"Мое питание достаточно системное. Я ем примерно 2 раза в день в будние дни, и примерно 20 раз в день в выходные." я нашла своего кумира :D

@enot_rocker

3 жыл бұрын

Я тоже угорела с этого момента)))

@valentinmelnik7590

3 жыл бұрын

Для меня два раза в день есть вообще отлично, когда ем больше, поправляться начинаю.

@mariasemenova1719

3 жыл бұрын

Я тоже 😁 за это 👍

@user-fw6bb2ox8b

3 жыл бұрын

😂😂😂

@user-fg3cy9sy3v

2 жыл бұрын

Может это опечатка? 20 раз в день 🤦‍♀️🤷‍♀️

Это самая реалистичная цель человека, который начал бегать : чтобы можно было больше есть😂

@oahkcvn5524

3 жыл бұрын

😅чуть мандаринкой не подавилась

@I_l_l

3 жыл бұрын

Реально, сначала серьезно худела, ограничиваясь в питании, а когда достигла нужного вида, то ела что хотела, а потом просто сжигала

@user-hf8rf6te2q

3 жыл бұрын

@@I_l_l а как вы сжигали?

@I_l_l

3 жыл бұрын

@@user-hf8rf6te2q я где-то уже это расписывала. Конечно, все на любителя, но я занималась по видеороликам "workout bts" там блондинка ведет, без компании не могу, от этого занимаюсь по ее роликам, там есть разные виды упражнений, но для сжигания подойдет любое. Много чего перечисляла, сейчас уже не вспомню, зумбу можно танцевать или танец живота(но там нужно постоянно позвоночником шевелить, не все такое любя). Есть канал Хлоя Тинт(если не ошибаюсь), у нее есть свои программы тренировок на определенный результат и сложность, но лично мне скучно так заниматься, я ее ролики уже использую для подкачики. Есть TGYM канал, у нее тоже есть полезнве тренировки, но в основном там нужно покупать, чтобы доступ получить и чтобы подобрали специальную тренировку. Еще можно по корейским родикам заниматься, тоже интересно. Лично мне приходилось долго подбирать себе программу, ибо я лень и мне нужен для этого интерес. Так что вот. А вообще сейчас я также продолжаю придерживаться ограниченного питания, так как к лету готовилась и продолжаю, делаю читмилы(день объедаловки) по мере достижения цели. Но когда я именно худела, то я делала цель, например: похудеть на 1кг+500гр для того, чтобы заполнить его вредной едой. Но я каждый день занималась по 2 часа, слишком переусердствовала и худела долго, застой произошел. Поела 1 день гречку, сразу 1.5 кг слетело. Бег, лично по-моему мнению, только нужно добавлять к тренировкам, но похудеть только на нем не выйдет, либо займет много времени

@user-hf8rf6te2q

3 жыл бұрын

@@I_l_l ава у вас серьёзная 😎) Спасибо вам за советы, вес у меня средний, но сжечь абдоминальный жир и с боков просто жизненно необходимо, и быстро. 🤷‍♀️🙋‍♀️

Тебе не стоило сразу так сильно напрягаться. Я занимаюсь бегом почти год под наблюдением преподавателя, и первые недели три, если ты никогда раньше не бегала или делала большой перерыв, не стоит надрываться. Естественно, при таком подходе никакого удовольствия от процесса ты не получишь, а можешь получить травму. Итак, самая большая ошибка новичков в беге: все и сразу. Запомните: такой подход только привит вам отвращение к бегу, когда после первой же пробежки вы с большой одышкой и болью в боку покидает поле "боя". Не говоря уже о том, что связки на ногах могут не выдержать нагрузки. Как правильно: начинать с очень лёгкого бега, чуть быстрее вашего шага. Если не можете, то начните со спортивной ходьбы. План такой: 200-300 метров очень лёгкого бега и столько же пешком. И так всего 30 минут. Не впечатляет? Так не все сразу же! Тут не следует переусердствовать. Самое главное: следите за своим самочувствием. Если чувствуете усталость, лучше остановитесь. Ни к чему геройствовать. Спустя недели три-четыре, когда привыкнете, можно чуть усложнить: 30 минут лёгкого бега уже без передышки. Но бег опять должен быть не быстрее быстрой ходьбы. И уже тогда начнете чувствовать удовольствие от процесса, ведь вы смогли, вы преодолели себя. Не бойтесь совершать ошибок. Они есть у каждого. Слушайте свой организм. Надеюсь вы все полюбите этот прекрасный вид спорта)

@nadobilobrat698

3 жыл бұрын

Sonya _D 30 минут? Я без остановки могу пробежать только минуту, а с перерывами в общей сложности 8-10 мин, дальше уже совсем плохо становится. Думаю это безнадежно 🤪

@mayvl5462

3 жыл бұрын

Я начала бегать 2 дня назад В 1 день Я пробежала 2 круга а вчера 5. Так как я не хотела делать слишком много и понимала если Я сделаю много то на следующий день у меня будет все болеть. Я занимаюсь со своим другом, он тренер и ослушаться его это как выкопать себе гроб😂👍🏻поэтому каждый день добавляю либо 2 либо 3 круга. Но больше 10 кругов не сделаю в ближайшие 2 месяца) Но бег делаю с очень большим удовольствием 😻

@sonya_d1580

3 жыл бұрын

@@nadobilobrat698 я уже написала, что начинать нужно с быстрой ходьбы, постепенно наращивая нагрузку. Это не сразу даётся, я тоже минуту могла пробежать, а теперь медленным темпом больше часа могу бегать. Нужно просто понять, что спорт - это не все и сразу, это привычка, которую нужно развивать

@roskow9135

3 жыл бұрын

Спасибо!

