Ból między łopatkami - PUNKTY SPUSTOWE w mięśniu równoległobocznym - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#41]
Ból między łopatkami to bardzo częsta dolegliwość, która często wiąże się z długotrwałym siedzeniem i utrzymywaniem postawy z głowa wysuniętą w przód. Jedną z konsekwencji takiego stanu może być rozwój punktów spustowych, które generują ból rzutowany. Punkt spustowy to nadwrażliwe miejsce w obrębie mięśnia, które generuje ból przeniesiony do innej okolicy.
Punkty spustowe (ang. trigger points) wiążą się często z obecnością przewlekłych dolegliwości bólowych, co warto wziąć pod uwagę w procesie terapeutycznym. Praca z punktami spustowymi wymaga zrozumienia czynników, które przyczyniają się do ich powstawania oraz wymaga rzetelnego zaangażowania się w terapię.
Jeżeli miewasz bóle karku, bóle głowy, bóle kręgosłupa piersiowego czy bóle barku, to z pewnością za część dolegliwości odpowiadają punkty spustowe w mięśniu równoległobocznym.
Пікірлер: 38
Świetnie dzięki . Do praktykowania. Jest co poprawiać ku lepszemu 😄 do zobaczenia
Bardzo dobry i konkretny wyklad. Można się poratować. dziękuję bardzo i życzę zdrowia oraz powodzenia w karierze zawodowej
Dziękuję bardzo :) czekamy na więcej :)
3 жыл бұрын
W tym roku będzie więcej i częściej. Taki plan😉👍🏻
@janusz4256
3 жыл бұрын
@ Czy pomoże przy skoliozie piersiowej kręgosłupa?? Odc. L 1-S1 mam usztywniony już śrubami. Dziękuję za odp. Byłbym wdzięczny za poruszenie tematyki skoliozy :)
Dziękuję i pozdrawiam 🙃💪
Dobry wykład, pozdrawiam:)
Dzięki
Dzień dobry☀️dziękuję bardzo za informacje
3 жыл бұрын
Dzień dobry, dzięki za najszybszy komentarz na kanale;-)
Czy do cwiczen ktore pan przedstawił potrzebna jest rozgrzewka?
Czy pomoże przy skoliozie piersiowej kręgosłupa?? Odc. L 1-S1 mam usztywniony już śrubami. Dziękuję za odp.
Witam. Proszę powiedziec czy ból bardziej rozlany między 2 łopatkami może być spowodowany zerwanymi mięśniami?
Świetna technika. Czy można ją stosować w tym obszarze codziennie, czy należy robić 1 lub 2 dni przerwy?
2 жыл бұрын
Dziękuję, na tej technice nie może się zakończyć. Teraz oprócz niej trzeba dołożyć inne elementy - za pewne otwieranie klatki, pracę nad innymi miejscami i postawą ciała. A jeśli chodzi o ten obszar to trzeba wyczuć siebie. Niektórzy dobrze się czują jak w początkowym okresie pracują dwa razy dziennie, inni raz dziennie a jeszcze inni jak robią przerwę. Dużo zależy też od intensywności masowania. Zachęcałbym do rozszerzenia działań - praca z szyją też będzie wpływała na coraz lepszą formę między łopatkami. Pozdrawiam serdecznie.
Dziennie cwicze i pomaga tylko trzeba dzuennie tylko wszystkie muesnie ktore bola a nie zawsze ma sie sile cwuczyc je dziennie
...a jak dobrać się samemu do dźwigacza łopatki?
Takie "gule" bólowe robią mi się ciągle od mniej więcej pół roku Próbuje rozmasowywać piłka leżąc na podłodze Najeżdżam piłkąw najbardziej bolącym punkcie i trzymam aż ból ustąpi, później przesuwan piłkę Robię taki masaż mniej więcej 30 minut - nie pomaga Bylem u dwóch rehabilitantów - bez efektu Zwykły masaż u masażystki pomógł w 80% jednak tylko chwilowo Po każdym treningu siłowym "gula" wraca raz z jednej raz z drugiej strony a czasami z obu na raz
@annasarnecka9848
2 жыл бұрын
Ja również mam,, guzek,, na kręgosłupie między łopatkami, który powiększa się przy bolu. Żadne ćwiczenia nie pomagają.
@bialybytom
2 жыл бұрын
@@annasarnecka9848 no właśnie Codziennie masuje to leżąc na piłce boli jak cholera i trochę pomaga Jedyne co mi pomogło ale tylko chwilowo znaczy na dwa dni to był normalny masaż pleców u masażystki
@annasarnecka9848
2 жыл бұрын
Codziennie wstaje jak 90 letnia staruszka, jakby mnie TIR przejechał. Życzę zdrowia. Pozdrawiam
@bialybytom
2 жыл бұрын
@@annasarnecka9848 mam to samo :) trzymaj się 🍷
@TheTom1315
Жыл бұрын
Dalej walczycie z tymi dolegliwościami? Jak wyglada sytuacja teraz?
