Best foods for bone health & calcium | திடமான எலும்பு / கால்சியம் பெற சிறந்த உணவுகள் | Dr. Arunkumar
திடமான எலும்பு பெற கால்சியம் தவிர வேறு என்னென்ன தேவை?
கால்சியம் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தேவை?
கால்சியம் பாலை விட அதிகமாக வேறு எந்த உணவுகளில் கிடைக்கும்?
வைட்டமின் டி பெற சிறந்த வழி எது?
- அறிவியல் மற்றும் ஆதார பூர்வமாக அலசுவோம்.
What are the factors other than calcium that are needed for bone health?
How much calcium do we need every day?
What are the better foods than milk for obtaining calcium?
What are the best ways to get vitamin D?
- Lets discuss scientific and evidence based.
Chapters:
00:00 - Introduction
00:55 - structure & formation of bone
02:25 - factors / hormones influencing bone health
04:47 - osteoporosis - symptoms and risk factors
06:18 - factors to improve bone health
08:41 - best foods for calcium
Dr. Arunkumar, M.D.(Pediatrics), PGPN (Boston),
Consultant Pediatrician / Diet Consultant,
Erode.
#drarunkumar #calcium #foods #bone #vitamind
Dr. Arunkumar’s other nutrition videos:
• எந்த சர்க்கரை உடலுக்கு...
வீடியோக்களை உடனுக்குடன் பெற சேனலுக்கு subscribe செய்யவும். பெல் பட்டனை அழுத்தவும். Please subscribe to the channel and click bell button to receive regular updates on video releases.
kzread.info...
Contact / Follow us at
Facebook: / iamdoctorarun
Email: ask.doctorarunkumar@gmail.com
Twitter: / arunrocs
Web: www.doctorarunkumar.com
------------------------------------------
To know more about Doctor Arunkumar's qualification, training, experience, research background, awards and areas of interest kindly click the link below.
மருத்துவர் அருண்குமார் அவர்களின் கல்வித் தகுதி, மருத்துவப் பயிற்சி, அனுபவம், ஆராய்ச்சி பின்புலம், வாங்கிய விருதுகள், மற்றும் அவர் நிபுணத்துவம் பெற்ற துறைகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ள கீழே உள்ள லிங்கை அழுத்தவும்.
doctorarunkumar.com/about/
------------------------------------------
குழந்தை நல ஆலோசனை / Pediatric / Children Consultation:
Baby hospital,
171, Nethaji road, Marappaalam,
(Near paneer Selvam park)
Erode - 638001.
Ph:
04242252008, 04242256065,
9842708880, 9047749997
Map location:
maps.app.goo.gl/cVhVrX6xbt3qy...
உணவு பரிந்துரை ஆலோசனை / Diet consultation:
(Both in-hospital and tele/video consultation options for diet advice available - strictly on appointment basis only)
Baby hospital,
171, Nethaji road, Marappaalam,
(Near paneer Selvam park)
Erode - 638001.
maps.app.goo.gl/WWczXHjok9VBX...
Call +919047749997 for appointments.
மருத்துவர் கீழ்கண்ட வாழ்வியல் முறை சார்ந்த நோய்களுக்கு உணவு மூலம் சரி செய்வதற்கான ஆலோசனை வழங்குகிறார் - உடல் எடை குறைப்பு, சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்டிரால் கோளாறுகள், தைராய்டு, பிசிஓடி, குழந்தையின்மை கோளாறு, கல்லீரலில் கொழுப்பு, உடல் பருமனுடன் சேர்ந்த மூட்டுவலி, குறட்டை பிரச்சனை, வயிற்றுப்புண், ஆட்டோ இம்யூன் வியாதிகள், உடல் எடை அதிகரிப்பு.
Doctor provides diet consultation for managing lifestyle related problems - weight loss, diabetes, cholesterol issues, hypertension (high BP), thyroid problem, PCOD, infertility issues, fatty liver, obesity related arthritis, snoring(OSAP), GERD/ulcer, autoimmune diseases, weight gain.
தொலைபேசி மூலம் மருத்துவ ஆலோசனை பெற / For telephonic medical consultation:
Please contact +919047749997 for details.
(தொலைபேசி மூலம் சில குறிப்பிட்ட மருத்துவ பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுமே ஆலோசனை வழங்க இயலும்.)
(Only some specific problems can be treated through telephonic consultation.)
Note:
Telephonic consultation guidelines are followed as per central government norms.
www.mohfw.gov.in/pdf/Telemedi...
