Алла, спасибо большое за полезную информацию!💐

Спасибо, Алла, за такую полезную и своевременную информацию

Всегда с удовольствием смотрю ваши видео!

Аллочка, спасибо! Очень актуально!

Спасибо за информацию.❤Очень интересно.Заметила,что чтение Евангелия меня усыпляет. Когда не могу заснуть читаю его или по памяти Псаломы(50,90,26).Засыпаю "на ходу",иногда ,даже не дочитав до конца,но бывает и несколько раз приходится повторять,если сильно возбуждена .Может кому-то тоже поможет.

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Для начала надо просто прийти к вере, по-моему. Это уже значительно облегчит жизнь🌺

@user-wj1rj6ss7x

8 ай бұрын

​@@ALLAGanova1004Бывает,что благодаря бессонице,человек приходит к вере.Она же тоже для чего то нам дана!

@Julia-xb2un

8 ай бұрын

​@@user-wj1rj6ss7xприйти к религии как к средству от бессонницы - это сильно🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️!!!!

@user-cy2md9lx7h

7 күн бұрын

Что вы несете с читать евангеля

Спасибо, Алла! Очень информативное видео. Проблема знакомая.

Очень актуально, спасибо за советы ❤

Здравствуйте, Алла! Спасибо большое за этот ролик❤. Для меня эта ситуация очень актуальна на данный момент. Узнала про новую индийскую биодобавку и возьму себе на заметку. Ещё раз спасибо.

Спасибо большое, АЛЛОЧКА, за полезную информацию. Вы мой большой мотиватор!

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

❤️

Спасибо Алла! Очень нужная информация! У меня есть свой «рецепт»😂! Когда я ложусь спать, приходит моя кошка, ложиться рядом с подушкой, я ее глажу и она громко мурчит! После 5 минут такой «терапии» я прекрасно засыпаю! С аллергией такой способ не подходит однозначно! Всем здоровья и сладких снов!❤❤❤

@user-uq4ke9uz5m

8 ай бұрын

И меня так же мой кот убаюкивал👍💯

Спасибо большое за видео. 💗

А мы засыпаем вмиг - упасть, пока есть возможность … Такое счастье проснуться утром живой с мыслью : - ночь прошла без воздушных тревог … 💙💛

@user-po8yq7mc3h

8 ай бұрын

Вот-вот! Донбас так 9 лет живёт! 🇷🇺🇷🇺🇷🇺

@user-hc2gy9eq7n

6 ай бұрын

​@@user-po8yq7mc3h❤❤❤

Большое Спасибо за знания! ❤

Алла спасибо Вам большое. Очень актуальная тема.

Благодарю за информацию, буду стараться внедрять.

Алла, благодарю. Тоже есть такая проблема. Веду активный образ жизни, занимаюсь танцами, гуляю с собакой, но появилась недавно проблема с пробуждением в 4 утра. И тут меня осенило. У моей мамы было так же, но она подошла к этому по другому. Раз проснулась в 4 утра значит нужно вставать и начинать свой день. А спать ложиться не позднее 10 вечера. Оказывается ей 6 часов хватало, что бы выстаться. Не бороться с собой, а принять как данность такой режим. Ей было как мне сейчас около 50-ти. А когда она вышла на пенсию, как то сам по себе поменялся режим, ушла нервотрепка на работе и вуаля, нормальный сон пришел сам по себе!😊

Какая вы умница

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

❤️🙏

Благодарю за информацию.

Я засыпаю только под телевизор.

Спасибо большое вам

Я не могу уснуть, когда сильно устаю. Казалось бы, упала бы без сил и уснула. А вот никак. Потом днём хожу разбитая. Но хорошо засыпаю после баньки. Всю жизнь о ней мечтала и вот год назад купила, готовую уже, настоящую. Не каждый день парюсь, один-два раза в неделю. Очень хорошо помогает. С чаем из трав. Спасибо за советы. Вы очень позитивный человек. Всё понятно, доступно объясняете. Удачи Вам!

Мне 25, а бессоницей мучалась несколько месяцев, да и тревожность переваливает за допустимый градус. Всё вы верно сказали, но самое главное в корне поменять образ жизни. И для себя исключила просмотр новостей, спокойствия они не прибавляют.

Дыхание 4 7 8 помогает.. но получается не всегда.. спасибо за нужные советы Алла. Успехов вам всегда и во всем.

