ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇 t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6

@user-wz2qr9dz5t

Жыл бұрын

Умничка ❤

@lubabodniansky6959

Жыл бұрын

Честно может ,я чего не понимаю ,но такое колличество еды ,как можно худеть...(((😮

@user-zh8dw5ce2h

Жыл бұрын

❤

@IRNAna-ey4fn

11 ай бұрын

Какой у вас рост? Молодчинка‼️ 💐🌹🌻🌷🌻🌹

@TROSTINO4KA

11 ай бұрын

Здравствуйте 159

Два разных человека .Как преобразилась !Молодчина!Красавица!❤

Смотришь на Вас до и сейчас, вот честно если б не была с вами раньше не поверила бы! Выглядите шикарно

Елена, вы прекрасны!❤ Просто умница!

Умничка 🔥🔥🔥🔥Красота спасет мир ☮️

Шикарный результат!!! Восторгаюсь вами!

Умничка, так держать и радовать людей

Леночка,ты прекрасна! Просто Чудова красуня! Мое восхищение!

С удовольствием смотрю и слушаю вас!! Подписалась. Рецепты отличные.

Здравствуйте.Два разных человека.Вот,какая Вы умница!!!!

Дякую! Спасибо! Очень было приятно вас слушать и видеть. ❤

Мира и добра с наступающим женским днём.

СУПЕР!

Дякую за побажання! 🌹🌹🌹

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

💞💞💞

Спасибо Вам

Леночка, дорогая! Ты прелесть! Я подписана на твой канал давно и слежу за твоими успехами. Во многом, благодаря тебе, тоже начала худеть. С ноября -11 кг. А твоя фотосессия - это фурор! Особенно фото в вышиванке! Мощнейший мотиватор! Зачастую пользуюсь твоими советами. Спасибо! Правда, я худею по-другому, т.к. у меня сахарный диабет. Но твой пример меня очень вдохновляет. А теперь вопрос: у тебя, наверное, есть семья и тебе приходится несколько раз в неделю готовить. Причём для здоровых и неполных людей, которые предпочитают совсем другую еду. Как ты справляешься с соблазнами во время готовки, пробуешь еду во время приготовления? А если надо готовить вечером после шести или у тебя гости? Как ты поступаешь? Для меня это трудная задача. Я всё-таки пробую и даже бывает срываюсь. Посоветуй, как быть, как справляться с соблазнами и не нарушать. Спасибо. Олъга.

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Завтра обязательно поделюсь в видео, хорошо?

Очень шикарно, все это с утра

Доброго дня Вам! Леночка, я восхищаюсь Вами❤. А как подписаться на Вас в телеграме? Скиньте ссылочку пожалуйста. И где и как Вы проводите свои марафоны. Спасибо.

Спасибо большое ❤👍

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

💐💐💐

Умница, какая молодец!

Ммм,как вкусно!

Ленуся, приветик, красавица! Если после яблока сразу выпить воды, не будет приступа Жора, это точно! Проверено! Попробуй сама.

ЛЕНОЧКА!!! ВЫ УМНИЦА!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! КАК ВЫ ГОТОВИТЕ КЕКСЫ ??? ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!! СПАСИБО!!!😘😘😘🎀🎀🎀🍎🍎🍒🍉🍇🍦🍦

Будто два разных человека . Прекрасно

Вы просто молодчина!!

Лайк. Мясные кексы. Где можно посмотреть рецепт?

Как здорово

Просто супер! Вот молодец!

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Спасибо Лариса!

Смотрю вас давно .Вы молодец.

Вкусно

Лена спасибо вам за мотивацию . Благодаря вам я похудела на 17 кг за 1,5года. Мой вес был меньше вашего, я подумала: не я подожду Лену. Так вот вы меня ПЕРЕГНАЛИ. Все начинаю ДОГАНЯТЬ уже -2кг. Спасибо за мотивацию. Вы очень впечатляете. Супер!!!

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Вы умница,так держать!

Как молодо вы выглядите 😊

Оленочка ви супер!!!

Дякую за оселедець!Я думала його не можна на ПП❤

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

І можна і нужно,корисні білки та жири

Леночка,вы внешне изменились очень круто! Просто красотка!!!!! Мне скоро через пол года 55....хочу взять с Вас пример и сделать себе любимой подарок ко дню рождения-избавиться от килограмм 8-10 хотя бы....

