Tägliche 15 Minuten Fitnessroutine für den ganzen Körper
Спорт
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Heute zeige ich dir eine einfache, aber effektive 15-minütige Bewegungsroutine, die du täglich durchführen kannst, um deinen Körper fit und beweglich zu halten.
Was du in diesem Video lernst:
Eine vollständige Routine, die du jeden Tag durchführen kannst, um deine gesamte Muskulatur zu aktivieren und zu stärken.
Spezifische Übungen für verschiedene Körperbereiche, von den Beinen bis zu den Schultern und dem Nacken.
Tipps, wie du Motivation für regelmäßige Bewegung findest und beibehältst, um langfristig schmerzfrei und gesund zu bleiben.
👇 Mach mit und teile deine Erfahrungen:
Wie fühlst du dich nach der Routine? Hast du Tipps oder Fragen zu den Übungen? Diskutiere mit uns in den Kommentaren!
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Rechtliche Aufklärung:
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Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.
Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen:
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.
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Пікірлер: 43
Vielen lieben Dank für ihre tolle Arbeit . Es tut mir super gut.
Lieber Dr. Peter! Vielen lieben Dank für deine tollen und so unglaublich hilfreichen Videos! Ich finde es einfach nur wunderbar, dass Menschen wie du ihr Wissen der Allgemeinheit zur Verfügung stellen und so wirklich helfen! Danke und herzliche Grüße aus Osttirol 🌞
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Herzlichen Dank für die wunderbare Rückmeldung 😀👍
Danke für diese Morgengymnastik. Habe ich gebraucht nach meinem gestrigen anstrengenden Tag, um in die Gänge zu kommen 👍🥰
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Sehr gut 😀
immer wieder ganz wunderbar ❤ danke
😊wie immer soooo hervorragende Übungen.Danke
@DrPeterPoeckh
2 ай бұрын
Dankeschön 🤩
Vielen Dank 🙏
Genial danke!
Wunderbar. Lieben Dank ❤
Das war toll! Ich fühle mich jetzt richtig gut! Vielen Dank 😊
Vielen Dank, einfache aber tolle und effektive Übungen
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Dankeschön 🙏
Vielen herzlichen Dank, es fühlt sich gut an ! 🥰🥰
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Wunderbar, so soll es sein 😀
Guten Morgen 👏☀️super gut. Jetzt geht's zum 🏹🏹
Vielen Dank für die tollen Übungen. Danach fühle ich mich immer gut. Herzlichen Dank!
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Wunderbar, so soll es sein !
WOW ❤ Supertolle Routine 👏 die mir großen Spaß macht und guttut… DANKE
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Perfekt, das freut mich 👍😀
Mir geht es wunderbar. Bin gerade auf Kur und habe genug Therapien. Mir geht es auch schon besser aber auf diese Übungen kann und möchte ich trotzdem nicht verzichten 😊
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Vielen Dank und alles Gute 😀
Danke für die super Übungen ,ich bin begeistert habe auch das Buch aber die Videos sind ganz toll ...DANKESCHÖN 👍👍👍
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Vielen Dank 🙏
Vielen Dank für diese Übungen, mir geht es gut und ich bin bereit für den Frühsport. Einen schönen Wochenstart und danke fürs gemeinsame Aufwärmen. ❤️💐🙋🏼♀️
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Bravo 🙌
Ich fühle mich insgesamt beweglicher und daher auch viel fitter, was mir ein gutes Gefühl insgesamt gibt. Vielen Dank!
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Perfekt, so soll es sein!
nachdem ich nun am Sonntagmorgen diese Routine mitgemacht habe meine Rückmeldung: sie hat das Potential, meine Lieblings-Morgen-Routine zu werden 💕 es macht Freude, den Körper zu fühlen und ich fühle mich großartig 🥰 Zeit fürs Frühstück mit Espresso ☕️
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Wunderbar vielen Dank 🙏
würde mich über eine Abendgymnastik freuen zum Entspannen💪❤
😅super Übungen...jetzt nur noch den inneren Schweinehund überwinden....Danke dir...😊
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Ja am besten mit diesen Tipps: Fit in den Frühling 🌺 Einfache Strategien für dauerhafte Fitness kzread.info/dash/bejne/ZaeE1pKHqcSWeps.html
Dehne mich täglich habe aber kaum Erfolg. Warum ist das so? Können sie mir einen Tipp geben? Jede Dehne halte ich über 1 Minute dazu variiere ich die Übungen
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
Wobei stellt dich denn kein Erfolg ein?
@spekulant1952
3 ай бұрын
@@DrPeterPoeckh ich habe eine verkürzte Beinrückseite und nach 6 Monaten Dehnen ist immer noch kein Fortschritt zu spüren. Ich gehe wie folgt vor. 10min aufwärmen 20min dehnen. Danke
@DrPeterPoeckh
3 ай бұрын
@spekulant1952 am besten mit diesen Übungen vorgehen: Beckenschiefstand sofort korrigieren | 2 Übungen für dich kzread.info/dash/bejne/dotkrLxwmNTUedY.html
@spekulant1952
3 ай бұрын
@@DrPeterPoeckh vielen Dank werde ich mir mal ansehen
Wichtig bei der 1. Übung: die Rückenwirbel langsam auf- und abrollen
"Daily movement routine" sind wir nicht in Deutschland? !
Bekomme leider Krämpfe im Oberschenkel hinten
@DrPeterPoeckh
2 ай бұрын
Dann gehören diese gekräftigt 😉