Пікірлер: 1 200
வீடியோல இவுளோ பேசுற எந்த மருத்துவரும் நேர்ல வந்தா 2 நிமிடத்துக்கு மேல எங்க பிரச்சனைய கேட்க மாட்டேண்றிங்க ஏன் 5 நிமிடம் எங்கள் பிரச்சனையயை கேட்கலாம்..... இந்த காணொளி சிறப்பு 👌👍🙏🙏🙏
@rjailani722
2 жыл бұрын
Kkkkk
@ramarpushpa2830
2 жыл бұрын
L. Po
@anbukkuiniyan6926
2 жыл бұрын
Naomi Jansi, exactly, what you said, absolutely right, no any doctors is listening, what is our problem, previous history, we spent full day for the consultation just for 2 min, then what for the fees, minimum 400 to 1000.
@yasminyasu4915
2 жыл бұрын
Correct
@subramanianvp9665
2 жыл бұрын
P
Other doctors:மருத்துவம் என்பது தொழில்.but Arun doctors:மருத்துவம் என்பது சேவை
நீயா நானாவில் உங்கள் மருத்துவ விவரங்களை மிக அருமையாக விளக்கம் கொடுத்தீர்கள்.அதுபோல் எல்லா காணொளியும் அருமை.
Thanks for your useful tips : 1. Body (70 to 80%) exposure to sun with minimum 20 to 30 minutes 2. Daily Exercise ( yoga/walking) for minimum 30 to 45 minutes 3. 1000mg for calcium keerai - agathi / murunga / ponnaganni / podhina / kothamalli /Ragi / kollu / badham / sundal 4. Nuts / chicken / fish 5. Avoid Drinks & smoking
@doctorarunkumar
2 жыл бұрын
Good summary. Pls correct the spelling of point no 1.
@pramilan4418
2 жыл бұрын
Tq
@raghavirr7584
2 жыл бұрын
Thank you
@lufnamaryam4901
2 жыл бұрын
Thank you so much.
@mugilapapa612
2 жыл бұрын
👍
சார் நீங்க பேசறது மிகவும் தெளிவாகவும் புரியும் விதத்திலும் எளிதாக புரியும் விதத்தில் நன்றாக இருக்கிறது.
நல்ல பதிவு. தகவல்கள் சிறிது சிறிதாக கேட்கும் போது மனதில் பதிகிறது. நன்றி
உங்கள் பதிவுகளை பார்த்து விட்டு நான் விடும் கதை எங்கள் குடும்பம் உறவினர்கள் நண்பர்கள் எனக்கு phone போட்டு diet ஆலோசனை கேட்க்கும் அளவிற்கு உயர்ந்து இருக்கிறது நன்றி
@redmahi5669
2 жыл бұрын
கலக்குங்க சகோ....
@RajkumarRajkumar-xn4hw
2 жыл бұрын
Vera level superb
@meenakshigopalswamy9737
Жыл бұрын
Ch
@Pammanenthalkanishma
3 ай бұрын
Me also
@savitha21177
3 ай бұрын
Oosi doctor...😅
Super pathivu Guruve...lot of thanks for u dr..
Thank you so much for your brief explanations doctor, very useful to women's & aged person
தெளிவான தேவையான விளக்கம் மிக்க நன்றி ஐயா.
அன்புள்ள டாக்டர் அவர்களே வணக்கம்.அளந்தெடுத்த ,வரையரை செய்யப்பட்ட , அனைவருக்கும் புரியம்படியான, அற்புதமான , எளிய விளக்கம்.
வணக்கம் ஐயா. தங்களது குறிப்புகளை விட தங்களது நகைச்சுவை அருமை ஐயா.
Doctor sir your brief explanation is Very much useful. All the Vedios are very informative .Even a layman can easily understand the reality of medical point. Thank you very much Sir, your service will continue By the almighty of PRAPANCHAM and PARAMPORUL. 🙏
மிக மிக நல்ல பதிவுகள்... இவர்களைப் போன்ற நல்ல மனிதர்களை காண்பது அரிது.. வாழ்க வளமுடன்...
@mohammedibrahim4489
Жыл бұрын
மாவு பண்டம் எது கோதுமை ராகி
அருமையான பயன்நிறைந்த காணொலி, நன்றி.
Very useful information. Thank you Sir 😊 💓
Very nice ..ரொம்ப நாள் சந்தேகம் ..எனக்கு இன்று பதில் கிடைத்துள்ளது...
Very useful information Sir. Thank you so much..
மிக நல்ல பதிவு ஐயா உங்கள் சேவை தொடரவேண்டும் நன்றி..
மிக அருமையான விளக்கம். நன்றி.
நன்றி டாக்டர்.மிகவும் பயனுள்ள தகவல்கள் 🙏🎉
@anbarasisugumar8729
2 жыл бұрын
மிகவும் நன்றி டாக்டர்
Excellent explanation thank you 🙏 doctor.