Спасибо,Алла. У меня была очень затяжная стрессовая ситуация. Я примерно Вашего возраста. Спать вообще не могла.Да,тоже изучала. И тоже стала медитации,расслабление,аэробика,огород, мелатонин,саморегуляция,магний и т.д.Евангелие и Псалтирь читаю на ночь. Но всё равно мучаюсь. Валерьянка и глицин. Пион,пустырник и ещё может что забыла))).Но вот явно полегчало,когда пропила Ашваганду. Только не спрашивайте где брала. На ВБ. Первую попавшуюся в таблетках. Вот ,тоже делюсь опытом. Спасибо за название таблеток. Выпишу. Понравился состав.Всего доброго. Да,особенно мучаюсь когда магнитные бури.Вообще спать не могу. А потом днём очень плохо.Из-за этих проблем не работаю,увы.Может быть Вы что-нибудь знаете,что помогает.Аот ВАЗОЛОМИН выписала.Хочу попробовать. Да, ещё один момент.Обязательно надо делать массаж шеи,плеч,головы.Все мышцы забиты уже в таком возрасте. И упражнения на шейный отдел. Хотя,конечно,если йогой профессионально заниматься,там всё это должно быть. Я всё брала из интернета.Честно скажу ,лень,но пересиливаю себя. Есть результаты.

@galauvarova5166

7 ай бұрын

Вам поможет хороший психиатр. Мне выписали легкие таблетки, по рецепту правда, после этого стала спать.

Благодарю за информацию. Валериану как долго можно принимать, не вызывает ли она привыкания и не приводит к такому результату, что без нее снова все возвращается на круги своя ? P.S Вас очень приятно видеть и слышать ❤

Да надо отпускать всё,что было днём и полностью расслабляться,Спасибо🌸😊

Спасибо!

Про цинк благодарю. Не знала чтр снижает кортизол.

Супер

Море расслабляет,успокаивает,радует.200 ступеней до моря и долгая прогулка,купаюсь почти каждый день до декабря.Бывает очень смешно когда я в море ,а муж на берегу в куртке и кричит мне:»Выходи,я уже замёрз .»Три раза в неделю пилатес и один раз антигравити и сон прекрасный.Бывает бессонница,но очень редко.

@ALLAGanova1004

7 ай бұрын

Как здорово...Жить у моря - мечта...

Доброго дня! Алла,можно ссылки, где Вы покупаете валериану, цинк? Какой магний? Спасибо.

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Здравствуйте! Все витамины я покупаю финские, пока есть такая возможность. Иногда Солгар или Now Foods. Последние, также как и валерьянку можно купить в аптеках. В интернет аптеках, как правило, всегда есть.

Я невротик, смотря ваше видео в голове прозвучало: ну Аллочка ну какие у вас могут быть тревоги?! Ваша жизнь прекрасна и вы тоже. Знакомы ли вы с состоянием дереализации-деперсонализации? Вот в этом я варюсь уже давно. Кто бы подсказал как избавиться.

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Вам лучше обратиться за консультацией к специалисту, мне кажется. Занятие непростое, требующее затрат сил, времени и денег, но оно того стоит. Почему так говорю? Потому что сама несколько лет назад проходила курс терапии у психотерапевта. Не ожидала, но действительно помогло.

Как Вы относитесь к таблеткам "Донормил"? Я по половинке принимаю на ночь. К сожалению, на постоянной основе. Но от него я легко просыпаюсь.

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Я высказалась в видео на счет своего отношения к снотворным🙂

@user-kg3ts5yt1g

8 ай бұрын

Я где-то читала,что если его принимаешь больше года,то очень быстро развивается деменция.

Хорошим природным снотворным является овес молочной спелости.Это его первое свойство помимо других.

Я падаю от усталости и сразу засыпаю. Но ночью несколько раз просыпаюсь. Когда начались проблемы с памятью, забывчивость мне порекомендовали курсом пропить Циннаризин. Сон стал крепким и получила спокойствие.

Благодарю. Что предупредили по поводу пролактина. А то я начала пить мелатонин. Но не знала что мне нельзя. Не написано на упаковке.

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Да, я тоже не знала раньше. Однако это так, к сожалению.

@user-ng5dy3vx1t

8 ай бұрын

Насчет пролактина смоирите у врача Ирины Мироновны

@Alina-ew2kb

Ай бұрын

Я тоже принимаю иногда мелатонин , если перелетаю ...А так очень хорошо принимать GABA аминокислота

У меня проблема со сном с 30-летнего возраста: то не могу заснуть до 2-3 часов ночи, то просыпаюсь в 2-3 часа и не могу уснуть до утра. А утром на работу. Чего я только не пробовала: и советы подруг и коллег, рекомендации врачей и психиатра в т.ч., Но у меня еще есть проблема - я какая-то неправильная. Глицин действует на меня как "озверин", все препараты для мозгового кровообращения вызывают (я гипотоник) стойкую бессонницу и сильно возбуждают, мелатонин вызывает кошмары. Перешла на индийские добавки, но кардинально проблему они не решили. 3 раза в неделю ходила в бассейн, занималась пилатесом. Страшно мучалась много лет и, когда вышла на пенсию, терапевт посоветовала мне выбросить будильник, т.к. на работу уже ходить не надо. Ситуация несколько улучшилась после следования ее совету. Подключила триптофан, магний, много всяких витаминов.... И только после курса циннаризина сон стал хорошим, ночью совсем не просыпаюсь.

