Über 70 und Fit! Einfache Übungen zur Beweglichkeit und Kraft für Senioren.
Спорт
Ich bin Dr. Peter Poeckh, und in diesem Video zeige ich dir einfache und effektive Übungen, um deine Beweglichkeit und Kraft zu erhalten oder sogar zu verbessern - speziell für alle über 70.
In diesem Übungsprogramm konzentrieren wir uns auf die Mobilität von Hüfte, Knie und Sprunggelenk sowie auf die Kräftigung deines gesamten Körpers. Egal, ob du bereits Erfahrung mit Fitness hast oder gerade erst anfängst, diese Übungen sind perfekt, um deine Gesundheit und Vitalität zu fördern.
Übungen im Video:
1. **Hüftmobilisation:
- Rotation und Dehnung für mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.
2. **Kniebeugen mit Fersenhebung**:
- Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Balance.
3. **Einbeinstand mit Armbewegung**:
- Förderung von Stabilität und Koordination.
4. **Wandübungen für die Körpervorderseite**:
- Dehnung und Kräftigung des Oberkörpers.
Sei dabei und entdecke, wie du mit einfachen Mitteln deine Fitness steigern kannst. Denk daran, regelmäßig zu üben und auf deinen Körper zu hören.
Weitere Ressourcen:
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Rechtliche Aufklärung:
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Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.
Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen:
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Пікірлер: 44
Dank für die tolle Übungen, haben mir sehr viel geholfen. Ich habe schmerzen in Hüften, Becken und linken Fuß Dankeschön❤
Sehr gute Übungen-habe im unteren Rücken Schmerzen einmal auf der rechten und dann linken Seite - bin tägliche Joggerin /Nach der Übung kam die Entspannung
@DrPeterPoeckh
10 күн бұрын
So soll es sein 👍
Ich mag die Langsamkeit, die Achtsamkeit wird erhöht, danke, beste Grüße aus Wels
Es sind sehr sanfte und gut machbare Übungen. Danke dafür ( ich bin 76)
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Das freut mich sehr!
Ich mache seit langer regelmäßig die Übungen. Fühle mich damit sehr gut Danke
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Das freut mich sehr, danke!
Ich werde die Übungen jedenfalls probieren. Bin 73 Jahre.
@GabiWeydt
28 күн бұрын
Ich vergaß ganz ,Danke zu sagen.
Danke schön Herr Peock tolle Übungen ❤
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Sehr gerne, viel Freude damit 😀👍
Sind super Übungen, die uch gut meistern kann. Danke!🙋🏼♀️aus der🇨🇭
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Das freut mich sehr!
Sehr gute Übungen um den lumbalen Bereich zu stärken
Ich weiß seit Jahren, dass ich an wirbelgleiten leide. Dank regelmäßigen Üben kann ich endlich die Schmerzmittel absetzen. Fühle mich gut gewappnet für meine zukünftigen Jahre. Dankeschön für Ihre ruhige und gute Anleitungen. Alles Gute auch für Sie.
@DrPeterPoeckh
18 күн бұрын
Vielen Dank für den Einblick, das freut mich sehr 😀👍
@infosensor
2 күн бұрын
😅kop😊
Bin 82 und mache so ähnlich die Übungen leider nur im Bett wegen meiner Wirbelsäule und dem Knie ,jedoch konsequent. Danke für eine neue Anregung.
Danke für die Übungen diese haben mich schon oft bei Schmerzen gerettet.
@DrPeterPoeckh
28 күн бұрын
Wunderbar, so soll es sein 😀
@user-wh4rk1vy8t
28 күн бұрын
@@DrPeterPoeckh ❤️
TOLLE ÜBUNG SUPER ERKLÄRT... D A N K E S E H R❤❤❤❤
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Vielen Dank 🙏
Suuuper!!!..danke !!!
@DrPeterPoeckh
29 күн бұрын
Gerne ☺️
Aus der Pobacke über die Hüfte bis in die Leiste habe ich im Moment Anlaufschmerzen . Einige ihrer Übungen mache ich nun auch diese . Habe mich anschließend wohl gefühlt. Sie machen es langsam führend , so tut es mir gut Ich bin 77Jhr.
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Vielen Dank für die Rückmeldung, das freut mich sehr!
Danke für die super Übungen ....habe auch Bücher von ihnen ,mache die Übungen ständig und fühle mich fit ....ganz vielen Dank 👍
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Vielen Dank, das freut mich sehr 😀
Ich versuche alle Übungen zu machen. Manchmal lohnt es sich sich die Übungen langsam anzueignen wenn sie zu Beginn noch schwer erscheinen. Ich spüre wie es mir besser geht!
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Gnaz genau so ist es, vielen Dank!
Wunderbar wohltuend. Dankeschön
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Sehr gerne!
Herzlichen Dank, für die hilfreichen Übungen. Bin 77 Jahre, habe leichte Hüftschmerzen, mit ihren Übungen regelmäßig, wird es weniger.🙏
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
So soll es sein, danke 🙏
Sind die übungen auch bei 2 künstlichen Hüften gut ?
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Das muss bitte mit dem Operateur abgeklärt werden, das ist sehr individuell und kann aus der Ferne nicht beurteilt werden
Ich bin zwar noch nicht Ü 70 aber durch eine Lungenembolie und belastungsabhängiges Asthma leider sehr eingeschränkt. Die Übungen sind für mich durchführbar.
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Wunderbar, so soll es auch sein 👍😀
Über 80 leider
@DrPeterPoeckh
Ай бұрын
Ü80 ist auch Ü70 😉
Sehr wenig Einfühlungsvermögen hast du, wie sollen ältere Herrschaften runter kommen auf den Boden, geschweige denn wieder aufstehen, absoluter Schwachsinn
@Linde225
13 күн бұрын
Nicht gleich so böse werden. Es gibt so viele unterschiedliche Menschen. Jeder kann was gut. Ich kann gut Beweglichkeit mit 73. Das ist nicht vom Himmel gefallen und ich habe ganz GANZ GANZ klein nach vielen Jahren, in denen ich krankheitsbedingt nicht viel machen konnte, vor 1 Jahr mit viel Disziplin begonnen, mich beweglicher zu machen. Es hat funktioniert und dafür bin ich dankbar. Man muss janicht sofort zum Boden herunter kommen. Ein bisschen Bewegung, jeden Tag 1 mm mehr, macht unglaublich gute Laune. Es ist nie zu spät. Viele Grüße