Елена, добрый день!!А соотношение роста и веса что можете сказать.Вот например у меня рост160,мне 50.

Доброе время суток. Ничего себе порции,а если для меня этого много?

Вы молодец! Сыр тоже нужно взвешивать. И салат. А хлеб лучше самой печь из отрубей или псилиума..

Леночка, здравствуйте, спасибо за видео, я похудела на 11,5 кг со 2 января по 5 марта ,

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Какая Умничка!

Я Вас обожаю!!!! 👍👍👍👍👍💯💯💯👏👏👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰🥰

Вибачте. ❤️

Восхищение !!!Два фото -два разных человека-тетка и дама.Вы сейчас -красивая , ухоженная женщина.Беру пример.Весы уже купила.

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Отлично, работаем!

Какая вы умничка и красавица , восхищаюсь вами . А скажите , а в самом начале были ли срывы или у вас сразу всё получалось ?

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Здравствуйте,были конечно и не раз)

Для меня это два разных человека. Человек кардинально поменялся.

Сколько калорий в вашем рационе?

Добрый день! А как бы узнать рецепт этих кексиков?😊

Лєнуся! Була апетитною булочкою, стала - солодкою конфеткою!!!💖

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Ленчик😁😁😁

СПАСИБО ДОРОГАЯ,, ВСЁ КРАСИВО, ВСЁ ПРЕКРАСНО ... СМОТРИМ....... СИЛА ВОЛИ НУЖНА, СИЛА ВОЛИ НЕ ВЕСЫ,,,, 😂

Здраствуйте вешу 109кг. Каждый раз хочу похудеть становясь на весы. Мне 58лет собрал кучу болячек,а без мучного не наедаюсь. Могу обайтись без сладкого, но хлеб пирожки чубуреки итд недают без них обхадиться. Попробую снова начать худет.

Здравствуйте ! А как поджелудка? Капуста и селедка? У меня будет взрыв.

Да, здорово... Единственно что надо для похудения ВЕСЫ... Да я пока взвешу, всё съем😂😅

БОГИНЯ ДЯКУЮ ВАМ ЗА МОТИВАЦІЮ ..

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Рада бути корисною!

А варёный буряк это тема❤

Лена добрый день. Извиняюсь спросить результат прекрасный но скажите какой у вас рост. Цвет кофе вам очень к лицу и ещё лук платье темное удлиненное с курточкой чёрной вроде. Это прямо ваше. Серый не ваш цвет. 🌹🌹🌹

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Мой рост 159.Анализы в норме)

@user-tz9ek9iq5t

Жыл бұрын

@@TROSTINO4KA Я почему спрашиваю. Потому-то при моем росте 170 мне говорили хорошо и 90 кг. А вот сейчас 80 кг . Вроде самочувствие отличное а хочется побольше женственности. Мне кажется худое тело в мои 57 не очень. Хотя на вас смотрю все отлично .

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Я вас понимаю.Я отталкиваюсь исключительно от своих ощущений себя и конечно результатов анализов.На сегодняшний день все в гармонии.Я считаю надо обьективно смотреть на возраст и изменения,которые происходят в организме)

@user-tz9ek9iq5t

Жыл бұрын

Спасибо лена что ответили. Думаю пока останусь при весе 80. Мужу нравится. 🌹🌹🌹

🎉ти супер ❤

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Дякую 😘

Скажите, пожалуйста,а можно заморозить кефир 3,2 проц.жирности, заморозить и потом сделать из него творожный сыр,как вы думаете это полезно?

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Конечно можно!!!

Ой, какая Вы класнючая!!! Обалдеть.Такой контраст, какая была и какая стала.👍👍👍🥰🥰

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Спасибо большое за поддержку 🙏

А якщо сніданок в 10, обід в 14, а вечеря в 18. Це правильно?

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Так,все вірно!

Меня присоедините куда нибудь, желательно скотчем к стене. Надо -1 и никак. 😂 Милева

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Высылаем скотч😁

@user-xm5uw3jn2v

Жыл бұрын

@@TROSTINO4KA 🙋❤️

@user-pg6ej7ql2r

Жыл бұрын

🤭😂👍

Утром селёдка, бред. Кашу и только кашу......

