#Бег
Спорт
В первой части говорится о том как запустить процесс сжигания #внутреннегоЖира путем регулярных #пробежек #трусцой . В конце видео говорю о том какие изменения произошли со мной за полтора года регулярных пробежек.
В первой части говорится о том как запустить процесс сжигания #внутреннегоЖира путем регулярных #пробежек #трусцой . В конце видео говорю о том какие изменения произошли со мной за полтора года регулярных пробежек.
Пікірлер: 21
Бег это здорово!
@yaBegayuTrustsoy
Жыл бұрын
И здорОво)
Вы вечно юная благоухающая ароматная пленительная сладкая невинность души берегите себя с любовью из Казахстана ещё раз берегите себя вы прекрасны вы прелесть росинка радости и наслаждения
Да, теперь вижу, прогресс очевиден...
@yaBegayuTrustsoy
2 жыл бұрын
😇 спасибо большое! Хорошо ,когда можно сравнить до и после😃
Хорошее видео... молодец....удачи...я сейчас в морозец бегаю...класс!!!!
@yaBegayuTrustsoy
Жыл бұрын
Спасибо на добром слове! На морозце бегать это круто!А какая сейчас температура у вас?
@user-es4ih1gi3k
Жыл бұрын
@@yaBegayuTrustsoy Минус 9 минус 11 Подмосковье,Мытищи...обалденно...
@yaBegayuTrustsoy
Жыл бұрын
@@user-es4ih1gi3k круто!
Сколько вы способны пробежать за одну пробежку? Я один километр в стиле джоггинг пробегаю и мне нужен отдых, поэтому перехожу на шаг. Когда дыхание и ноги отдохнут, то еще пробегаю сколько смогу. Помню зимой, когда только начал бегать трусцой, то даже 200-300 метров пробежать было трудно. Сейчас немного выносливость увеличилась. Уже 1 км могу пробежать без остановки. Мало конечно, но я никуда не тороплюсь. Надеюсь когда нибудь и 3-5 км смогу легко пробежать без остановок. Я дома еще ноги и тело качаю. Приседания, выпады, всякие выпрыгивания делаю, чтобы укрепить мышцы. Помогает, ноги стали крепче, суставы уже почти не болят после бега. Руки налились силой. Чтобы не потерять мышцы от бега, надо качать мышцы. Банальные силовые упражнения... Отжимания и тд. Тогда организм не станет сжигать мясо, при условии что получает белки с едой
@yaBegayuTrustsoy
2 жыл бұрын
Я Вас приветствую! Очень рада вашим успехам и вашему упрорству в достижении целей! Моё Вам уважение! Я обычно бегаю 1час ...в километрах все зависит от моего темпа...обычно 8-10км....
@Immunityfromparasites
2 жыл бұрын
@@yaBegayuTrustsoy без остановки и перехода на шаг, пробегаете 8 км? Для меня такое пока не реально. А то многие говорят что пробегают по 10 км, за одну тренировку. Но умалчивают, что эти 10 км они не полностью пробегают, а часть пути пешком проходят. Чтобы восстановить пульс и мышцы отдохнули. Если так, то я тоже по 12-15 км за одну тренировку "пробегаю". Но на деле большую часть пути пешком иду😄
@yaBegayuTrustsoy
2 жыл бұрын
Да) я пробегаю 1час без остановки и держду один темп...так как я бегаю регулярно уже 2 года,то это не составляет труда. Свои видео я стала записывать с того момента,как смогла бегать спокойно и без остановки 1 час. 😊👋
@petrovichpp
Жыл бұрын
Если пульс больше 120 уд.мин. тогда вас на долго не хватит.а на 120-ти можно бежать долго.
А диету не соблюдали?
@yaBegayuTrustsoy
11 ай бұрын
Диеты не практикую.Делаю ограничения продуктов и порций. Временами жёстче,временами даю послабление,но всегда у меня присутствует ограничение.
Висцеральный жир очень вредный. Но этот жир легко можно сжечь. Активным образом жизни, и дефицитом калорий.
@yaBegayuTrustsoy
2 жыл бұрын
Совершенно верно! И бег трусцой очень в этом жирозжигании эффективен !
@user-db1yr8kr7q
Жыл бұрын
@@yaBegayuTrustsoy Согласен. Правда слово "легко" я бы употреблял осторожнее 😊...
@yaBegayuTrustsoy
Жыл бұрын
Характер и упорство нужно приложить ,наверное в этом основная сложность😀🏃♀️...и ,,уйдёт,, жирок постепенно без всяких таблеток и операций.