dziękuję jest pan prawdziwym ratownikiem

Bardzo polecam moczenie nóg w soli bocheńskiej.👍 🙏

Ten film powinny obejrzeć wszystkie osoby, które mają problem z ostrogą piętową. Parę lat temu przez długi czas miałam ostrogę piętową i ledwo chodziłam, próbowałam korzystać z podkładki pod pięty, ale to niewiele dało. Dzięki informacjom, z czego to wynika i co robić, ostroga zniknęła. Przede wszystkim zaczęłam chodzić i stać na zewnętrznej stronie stopy i udało mi się trochę schudnąć (Dodatkowo stosowałam post raz w tygodniu bez jedzenia, co pewnie pomogło zmniejszyć stan zapalny). W niedługim czasie nastąpiła duża poprawa a teraz już zapomniałam o bólu. Serdecznie dziękuję.

Bardzo Panu dziękuję, na pewno spròbujè.Pozdrawiam🌷

Witam. Od ponad miesiąca próbowałem znaleźć kogoś konkretnego . Trafiłem na lekarza który dał mi 2 x zastrzyk z kwasu hialuronowego. Pomogło! Przyczyny powstania bólu poznałem na tym kanale. Pozdrawiam i sub

Dziękuje za ćwiczenia ,są bardzo pomocne (po 3 dniach jest już widoczna poprawa)

Dziękuję

Super! Bardzo prosto wytłumaczone, wiele istotnych informacji. Dziękuję!

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Dziękuję za opinię. pozdrawiam

Dziękuję za te ćwiczenia. Zastosuję je na pewno.

Dziękuję bardzo

Super. Dzieki

Bardzo dziękuje za film - pomocny

Dziękuję za film.

dziekuje za ten filmik, bardzo pomocny

Dziękuje

bardzo cenne informację ustawienie stopy bardzo cenna informacja

Bardzo dobre ćwiczenia i potrzebne w leczeniu ostrogi piętowej.

@dorehabilitacji

6 жыл бұрын

Dziękuję, pozdrawiam

Wspaniała lekcja.

Bardzo dziękuje! Wszystko pośmigać 😃

Dziękuję :)

bardzo dziekuję za pokazanie ćwiczeń od razu zaczynam ćwiczyć bo stopa boli bardzo ! pozdrawiem serdecznie :)

Dziękuję za film profesjonalne podejście do tematu właśnie coś takiego szukałam pozdrawiam pana

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Dziękuję za opinię, pozdrawiam

Super 🎉❤

100krotne dzięki!!! :-) Pozdr

Pomógł Pan dzięki

Świetny instruktaż:)

@dorehabilitacji

5 жыл бұрын

Dziękuję za opinię. Pozdrawiam

Kawał dobrego materiału !!!!

Bardzo cenie Twój kanał gdyż ćwiczenia i selftreatment które pokazujesz są nie tylko precyzyjnie pokazane ale tez uzasadnione, dzięki czemu łatwiej zapamiętać i utrwalić nawyki. Poza tym pokazujesz ćwiczenia inne niż inni terapeuci( większość ćwiczeń powtarza sie na wszystkich kanałach dot fizykoterapii) ostatnio mam bóle w różnych okolicach ale dzięki twoim ćwiczeniom odczuwam poprawę. Sekwencja jest mniej więcej taka: ból np okol stawu krzyżowo-biodrowego. Znajduje ćwiczenia na twoim kanale i obiecuje sobie , ze jak nie przejście to skontaktuje sie z Tobą i poproszę o konsultacje. Jak dotąd nie było potrzeby , jesteś „thebeściak”. Teraz boli mnie pięta, zaczynam stosować Twoje wskazówki , a przy tym mam ten luksus, ze jak nie ból nie przejdzie, to zawsze mogę napisać i umówić sie na konsultacje online. Pozdrawiam ❤️

@dorehabilitacji

2 жыл бұрын

Dziękuję. Zawsze staram się choć trochę pomóc. Pozdrawiam

Bardzo praktyczny film, dziękuję. Mam dwie ostrogi, prawa od 1,5 roku, nie mogę wrócić do pracy :( bardzo boli nawet na leżąco ją czuję... Może ćwiczenia pomogą. Pozdrawiam. Bardzo miło się pana słucha :)

Jak się cieszę że trafiłam na ten film. Właśnie cały sierpień zmagam się z bólem stopy. Lekarz dopiero w październiku. Zdiagnozowałam się sama z pomocą internetu. Wygląda na to że to zapalenie rozcięgna podeszwy ale w ostrym stadium bo wyczuwalna jest gula na samej pięcie. Koszmar.