மிக்க நன்றி அருமையான விளக்கம் 🙏🙏
ரொம்ப நன்றி டாக்டர் என்னோட சந்தேகங்களை தெளிவு படுத்தீங்க நன்றி டாக்டர் எனக்கு 49 வயசு ..எனக்கே முழங்கால் & கால்சுரப்பு (வீக்கம் ) இருக்கு ..நீங்கள் பேசிஇருக்கும் இந்த சத்துநிறைந்த பொருள்களை நான் எனக்கு சரிபடுத்துகொண்டால் நல்ல சுகம் கிடைக்க வாய்ப்பு இருக்கும் னு நினைக்கிறேன் எதில் எதில் என்ன என்ன சத்துக்கள் நிறைந்து இருக்கு னு நல்ல விளக்கமாக சொல்லி இருக்குறீங்க ..வாழ்க நலமுடன் வளமுடன்💯🤲👌
Very informative messages you are sharing to us. Your videos work as a medicine to everyone so keep doing sir. Thank you so much sir. Your way of explaining also so good.
நன்றி நன்றி.. நீங்கள் நூறில் ஒருவர்... அருமை..
அருமை பயனுள்ள தகவலுக்கு நன்றி
Very very useful info Doctor ,Thank you very much , Pranams
Very very Essential info Thank you so much sir 🙏🙏🙏
Thank you Doctor for the video. Very informative.
மருத்துவருக்கு நன்றி அருமையான விளக்கம் அருமை .
அருமையான பதிவு டாக்டர். நல்லதே நடக்கும் என அனைத்து வியாதிகள் குணமாக அழகாகவும் உணவு முறைகளும் வாழ்வியல் முறையில் கூறினார். வாழ்த்துகள் டாக்டர்.
Doctor thank you so much. It is very useful to us. You are speaking in very simple language so everyone can understand. Once again thank you doctor.
Thanks a lot Dr for your health-care tips.God bless you with long life
மிகவும் அருமை பயனுள்ள தகவல்கள் நன்றி மருத்துவர் அவர்களே
Thank you so much for your detailed explanation sir.
Great work sir. Thanks a lot for all your videos.
Excellent guidelines.thanks doctor.
மிக பயனுள்ள & மக்களுக்கு புரிகின்ற வகையில் தெரியப்படுத்திய நல்ல தொரு பதிவு.
அருமை ஐயா 🙏🙏
You are such a sweet Dr. very lovingly n effectively educating people. I am your fan Dr and following all your tips. It's a blessing 🙌
Super sir. Shared a list alternate for milk to add us calcium. Have a doubt sir, whether the calcium grms you told for a list of items, will change based on cooking/boiling ?
ஒரு வீடியோவில் இத்தனை விஷயங்களையும் உள்ளடக்கி இருக்கிறது சார். நல்ல விழிப்புணர்வு வீடியோ.. மிக்க நன்றியும், நன்றியும்.
மிக அருமையான தகவல்களை பதிவிட்டீர்கள் நன்றி சார்
Informative and clear explanation....👍👍
அருமை மிக அருமையாக தெளிவான தகவலை தந்ததற்கு மிக்க நன்றி Dr நிச்சயம் கடைபிடிப்பேன்.
ஐயா, பயனுள்ள பதிவு. மிக்க நன்றி ! 👍
மிகவும் பயனுள்ள தகவல் நன்றி சார்
மிக்க நன்றி சார்👌
Thank you doctor for the valuable information.
மிக்க நன்றி, அருமையான புரொஜணமான தகவல்
Thank you sir. Very useful information sir for me & my kids.
Very good information Dr ,about calcium and minerals for our bone .thank you so much.
Thank you Doctor,for the wonderful knowledge you shared.We need such dedicated sons and daughters in the field of medicine.I am a retired teacher and I was reminded of my past days.God bless you Doctor Son, for your valuable information.God's blessings upon you and,your precious family.God be with you always as you take the healing touch to the needy and the sick.God's Angels with His healing touch.
@nandhakumar.arumugam
2 жыл бұрын
Àa and ra de s at Aadchjkjnel)BBC
அருமை மருத்துவரே ... மிக்க நன்றி
ஆரோக்கியமான தகவல் நன்றி டாக்டர்
Sir உங்கமுகத்தில் ஒரு தெய்வீக அருள்தெரிகிறது. மருத்துவர்கள் பணபேயக இருக்கும் இந்த காலத்தில் உங்களைபோன்றவர்களை காண்பதுஅரிது.
Doctor Please Explain about sciatica pain
நன்றி டாக்டர் எளிய தமிழ் பயனுள்ள செய்தி
அருமையான பதிவு டாக்டர் .....தெளிவான விளக்கம் கூறியதற்கு மிக்க நன்றி.....
