузками, начинаю морально чувствовать себя ещё хуже морально, а ещё и физически

  • @user-ve1gz3em1v

    @user-ve1gz3em1v

    Жыл бұрын

    вигорання це емоційний процес, а не фізичний. а від перевтоми чудово допомагає сон а не помалюю

  • @jen4ik_namaha

    @jen4ik_namaha

    Жыл бұрын

    @@user-ve1gz3em1v одне іншому не заважає. Якщо вам малювати не допомагає і ви не висипаєтесь, це не означає, що у всіх так 😉

  • @jen4ik_namaha

    @jen4ik_namaha

    Жыл бұрын

    @@user-xb1lt6vh2f не існує єдиного найкращого універсального методу тому що, все залежить від причин, які у кожного свої і можуть відрізнятись.

  • @user-cc4hb8uq6p
    @user-cc4hb8uq6p Жыл бұрын

    1. Розділення стресів 4:10 2. Виписування 6:43 3. Вибудувати додаткові точки опори 10:05 4. Створити системи винагород 12:02 5. Спорт 13:36 (13:52)

  • @MrOverjay

    @MrOverjay

    Жыл бұрын

    Дякую! Ще варто додати 16:41 - практика уважності/медитація

  • @MizuRino

    @MizuRino

    Жыл бұрын

    дякую

  • @ana.guidefromukraine

    @ana.guidefromukraine

    Жыл бұрын

    Дуже корисно, дякую за написали!!!

  • @mariiaholosna5468
    @mariiaholosna5468 Жыл бұрын

    Нереально щаслива від того, що зараз стільки молоді роблять вклад у розвиток українського контенту, ще й такого якісного! Дякую! Тільки не розумію чому, але лише твої відео дуже дуже тихі в порівнянні з іншими відео на ютуб( Можливо щось зі звуком

  • @volohatab3bra528

    @volohatab3bra528

    Жыл бұрын

    А мені дуже шкода що молодь слухає цю хуйню: 🙏 Послание Высших Цивилизаций + Медитация Выход из Негативных Вибраций ⚛ Включение в Канал Света ☀! Як блять цей крінж взагалі можна слухати? Ти єбанута на всю голову сходи до психолога!

  • @user-nana_shopping

    @user-nana_shopping

    Жыл бұрын

    Такий українськомовний контент дуже потрібен) Запрошую на свій канал про шопінг та товари українського виробництва) І щодня новий влогмас)

  • @mystichoff9082

    @mystichoff9082

    Жыл бұрын

    Звук в норме, проблем не заметил.

  • @niknik3038

    @niknik3038

    Жыл бұрын

    Сіськи ГУД!)))

  • @MizuRino

    @MizuRino

    Жыл бұрын

    нормально все зі звуком

  • @ingyaroslav
    @ingyaroslav Жыл бұрын

    😳 Той момент, коли ти підписався на цікавий блог і тобі в ньому розповідають про сайт який ти створював) До речі, замовники одні з кращих! 💪💪

  • @user-bn4gz4cm9i
    @user-bn4gz4cm9i Жыл бұрын

    Дякую Вам за круті відео! ❤️ Поділюсь болючим досвідом. Коли мій 6-річний син отримав діагноз саркома 4 стадії, я думала, що здурію. Після сильного шоку через пару днів стався ще один шок - нас пограбували. І в тому стані треба було обирати клініку, зібрати 200 тис.євро в найкоротші терміни і тд. Я реально думала, що здурію. Коли шок пройшов, я почала розуміти, що мушу втриматись і вистояти довге важке лікування і вийти з цього всього не хворою на голову, а здоровою людиною. Я почала шукати, що мені допомагає ЖИТИ, що саме викликає мій хоч найменший інтерес, коли не хочеться геть нічого. І я почала вчитись. Вчити те, що завжди мріяла розпочати, але все було «не на часі». Вчилась онлайн, трохи відволікалась, згрібала себе докупи на ті лекції. Це мені реально допомогло, хоча доводилось себе заставляти і змушувати іноді. Завдяки навчанню я поселила в свою голову якісь інші думки, крім «рак», «хімія» і т.д. Може я не зовсім здорова зараз, не знаю😅 Але правда, згрібати себе докупи і іноді змусити своє тіло іти щось робити, коли ти на дні - ПРАЦЮЄ.