Йога, это очень хорошо

Алла,покажите своего песика😊

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

А она уже где-то засветилась у меня🙂 девочка у меня, мопсик)

Еще можно добавить такие способы: затемнить комнату и наполнить комнату холодным воздухом. А тому, кому ни чего не помогает, нужно - к хорошему психиатру.

Не обязательно заводить на утро будильник(это не всегда полезно).Попробуйте "заказать"себе время пробуждения.Просто скажите себе мысленно:Я проснусь завтра в 7 утра.

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Я могу сколько угодно говорить себе во сколько проснусь)) но если засыпаешь в три, вряд ли этот способ сработает😉

Можно уточнить, валериана с пустырником или боярышником ?

@user-zk4ih6ur1u

7 ай бұрын

Можно смешать все три компонента.

Извините, не хочу Вас обидеть, всё в кучу. И то , и то , и то😂. У меня тоже проблемы со сном. И дышу, и гуляю, и зарядка, и спать ложусь в одно время ( сейчас на пенсии, могу себе это позволить) но хоть тресни, не могу долго заснуть, а если засну, ночью обязательно , просыпаюсь😢. Может поможет только, если на необитаемом острове жить 😂. Простите, не обижайтесь, Вы мне симпатичны, ❤

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Я обозначила то, что реально помогает мне. Возможно у вас какой-то другой путь решения проблемы. Ищите, и обязательно найдете))

@user-tm3ip8it9o

8 ай бұрын

@@ALLAGanova1004 Спасибо, Алла. Удачи, и Вам и мне. Всего Вам самого доброго🌹

👍😊

Все это делаю.и спорт и прогулки и дыхание. И питаюсь правильно. И магний и цинк. И все равно ничего не помогает. Хроническая бессонница.

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Желаю скорейшего избавления от нее)

@Caricin

8 ай бұрын

Здравствуйте, у меня так было, оказалось, что проблема в щитовитке (хоть и пила курсами йод) и в неврологии.

Алла, я не могу приучить себя ложиться спать вовремя. С этим у меня вечная проблема.

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Старайтесь!

Здравствуйте,вот заснуть для меня не проблема(только лег и вырубилась),просыпаюсь в 2.30 часов ночи и до 5 утра не могу заснуть,а с утра на работу,ходишь весь день разбитая,в таком случаи что делать😢

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Это тоже является невротическим расстройством сна. Рекомендации те же)

У меня была бессонница. Не могла уснуть. И так каждую ночь. Что только не делала. Нечайно наткнулась на рецепт и попробовала. Мне помог яблочный уксус. Перед едой выпивала два раза в день тёплой воды стакан с 1 ст. Лож. качественного яблочного уксуса и пол чайной ложки мёда. Попробуйте и удивитесь.

С работы идти пешком 1 час

Врачи рекомендуют, а сами врачи работают по ночам..... Из-за ночного графика все циркадные ритмы сбились

Моя знакомая рассказывала , что она от бессонницы сьедала на ночь в кровати кожуру от апельсина и запивала стаканом теплого молока с медом. Ей помогало. Я не проверяла .

Аллочка,как избавиться от храпа? Муж скоро сбежит от меня

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Если бы знать😉

@valentinashkadina5205

8 ай бұрын

надо напрягать гортань.

@user-pi7if9in9n

8 ай бұрын

@@valentinashkadina5205 а как?

@user-hf8rf6te2q

7 ай бұрын

@@user-pi7if9in9n муж подскажет, возможно😉

Мелатонин на постоянной основе нельзя так как организм по этой причине перестает его вырабатывать самостоятельно. И потом будешь вынужден принимать какое то снотворное. Допустимо только в исключительных случаях когда нужно обязательно выспаться к завтрашнему дню

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Я разве не то же самое сказала?

@Alina-ew2kb

Ай бұрын

Я принимаю мелатонин 3 мг..., к нему не привыкаешь , в любое время можно уйти ..

А я только атаракс пью.. Больше не берет ничего. Никакие валерианы. И многие так... Ничего не поделаешь.

Во время менопаузы я спала как убитая.Бессоница началась после смерти мужа и сына.

глицин считаю бесполезный препарат.

@Alina-ew2kb

Ай бұрын

Отлично действуют для меня

Постоянный прием валерианы снижает память

@ALLAGanova1004

8 ай бұрын

Никто и не говорил о постоянном приёме)

Читаю псалтирь вдумчиво не спеша , помогает