Sir this beautiful simple dedicative detailed explanation it's a terrible massive video
@atifmohammedafsa405
2 жыл бұрын
Thanks
முருங்கை கீரை மிக சிறந்த சத்து நிறைந்த உணவு. எள், கேழ்வரகு, கொள்ளு அகத்தி கீரை எலும்பை வலுவை கூட்ட கூடியவை.
@GunavathiP-gz9tk
2 ай бұрын
Thankyoudoctor
நல்ல தெளிவான விளக்கம் நன்றி
Dr.Arun Kumar, Excellent explanation and thanks for sharing to you and coordinators 👌 👍 😊. We will implement in our day-to-day life.
Doctor please say about rheumatoid arthritis and food to be taken for this
Very clear explanation doctor....
உங்கள் விளக்கம் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள முடிகிறது நன்றி சார்
கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பது எப்படி சார் தாங்கள் ஒவ்வொரு பதிவும் மிக அருமை சார்..👍✌
Multivitamin tablets pathi video podunga doctor
தங்கம் போன்ற பதிவை கொடுத்ததற்கு மிக்க நன்றி சார்.
Thanks for your lot of information regarding.Vitamin etc.
Very clear explanation sir💯
@SHOCK-we3iv
2 жыл бұрын
Very useful information, Thanks Doctor.
Hi Arun sir,Very good explanation as usual.Keep on rocking.
Thank you Doctor👨⚕ thelivaga sonninga🙏
Very many thanks DOCTOR SIR for useful info.
Thanks a lot Dr....😍🙏🙌🙌🙌🙌🙌
Thank you sir. Your all videos are very very very informative. I always eagerly waiting for your videos. Please post one video for "coffee or tea which one is harmful for our body or both?
Arumai yana pathivu thanku Dr.
Arumai vazhthukkal Dr'.... 👌👌🤝🤝
Super doctor ,pls do more video like this ,myths breaker 🙏🙏
Tq for your helping mind👍🥳🥳🙏🙏🙏
Super tips for calcium Thank you Sir
Super doctor simply explain
Thanks doctor pls keep on continue until innocent people avoid liquor 🥃 and develop their own health condition 👍
Sooper useful information. Thank you so much doctor. Can you please share the foods for increasing haemoglobin and increase muscle.
@eshankuty6841
2 жыл бұрын
Murungai leaf soup & ABC juice increase Heamoglobin quickly
அருமையான பதிவு. நன்றி தம்பி.
Thank you doctor,well explained you are genius
Thank you so much doctor for breaking the misconceptions....keep posting...enlightening videos...
, MADURAI.God bless your family members.
Precise information, thank u doctor
Thank you doctor 🙏
Thank you Doctor, in a simple language , simple way and simple examples you are explaining about the importance of Calcium, so that anyone can understand! Super doctor!!
@k.m.balakrishnanbalakrishn6965
2 жыл бұрын
Grateful thanks doctor useful to senior citizens wellexplanation to strengthen bones through calciam content food and yoga
@govindarajan2240
2 жыл бұрын
Very useful Advice in Simple manner Doctor gives which are the food have to take for Bone problem
@harmitha1450
Жыл бұрын
NJ
@jayadhakshanamoorthi2004
6 ай бұрын
@@k.m.balakrishnanbalakrishn6965😊
Thank you sir vazhga valamudan
நல்ல பயனுள்ள தகவல்..., மிக்க நன்றி....
Vera level sir...
Happened to view this video, very informative Doctor thanks. Question: These days people apply sun cream and do the sun bath (especially in Australia), is this efficient? pls advise. thanks, Akil
உங்கள் தெளிவுரைக்கு நன்றி
Very very useful information sir..... thank you so much sir
Best explanation ever!
நம் முன்னோர்கள் சும்மாவா சொன்னார்கள் அமாவாசை நாட்களில் அப்புறம் ஏதாவது பரிகாரம் செய்ய மேலும் தான தர்மங்கள் செய்யும் போது அகத்தி கீரையை அவங்க அவங்க தெருவில் இருக்கும் கோமாதா விற்க கொடுக்கச் சொல்லி இருக்காங்க அதுல கூட ஒரு அறிவியல் இருக்குங்க கால்சியம் சத்து நிறைந்த அகத்திக்கீரை மாட்டுக்கு உணவு கொடுக்கும் போது கால்சியம் சத்து நிறைந்த பால் நம்மளுக்கு கொடுக்குது என்னதான் பால நம்ம குடிச்சாலும் மருத்துவர் சொல்ற மாதிரி ஒரு லிட்டர் ஒன்று அல்லது ஒன்றரை லிட்டர் பால் குடிக்க முடியாது எனவே மாற்று உணவுகள் ஆகிய மருத்துவர் சொன்னது பின்பற்றி நோய் நொடி இல்லாம இருப்போம்