✅Що таке лімфа і лімфатична система:
Лімфа - прозора речовина, що циркулює організмом людини. У ній зосереджені лімфоцити. Тож лімфатична система грає надважливу роль у створенні імунітету людини.
Якщо кров рухається через серцеві скорочення, то для лімфи такого «насосу» немає. Вона циркулює через скорочення м‘язів. А ось тут і зв‘язок із тим, про що ми казали раніше: малорухливий спосіб життя викликає порушення у роботі лімфатичної системи.
✅Чому лімфатична система така важлива:
Лімфатична система - наш щит. Це система захисту усього організму від хвороботворних бактерій та вірусів. Якщо щось небезпечне потрапляє до організму, лімфатична система зосереджується на знешкодженні чужорідних тіл.
Лімфовузли блокують поширення інфекції. Тепер-то ми розуміємо, що значила та фраза «Щось у тебе лімфовузли збільшені». Під час хвороби лімфовузли затримують токсичні чужорідні тіла, щоб не допустити розповсюдження усім організмом.
При порушенні роботи лімфатичної системи цілих 80% шкідливих речовин не фільтрується. Наслідок - накопичення у міжклітинному просторі.
Які ознаки застою лімфи в організмі
- Добре, про важливість зрозуміли. А як дізнатись, що в організмі лімфа застоюється?
Є кілька ознак, за яким це можна припустити:
❎ Набряки обличчя, тіла протягом дня.
❎ Виражена пітливість та неприємний запах поту. Пітливість під час фізичних навантажень - це норма. Але ж надмірна пітливість без об‘єктивних «причин» - це привід замислитись.
❎ Виражений целюліт. Для жінок целюліт - абсолютна норма, оскільки він з‘являється через будову тканин. Виражений целюліт, що виглядає хворобливо, може бути спричинений застоєм лімфи.
❎ Не характерні висипання на обличчі. Іноді подразнення з‘являються, але незвичайні почервоніння можуть сигналізувати про застій лімфи.
❎ Збільшення лімфовузлів. Виявити можна візуально, а також перевірити дотиком.
Ось кілька дієвих способів для запуску лімфодренажу:
✅ Пити достатньо чистої води. Норма для дорослої людини - 1,5-2 л/день.
✅ Постійний рух. Почніть ранок з вправи «100 стрибків» чи «мертвий тарган». Це допоможе прокинутись та підніме настрій.
✅Спорт. Регулярні фізичні навантаження не дають лімфі застоюватись.
✅ Контрастний душ. Почніть з невеликої амплітуди температур, поступово регулюйте температуру води від холодної до гарячої. Краще приймати контрастний душ вранці.
✅Масаж сухою щіткою. Перед вечірнім душем спробуйте сухою щіткою знизу догори масажувати тіло.
✅ Сауна/баня. Це не лише приємний відпочинок, а й користь для організму. Зберіться компанією подруг, візьміть улюблені скраби та проведіть час з користю для тіла.
Лімфодренажний масаж - спеціальна методика мануального або апаратного впливу на лімфатичні вузли та лімфу, що дозволяє нормалізувати і навіть розігнати лімфоток. Він надає оздоровчу дію на організм: виводить токсини, покращує кровообіг, зміцнює імунітет, знижує вагу та покращує стан шкіри.
✅Подібним чином працює і це тренування. Тут підібраний такий комплекс вправ, який допомагає лімфі рухатися та не застоюватися в різних частинах тіла.
Бажаємо класного тренування♥