Ból stopy i ostroga piętowa. Wylecz to!
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Łącz się na Facebooku - / fizjoterapiasouthampton
Oraz na stronce: physio-soton.co.uk/?lang=pl
CAŁY ARTYKUŁ - physio-soton.co.uk/ostroga-pi...
Ból stopy i ostroga piętowa. Wylecz to!
Czym jest ostroga piętowa?
To co często określa się ostrogą piętową to inaczej zapalenie rozcięgna podeszwowego. Rozcięgno jest jak hamak rozpięty między piętą a palcami. Dlatego też wspiera wysklepienie stopy i chroni przed nadmiernymi obciążeniami. Rozcięgno jest wytrzymałe, ale niestety i tutaj może pojawić się kontuzja. Składa się z trzech części, chociaż ta środkowa uważana jest za źródło bólu.
Przyczyną bólu nie są wystoski kostne (osteofity), chociaż często tworzą się na podeszwowej stronie kości piętowej. Widać je nawet na zdjęciu RTG. Jednak to stan zapalny jest przyczyną bólu. 1 osoba na 10 będzie miała takie wyrostki kostne. Tylko 1 osoba na 20 z wyrostkami kostnymi będzie miała ból. Wyrostki kostne po prostu sobie są, i nie szkodzą. Nie przebiją skóry.
Dlaczego powstaje ostroga?
Nie do końca wiadomo jaka jest przyczyna powstania ostrogi, ale bardzo możliwe, że może mieć na to wpływ połączenie kilku czynników. Ryzyko jest większe u osób: Rozpoczynających trening sportowy Z wysokim wysklepieniem stopy Trenujących za dużo i zbyt wcześnie, bez poprzedniego przygotowania Trenujących ze spiętą łydką i piętą ( czytaj o problemach i kontuzjach łydki w moich dwóch artykułach o mięśniu płaszkowatym i mięśniu brzuchatym) Zbytnio rozciągających podeszwę stopy w trakcie wysiłku Noszących nieodpowiednie obuwie (sztywna podeszwa) Objawy ostrogi piętowej Ból będzie przy przy samej pięcie, kłujący, przeszkadzający w chodzeniu. Ostroga będzie bolała szczególnie po odpoczynku Ból będzie zmniejszał się przy wysiłku fizycznym Ciężko unieść palce do góry
Leczenie i jak sobie pomóc
W 90% przypadkach osoby z ostrogą piętową mogą spodziewać się całkowitego wyleczenia w przeciągu 12 miesięcy. Natomiast ciężko o natychmiastową poprawę. Ale, co może pomóc?:
Zimne okłady co 2-3 godziny - zobacz jak działa zimno
Ruchy stopy - mobilizacja z delikatnym rozciąganiem (patrz poniżej)
Unikaj butów na wysokim obcasie
Stosuj buty z miękką podeszwą
Zastosuj silikonowe wkładki na piętę
Zakładaj ortezę na noc (pozwoli zredukować ból rano)
Fizjoterapia; tutaj zastosowanie znajdzie terapia manualna, masaż leczniczy, praca z powięzią i ćwiczenia (szczególnie z obciążeniem- patrz niżej)
Niesterydowe środki przeciwzapalne
Rzadko potrzebne
Zastrzyki sterydowe
Operacja
Czy to na pewno ostroga?
Ból pięty nie musi oznaczać ostrogi, gdyż istnieje wiele innych przyczyn bólu: Zapalenie kaletki okolicy ścięgna Achillesa Zapalenie przyczepu ścięgna Achillesa Zwyrodnienie stawów Chorobą Haglunda (jałowa martwica kości piętowej)
Do innych przyczyn bólu pięty zalicza się np. choroby ogólnoustrojowe takie jak: łuszczyca zespół Reitera stłuczenia kości piętowej, skręcenia, złamania.
W diagnozie pomocne mogą być badania radiologiczne. Na przykład RTG i rezonans pomogą wykluczyć inne przyczyny bólu
Czary mary na ból pięty 😊
Gdy ból nie ustępuje, sięgamy po środki medycyny ludowej. Ale niestety, nie będą one skuteczne. Na forach internetowych poleca się na przykład owijanie pięty na noc słoniną lub wkładanie do buta liści orzecha. Stukanie się w piętę trzydziestocentymetrową drewnianą łyżką codziennie wieczorem
CZYTAJ WIĘCEJ na www.physio-soton.co.uk
Пікірлер: 19
Nieprawda jeśli chodzi o to rozpoznanie bólu, po wstaniu rano z łóżka jest gorzej, ale po rozchodzeniu jest krótko lepiej, później znowu coraz gorzej im więcej chodzisz. A po czasie, kiedy choroba jest w zaawansowanym stadium, pięta boli nawet kiedy siedzisz czy lezysz
@marekczeladzki7774
Жыл бұрын
To zalezy...