Лена, есть вопрос-хлеб? Разве это сложные углеводы? Пишут,что хлеб-это быстрые углеводы и что хлеб способствует выбросу инсулина... Я не утверждаю,я не специалист.......

Столько воды.Не переслушаешь.

Лена, а селёдка не будет задерживать воду?

@user-he6ex4tt8w

11 ай бұрын

Утром можно, иногда и к обеду можно, самое главное, большую порцию овощей добавить.

Я такая, как вы сейчас, но мне очень тяжело, спина болит, колени! За какое время вы похудели, интересно. Я сломала ногу, поправилась, на 17кг похудела, потом опять сломала ногу - поправилась опять! Вот ищу нормальный способ похудеть!

@ninaboomer4235

10 ай бұрын

Нормальный способ похудеть -- не ломать ноги.

👍🏼3 Оленко,❤так, просто, так смачно і головне КОРИСНО! МОЛОДЧИНКА!🥰 Мої підписнники дякують, за посилання, які я закрипляла під своєю розпаковочкою, пишуть, що Ви ... БОГИНЯ)))💞💞💞 МИРУ, ЛАСКИ, ДОБРА, ЛЮБОВІ!💙💛❤🥰🥰🥰

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Дякую 😘💐💞

Здравствуйте, как Вы говорите по украински я уже в Вас влюбилась и подписалась на все Ваши каналы !!!

Добрый день, дайте ссылку на телеграмм пожалуйста

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6

А как на счёт лаваша это же мука белая подскажите спасибо лена

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Почему лаваш считается диетическим? Во многом польза тонкого лаваша обусловлена отсутствием дрожжей и невысоким содержанием калорий. Это делает его незаменимым для тех, кто сидит на диете. Благодаря пищевым волокнам мучное изделие долго усваивается организмом, что дает чувство сытости на продолжительный промежуток времени и помогает худеть без голодания.

Лена, ставьте тару на выключенные весы, а уже потом их включайте... И, как Вы говорите " ВУА Ля" тара обнулевана!!!

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Спасибо Люда!

Покажите как запекать яблоко?

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Хорошо 👌

Да на таком завтраке обожраться можно). Но селедка с утра как то странно. Мне бы и в голову не пришло. Вы молодец.

@drago1470

Жыл бұрын

Да, я, тоже удивилась???? Селедка???? Утром?? Ну на ночь тоже не комильфо,.. Короче фиг поймешь

@user-ws7fe2lz6q

Жыл бұрын

Ага, и ещё яблоко!

@user-hh8oj8zu1t

Жыл бұрын

​@@drago1470 белок!!ну съешьте что-то из яиц.

@drago1470

Жыл бұрын

@@user-hh8oj8zu1t спасибо, омлет кушаю😊

@user-ls1lq3ug3k

Жыл бұрын

Чтобы пронесло целый день и больше кушать не хотелось?)) Все это надо делить на два. Конечно при таком первоначальном весе можно похудеть кг до 70, и вести ещё блог, но лучше не нажимать столько...

Лена, скажите пожалуйста, как вы справляетесь с отвисшей кожей? Это же не секрет, что при похудении это обязательно будет?

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/ZGl_rJqQg7y7qsY.html

@user-vl8bw9od5x

Жыл бұрын

@@TROSTINO4KA Спасибо!! Я посмотрела ролик, где вы подробно рассказываете. Я так и предполагала.. Вы большая молодец!! Так держать 🙏👍

@user-ll1sk3rg9y

Жыл бұрын

​@@TROSTINO4KA14:26 14:28

@user-ll1sk3rg9y

Жыл бұрын

🎉 14:45

А кекс из чего?

Вот так порция , мне такую порцию можно разделить на три приема. За один не осилю

Трёх разовое питание мне не подходит, сахарный диабет😢

Добрый вечер, Елена. Как попасть к вам через телеграмм?

@TROSTINO4KA

11 ай бұрын

ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇 t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Тростиночки.....просто изящные газели

Для Романа Милованова это супер питательный мощный рацион🤣😂

Елена, я уже как 2 недели на интервальном голодании 10 утра, 15ч 30 мин обед-ужин и всё, вес стал снижаться, раньше ничем не могла победить. Но, сегодня прочитала комментарий, где пишут 2 раза в дн это мало, можете расстаться с желчным пузырем. А мне есть совершенно не хочется. Что ни так? Воду пью.