Pozdravujem vás zo Slovenska 👍 ďakujem 🙏

Witam sam 2×2 Czyli 4 ostrogi piętowe 2 dolne i 2 górne około 15-18 mm I to co najbardziej mi pomogło To zabieg fali uderzeniowej

Super napewno wykorzystam bo mam problem zaczęłam biegać i po roku ostroga się pojawiła a moja prawa stopa ustawiała się na zewnątrz widziałam jak ścieram buty. Pozdrawiam i proszę o więcej chcę wrócić do biegania i wiek 59+plus pozdrawiam.

Właśnie tak jak pan pokazuje na zewnątrz stopy na krześle czuje potworny bol czy mam też robić przy takim bólu

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Ból po zewnętrznej może być stanem zapalnym (przeciążeniowym) m.in mm. strzałkowego długiego lub krótkiego. Nie powinno ćwiczyć się w bólu. Zmniejszyć zakres lub siłę nacisku oraz spróbować rozetrzeć w poprzek miejsce bólu po zewnętrznej stronie.

Witam ćwiczenia pomagają, ale na krótki czas, jestem na blokadzie ale nic nie daje dokładnie Diprophos jutro 3 ampułka będzie. Widzę że więcej dają te ćwiczenia i taśma.

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Ostroga piętowa jak wiele innych chorób którymi zajmuje się fizjoterapia powstała na wskutek złej budowy aparatu ruchu (mięśnie, stawy, kości). Dlatego ćwiczenia powinno wprowadzać na stałe. Nie liczyć na to że, jednorazowa seria załatwi sprawę na zawsze. Potraktować to jako terapię i profilaktykę. pozdrawiam

@teresagrzegorska7368

4 жыл бұрын

@@dorehabilitacji stokrotne dzięki za ten film i inne też

Od dłuższego czasu staram się poprawiać swój chód, ponieważ zauważyłem tak jak pan mówił że zdzieram wewnętrzną cześć butów bardziej i tu nasuwa się moje pytanie czy samym korygowaniem tego jak stawiam stopy (staram się stawać bardziej na zewnętrznej stronie stóp) możliwa jest jakaś większa poprawa czy jednak nie obejdzie się bez specjalistycznych ćwiczeń.

@dorehabilitacji

6 жыл бұрын

Wszystko zależy od wieku oraz czy obciążenie jest efektem koślawości stawów kolanowych lub skokowych. Po 20 -22 roku życia bardzo trudno (wręcz niemożliwe) jest skorygować na trwale wady postawy. Stawanie na zew krawędziach nie rozwiąże problemu to tylko część terapii. Dodatkowo ćwiczenia, ale także korzystanie z zabiegów fizjoterapeutycznych jest jak najbardziej wskazane. Rozluźnione i rozciągnięte mięśnie stopy i podudzia (czyli w tzw dobrej formie) to 70 % sukcesu. Nawet jeśli nie zlikwidują przyczyny głównej to powstrzymywać będą rozwój bólu pięty. Film pokazuje praktyczne pomysły które można wykorzystać i rozwinąć po swojemu.

@lukasz8899

6 жыл бұрын

Czy do dnia codziennego można do skarpetki w to sklepienie w stopie (borykam się z ostrogą piętową) włożyć np nakrętke zwykłą z butelki tak, żeby wymusić właśnie na stopie oparciena zewnętrznej części stopy?

@dorehabilitacji

6 жыл бұрын

Tak. Zamiast zakrętki proponuję kasztan (najlepiej z jedną częścią płaską). Jest przyjemniejszy i bardziej opływowy. Najlepiej przykleić do podeszwy za pomocą taśmy. Stosuję ten patent z dziećmi w terapii płaskich stóp. pozdrawiam

gdzie mozna kupic ta tasme, ktora Pan pokazuje i jak ona sie nazywa dokladnie?

