今回はお腹のはみ肉・浮き輪肉・脂肪を落とす方法についてです。
ダイエット＝ウエストを絞る、6パックに割れた腹筋というイメージをされる方も多く、自己流の場合、プランクや腹筋運動をされる方が多いですが、実は、腹筋運動は使われる筋肉の体積が大きくないので、努力した割にはエネルギー消費が大きくなく、脂肪燃料に効率的な運動とは言えません。
私が【体重88㎏➡68㎏、体脂肪率21％➡5％】を実現した時に実践した効率的に脂肪を落とす論理的な根拠のある実践方法をご紹介します。
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#ダイエット #有酸素運動 #筋トレ