@annabyczynska5123
Жыл бұрын
@@marekczeladzki7774 no ja mam etap apogeum, boli mnie strasznie w każdej sekundzie czego bym nie robiła
@marekczeladzki7774
Жыл бұрын
@@annabyczynska5123 w takim przypadku nosilbym buta ortoped. przez 2-3tyg zeby wyciszyc bol. Prosze nie robic cwiczen...dopiero po kilku tyg
Ja prawdopodobnie załatwiłem sobie ostrogę tanimi chińskimi butami w których chodzę w pracy są twarde i niewyprofilowane w środku pracuję w szkole jako konserwator i zdarłem już cztery takie pary butów . Dopiero teraz kiedy mnie to dopadło kupiłem sobie wkładki żelowe i czuję się w nich wspaniale niestety nadal walczę z bólem ale ten filmik dał mi nadzieję na wyleczenie pozdrawiam obolałych i życzę wytrwałości w leczeniu i ćwiczeniach
Mi wysoki obcas pomaga ostroga nie boli a płaskie buty są do niczego bo ból jest straszny.
Dziękuję za pomoc . Moja walka dopiero się rozpoczyna .
Jest to najczęstsza dolegliwość w historii ludzkości. Mam 10 lat doświadczenia w pomocy doboru obuwia i wkładek dla sportowców/biegaczy oraz pacjentów ze skierowaniem po obuwie. Sklep na rynku od lat 44. Wiele filmików o ZSP/OP (Plantar Fasciitis/Heel Spurs w lokalnej nomenklaturze) zawiera wiele pomocnych informacji jednakże nie poruszono kilku ważnych wątków w kwestiach zapobiegania i rekonwalescencji. Dolegliwość ZSP jest wyleczalna w ciagu pierwszych kilku dni/tygodni (w zależności jak szybko zareagowano na pierwszy ból w łuku/pięcie) a to jest kluczowe aby rana w pięcie nie byla rozrywana co ranek bo wówczas po kilku tygodniach/miesiacach conocnego gojenia się rany zostaje ona ponownie rozerwana rano wkrótce może sie zacząć kalcyfikowac. Założę jutro osobny kanał i wrzucę tu wideo pod komentarzem. Chcę pomóc. Pozdrawiam.😊
@marekczeladzki7774
Жыл бұрын
Pieknie. Dziekuje
👍
Jakies mascie pomogą czy nic z tego lepiej ćwiczenia?
@marekczeladzki7774
2 жыл бұрын
Masci raczej nie pomoga zbyt duzo szczegolnie na podeszwie. Lepiej cwiczenia
Moja mama ma bardzo duża ostrogę tak się załatwiła ze teraz ma obrzęk kolo ściągnąć achilessa . Nie może wogole chodzić stosuje tabletki i rehabilitacja typu laser, pole magnetyczne itp. CZY można coś jeszcze zrobić. Słyszałam o fali uderzeniowej ale nie wiem czy to pomoże a czy jakość rozciągać jej to ścieno . Nie wiemy jak co zrobić żeby jej nie zaszkodzic
@annabyczynska5123
Жыл бұрын
Fala najlepsze rezultaty, po np 10 razach trzeba poczekać na efekt
Miałam ból pięty i okazało się że mam atlas przesunięty. Po ustawieniu atlasa przeszedł ból pięty. Takie buty😅
@carlottas447
5 ай бұрын
Jaki atlas ?? Pytam powaznie
Ostroga piętowa może mieć kilka przyczyn; do głównych należą - zbytnie obciążenie podeszwy stopy, nadwaga i niewygodne obuwie. Rokowanie jest zazwyczaj bardzo dobre i większość pacjentów wyzdrowieje w przeciagu 12 miesięcy. Więcej na www.physio-soton.co.uk. PIszcie poniżej o swoich zmaganiach z ostrogą i jakie ćwiczenia najbardziej pomagają ;-) Również jeśli macie pytania - wrzucajcie je tutaj - postaram się odpowiedziec w miarę możliwości. Więcej na www.physio-soton.co.uk. Jestem też na Facebooku - fizjoterapiasouthampton. POzdrawiam - Marek Czeladzki
Zioła maści jakieś pomogą.
Острогі мають і в 30 і а 35,це залежить від ваги пане