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

To jest tzw taśma do: kinesiotaping, kinesio taping, kinesy taping, taping itd Różnie nazywają. Można kupić czasami w supermarketach lub na znanym portalu aukcyjnym.

Dzień dobry, właśnie walczę z bólem ostrogi a mam stwierdzone płaskostopie poprzeczne i podłużne, mam nadzieje że plastry i ćwiczenia mi pomogą , pierwszy raz mam taki ból . Jeśli mogę zapytać Pana to czy przy takiej dolegliwości jak ostrogi może bolec noga lędżwia i pachwina ? Dodam jeszcze że lekarz stwierdził u mnie rwe kulszową właśnie zaczynam rehabilitacje dodam tez że mam siedzącą prace . Czy sadzi Pan, że to wszystko ze sobą współgra do bólu ? Bardzo dziękuję , że mogłam obejrzeć tak profesjonalny Pana Filmik :)) Serdecznie pozdrawiam Dorota

@dorehabilitacji

Жыл бұрын

To wszystko działa w łańcuchu biomechanicznym i ma wpływ jedno na drugie. Jednak ostroga i objaw rwy to oddzielne choroby, które leczymy osobno. Tu coś na objaw rwy kulszowej: kzread.info/dash/bejne/nH-Hp5KqmZveeNY.html oraz inne przyczyny kzread.info/dash/bejne/aqiF2q6tn6bAe5M.html pozdrawiam

czy podkladki zelowe beda dla kazdego pomocne?bo sadze ze chyba nie .bo kazdy inaczej stawia stopy?mowie o jednej piecie tylko bo druga jest ok?

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Tak, jeśli spełniają swoją rolę, czyli przenoszą większe obciążenie na zewnętrzną stronę stopy.

Witam pana ponownie i mam pytanie czy ten kolec w pięcie juz zostanie do końca życia czy tylko operacyjnie można go usuwać pozdrawiam serdecznie

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Wszystko zależy od wielkości i kształtu. Przy dobrze prowadzonych ćwiczeniach istnieje możliwość redukcji stanu zapalnego co ma wpływ na "kolec" w pięcie. Ale tego typu pytanie proszę kierować do ortopedy. pozdrawiam

Czy można prosić o jakieś wskazówki dotyczące haluksów?Jak radzić sobie z ich bólem.

@dorehabilitacji

3 жыл бұрын

Pomyślę. pozdrawiam

@jolantalapinska4256

3 жыл бұрын

@@dorehabilitacji Dziękuję 😊

Czy chodzenie w butach na obcasie może pomóc w tym schorzeniu po przed odciążenie stopy?

@dorehabilitacji

3 жыл бұрын

Jakie odciążenie? W butach na obcasach rozciąga (podrażnia, przeciąża) Pani rozcięgno podeszwowe stopy. Tę samą strukturę, która leży u podstaw powstawania ostrogi piętowej.

A czy jak mam zapalenie stawow to te cwiczenia sprawia ze przestanie mnie bolec cala kaletka Achillesowa? Bardzo proszr o pomoc bo z bolu nie moge chodzic od 5 lat

@dorehabilitacji

6 жыл бұрын

Witam. Spróbować można. Terapia Achillesa jest składową terapii ostrogi piętowej. Ale należy pamiętać, że w tym przypadku stan zapalny kaletki może być efektem ewentualnych zniekształceń kostno-stawowych na kości piętowej. Te zaś są efektem zapalenia stawów na bazie choroby reumatoidalnej. Zakłóca to ślizg mięśnia po kości a to dodatkowo podrażnia ten rejon. Tworzy się zamknięte koło bólu. Należy być pod stałą kontrolą reumatologa. On tu jest główny a fizjoterapia dodatkiem. pozdrawiam i zdrowia życzę

@qbis8543

6 жыл бұрын

@@dorehabilitacji Aha no rozumiem i owszem jestem pod kontrola caly czas reumatologa od 5 lub 6 lat i mozliwe ze bede mial robione zabiegi biologiczne i mowia ze to pomoze :/ mam nadzieje. Dziekuje bardzo, rowniez pozdrawiam

Stopy bolą mnie od kilku lat. Ostatnio próbowałem prostego starania odciążając zewnętrzna część stopy u mi lepiej. Żaden lekarz o tym nie wspomniał tylko wkładki z kółkiem polecał.