  • @yarlat
    @yarlat Жыл бұрын

    Може якесь з наступних відео вдасться зробити про вміння спілкування і методи ведення розмови.

  • @4ernika2008
    @4ernika2008 Жыл бұрын

    Не все слова пока понимаю, но учусь )) Очень чистая и понятная речь. Одновременно слушаешь что-то умное и изучаешь красивую мову - супер, успехов каналу!

  • @andrewshepitko6354
    @andrewshepitko6354 Жыл бұрын

    Jsi moc hezká holka! Příjemně poslouchat tě.

  • @valeryiaval9048
    @valeryiaval9048 Жыл бұрын

    Якби не спорт, я би вже давно зламалася від початку війни. Спорт дає нереально круті емоції, відчуття задоволення і щастя (навіть якщо тимчасово). Всім раджу ♥️

  • @user-nana_shopping

    @user-nana_shopping

    Жыл бұрын

    Повністю погоджуюсь) Запрошую на свій канал про шопінг та товари українського виробництва) І щодня новий влогмас)

  • @wiktoriamykhaylivna5104
    @wiktoriamykhaylivna5104 Жыл бұрын

    Дякую за чудовий контент українською ♥️♥️❤️

  • @dmytro-fu8tf
    @dmytro-fu8tf Жыл бұрын

    Лайк, комент, підписка, донат - це моє дякую за твій контент🙏 Я нереально радий, що в такого якісного блогера з‘являються якісні рекламодавці і якісна реклама! Процвітай👏

  • @olya--kolodiy
    @olya--kolodiy Жыл бұрын

    Ще не переглянула відео, але маю надію й віру, що твої старання неодмінно матимуть вплив на покращення мого стану.... Стільки депресії через цю війну, неможливість нормально навчатися, та й узагалі - жити...

  • @dmytrogladun
    @dmytrogladun Жыл бұрын

    Ще навіть не подивився, але не пропускаю ні 1 відео, окрім неймовірно крутої інфи, яка подається та гріє серденько нашою соловїною то щей очі не можуть не радіти побаченій красі😊

  • @chernyak_blog

    @chernyak_blog

    Жыл бұрын

    Дякую!

  • @vitiligo_face3252
    @vitiligo_face3252 Жыл бұрын

    Про суб'єктивне почуття контролю над стресом. Восьмого січня 22 року я розлучився з дівчиною, і був дуже засмучений через це. Не міг нормально їсти, доводилось запивати водою кожну ложку, щоб не вирвало. Я відчував що опинився в серотоніновій ямі. Десь 20 січня моя мати сказала що розмовляла з "ворожкою", і та наворожила мені щасливе майбутнє з дівчиною вже за 1.5 роки. Я ніколи в житті не вірив в екстрасенсорику і подібні приколи, але тоді ця новина була як промінь світла в непроглядній темряві. За 3 місяці вже під час повномасштабного вторгнення я взагалі не звертав уваги на війну (в сенсі не відчував її як стресовий фактор), на томість, всі мої думки були про щасливе майбутнє "вже за 1.5 роки". Я на стільки довірився цій інформації, що не боявся прильотів, адже чого їх боятись, я не зможу померти ще як мінімум 1.5 роки, мені ж так наворожили😅

  • @user-lz1nq7rz6x
    @user-lz1nq7rz6x Жыл бұрын

    Обожнюю писати в щоденнику. Роблю це десь кожен день з 7 років і мені кожного разу стає набагато легше) Про спорт - Боже, так. Так! Я роблю улюблену йогу десь 4 рази на день і займаюся танцями 2 рази на тиждень. Це так классно! І про медитації - це прекрасно і дуже заспокійливо. Вони неймовірні)

  • @jasonwalker5127

    @jasonwalker5127

    Жыл бұрын

    Завжди було цікаво де ви всі берете на це час? Йду на роботу о 8 приходжу о 21:00, приготувати їжу, прибрати і ... все, навіть не вистачає часу на нормальний сон...

  • @F4C31355

    @F4C31355

    Жыл бұрын

    @@jasonwalker5127 они только этим и занимаются, вот их секрет)) ну и на какую-то простую работу ходят для поддержания гомеостаза. На самом деле для занятий спортом ничего кроме пола, турника и постоянства не нужно.