@gulzhankozhakhmetova4314

3 жыл бұрын

Спасибо, хотела совет услышать от профи😚 так как србираюсь бегать

Ты так бегаешь будто девушка из рекламы, вхвххв

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Ахах😂😂😂

@ttpowelnaxren2011

3 жыл бұрын

Рили

@kg_kg-pu6ui

3 жыл бұрын

++

@user-xk6ci2ei9z

3 жыл бұрын

На видео пупок поднатужила и все

@user-vw6el4zc8e

3 жыл бұрын

🤣👍

Ребят, не убивайте своё тело и сердце. Поначалу: 1) изучить технику бега 2) бегать медленно и на минимальной пульсовой зоне, чередуя бег и ходьбу 3) дни отдыха обязательны 4) первые тренировки не более 20-30мин Это для тех, кто хочет бегать долго, без травм и с удовольствием.

@user-fq9wh4pp4j

Жыл бұрын

👍

@svetlanadobrova8478

Жыл бұрын

Я бегаю дома на одном месте... минут 5... раз или два в неделю... короче готовлюсь к летнему бегу😂

@kfkvkgfkdj2436

Жыл бұрын

​@@svetlanadobrova8478это я не беговой дорожке

@user-fw2li8mp6v

3 ай бұрын

Всё правильно! Начинайте бегать через день!

@user-bp4iv4rk4w

Ай бұрын

Спасибо большое!)

Шел 30 день, как я завтра начну бегать 😄😁

@hopee2002

2 жыл бұрын

Пф.. 30? Да вы филонщик! Я вот в этом виде "спорта" уже около 1000 дней 😎

@yorikvatral929

2 жыл бұрын

У меня 1-й сегодня, как я завтра начну бегать)🤣

@user-kk1ex9lr7g

2 жыл бұрын

Ну,я думаю, учить английский мы тож начинаем завтра...лет 10 назад😂

@talja_stitch

Жыл бұрын

Я уже 22 года собираюсь бегать)))

@user-kk1ex9lr7g

Жыл бұрын

@@talja_stitch пора начать,сейчас как раз летний период. Хватит ждать завтра.

Я бегаю уже каждый день В течении 2х месяцев. И буквально сегодня увидела эта видео. Вот советы, если хотите начать бегать: 1. Обязательно берите с собой воду, да это странно, но в некоторых источниках пишут, что воду нельзя 2. Начинайте с маленького, в первый день я пробежала 2 км, а сейчас бегаю по 4-5 км 3. Разминайтесь перед бегом На этом всё. Мои результаты сейчас таковы. До тренировок я весила 68, а сейчас 63. Спросите почему збросила так мало? Я питалась чем хотела и не ограничивала себя в еде. Надеюсь, инфа была для вас полезной))

@user-lq6bh8mc4s

3 жыл бұрын

Спасибо,собираюсь завтра начать)

@pika648

3 жыл бұрын

Достаточно не плохой результат, в замерах веса

@user-ib1wq5sf1t

3 жыл бұрын

Сколько тебе лет? Просто в молодом возрасте легко сбрасывать вес, вот и интересно

@realestateinusa9329

3 жыл бұрын

бег вообще мало сжигает калорий, главное питание, считать все калории что вы за день едите, если хотите похудеть.

@asmrsamy115

3 жыл бұрын

@@user-ib1wq5sf1t 16))

Сначало я бегала для фигуры,но потом я нашла в этом что то большее И всегда, когда мне становилось тяжело и хотелось плакать, я брала наушники, одевалась за буквально 5 минут и убегала далеко в поле Это помогало переосмыслить ситуацию и восстановить себя

@user-po4jo1kt5r

3 жыл бұрын

Тоже самое, нашла для себя как успокоительное😇

@3918Lex

3 жыл бұрын

Посмотрите у Хасая Алиева про метод "Ключ",о том как простые движения снимают напряжение

@mashkus009

2 жыл бұрын

О у тебя такая де ааа

@zarinakarpenko8648

2 жыл бұрын

О да. Бег как медитация 🤍

@user-sv4rq8nb5p

Жыл бұрын

Т. Е при депрессии бег вам помог?

Сегодня решила восстановить бег, и... Какое же это кайфовое чувство, когда ещё нету людей на улице, рассвет, свежий воздух 😊

@user-hp6yr4vr7i

3 жыл бұрын

Планирую летом начать бегать, вставая часов в 5 или 6 утра Вы во сколько идёте на пробежку?