@El_Eru

3 жыл бұрын

Ja mam 3 ostrogi na jednej, to 3 dziurki? Hhh

👍

Mnie boli i mam zaczerwienienie oraz zgrubienie między ścięgnem Achillesa a piętą. Czy to też jest ostroga?Pozdrawiam.

@dorehabilitacji

5 жыл бұрын

Witam. Jeszcze nie. Najczęściej ostroga boli na wewnętrznej i/lub środkowej części pięty.To mi wygląda na stan zapalny ścięgna Achillesa przy przyczepie końcowym (na guzie piętowym) lub przeciążenie więzadła podłużnego stopy które rzutuje na Achillesa. Jedna, jak i druga dysfunkcja, doprowadzić może do ostrogi piętowej. pozdrawiam

@ryszardmilczarek1466

5 жыл бұрын

Serdecznie dziękuję za poradę. Tak myślałem ale potrzebowałem fachowej oceny. Pozdrawiam.@@dorehabilitacji

Czy jest to normalne kiedy po masażu piłka tenisowa ,w moim przepadku mniejsza kauczukowa rozcięgna podeszwowego ,kolejne dni te mięśnie stopy bolą jak cholera ? :D i co wtedy czekać aż samo się zregeneruje czy kontynuować mimo narastającego bólu mięśni stopy z dnia na dzień ? Dodam ze mam trochę ograniczona ruchomość i stawanie & Obciążanie stopy bo jestem po " złamanej piecie " od tego czasu minęło 10 tygodni,ale opuchlizna dalej się utrzymuje od mniej więcej tygodnia zaczynam najbardziej banalne cwiczenia

@dorehabilitacji

2 жыл бұрын

To film dla przeciążenia rozcięgna w ramach ostrogi piętowej. Ty jesteś dodatkowo po urazie. Jeśli coś podrażnia to odstawiamy ćw lub zmniejszamy intensywność. Najlepiej skonsultować się z fizjo.

@duzyglodisonlyone9308

2 жыл бұрын

@@dorehabilitacji zmieniłem mała piłeczkę kauczukową na Piłkę tenisowa,180c* różnicy,super rozluźniona stopa,większy zakres wyprostu , EXTRA ! Tylko te opuchlizny po bokach,Jedyne co mi doskwiera boleśnie to,ból stop od piety do palców, do okola stopy,wrażenie takie jak kości i mięśnie bolą,a opuchlizny tam nie widzę,brak siniaków,czy zmian w obwodzie .

@dorehabilitacji

2 жыл бұрын

@@duzyglodisonlyone9308 opuchlizna powinna schodzić w miarę postępów rehabilitacji, chyba że jest jakiś dodatkowy problem. Spróbuj terapii manualnej u fizjo

Czy można stosować ten taping u cukrzyka?

@dorehabilitacji

5 жыл бұрын

Domyślam się że chodzi o cukrzycę typu 2 i ewentualne następstwa związane ze stopą cukrzycową. Jeśli nie ma ran, owrzodzeń, uszkodzeń skóry to nie widzę problemu aby stosować taping. Oczywiście obserwować wszelkie zmiany po usunięci taśm (co 3-4 dni). Taping jest tylko dodatkiem w leczeniu ostrogi i można śmiało z niego zrezygnować. pozdrawiam

@fred199

5 жыл бұрын

dorehabilitacji.pl dziękuję za odpowiedź

I czy można to robić na walku od ciasta proszę o odpowiedz

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Można. Są też specjalne drewniane wałki do masażu stóp. Proszę pamiętać że to tylko część terapii. Jeśli jest coś nie tak to można zaprzestać, wykonywać inne ćwiczenia. Od czasu do czasu wracać i sprawdzać czy już można ćwiczyć.