Mi piłka w ogóle nie pomaga, ale problem mija po jednej wizycie u fizjoterapeuty (odpowiedni ale bolesny masaż) Ps. A problem się odnawia po noszeniu ciężkiego plecaka, co ciekawe pompki mogę robić godzinami i wszystko ok
Ile czasu powinno się rollować piłeczką bolące miejsce?
2 жыл бұрын
Z tym bywa różnie, zależy od tkliwości, stosowanej siły itd. Czasami warto dobre kilka minut aż do odczucia że jest mniej tkliwe, ale trzeba siebie obserwować i zobaczyć jak się będzie czuło następnego dnia. Z czasem powinno takie miejsce mniej boleć i nacisk może być z każdą sesją trochę większy. Pozdrawiam serdecznie
Bol między łopatkami mam już od około Roku 😢 kontuzja z siłowni niestety żadne masaże nie pomagają są jakieś inne sposoby na wyleczenie punktów spustowych?
4 ай бұрын
Punkty spustowe w tym obszarze, to tylko wypadkowa wielu przeciążeń i dysfunkcji. Pewnie dużo trzeba zrobić z pełną mobilnością żeber, pełną mobilnością klatki piersiowej, w zakresie skłonów bocznych, wyprostów, rotacji. Często pozbyć się napięć i sztywności na przodzie klatki a poza tym uwzględnić specyfikę punktów spustowych. Ból między łopatkami może pochodzić z pochyłych, dźwigacza łopatki, prostownika grzbietu, czy praprzyczyna może tkwić w punktach spustowych w piersiowym mniejszym. Serdecznie pozdrawiam i zachęcam do zgłębienia tematu.
Hej. Od 14 mscy zmagam się z bólem w górnej części pleców. Zaczęło się uczuciem palenia/dzgania na środku pomiędzy łopatkami mniej więcej na th 4/5. Byłam u wielu lekarzy i w szpitalu.Bol występuje w spoczynku zaś znika przy pionizacji i ruchach . Po około 9 miesiącach ból rozlał się na łopatki a po 14 miesiącach przy ,,kręceniu,, ramieniem słychać głośne chrobotanie i trzaski. Ból jest dzgajacy i palący. Czasem zaboli na klatce piersiowej . Na th 8 mam przepuklinę uciskającą nerw ale lekarze mówią że ona nie daje takich dolegliwości. Mam bardzo spięte mięśnie na szyi i karku. Nie wiem już co robić bo miewałam myśli samobójcze przez ten ból bo nie mogę spać ani siedzieć ani leżeć. Robiłam USG mięśni,rezonans szyjnego i piersiowego odc kręgosłupa. Chodziłam na rehabilitację. Co mogę jeszcze zrobić aby poczuć ulgę .! Gdyby nie mata do akupresury nie mogłabym w ogóle odpocząć
2 жыл бұрын
Sprawa nie jest taka prosta, niejednokrotnie tego typu niespecyficzne dolegliwości mają charakter zaburzeń w układzie mięśniowo-powięziowym. Powoli trzeba znaleźć wszystkie sztywności, nadmierne napięcia i konsekwentnie z nimi pracować. Nie ma na to magicznej tabletki, tylko konsekwentna, świadoma praca. Tego nie da się rozwiązać korespondencyjnie, ale wierzę, że można znacząco zmienić Twój stan.
@TheTom1315
Жыл бұрын
Hej, jak przeczytałem Twój komentarz, to mam tak samo jak Ty, czy możesz powiedzieć jak to wygląda u Ciebie na tą chwilę? Jeśli możesz, mógłbym skontaktować się z Tobą w wiadomości prywatnej?
Ja to wszystko wiem, wszystko przerabiałam i nic nie działa 😢 mało tego reka dretwieje i puchnie i boli nagarsyek i okolice kciuka😢😢😢😢
11 ай бұрын
Jeżeli wszystko co zachowawcze Pani przerabiała, także neuromobilizacje, ćwiczenia szyi, nadgarstka itd. (trochę tych zadań jest na moim kanale), to pozostaje wizyta u dobrego neurochirurga. Serdecznie pozdrawiam
@magdom1313
11 ай бұрын
@ ogólne to choruje na fibromyalgia. Jakaś rada jak zmniejszyć ból?
Dzięki