@renne8286

3 жыл бұрын

@@user-hp6yr4vr7i не занимаюсь бегом, но летом гуляла рано утром. Примерно к половине седьмого или семи на улицах появляются первые люди, в основном пожилого возраста. Примерно к половине восьмого появляются люди, бегущие на работу. А после девяти мамы с детьми

@user-hp6yr4vr7i

3 жыл бұрын

@@renne8286 значит, чем раньше, тем лучше 😹

@Mollys1

Жыл бұрын

@@user-hp6yr4vr7i оооооох! Меня одна мысль такого подъема заставляет забиться в угол и никогда ничем нигде не заниматься до конца моих дней🤣 Как у вас успехи кстати? Не переоценили свои хочухи?😅

@user-hp6yr4vr7i

Жыл бұрын

@@Mollys1 спустя год отвечу 😅 на самом деле тем летом я и правда бегала начиная с 5 утра, пока людей нет на улице. Так продолжалось неделю, я даже привыкла по тихоньку, хотя было тяжело. А потом уехала на всё лето в другой город и возможности побегать там уже не было 😁

Умничка, я занимаюсь ходьбой по вечерам примерно 5-5,5 км в час. Прохожу в течении часа. Хожу около месяца. Результаты-бодрость, небольшие улучшения в суставах по ощущениям, по отвесу совсем чуть чуть. Поддержите лайками, для мотивации чтобы продолжать.

@user-tw1qf2hy2o

3 жыл бұрын

Это супер, что регулярная активность!

@Loya21Batterfly

2 жыл бұрын

Поддерживаю. Сейчас маму хочу убедить что ей самое то ходьба. Сначала просто прогулки, потом чёткий уверенный марафон шагом.

@nikolayart86

2 жыл бұрын

У меня хотьба 6.5-7 км в час с рюкзаком 10кг. Результат просто бомба!

@jessika_spb

2 жыл бұрын

@@nikolayart86 какой результат?

@nikolayart86

2 жыл бұрын

@@jessika_spb скинул 8 кг за 2 недели. Вес был 74, стал 66 при росте 175. Потом стабилизировался на 66. Сейчас опять стал постепенно расти, но не за счёт жира, а за счёт мышечной массы. 14 июня будет 2 месяца с того момента, как я начал вести здоровый образ жизни и 2 месяца с начала эксперимента

Мой отец -Лор врач и бегает уже более 50(!!!!) лет. В прошлом году бежал марафон "Белые ночи", в этом году он отметит 80 лет!!! С помощью бега он вылечил у себя НАВСЕГДА бронхиальную астму(болел с 14 лет) и оздоровил сердце (около 30 лет у него был микро-инфаркт)... Я с помощью бега вылечил геморой-отличная профилактика!!! Бегайте на здоровье!!!

Ежедневный бег вытащил меня из лютой депрессии, в придачу -3 кг, + отличное настроение, хорошая физическая форма и вообще все мысли в порядок встали. В общем одна только польза. Главное делать это всё без фанатизма и без вреда для организма.

@lhysss2632

Жыл бұрын

Это ты конечно молодец, но это значит, что депрессии у тебя никакой не было.

@rexrubilos29

Жыл бұрын

@@lhysss2632 ты этого никогда не узнаешь

@anastasianikolaeva7150

Жыл бұрын

@@lhysss2632 не факт. Есть психогенная депрессия, и в отличие от эндогенной она может проходить путём нормализации образа жизни или проработки псих.травмы

@twopizza228

Жыл бұрын

​@@lhysss2632вы психолог? и лично знаете этого человека?

Я, которая побегала еа физре на улице и заболела 🗿👌🏻

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Ахах😂😂

@blossoms7726

3 жыл бұрын

Жиза. Мы бегали под дождём👍

@luviis8610

3 жыл бұрын

++++ не плюсую, а умножаю!!!

@user-yb9kv1ov7q

3 жыл бұрын

Я помню как у нас была физ-ра.....и у нас был Ливень ..ну и после я заболела

@sakura-cd9zb

3 жыл бұрын

такая жиза, даже не очень то холодно было, а я уже вторую неделю сижу дома 🗿🤘🏿

Кто из 2024?🤠

@user-mh6bl8fr2n

12 күн бұрын

❤

@user-kz6by4fr8v

12 күн бұрын

😊

@lebowski3223

3 күн бұрын

❤

Ого, не думал, что в Казани еще есть ютуб-блоггеры! Давай развивай тему, хорошо получается

@tatasmit

3 жыл бұрын

А я весь ролик не могла понять, что это за город,так красиво....

@user-ti4rm3qn9r

3 жыл бұрын

@@tatasmit Я узнал в видео Казань, когда она по набережной побежала) Набережная в Казани конечно прекрасна!

@underwy

3 жыл бұрын

Привет, хижина музыканта! Как дела?