@bartoszmajsner5794

4 жыл бұрын

@@dorehabilitacji ślicznie dziękuję

no to dodaję poprzeczny masaż piłką

@dorehabilitacji

5 жыл бұрын

Trzymam kciuki ...

@zbyszek9202

5 жыл бұрын

@@dorehabilitacji chociaż nie wiem czy to rozcięgna bo wczoraj biegałem ( 2 razy w tygodniu po 40 minut) później rolowałem wzdłużnie stopy piłką a rano pobolewanie pięty lewej bardziej od zewnętrznej tylnej strony

@dorehabilitacji

5 жыл бұрын

@@zbyszek9202 Warto to robić zwłaszcza gdy się dodatkowo biega. Bieganie będzie w pewnym stopniu też podrażniać istniejący stan zapalny na rozścięgnie w rejonie guza piętowego, czy już ostrogę. Jeśli ból był z tyłu piety, warto rozcierać poprzecznie też Achillesa. Jego przyczep też jest już na pięcie. pozdrawiam

@zbyszek9202

5 жыл бұрын

@@dorehabilitacji dzięki za info jeszcze dmso zastosuję

@dorehabilitacji

5 жыл бұрын

@Zbyszek Jak najbardziej żelem można się wspomóc.

Mnie się dopiero zaczyna w lewej pięcie tobilem RTG i wyszło ze nie wielka .najpierw zabiegi fala uderzeniowa czy ortopeda i zastrzyk ?

@dorehabilitacji

Жыл бұрын

Jak niewielka, to spróbować rozćwiczyć i rozciągnąć podeszwę stopy. Fala może być za mocna lepiej UD.

Zdiagnozowano u mnie schorzenia Haglunda dwóch stóp, dodam ,że choruję na RZS od 20 lat i sama jestem juz niemłoda, czy te ćwiczenia równie są przydatne na to schorzenie, ponieważ operacji się obawiam

@dorehabilitacji

3 ай бұрын

Pani schorzenia kości mają wpływ na cały aparat mięśniowo-stawowo- kostny stopy. Dlatego każde ćwiczenia w tym rejonie (w tym na ostrogę) będą pomocne. Warto je skonsultować z własnym fizjoterapeutą.

Czy mając ostrogi mogę bezpiecznie jeździć na rowerze?

@bidascycling

5 жыл бұрын

@@dorehabilitacji bardzo dziękuję :)

Witam.moja córka od jakiegoś tygodnia skarży się na ból pięty.nawet jest tam wyczuwalny taki galerowaty guz.co to może być?

@dorehabilitacji

2 жыл бұрын

1. Zaczynać od konsultacji i diagnozy lekarskiej.... 2. To może być m.in pięta Haglunda, zapalenie przyczepu Achillesa, zapalenie kaletek ścięgana Achillesa

@radekkowalinski3117

2 жыл бұрын

@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź.a czy jest to coś groźnego?i czy jest to w 100% wyleczalne?

@dorehabilitacji

2 жыл бұрын

aby odpowiedzieć, należy zdiagnozować

Przy ostrodze pietowej jest opuchlizna stopy ?

@dorehabilitacji

3 жыл бұрын

Tak, ale rzadko. Wówczas to może być np Achilles, rozcięgno podeszwowe itd

@iwonakamysz7044

3 жыл бұрын

@@dorehabilitacji dziekuje bardzo za odp mieszkam w uk od tygodnia nie moge chodzic z bolu jak dzwonie do lekarza to mi daje tylko tabletki przeciwbolowe I nawet nie widzial mojej stopy powiedzial ze jak za 2 tyg nie przejdzie to mam znow dzwonic 😐

@iwonakamysz7044

3 жыл бұрын

@@dorehabilitacji najwieszky bol to jest jak jak musze wiecej chodzic wieczorem juz sie nie ruszam bo tak boli

@iwonakamysz7044

3 жыл бұрын

I tylko szukam sama co to moze byc ale trudno tak samemu stwierdzic

@dorehabilitacji

3 жыл бұрын

Przyczyn może być dużo. Przy ostrodze ból będzie większy na przyśrodkowej stronie pięty.

