BAUCH BEINE PO (Unterkörper) TRAININGSPLAN für Frauen & Männer im GYM I Muskelaufbau & Abnehmen
Спорт
Der komplette Unterkörper Trainingsplan beinhaltet Übungen für die Beine, den Po und den Bauch. Das Unterkörper Workout ist für Frauen und auch für Männer im Gym. Sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene können mit dem Trainingsplan an ihre Grenzen gehen. Ich habe euch den Trainingsplan für Bauch, Beine und Po als PDF Datei hier in den Anhang gepackt. Viel Spaß beim umsetzen. Wenn ihr Fragen zu dem Plan habt, lasst es mich in den Kommentaren wissen.
Den Unterkörper Trainingsplan könnt ihr hier KOSTENLOS als pdf-Datei DOWNLOADEN:
► bit.ly/3o7NYX0
Hier gehts zum passenden Oberkörper Trainingsplan:
► • Kompletter OBERKÖRPER ...
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#trainingsplan #bauchbeinepo #unterkörper #gym
Пікірлер: 24
Vielen lieben Dank Alex für die perfekte Erklärungen und Trainingsplan , ich war durcheinander bevor ich deinen Kanal gefunden habe. 🫶👌👍 Liebe Grüße aus Berlin
Vielen Dank! Toller Trainingsplan mit all meinen Lieblingsübungen. 🥰👍🏻
@alex_goetsch_
2 жыл бұрын
Sehr gerne Chrissi und dann habe ich ja genau die richtigen gewählt 🥰🤝💪🏻
Super, wird gleich zum neuen Plan gemacht! :)
Super danke
Super erklärt! Danke 😊
@alex_goetsch_
2 жыл бұрын
Sehr gerne 🥰🙏🏻 viel Spaß mit dem Plan 😊🤝
Lieber alex,danke für deine unterstützung und aufklärung,kostenlos zur verfügung gestellte trainkngspläne...❤ lg aus hl
Jo Alex hat alles funktioniert sehr gutes Video und guter Plan du bist der beste weiter so 💪💪
@alex_goetsch_
2 жыл бұрын
Perfekt Robin, danke dir fürs Feedback! Viel Spaß mit dem Plan 🦁💪🏻💪🏻💪🏻
Gerne auch einen OK Trainingsplan für Frauen entweder gesamt OK oder sogar aufgeteilt in Push/pull
Bitte ein Ganzkörperplan 🙏🏼
Danke, ausser Hip Thruster mache ich alle Übungen schon 😉 was cool wäre mal ein TRX Training 😉
@alex_goetsch_
2 жыл бұрын
Sehr gerne 🥰🙏🏻 das klingt doch super! 💪🏻 und mit TRX schaue ich mal, ob ich dazu was mache 🤝
@claudiamonteiro8888
2 жыл бұрын
Danke das wäre echt cool 👍🏽
Gebt mir gerne mal ein Feedback, ob dass mit der PDF Datei und dem Downloaden bei euch klappt?! 🙏🏻
@mrsmomo2302
2 жыл бұрын
Hat geklappt, super danke 😍😍
Вы всегда в разных залах🤔
Hey, ich möchte bald anfangen zu trainieren, aber habe keine Ahnung wie viele Sätze ich bei den Übungen machen soll. Wie kriege ich das raus?
@lilann6120
Жыл бұрын
Am besten 2-3 Sätze zu jeweils 10-15 Wiederholungen… Wenn du am Anfang nicht zu schweres Gewicht sauber nehmen kannst, nimm lieber ein leichteres und mach ruhig mehr als 15 dann. Ausführung immer wichtiger als Gewicht sozusagen… Und noch ein Tipp… grad am Anfang fand ich es viel leichter hauptsächlich Maschinen zu verwenden, da man einfach nicht so viel falsch machen kann… ❤
Ist das für nen ersten Trainings Plan nicht ein bisschen heftig… ich mein Kniebeugen mit langhantel als Übung ist super schwer am Anfang… Ich weiß noch wie schwer ich mir da am Anfang getan hab…
Mensch kannst du nicht mal ein Video, mit allen Übungen ohne viel quatschen dazwischen ,machen😅 daher trainieren wir gerne mit pamela reif😂 einfach zack zack zack alle Übungen hintereinander
@alex_goetsch_
5 ай бұрын
Dann schaue dir meine Videos doch einfach nicht mehr an 😂
@user-yz2fr2tn3h
5 ай бұрын
Ok😂