@user-wm9vx2yi7u

11 ай бұрын

Все не так.Во первых образуется застой желчи.Во вторых образуются камни в почках.Это доказано.Поэтому лучше свою порцию и свои калории делите дробно.И не бойтесь,от этого не появится резистентность и прочая зависимость.Если будете стараться есть сочетать правильные продукты и в нужном количестве.

Ничего себе завтрак.... мне бы ещё и на обед осталось. А на весы положите пластиковую одноразовую тарелочку.

Здрастуйте! Я так розумію,що ця дієта ваша не для тих ,хто працює. Вибачте,а у мене робочий день до 18.00, а дома я вже о 20.00. Як бути- воду пити? В 18.00 на роботі їсти не будеш- треба приготувати. А їсти хочеться коли приходжу додому р 20.00.робочий день з 8-18.00.в 7.00 виходжу на роботу- який завтрак дома може бути? В цей час і їсти нехочеться. Приїзджаю на роботу і п'ю чай трав'яний з лавашем( завертаю сира трошки чи творожна- як млинець виходить.) І горіхи трохи. На обід беру салат чи тушковані овочі з рибою чи котлетою і 18.00 додому уходжу.

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Я працюю також як і Ви)

Ого класс . Йо ма йо . Какая туша бьіла .

Привет вам из татарстана,очень много кушаю мучного,сладкого и мясного,надо худеть,потому что лишний вес давит на позвоночник

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Обязательно надо худеть и чем раньше тем лучше!

@user-ng6tc6ec5c

Жыл бұрын

Я тоже из Татарстана .Года три не ем хлеба,сахар ,но не худею .😢

@user-py2ls6dx7m

Жыл бұрын

​@@user-ng6tc6ec5c много едите

@NGeo-ci3qj

Жыл бұрын

​​​@@user-ng6tc6ec5c а я люблю хлеб, ем его каждый день и худею. Хлеб это не самый страшный грех в похудении, если есть его в меру. Вы, видимо, по калориям много едите.

Ассалому алайкум мая дарагая спасибо за советы

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Рада быть полезной 💐

От такого количества еды точно не похудеть...

❤ Ленуся,какой у вас рост?

@TROSTINO4KA

11 ай бұрын

159

А что значит смачного? Как переводится?

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Приятного аппетита)

@user-di7qd2nk9j

Жыл бұрын

Очень вкусно

@user-nm6pv9ee7z

Жыл бұрын

Лена,а ты вместо сахара используешь сахарозам?

@user-fl8zz6yz1w

Жыл бұрын

​@@TROSTINO4KA Смачный, это вкусный.

На счет питья как?, сколько воды можно пить?

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

2-2,5 л воды

Обед без супа не обед

Одного бутерброда мне хватает,не буду пихать в себя все остальное 🤷 мой вес 70кг и хочу похудеть на 20 кг

Красота спасёт 🌐 мир🌏

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

🌏🌏🌏💐💐💐

Как в 6 вечера не есть если спать ложишься в 12.

Дайте ссылочку

Девочки, одни отговорки у некоторых! Замечаете? Ложусь в час ночи спать, например. Куча заболеваний, нельзя на диете сидеть!!! Значит ещё не припекло! Я работала с коллегой, которая говорила, что она толстая потому что у неё диабет. Но ни как не наоборот! Спать ложиться нужно до 23.00! Любой врач вам скажет. Если не получается по ув причине, есть питание 8 на 16. Итд.... Спасибо за мотивацию! Мне сложно удержать вес! Всём мира и добра!

Сколько лет

Ленусик ты умница красуня

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Приветик 🥰

Батарейка садится когда, весы начинают дурковать😂😂😂😂

Я в свое время скинула 25 кг и меня даже не узнавали. Я тоже так гордо ходила ,но блин опять набрала ,короче я сама виновата. Но увы кожа не может подтянуться в этот бред я не верю.

@olgaveirgar5166

11 ай бұрын

может но не сразу.у меня где то через пол года только начала подтягиваться но не просто так а заниматься надо,я на 50 кг за год худела но на аткинсе правда

Здравствуйте, на сколько минут ставить яблоко в микроволновку для запекания?

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

5-7 мин) Здравствуйте 🤗