この動画、マジで神でした！1か月間、愚直に継続したところ体重が3K減りました！ 自分は夕食の炭水化物抜きを選択しましたが、ストレス溜めないためにおかずは食べたいものを食べてました。 あえて1か月間は体重計に乗らないようにしていたのですが、体重を確認した時はちょっと感動を覚えましたし、 ゆうじさんのおっしゃる通り自信にも繋がりました！ まだまだ、お腹の浮き輪肉がとれない私ですが、継続していけば、今年の人間ドックはメタボ認定の屈辱から脱出できそうです。 ちなみに53才の男です。他の動画も参考にさせて頂き、頑張ろうと思いました。

今、62歳ですが、1ヶ月頑張ってみます。結果出したいです。

わかりやすい説明ありがとうございます。今日からはじめてみます。

有難い動画です♬本日より開始いたします！！

タンパク質150gをプロテインに置き換えても構わないものですか？その場合、プロテインでも150gになりますか？

バックランジまた復活させます！ 頑張るぞー！

始めてみます。

頑張ってみます

普段はスクワットしかやっていませんでした、前腿に効くのですが。。 バックランジやってみたらビックリ、腿の他に尻が筋肉痛！！これは良い ところで、フロントランジも同じ動作のようですが、バックランジの方が良いのですか？

正月太りを改善できず早一カ月。。。　 この動画をきっかけにダイエット頑張ります！

万年ダイエッターです！ 自分も正月太り解消に続けてみます！ 今回のバックランジとリブスクイーズの毎日見ならがらやる動画欲しいです！

バックランジ是非取り入れたいと思います。 ありがとうございました。

血糖値が高いので１ヶ月やります 頑張ります

通勤で片道30分近く歩きますが、 その際もですし それ以外で歩く時にも、 4歩で鼻から息を吸って、4歩で息を止め、 8歩で肋を絞めるのを意識しつつ 細く長く口から息を吐くというのを 長年やっています。 バックランジはこちらのチャンネルに出会ってから、歯磨きしつつ左右を1回とカウントし20〜30回、 そしてスクワットはやっています。 おかげさまで大きな増減なく維持できています🎵

夜の炭水化物を抜くのは、難しいので、毎食タンパク質を取る方を選択します。また水を2リットル飲むのは、出来ているので、続けていきたいと思います。最後に運動ですが、今は体重が重すぎて、バッグランジは、バランスを取るのが難しいので、ワイドスクワットで対応したいと思います。

肉魚、たまごでも良いのではないでしょうか？ 手軽だし

動画見ました❗️ 肥満気味で運動初心者なので、ワイドスクワットでまず2週間やって、また1ヶ月後にバックランジ出来てるようにします‼️

今日からはじめます

取り敢えず一月やってみます。 水がネックかな？

筋トレではないから、リハビリの高齢者やの体操の方向でやれば流行るけど（笑）

いつも拝見しております。 先日、某駅でお見掛けしました。 かなり歩く速度が速くまた、階段も一段飛ばしで登られてました。 日々意識して（最早無意識かもしれませんが）行動されているのだなと感じました。 今後も有効なトレーニングを教えていただければと思います。

おはようございます。 道具を使わないシリーズありがとうございます♪ 早速やりました！ 道具ないのでホントありがたいんです！ 今後ともよろしくお願いします😊 ありがとうございました。

今日は立春なので1ヶ月頑張ります！

ダイエットを「痩せるためにするもの」から「生活習慣」という考え方に変えるとよいわけですね🙂

タンパク質を一食150グラムだと３食で450グラム！？　摂り過ぎでしょ！

続けることが何より大事ですね❗️みなさんがんばりましょう❗️

最初「肉魚の重さ」の部分を聴き逃して「タンパク質そのもので3食各150g⁉️」とド肝抜かれました🤣 タンパク質換算したら男性90g、女性60gくらいが目安ですかね。タンパク質意識してますが妻の作ってくれる御飯だと足りないケースが多々なので結局プロテインで補充に行き着きました😅 ローソンのレジ横ホットスナックにあるサラダチキンが美味しくてカロリー120、タンパク質20と優秀かと思うのですがなかなか売ってない🥲

今回のこと、昨年の2月末頃からゆうじさんの動画を拝見するようになって実践しています❣️ 1年続けて体重も減少傾向、この頃は体脂肪率も減って来ました❣️❣️ 朝昼はしっかり食べて夜は炭水化物抜き。 脚はコツを覚えたので次は上半身です😅 肋骨を締める‼️意識します‼️ 在宅座り仕事なので合間にルーマニアンデッドリフトをしたりストレッチをしています😊あと入浴🛀は42℃くらいでゆっくりと。代謝が上がります。