  • @user-py6jy7vg1q

    @user-py6jy7vg1q

    Жыл бұрын

    ​ а який у вас графік вихідних

  • @sergiyp7300

    @sergiyp7300

    Жыл бұрын

    @@jasonwalker5127 тобто ви обрали роботу, яка займає у вас 13 годин і дивуєтесь чому у вас не вистачає часу на щось інше? Ну тоді є два варіанти - або спати по 3 години в добу, або знайти роботу, яка буде займати у вас 7-9 годин. При цьому є такі роботи, які дозволяють і помедитувати під час робочого дня, і в щоденнику запис зробити. Якщо у вас є якась потреба (мати більше часу), то плануйте як до цього прийти і дійте. Відео на цьому каналі дуже цьому допожуть. Контент крутий!

  • @juliaplemenuik1469
    @juliaplemenuik1469 Жыл бұрын

    Супер контент,те що треба! я пару років борюся з тривожністю і нарешті майже її позбулась , медитації і писати на папері думки дійсно працює, всім ментального здоров я ❤😊

  • @moviemoon6550
    @moviemoon6550 Жыл бұрын

    нарешті нове відео!! дякую❤️

  • @Tarjjaturunnen
    @Tarjjaturunnen8 ай бұрын

    Дивився лекції Роберта Сапольські. Після його лекції про депресію можна впасти в депресію. Тут же все навпаки - настрій поліпшується, дякую за гарну мову і, до речі, класні окуляри!

  • @volodymyrpetruniv4909
    @volodymyrpetruniv4909 Жыл бұрын

    Дуже круто!!!! Дякую! ❤

  • @n_girl_
    @n_girl_ Жыл бұрын

    дякую за відео!

  • @teamprolife7341
    @teamprolife7341 Жыл бұрын

    Як завжди, топ! Дякую.

  • @sergeysedoy3419
    @sergeysedoy3419 Жыл бұрын

    Дякую за дане відео 👍🔥

  • @bravery_and_stupidity.
    @bravery_and_stupidity. Жыл бұрын

    Як раз те що треба, дякую

  • @skripoklutch
    @skripoklutch Жыл бұрын

    Дякую за ваші відео!

  • @artur62331
    @artur62331 Жыл бұрын

    гарний контент!

  • @mood2048
    @mood2048 Жыл бұрын

    Як завжди База! 👍

  • @populyaryzatorka.znan.
    @populyaryzatorka.znan. Жыл бұрын

    Дякую за такий якісний контент😍💗

  • @tetianatepliakova
    @tetianatepliakova Жыл бұрын

    Дякую за це відео! Мега вчасно !!!!!

  • @ivanko-nebo
    @ivanko-nebo Жыл бұрын

    Лайк на підтримку каналу!

  • @user-ke9hy3io5y
    @user-ke9hy3io5y Жыл бұрын

    Обожнюю ваші відео! завжди допомагають у важкі часи)

  • @selliupv
    @selliupv Жыл бұрын

    Круто, дякую за гарне пояснення)

  • @Sunshine-gp1fn
    @Sunshine-gp1fn Жыл бұрын

    Дякую за інформацію це цінно 🙏

  • @merirose375
    @merirose375 Жыл бұрын

    Дуже класне відео

  • @Anastasiia_NaumenkoItUkr
    @Anastasiia_NaumenkoItUkr Жыл бұрын

    Дуже сподобалось, гарне відео ❤️

  • @larimarstein250
    @larimarstein250 Жыл бұрын

    Дуже дякую за таке важливе вiдео! Ви все так влучно та цiкаво пояснюєте. А найголовніше те, що Ви не ходите навколо: за 20 хвилин Ви дійсно витягли мене з ями.❤‍🩹🙏

  • @victoria_popova
    @victoria_popova Жыл бұрын

    Вау! Це дуууже цікаво! Дякую!

  • @user-gh5yu4gb1d
    @user-gh5yu4gb1d Жыл бұрын

    Дякую!!!!

  • @truuubina
    @truuubina Жыл бұрын

    Дякую! ❤️

  • @artem.bondarchuk
    @artem.bondarchuk Жыл бұрын

    Ви прекрасні)

  • @h.mykhailytska
    @h.mykhailytska10 ай бұрын

    чудове відео, дякую❤

  • @Maria-pn4bg
    @Maria-pn4bg Жыл бұрын

    Вауу , дуже круте відео ❤️😍😍

  • @soulmateslw
    @soulmateslw Жыл бұрын

    Спасибі, як завжди шикарно

  • @mrSidko
    @mrSidko Жыл бұрын

    Ви прекрасна! ;) Дуже важливі речі простими словами! Топ контент!

