Бережем колени и поясницу🔥Упругая попа БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ🔥Упражнения для стройных бедер и упругих ягодиц
Спорт
Приседаете в надежде на упругую и подтянутую попу, а получаете боль в коленях и пояснице? Приседания хоть и считаются базовым упражнением для тренировок ягодиц, но подходят далеко не всем. Что делать? Использовать умные и безопасные альтернативы. Одной из таких поделилась тренер Школы здорового фитнеса Дарья Есипова 🔥
Крутые практики для идеальной попы, подтянутого тела и стройных бедер без намека на целлюлит ждут вас на курсе "Упругие ягодицы" 💣 Переходите по ссылке ➡clck.ru/3AjGge чтобы приобрести этот летний фитнес-маст-хэв! 3 месяца занятий, которые кардинально поменяют ваше тело ❤
Упражнение выполняется лежа, так что нагрузка на спину и суставы будет минимальная. А вот мышцы вы загрузите по полной 🍑
Для упражнения вам понадобится эластичная пилатес-лента длиной 150+ см (если ее нет, на первое время подойдут эластичные колготки).
📍Проверить включаются ли ягодицы в работу можно по ссылке - • Пока ЭТИ МЫШЦЫ НЕ ВКЛЮ...
📍Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yPt
📍КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
⏰Тайм-коды:
00:00 Как и чем заменить приседания
00:36 Безопасная альтернатива приседаниям
Плейлист с тренировками для стройных ног и красивых ягодиц 👇
• Упругие ягодицы
КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob 🙏
Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
Выбрать экспресс-тренировку Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UF7
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru
Бережем колени и поясницу🔥Упругая попа БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ🔥Упражнения для стройных бедер и упругих ягодиц
#викторияборовская#школаздоровогофитнеса#ягодицы#тренировкаягодиц #круглыеягодицы #ШколаFitSpo
Пікірлер: 19
Делитесь в комментариях, любите приседания или наша альтернатива, как раз то, что искали? 😉 *Безопасные и эффективные практики для идеальной попы, подтянутого тела и стройных бедер без намека на целлюлит ждут вас на курсе "Упругие ягодицы"* Переходите по ссылке ➡clck.ru/3AjGge чтобы приобрести этот летний фитнес-маст-хэв! Заметный результат уже через 30 дней!
То, что необходимо! Спасибо большое 😊 Сама я не догадалась, что так тоже можно!
Супер! Спасибо большое!
Спасибо большое!!! Долго искала подобные упражнения❤. Подскажите, делаю также упражнения Ваши(на канале Виктория выкладывала) на тазобедренные суставы и раскрытие грудной клетки. Целесообразно делать сначала их или вот эти упражнения на ягодицы???? Или наоборот??
@newyorkfitspo
Ай бұрын
Можно сначала на тазобедренные, потом для ягодиц и после дня грудного отдела. Получится комплекс 🌹
Здравствуйте есть ли у вас упражнения для стоп?
@newyorkfitspo
Ай бұрын
Здравствуйте! Работе со стопой посвящен целый плейлист kzread.info/head/PLsJ5su18HB9M7CL4Uis_1-yAeeW_dCOuX Там и тренировки, и теория )
А в чем принципиальное отличие от жима лежа?
@newyorkfitspo
Ай бұрын
Занимаемся со своим весом, отрабатывая технику, направление коленей, и стабильность спины, усиливая контроль за мышцами кора. Это база для безопасных приседаний стоя
Выполняю ,а больше бедро 🤷сверху устаёт. Странно.Почему так может быть?
@newyorkfitspo
Ай бұрын
Попробуйте больше стопами упираться в ленту, толкая ее от себя и тазом погружаться в пол
@user-rk9pu1tz5i
Ай бұрын
Потому что работает передняя поверхность, а не ягодичка 😂
Это очень слабая нагрузка!
@newyorkfitspo
Ай бұрын
Если вы освоили технику, то можно взять вес (гантели 5-10кг) и нагрузки будет достаточно 👌
@natalil.3935
Ай бұрын
Не понимаю,где и как можно взять гантели,ведь упражнение для ног ?@@newyorkfitspo
@inessainessa585
Ай бұрын
@@newyorkfitspo взять гантели ногами?😆
@newyorkfitspo
Ай бұрын
Есть утяжелители для ног, они на липучке, наматываете и вперёд Это упражнение снимает осевую нагрузку на суставы, поэтому кажется простым, но мышцы работают
Это не для ягодиц 😂
@newyorkfitspo
Ай бұрын
Для тазобедренных суставов