@user-dc2gi9hu7j

2 жыл бұрын

Мост Милениум

Бегала 1 сезон(как только основной снег с дорожек растаял и до каши осенью)каждый день и в дождь и в снег, каждый день! Исключения были крайне редко и только 1 раз в неделю, все остальное время я бежала по 7-12 км, минимум 40 минут в лёгком темпе. С каждым разом я становилась все выносливее, мне хотелось пробежать больше и больше. Я бегала без остановок, совсем не останавливались пока не пробегу 40 минут или нужную дистанцию которую ставила себе перед пробежкой. Сначала я бегала по набережной, где растаял снег, летом я бегала в лесу, и в жару 35 градусов и в холод, я получала колоссальное удовольствие. Я не могла без бега, я как наркоман была зависима от этих гормонов которые вырабатываются при беге. Я бегала в удовольствие. Что изменилось?! Во первых качество тела, жир у меня ушёл полностью даже там где всегда 1-2 см были (нижняя часть живота после кесарево). Кожа стала гладкая,подтянутая и красивая, в свои 29 лет я ходила в супер коротких шортах и балдела от своего состояния. Мышцы были крепкими на всем теле, помимо бега у меня были ещё тренировки 3 раза в неделю. Вес ушёл хорошо и быстро, не скажу что я была толстая, может 3-4 кг были лишнего веса, я не стала анорексичкой,я стала выглядеть здоровее, красивее и ухоженнее. Моя самооценка взлетела до небес. Можно было и не красится, румянец, качество кожи, были на высоте. Я не хотела есть вредную еду. Я не заморачивалась в питании, мне просто не хотелось вредного. Я тогда пришла к идеальному телу, весу, форме и самочувствие у меня было отличное! Но вот однажды,моё колено начало меня докучать. Сначала оно ныло периодически, после тренировки, потом во время, а потом и постоянно эта боль была со мной. И я приняла тяжелейшее решение в своей жизни, закончить с бегом. Иногда эта мысль всплывает в моей голове, я бегу, но колено даёт о себе знать. Я долго восстанавливалась и сейчас я хожу только пешком, но хожу много! Минимум 13-15 км в день и доходило до 50км и 47.5 км. Что я вынесла из этой истории: Покупайте хорошие кроссовки для бега и они должны быть новые (старые не подойдут,т.к. со временем амортизация в них уже не та, что в новых) Бегайте по мягкой поверхности, такой как земля или специальное покрытие. Асфальт убивает ноги! Бегайте в удовольствие, минимум 40 минут. Ваше сердце и здоровье скажут вам спасибо. Будьте счастливы ❤ Надеюсь, было интересно читать.

@romanvasilchenko6678

Жыл бұрын

Такая же история, бегал по часу утром и вечером, всё было превосходно, а потом начало ныть колено (((

@Glastheymr

Жыл бұрын

А вы не пробовали отдыхать и не бегать каждый день? Я сам не бегун, езжу на велосипеде. Каждый день нереально ездить интенсивно, не успеваешь восстановиться. С бегом думаю такая же фигня.

@staythesame709

Жыл бұрын

вы так написали про 29 лет как будто это какой-то возраст в котором уже нельзя позволить себе носить супер короткое)

@user-fq9wh4pp4j

Жыл бұрын

@@romanvasilchenko6678 ,более,того и от частой ходьбы ,суствы,или мышцы ,тоже могут болеть! (,не из -за обуви) Всему нужна мера!

@Juls_fox889

Жыл бұрын

Большое спасибо за ваш опыт! Раз самое первое это обувь, спрошу: какие кроссовки хорошо могут подойти для бега? Когда я смотрю в магазине кроссовки для бега, то глаза разбегаются 😮

мне прям так нравится как ты разговариваешь, вроде ничего сложного, но так приятно глушать грамотную речь

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо🥰

Твой юмор-это отдельный вид искусства 😅👏 Спасибо за такие мотивирующие видео. Люблю ❤️

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо большое🥰❤️

@user-je7wf1uj9e

3 жыл бұрын

Это точно))))

@inbein

2 жыл бұрын

крутая авка)

Все прелести бега открываются после 30- 40 минут бега. Попробуйте не пожалеете. Сам начал бегать каждое утро весной этого года когда все залы закрыли на карантин. За цель ставил себе 60 минут . Когда становилось тяжело я просто переходил на ходьбу, по началу это было ровно через 1 км. Потом я проходил 2 круга( 2х400м) и опять бежал, так выходило за 60 минут чуть более 5-ти км. через месяц я уже не переходил на бег, а чередовал быстрый и медленный темп где я отдыхал, и таким образом за 60 минут начал пробегать почти 10 км. Но самое главное, что как начал бегать, нормализовался сон, а самое главное прошли судороги в ногах.Метаболизм кстати тоже разогнал. Питаюсь я 4-5 раз в день.А еще после бега отличное настроение и эйфория. Так что для тех у кого депрессия - бег отличное лекарство. Вот только бегать надо не на количество метров, а по времени. Тогда будут хорошие результаты и настроение

Ты так интересно бежишь , как будто навстречу своему будущему 😂такое просветленное лицо))) очень понравилось видео, и подача)) я подписалась

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Ахах😂😂😂

Ты оочень красивая без макияжа. Но с макияжем тоже. Просто я думаю что стоило бы изменить макияж на более лёгкий и естественный стиль

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо😉

@sunshine_6231

3 жыл бұрын

.