  • @user-pv5ko1tv8i
    @user-pv5ko1tv8i Жыл бұрын

    Обожнюю твої відео. З нетерпінням чекаю нових. Дякую!

  • @andriirozhylo3578
    @andriirozhylo3578 Жыл бұрын

    Дякую, чудові поради

  • @AnastasiiaPidsan
    @AnastasiiaPidsan Жыл бұрын

    продовжуйте ви неймовірна!

  • @gliles288
    @gliles288 Жыл бұрын

    Дуже вам дякую.

  • @user-dy7fs8oh6v
    @user-dy7fs8oh6v Жыл бұрын

    Дякую!

  • @Vitalik_Terminator25
    @Vitalik_Terminator25 Жыл бұрын

    Супер класне відео 5+🥰

  • @danasolomiychuk9705
    @danasolomiychuk9705 Жыл бұрын

    Чудове відео! Все зрозуміло, чітко, структуровано! Дякую ❣️

  • @mxrshxlll
    @mxrshxlll Жыл бұрын

    Дуже актуальна тема відео, дякую👍🏻

  • @tina9265
    @tina9265 Жыл бұрын

    дякую, неймовірно корисно

  • @user-ro5ot8ds6d
    @user-ro5ot8ds6d Жыл бұрын

    Класна подача Будьте здорові Клас)))

  • @user-gd3nr2yp3u
    @user-gd3nr2yp3u Жыл бұрын

    Дякую вам ❤️ Прекрасне відео

  • @perko8265
    @perko8265 Жыл бұрын

    Іра, ти просто неймовірна), твої відео фантастичні) ❤️❤️❤️

  • @non7447
    @non7447 Жыл бұрын

    Дякую, що ти є

  • @nickalces4217
    @nickalces4217 Жыл бұрын

    Божечки, отличная подача материала, как всегда. И вообще, спасибо за фактологическое изложение тем!)

  • @user-jq1ci9jk5u
    @user-jq1ci9jk5u Жыл бұрын

    Дякую! Ваша робота дуже-дуже важлива!

  • @Matviichuk_serhii
    @Matviichuk_serhii Жыл бұрын

    Найкраща! Дякую тобі❤

  • @andreberezovskiy
    @andreberezovskiy Жыл бұрын

    Дякую за цікаві і корисні відео!!!

  • @holymeicomesforu6676
    @holymeicomesforu6676 Жыл бұрын

    безкінечно вдячна за Ваші ролики, надзвичайно мотивує рухатися далі💕

  • @user-h7ajk
    @user-h7ajk Жыл бұрын

    Привіт! Дякую за твою роботу, мені дуже подобається дивитися та слухати твої відео😉

  • @user-wx1ib5sw5i
    @user-wx1ib5sw5i Жыл бұрын

    Чудове відео, ви мені дуже допомогли!

  • @user-ht1dn4xd7k
    @user-ht1dn4xd7k Жыл бұрын

    Іра, ти ТОП!) Дуже гарна подача і інформація! Дуже вчасно доречі))

  • @INastyaPass
    @INastyaPass Жыл бұрын

    Знімай частіше! Дуже класний контент❤

  • @sferavel
    @sferavel Жыл бұрын

    Дякую за цікаве відео та корисні поради😊

  • @andriy1008
    @andriy1008 Жыл бұрын

    Лайк за няшність)

  • @masturender179
    @masturender179 Жыл бұрын

    Супер! Дуже користний та якісний контент! Дякую!

  • @sanyok185
    @sanyok185 Жыл бұрын

    Дякую, розумничка!

  • @MpointKSY
    @MpointKSY Жыл бұрын

    ти така гарненька 😍

  • @user-pb1on3ny3u
    @user-pb1on3ny3u Жыл бұрын

    Дяку за відео:) Приємно сприймається, дуже доступно і цікаво^^

  • @Anya-lytvin
    @Anya-lytvin Жыл бұрын

    дякую за дуже цінний і цікавий контент Українською🤍

  • @user-mr2fo8dk6n
    @user-mr2fo8dk6n Жыл бұрын

    Дякую, дуже гарне вiдео

  • @marinavorovska
    @marinavorovska Жыл бұрын

    Дякую! Ваші відео- просто топ! Ваші рекомендації- це те, що я так давно шукала🤗

  • @zhyvotovskyi
    @zhyvotovskyi Жыл бұрын

    Лайк, чисто за нереальний позитив!!! Корисна інформація вже бонусом) дякую!