A jak ktoś ma proste nogi i pięta mapiepsz?

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Też można mieć ostrogę. Wystarczy skośna miednica, przykurcz Achillesa, początki halluxa itd Oczywiście są też inne choroby pięty...

Oprócz tych podstawowych przyczyn czyli koślawości kolan, koślawości stawów skokowych, stóp płaskich, różnych deformacji stóp, przeciążeń, złych butów, nadmiernej aktywności czy nadmiernie napiętej tylnej strony podudzia, bądź rozciegna podeszwowego, ścięgna achillesa co jeszcze może być przyczyną powstawania ostrogi piętowej? Chodzi mi m.in.o głosy mówiące o wpływie zaburzeń napięciowych tylnej taśmy mięśniowej na występowanie ostrogi piętowej, a może są jeszcze jakieś inne przyczyny ?

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Dzięki za bardzo ciekawe pytanie. Zgadzam się. Zaburzenie miejscowe w tylnej taśmie może spowodować proces powstawania ostrogi piętowej. Struktury mięśniowe taśmy "wtopione" w powięź oddziałują na siebie fizjologicznie (pozytywnie) lub negatywnie (kiedy jedna struktura ulega przeciążeniu rozpoczyna łańcuch następstw w innych). Z mojego doświadczenia nie spotkałem sytuacji jaką opisałeś (brak w/w przyczyn) w powstaniu ostrogi. Moim zdaniem pytanie powinno być: Dlaczego powstało zaburzenie na taśmie, które mogło doprowadzić do ostrogi? I tu są 2 opcje na odpowiedź: 1. jednak jest gdzieś problem w biomechanice ruchu (człowiek nie jest idealnie zbudowany i symetryczny). Ponowna diagnostyka. 2. przy prawidłowej budowie aparatu ruchu, długotrwałe przeciążenia (krótkie nie wytworzą ostrogi) jak trening, praca tworzą mikrourazy, przeciążenia na taśmie mające później wpływ na biomechanikę. Czyli wracamy do początku. To moja zdanie i obserwacje zawodowe. pozdrawiam

Mnie zaczyna boleć zewnętrzna strona stopy prawie na krawędzi przy bardzo szybkim chodzie.Przy bólu muszę stać na palcach.Dodam,że miałem 2 artroskopię kolana drugiej nogi i przez dłuższy czas chodziłem o kulach.Czy przez to mogłem przeciążyć stopę?Zaznaczę,że minęły już 3 lata.Pozdrawiam.

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Tak. Przeciążenie dotyczyć MOŻE co najmniej: rejonu V kości śródstopia, mięśni strzałkowych oraz kręgosłupa l-s z ewentualnym objawem rwy kulszowej. pozdrawiam

@peterh6023

4 жыл бұрын

@@dorehabilitacji Dziękuję za szybką odpowiedź.Dodam,że z mięśniem nadgrzebieniowym pomogło(ćwiczę siłowo)i ostatnio dałem sobie w kość.Jeszcze raz wielkie dzięki.

Da się to zupełnie wyleczyć by móc znowu biegać?

@dorehabilitacji

4 жыл бұрын

Ostroga piętowa powstaje najczęściej w efekcie złej budowy ciała (koślawe kolana i/lub stawy skokowe, problem w ustawieniu miednicy itd). Trudno to wyleczyć ale można zaleczyć. Przestrzegając pewne zasady i prowadząc odpowiednie ćwiczenia, jest szansa że będzie ok. pozdrawiam

@lukaszvandorn5508

4 жыл бұрын

@@dorehabilitacji no ok a ja mam to juz 3 tydzień ból jest przy kazdym kroku po prostu kuleje chodząc czy to jest normalne?

@clarka0805

3 жыл бұрын

@@lukaszvandorn5508 Mam to samo. Czy dałeś radę wyleczyć ostrogę?

@lukaszvandorn5508

3 жыл бұрын

@@clarka0805 na szczęście było to zapalenie rozciegna podeszwowego i już jest ok

Trochę słabo słychać 😖