@saureficken6464

3 жыл бұрын

Да, макияжа слишком много, и выглядит это не очень

Мой совет, конечно, уже поздноват. Но тем кто решит бегать, может пригодиться тогда) Если ты начинаешь бегать, и через пару километров можешь только переходить на шаг и погибаешь, то вывод только один - слишком высокий темп. Чтобы бег был антистрессовым и приносил удовольствие, и чтобы бегать без остановки по 5-10км, нужно просто уменьшить длину шага. В общем, нужно адекватно оценивать свои силы и учиться держать темп, чтобы раньше времени не сдохнуть. Это и полезнее, и приятнее, и со временем темп так и так вырастет. Темповые тренировки - это хорошо, но это не развлечение на каждый день.

@Mollys1

Жыл бұрын

Ничего вы не поздно) Лично для меня вы в самый подходящий момент🤪

У меня все хорошо начинается, но потом приходит менструация и все мне сбивает. В такие дни я просто лежу и не встаю с кровати из-за болей и дискомфорта. Не могу продолжить после них. Хелллпп

@distressedpuppy33

3 жыл бұрын

@доно рмил зачем? Это же норма, у каждой по разному проходят они. У кого-то хорошо, у кого-то не очень. У меня не всегда они болезненны, но после них и во время них ничего не хочется.

@henryford248

3 жыл бұрын

доно рмил лол, при месиках у всех живот болит, а если и не болит, то сил бегать просто НЕТ - это нормально

@distressedpuppy33

3 жыл бұрын

@доно рмил такая ты смешная. Я же сказала, у меня не всегда они такие, просто во время них ничего не хочется.

@distressedpuppy33

3 жыл бұрын

@доно рмил я уже давно вышла из пещеры, заюш, это тебе пора валить из нее

@distressedpuppy33

3 жыл бұрын

@Margo Lover это же хорошо, рада за тебя)

Я влюбилась в эту девушку❤️ обожаю эту самоиронию и классное чувство юмора

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо😊

@iuliaberinde4569

3 жыл бұрын

Я тоже😍😍😍

Какой эксперимент мне стоит попробовать следующим? Пишите в комментариях👇🏼😉

@neriari8934

3 жыл бұрын

Попробуй медитировать 30 дней подряд (◍•ᴗ•◍)❤

@_janshan

3 жыл бұрын

Попробуй жить по правилам модели виктория сикрет 30 дней

@user-wj4vq1op1x

3 жыл бұрын

Попробуй 30 дней без интернета🔥

@aqhnur

3 жыл бұрын

Попробуй 30 дней сделать планку✅✊Удачи✊❤

@user-jx2ph6rj5g

3 жыл бұрын

30 дней без мясо

Даже не знаю, что прекраснее: идея челенджа или виды любимой Казани)) спасибо за видео))

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Да, Казань расцвела этим летом🙌🏼😂

@bekakuanish1419

3 жыл бұрын

@@alinamuradimova а в какое время сутки бегали?

@lexxxy5257

3 жыл бұрын

@@alinamuradimova Казань расцвела при Алине :D

Совет от профессиона, тренеруйся медленно, чтобы соревноваться быстро. Ты очень быстро бегала, и не отслеживала пульс

При беге нужно обязательно: 1) правильная обувь 2) разминка - растяжка перед бегом 3) правильное дыхание 4) следить за пульсом

@lhysss2632

Жыл бұрын

Протестую, 2 пункт - брехня Бег - и есть лучшая разминка. Статические растяжки перед бегом - это вредно. А обычная - незачем ее делать, это миф. Перед растяжкой наоборот рекомендуется делать кардио(чем является бег, в частности), чтобы разогреть мышцы.

@olgamakarova5711

Жыл бұрын

1. Правильная техника 2. Обувь 3. Лучше сходить к ортопеду проверить стопу Иначе в будущем 100% плоскостопие

@olgamakarova5711

Жыл бұрын

90% людей даже не подозревают, что у них плоскостопие. Оно даёт о себе знать после 30. И начинается кромешный ад.

@user-mf8jd5mc9d

Жыл бұрын

При беге нужно обязательно бежать и точка.

Всё-таки мои подозрения были не случайны и ты живёшь в Казани) Я видела тебя этим летом в кафе, выглядишь прекрасно :3

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо большое🥰❤️

@shakhinazuparova4904

3 жыл бұрын

Разве? Она ж говорила что в Канаде?