  • @user-lz1nq7rz6x
    @user-lz1nq7rz6x Жыл бұрын

    Рідна моя, дякую за чергове прекрасне відео! 😘 Все розкладено по фактах)

  • @lanasvit7320
    @lanasvit73202 ай бұрын

    Дякую ❤️

  • @alesiababaieva8740
    @alesiababaieva8740 Жыл бұрын

    Дякую, дуже вчасно

  • @polya_sonechko
    @polya_sonechko Жыл бұрын

    Як все ясно, приємно і зрозуміло!💖 Обожнюю твої відео, вони завжди вчасно і по темі!😚 Дякую за твою працю!

  • @user-op1ny5dv2s
    @user-op1ny5dv2s Жыл бұрын

    Чудове відео

  • @user-yg4tn7gt1p
    @user-yg4tn7gt1p10 ай бұрын

    Ви Молодчинка, Пані!

  • @user-gl6zi5tt6f
    @user-gl6zi5tt6f Жыл бұрын

    Гарне корисне відео чесно дякую

  • @oleksandrkhoriev1791
    @oleksandrkhoriev1791 Жыл бұрын

    Така красуня😍Відео дуже цікаві та корисні, дякую!

  • @artemio301
    @artemio301 Жыл бұрын

    Супер! Дякую за контент, дякую за подачу! Мені сподобалося. Бажаю натхнення

  • @sarfnqxclownn
    @sarfnqxclownn Жыл бұрын

    ура ура новое видео

  • @katyaloboda4354
    @katyaloboda4354 Жыл бұрын

    Дякую за відео🙌🏼 звучить так просто , але містить такий великий сенс😮

  • @el-WANS
    @el-WANS Жыл бұрын

    Дуже познавальне ы цыкве выдео. Моя подяка)

  • @itsme_kseniia
    @itsme_kseniia Жыл бұрын

    ви така молодчинка! *втикаю на ваші круті стрілочки і красуню монстеру

  • @irusia1574
    @irusia1574 Жыл бұрын

    Це прямо те що треба 😢

  • @Roman_Shuhevych
    @Roman_Shuhevych Жыл бұрын

    Дякую за відео, корисні речі, навіть мотивують ☺️

  • @iforgotmyname2206
    @iforgotmyname2206 Жыл бұрын

    Якраз та інформація, що мені зараз потрібна! Чесно, дуже вдячна за це відео!!!

  • @kumarius43
    @kumarius43 Жыл бұрын

    Дуже цікавий та корисний канал. До речі, ти найпривабливіша ютуберка з усіх, що я бачив.

  • @TetianaTymoshenko
    @TetianaTymoshenko Жыл бұрын

    Яка ви крута, дякую, що ви є🤗

  • @sofimykolaichuk3775
    @sofimykolaichuk3775 Жыл бұрын

    У Вас дуже цікавий блог

  • @user-mb3lo3yw1w
    @user-mb3lo3yw1w Жыл бұрын

    Дуже дякую за хороше пізнавальне відео Буду пробувати чи допоможе)

  • @topi_nambur9394
    @topi_nambur9394 Жыл бұрын

    Дякую 🙏🏻Ваші відео це те, що я довго шукала, настільки все структуровано, цікаво і зрозуміло. А головне, що дійсно працює і допомагає❤

  • @user-yp2ik3me7x
    @user-yp2ik3me7x Жыл бұрын

    Дякую за такІ чудовІ відео! Твої поради справді допомагають та з впевністю скажу ти знаходишся найвище з переліку будь яких творців контенту!🔝

  • @khrystynasemanyuk726
    @khrystynasemanyuk726 Жыл бұрын

    Прекрасне відео і дуже цінні поради. Дуже подобається, що ви все пояснюєте по суті. Дякую за вашу роботу. Ви молодець! ☺️

  • @dimackur4660
    @dimackur466011 ай бұрын

    Дякую Вам Іра, приємне і корисне відео.

Келесі