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Shakhina Zuparova я там закончила уже учебу) сейчас в Казани

@_muslim279

3 жыл бұрын

@@alinamuradimova 😲😲 Господи.... Я тоже живу в Казани, как приятно, когда твой любимый блогер живёт в твоём городе))❤️😊

@user-lq1fq6sn8o

2 жыл бұрын

@@alinamuradimova а если я уду бегать похудею?

вспомнила книгу Х. Мураками "О чём я говорю, когда говорю о беге" очерки-размышления, написанные непринуждённым языком. при прочтении даже удивилась, что книга о беге может быть такой интересной.😀

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Ого, интересно! Посмотрю потом книгу)

@Lana007

3 жыл бұрын

да, классная книга и очень мотивирует на бег

@alllevina

2 жыл бұрын

О, спасибо! Купила аудио на литрес

Я искала медь, а нашла золото. Почему у этой милой девочки ещё не миллион лайков, просмотров и подписчиков. Подача контента простая, интересная, смешная моментами. Мало ставлю лайки, но это действительно золото.

@RanyGar

2 жыл бұрын

У нас люди очень жадные до лайков. Друзья и те, лишний раз не поставят!

Добавлю. Бег улучшает состояние кожи моего лица за счёт улучшения кровоснабжения.

ооо видос про спорт КАК ЖЕ Я ЖДАЛА ЭТОГО

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

🥰❤️

Бегаю сейчас по 10 км каждое утро. Скажу так: отличное занятие, если хотите быть здоровым. Так как уровень вашего здоровья напрямую зависит от вашей активности. Бег отлично сочетается с аудиокнигами или подкастами. Проблему погоды можно решить, уйдя в зал на зиму. Там дорожка и расстояние тебе замерит и можно сериалы смотреть. Но самая большая польза- это сила воли. Так или иначе, нужно принуждать себя вставать рано, и во время бега постоянно подталкивать. Но, в конце сессии всплеск дофамина просто возносит вас до небес. И вы, действительно, чувствуете себя особенным:)

@myltik_ns

2 жыл бұрын

Клас! Точно описав мої відчуття!

Классные эмоции) так держать! Очень приятно смотреть тебя!

Тут ты не права подруга - бег это кардио и в первую очередь тренирует сердце и лёгкие, никакой жир он не сжигает, потому что если не менять питание на более правильное , то каких либо снижений веса не будет вообще...

Залипла на твоём канале,мне нравится твоя самоирония и умение донести информацию)) Ты классная 🥰

Случайно увидела канал в рекомендациях и это однозначно подписка. Крутой монтаж, красивая картинка и куча полезной для меня информации. Моя ленивая задница никогда не будет бегать, но смотреть как бегают другие - одно удовольствие)

Бегаю 11 лет, исключительно в парке, независимо от погоды. Пробегаю 8,9 км. Бег на природе - это ни чем не заменимый вид тренировки

Бегаю регулярно года 3. По 5 и 10 км. Эйфория бегуна не миф! Реально начинаю бежать и испытываю какую-то радость и прилив желания бежать. Очень часто, во время бега, приходят полезные идеи. Бег меня разгружает морально. Спасибо за видео)

Ты такая молодец! Спасибо, что послушала меня(я писала в комментариях под прошлым видео)❤ А главное - как вовремя! Я только вчера решила начать бегать (правда пробежала только 1 км и оочень медленно), хочу тоже устроить 30-дневный челлендж, но чуть позже😅

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо❤️🥰

Запиши видео о том,какие привычки остались с тобой после эксперимента,а какие ушли в небытие,было бы очень интересно

Если только начинаешь бегать, а раньше этого не делал, то два километра - это очень много для первого раза. Я бегаю второй месяц, раз в три, четыре дня. Примерно по пятнадцать - двадцать минут максимум, лёгким бегом и то, мне до сих пор тяжко. 😁 Бегать начала не для похудения, а для повышения выносливости и для улучшения лёгких. И кстати, тоже заметила, что после бега улучшается настроение и дурные мысли улетучиваются. От бега нужно получать удовольствие, а не каторгу.

@alenaleys8120

Жыл бұрын

Я новичок, бегаю чуть больше 2 недель почти каждый день. Пробегаю по 5-6 км лёгким темпом без передышек. И это сложно. На 3 км будто второе дыхание открывается и дальше бежать проще. Я знаю, что изматываю себя, но мне такой кайф доставляет, что когда-то я еле бежала 1 км, а сейчас могу 6. Вес ещё не уходит, но настроение лучше, стресса почти нет, кожа лица будто лучше стала, чище, прыщи быстрее проходят. В общем бег это кайф)

@lhysss2632

Жыл бұрын

@@alenaleys8120 5 км это нормальное расстояние Ты себя не изматываешь этим Тем более если темп 6-7 минут/км для выносливости лучше не просто бегать, а работки делать

В старших классах школы я была зависима от бега. Бегала вечером на открытом стадионе, когда уже никого почти не было. После пробежки ясная голова, прилив энергии😊 Сейчас мне 23, возобновила недавно тренажёрный зал. Самочувствие становится правда намного лучше.

Давай что-нибудь опять от Хлои Тинг🌝

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Да, планирую что-из ее новых тренировок поделать)

@arinapavlova5381

3 жыл бұрын

Лучше от Памелы Рейф или Лили Сабри, у них поинтереснее)

Согласна с Алиной, бегаю с 2017 года и в депрессию впадаю только в те дни, когда побегать не удается. В любой непонятной ситуации надо на пробежку, сразу в голове проясняется, и кажется, что всё по силам.

@lhysss2632

Жыл бұрын

Депрессия - это заболевание, которое бегом не лечится Не надо грустинку путать с депрессией, вы так обесценивание людей, которые реально больны

Вы-молодец! Бегать приятно. Говорю, так как есть немалый опыт. И ежедневный в том числе. Январь-февраль, Москва, 10 или 20 км каждый день☝️

Какое качественное видео!!! Я прям не могла оторваться от просмотра! Спасибо за такой контент, он мне правда помог!))

С сегодняшнего дня вы мой главный мотиватор!

Только искала информацию именно на эту тему и тут это видео😻 Спасибо, ты супер!

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Рада что видео оказалось полезным🙌🏼❤️

Ваши комментарии бесценны😂 обожаю людей с чувством юмора!)) кстати, очень мотивирует, спасибо))

Алина✌️ Хочу тебе сказать просто огромнейшее спасибо ❤️😍 Я никак не могла заставить себя начать бегать😭, но ты и твой опыт смотивировали меня! Так сказать мотивирующий пинок😂 Теперь я непременно приму для себя этот вызов, буду бороться с 1001 отговоркой 🙈 Спасибо ☀️🐱♥️✌️

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

🤗❤️

Такая молодец ❤️ канал растет. Алина благодарю за видео и за труд. Молодец продолжайте снимать видео

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо большое🥰❤️

Ты такая молодец! Спасибо что делаешь для нас такие классные видео!

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Вам спасибо😍❤️

Очень честно и с юмором к себе. Обожаю таких людей и подачу. Девочка-🔥

Смотрю через 2 года после публикации. И скажу, что вы очень изменились в лучшую сторону. Умница и красавица!!!

Обожаю такие марафоны ) надеюсь будет по прессу . Так же где берешь мотивацию . Поставила лайк , для продвижения ютьюба

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо большое🥰🥰

Питание я не меняла, оно у меня достаточно системное. Я ем 2 раза в день в будни и примерно 20 раз в день в выходные 😅 ору ))

мне понравилось твоё видео 🥺 очень информативно, мотивирующе и с щепоткой иронии 🤲❤️

Уже посмотрела несколько ваших видео ! У вас превосходное чувство юмора ❤❤❤❤

Смотрю уже не первый ролик. Думаю, было бы здорово ближе к концу таких роликов показывать все результаты замеров в одном кадре. Чтобы была возможность поставишь на паузу и сравнить. А так все круто, ты молодец😎 Лайк, чтобы увидела:)

Мне очень нравятся твои видео))я бегала, но перестала из-за сильной болезни.. думаю вернуть это хорошую привычку)мне он был очень приятен. Поднимал настроение и помогал проснуться!😁☺️

Подача прям очень понравилась, самоирония и юмор, я когда не писала комментарии, но здесь на удержалась, так как сама бегаю, каждую весну и осень. Начало забегов, очень похоже на ваше😁

Ой, вы очень хорошая! У вас хорошее чувство юмора и самоирония)

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо большое)

Очень круто❤️ Ирония и стебы максимально обычным тембром голоса - особенный ваш подчерк😹💕

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Ахах😂😂

Спасибо вам за такое информативное видео. Я бегаю уже как 1,5 мес. вначале я тренировался на дорожке в зале, так я понял и узучил технику бега. Вначале ходил быстрым темпом, потом постепенно перешел на бег. Бегал в начале по 25-30 мин. потом дошел до 1 часа) После этого, перешел на пробежки в парке по 1 часу, я удивился, когда первый раз в моей жизни пробежал аж 5 км за раз, правда усталость была ну очент сильная, да и темп не такой как сейчас. Теперь я бегаю по 7,5 км за 1 час.

Спасибо🌈Завтра выйду на пробежку🌻Очень честные и весомые аргументы

Умничка, так держать, только желаю тебе успехов и самое главное новых достижений😊

Я бегаю несколько лет каждое утро минут 40. Исключая снежные зимы, так как бегаю только на улице. Летом это в 5 утра, осенью в 7. Я бегу навстречу алеющему рассвету или плотному туману, летнему дождику или падающим листьям. Обожаю одинокий бег луговыми тропинками и пустынным тротуаром. Люблю превращать летящие минуты в насыщенные жизнью секунды.

@mint4555

11 ай бұрын

Как вдохновляюще и красиво написано 💕

Очень прекрасный мотиватор. Предлагаю 21 день йоги или растяжки)

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

О да, обожаю йогу и растяжку- обязательно попробую!)

Прям всё в точку. Я тоже бегала каждый день, утром и вечером в течении 5 месяцев. О эйфории бенуна правда, и о мыслях и ответах на вопросы, новых идеях тоже правда! Так что, кто сомневается, не сомневайтесь, бегите!💃🏃 Очень рекомендую, это и вправду затягивает и оторваться потом невозможно) Это становится частью жизни💘 Правда пока что учёбу и погода не дают снова побежать, но если стараться находить желание и время, то можно и горы свернуть💖😊 Всем удачи в начинаниях в спорте и в беге💟 А видео реально очень крутое и всё это правда! Поверьте💋

Чувства юмора - просто ТОП🙌 Благодарю за видео 👏👏🤗

Очень приятная девушка, очень приятно смотреть 👼❤️

Ты молодец! ❤️ Замотивировала меня тоже начать заниматься спортом.. Продолжай в том же духе ☺️спасибо за видео)))

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо🥰

@annadudukina5620

3 жыл бұрын

@@alinamuradimova ❤️

Наткнулась на ваш канал по среди ночи случайно У вас потрясающая подача 😂 Подписка и лайки от меня Хочу больше челледжей

Алинааааааааа,Вы просто аффигенная😍❤️🥺

Спасибо большое за это видео! Я очень вдохновилась им и впервые решила побегать, хотя давно хотела, но не решалась. Бегаю уже 10 день))

И тут я вспомнила, что недосмотрела миниатюру от Скорохода и Карибидиса: Бегать по утрам, начало там шедевральное))))) Обожаю твои видео!

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо🥰❤️

Здравствуйте! Подача информации в видео просто огонь!!! Очень понравилось!! Спасибо, что поделились своим опытом!

Потрясающий монтаж! Просто профессионализм ! 💗💟

Именно такие видео мотивируют! ♥️♥️♥️

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо❤️❤️🤗

Друзья! Бегаю каждый день и снимаю видео об этом! Видео выходят каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю об учебе и жизни в Чехии🇨🇿 Всем удачи и здоровья!

Это прекрасно! У тебя мега чувство юмора 👍🏻🔥

спасибо за информацию, как раз собираюсь начать бегать🤩🏃🏻‍♀️

Ты большая умница!!! Молодец, продолжай в том же духе!!!

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо😍

Мда. Мне, чтобы бегать, лучше вставать часа в 3-4 утра, когда людей минимум на улице. Очень уж стесняюсь((

Спасибо Алина за видео. Я тоже начал бегать. Сегодня 20 день. Пока все то как ты описала. Удачи и благо дарю.

Самое главное постепенно начинать, если раньше не бегали и вообще без физподготовки. Я так начал - выскочила протрузия в крестце. А всё потому что решил таким образом скинуть вес. Если раньше не занимались ничем, то сначала стоит подкачать мышцы хоть немного и начинать со спортивной ходьбы

Ты просто герой) Сколько бы я не начинала бегать, поняла что это абсолютно не моё. Я буквально умираю, сердце выпрыгивает, голова кружится, я задыхаюсь. Мне куда комфортнее проводить вечерние тренировочки)

@user-ne4id3rj7o

2 жыл бұрын

Ку

Впервые попала на ваш канал, посмотрела похожие видео и сразу подписалась. У вас очень интересный контент. Спасибо🥰

Ты такая милая 🥺 твой юмор и самоирония просто 😂😂😂😂🔥

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасибо🥰❤️

Бегал ежедневно в течении 365 дней. Зима, снег, пурга, лето, осень, весна, дожди, болезни, температура, бегал ни смотря ни на что. Паралельно занимаясь пауэрлифтингом. Живой. Состояние хорошее.

Как всегда на высоте😍 Кстати, во сколько ты бегала? И еще, какой у тебя рост?)

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Иногда с утра рано, иногда по ночам😂 рост 173)

Какое вдохновляющее видео!!✨ спасибо🤍

Ставлю лайк. Я люблю бегать, но делаю это нерегулярно, сигналом что надо выходить на пробежку является состояние, что ничего не хочется и все надоело. Бег помогает собраться и проветрить мозги. А когда чуть форму наберёшь, тогда появляется эйфория от бега, когда такое чувство что не бежишь а летишь. Начинаешь бежать как старый несмазанный драндулет, а к концу пробежки чувствуешь себя как Феррари.

Мой ты бог, ты такая клёвая ❤️❤️❤️

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Спасиибо🥰❤️

Мне нравится твоя подача, посыл, съёмка и в целом видео, единственное замечание - не стоит путать депрессию с хандрой. Депрессия - это клиническое заболевание, и не нужно лишний раз упоминать его без повода.

Здорово! Очень понравился стиль изложения, было полезно! Предлагаю снять эксперимент по тому, как повлияет выпивать 2-3 л воды за день в течение 1-2 месяцев👍

Твои видео всплывали у меня достаточно часто, я держалась со всех сил😂😂 но ты действительно крутая.... я не выдержала и подписалась🤤💥

@alinamuradimova

3 жыл бұрын

Ахах😂😂 спасибо🥰

бегаю каждое утро, заряд энергии на весь день✨